به نقل از «خبرگزاری آریا»

کنترل خشم و عصبانيت با اين ترفندها به سادگي امکان پذير است

تاریخ انتشار: ۵ آذر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۶۷۵۴۷۳

خبرگزاري آريا -

خشم يک رفتار معمول در انسان نيست و موقع ناراحتي ايجاد مي شود
تقريبا همه اين احساس ناراحتي و عصبانيت را حس کرده اند با خواندن اين مقاله نکاتي را مي آموزيد که در کنترل خشم به شما کمک مي کند
خشم تان را با اين ترفندها به سادگي کنترل کنيد
خشم احساسي است که در مواقع خاص کنترل شما را به دست مي گيرد و مشکلات جدي اي را براي شما و اطرافيانتان بوجود مي آورد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

تقريبا همه اين احساس ناراحتي و عصبانيت را حس کرده اند با خواندن اين مقاله نکاتي را مي آموزيد که در کنترل خشم به شما کمک مي کند.
خشم بيان بسياري از احساسات منفي از جمله عصيان، فشار و نااميدي ست که تحت تاثير ساير عوامل مرتبط با خشونت قرار مي گيرد. خشم يک رفتار معمول در انسان نيست و موقع ناراحتي ايجاد مي شود و شناخت نحوه کنترل آن بسيار مهم است چرا که ممکن است باعث افسردگي، فشار خون و پرخاشگري منفعل شود.
آيا برخي افرادعصبي تر از ديگرانند؟
بله افرادي هستند که نسبت به ديگران عصبي ترند و اغلب عکس العمل هاي شديدتري نشان مي دهند و افرادي هم هستند که با وجود ناراحتي، آن را بروز نمي دهند ولي تحريک پذيرند و از جامع دوري مي کنند.
افرادي که به راحتي خشمگين مي شوند تحمل کمي دارند و شرايط نامساعد برايشان دشوار است و احساس مسئوليتي براي مقابله با يان شرايط ندارند.
برخي افراد به دليل ژنتيکي تحريک پذيرند و نميتوانند با شرايط خاص کنار بيايند مثلا برخي کودکان از روز تولد در مقابل گرسنگي، بي خوابي يا محيط ناآرام، ناراحتي زيادي نشان مي دهند.
برخي عوامل هستند که باعث ايجاد خشم مي شوند
نااميدي عامل بروز خشم
شرايطي که مانع از دستيابي به هدف مي شود مي تواند به عنوان يک مانع در نظر گرفته شود. به همين دليل فرد احساس خشم و عصبانيت پيدا مي کند. همين احساس مشابه در صورتي که با رفتار ناعادلانه روبرو شوند و حقوق آن ها نقض شود يا قانوني شکسته شود بوجود مي آيد. اين رفتارها مي تواند فرد را عصباني کند زيرا انسان ها اجتماعي هستند. شايد حتي به دليل اين که نمي توانيد کاري انجام دهيد، عصباني شويد.
موقعيت هاي بد عامل بروز خشم
درد احساسي و فيزيکي مي تواند عامل تعيين کننده اي در ايجاد خشم باشد. سوء تفاهم با کات کردن بدون توضيح يا خيانت از جمله موقعيت هاي بدي است که باعث عصبانيت و خشم مي شود.

وقتي عصباني هستيد نمي توانيد هيچ مشکلي را حل کنيد
براي کنترل خشم گام ها و ترفند هايي وجود دارد که به شما کمک مي کند عصبانيت خود و آزاري که ديده ايد را کنترل کنيد:
کنترل خشم و عصبانيت با تکنيک هاي تنفس و آرامبخش
آرامش راهي براي کنترل خشم است. شما مي توانيد با تنفس عميق و مديتيشن به مدت 10 دقيقه در حالي که افکار شاد را تجسم مي کنيد، به خود آرامش دهيد. اگر اغلب از اين تکنيک استفاده کنيد به جهان داخليتان متصل مي شويد و مي توانيد تحت هر شرايطي خودتان را کنترل کنيد و کنترل خشم و عصبانيت با افکار و نگرش مثبت تغيير افکار با فکر کردن به چيزهاي مثبت و به دنبال آگاهي بودن مي تواند اثر آرام بخش داشته و عصبانيت شما را کم تر کند. زماني که خشمگين هستيد رفتارتان خارج از کنترل بوده و ممکن است به عزيزانتان آسيب بزنيد.
گوش دادن به ديگران با بلوغ عاطفي
وقتي عصباني هستيد نمي توانيد هيچ مشکلي را حل کنيد. بهتر است به جاي خشمگين شدن روي پيدا کردن راههايي براي حل مشکلتان تمرکز کنيد. در طول بحث زماني را صرف گوش دادن به ديگران کنيد و به اين نفکر کنيد که چطور با آرامش به او پاسخ خوبي بدهيد. رسيدن به بلوغ عاطفي باعث مي شود از درگيري با افراد مسموم و پرخاشگر اجتناب کنيد حتي اگر جزو عزيزانتان باشند.
کنترل خشم و عصبانيت احساسات خود را با آرامش بيان کنيد
اگر مي خواهيد در مورد موضوع سنگيني صحبت کنيد. بهتر است منتظر موقعيت مناسب باشيد. از خودتان بپرسيد که آيا مي خواهيد فلان حرف را براي حل مشکلتان بيان کنيد يا از طرف مقابل خجالت مي کشيد؟ خودتان را آرام کنيد در اين صورت احتمال اين که حرف اشتباهي بزنيد بسيار کم خواهد شد و جلوي بدتر شدن اوضاع را مي گيريد.
کنترل خشم و عصبانيت توهين و دروغ را ناديده بگيريد
هميشه به ياد داشته باشيد که خونسردي، آرامش دروني و احساس توانايي براي رويرو شدن با مشکلات به شما کمک مي کند احساساتي که برايتان مشکل ايجاد مي کند را کنترل کنيد. يکي از بهترين راه هاي کنترل خشم ناديده گرفتن توهين هاست. فقط در صورتي مي توانيد عکس العمل درست نشان دهيد که توهين ها را ناديده بگيريد. گذشته از آن عسبي شدن فقط به خودتان آسيب مي زند نه طرف مقابل.
علاوه بر راه هاي بيان شده براي کنترل خشم مي توانيد به مشاور مراجعه کرده و از راهکارهاي مشاور براي خود و ديگران بهره بگيريد.
منبع: seemorgh.com


منبع: خبرگزاری آریا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۶۷۵۴۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

هیچ دولتی بدون مشارکت مردم توسعه پذیر نیست

ایسنا/فارس معاون توسعه مشارکت‌های مردمی کمیته امداد امام خمینی(ره) با تاکید بر اینکه هیچ دولتی بدون مشارکت مردم توسعه پذیر نیست، فراهم کردن زمینه برای تحصیل و ازدواج را از مهم‌ترین اهداف این کمیته عنوان کرد.

حبیب الله آسوده امروز، ۵ اردیبهشت در آیین نکوداشت و تجلیل از مؤسسات خیریه، گروه‌های جهادی و مراکز نیکوکاری استان فارس ابتدا با بیان اینکه پایه نظام اسلامی، مردم و هدف آن در وهله اول تربیت است، گفت: در مکتب اسلامی، تعالی معنوی انسان‌ها مدنظر است، در حالی که در سایر مکاتب، سود دنیوی در اولویت قرار دارد و به همین دلیل است که بر خلاف سایر انقلاب‌ها که رهبرانش پس از پیروزی صرفا به دنبال حفظ جایگاه خود و برقراری امنیت هستند، امام راحل ما پس از گذشت تنها ۲۰ روز از پیروزی انقلاب، حکم تاسیس کمیته امداد را صادر می‌کنند.

وی با بیان اینکه کمیته امداد یک نهاد مردمی و در خدمت مردم است، برگزاری آیین نکوداشت خیرین را در راستای دستیابی به دو هدف اساسی عنوان کرد و گفت: هدف اول، عمل به حکم قرآن کریم است که خداوند در آن بر ضرورت تجلیل و تکریم خیرین تاکید دارد و هدف دوم این است که تلاش کنیم همه مردم را به مشارکت در امور خیر، ترغیب کنیم.

آسوده با تاکید بر اینکه هیچ دولتی بدون مشارکت مردم توسعه پذیر نیست، گفت: مردم، گروه‌های مرجع، خیرین و مسئولین، همگی باید بدانند که بدون هم‌گرایی، توسعه به خوبی شکل نمی‌گیرد و سیاست ما در این نشست این است که دست به دست هم دهیم و عهد کنیم که چند معضل اساسی را در استان فارس به حداقل رسانده یا حتی ریشه‌کن کنیم.

معاون توسعه مشارکت‌های مردمی کمیته امداد امام خمینی(ره) یکی از مهم‌ترین موضوعات و معضلاتی که باید در راستای رفع آن کوشش کرد را فراهم کردن زمینه تحصیل برای تمامی کودکان عنوان کرد و گفت: فارغ از اینکه کدام وزارتخانه و نهاد در این موضوع وظیفه دارد، همه ما مسئول هستیم و نباید بگذاریم در شهر، محله و روستایمان حتی یک کودک از تحصیل باز بماند و اگر این زمینه برای کودکی فراهم نشد، مسئولیت اینکه او به هر راه کجی کشیده شود، بر گردن ماست.

وی یکی دیگر از موضوعات مهم را فراهم کردن زمینه ازدواج جوانان عنوان کرد و گفت: فرزندآوری تنها یکی از اهداف ازدواج است و ایجاد نشاط و کاهش آسیب های اجتماعی را هم باید در اهمیت این موضوع، مد نظر قرار دهیم. دولت هم گام‌های موثری را در این زمینه برداشته است اما به تنهایی نمی‌تواند. مردم سخاوتمند باید پای کار بیایند تا زمینه ازدواج آسان را در تمام استان فارس فراهم کنیم.

آسوده، سومین مساله مهم را بحث مسکن عنوان کرد و گفت: دولت در جلسه شورای عالی مسکن زمینه احداث ۳۳ هزار واحد مسکن را فراهم کرده است اما لازم است که مردم هم پای این کار بیایند که فراهم کردن مسکن به نیازمندان شوکت و عزت می‌دهد و چنین کار بزرگی، اجر بی نظیر دنیوی و اخروی در پی دارد.

این مقام مسئول در کمیته امداد امام راحل، سلامت و درمان و کاهش آسیب‌های اجتماعی را از دیگر موضوعات مهم دیگری عنوان کرد که با مشارکت مردمی در کنار تلاش‌های دولت می‌توان در راستای آنها گام ‌های مهم و بزرگی برداشت.

انتهای پیام