چگونه کلیه های سالم داشته باشیم؟
تاریخ انتشار: ۱۱ دی ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۲۰۰۵۰۴
به گزارش پارس نیوز، کُلیه یا قُلوه یکی از اندام‌های درونی بدن انسان و برخی دیگر از جانداران است. کار کلیه تصفیه خون از مواد زائد و دفع متابولیت‌های بدن می‌باشد جالب است بدانید انسان می‌تواند با ۲۰٪ کلیه‌هایش زندگی نسبتاً سالمی داشته باشد.
وظایف کلیه
یکی از اصلی‌ترین وظایف کلیه بیرون راندن مواد زاید تولید شده بر اثر متابولیسم یا خورده شده، می‌باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کلیه‌ها مهمترین وظیفه خود را با تصفیه پلاسما و برداشت مواد از فیلتر، بسته به نیازهای بدن انجام می‌دهند. کلیه‌های با دفع مواد ناخواسته به توسط ادرار بدن را تمیز کرده و مواد مورد نیاز را به خون بازمی‌گردانند.
مطالعات جدید نشان داده است مصرف زیاد آب و افزایش حجم ادرار به علت مهار کردن ترشح هورمون وازوپرسین، اثرات محافظتی روی قلب و کلیه دارد که تاکیدی بر مصرف مایعات بخصوص آب در جلوگیری از بیماری‌های کلیه است.
برخی از انواع بیماری‌های کلیوی باید با محدودیت مصرف آب و مایعات کنترل شوند و در مقابل برخی دیگر نیازمند مصرف زیاد آب و افزایش‌دهنده‌های ادراری هستند. البته فقط پزشک، صلاحیت تعیین نوع و میزان مایعات مورد نیاز بیمار را دارد و مبتلایان به اختلال عملکرد کلیه باید بشدت از مصرف خودسرانه یا عمل به توصیه افراد غیرمتخصص پرهیز کنند؛ زیرا برهم خوردن این تعادل می‌تواند به قیمت جان افراد تمام شود.
با راهبردهای زیر شما می‌توانید سلامت کلیه هایتان را بهتر کنترل کنید:
۱) یک برنامه کاهش وزن تنظیم کنید: بخاطر داشته باشید که اضافه وزن بسیار زیاد باعث پایین آوردن عملکرد کلیه‌ها می‌شود.
شاخص توده بدنتان (BMI) را اندازه بگیرید و آن را با وزن سالم‌تان مقایسه کنید.
مراقب رژیم غذایی‌تان باشید و منظم ورزش کنید.
باید کاری کنید که ورزش جزئی از برنامه زندگی‌تان درآید.
منظور از ورزش فقط پیاده‌روی، دویدن یا تمرین با وزنه نیست، حتی باغبانی، کاری‌های خانه‌داری، بالا و پایین رفتن از پله‌ها یا بازیکردن با بچه‌ها هم نوعی فعالیت فیزیکی به حساب می‌آید.
۲) مراقب کلسترول‌تان باشید: کلسترول بالا همیشه با بیماری قلبی، سکته و بیماری‌های کلیوی همراه است.
به همین دلیل است که کنترل سطح کلسترول خون‌تان برای سلامت شما ضروری است.
سعی کنید یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مصرف داروهایی که پزشک برایتان تجویز می‌کند را رعایت کنید.
۳) سیگار را ترک کنید: سیگار کشیدن یا استفاده از سایر دخانیات یکی از عوامل مهم در بیماری‌های کلیوی مزمن
می‌باشد.
پس همین امروز سیگارتان را ترک کنید تا خطر ابتلا به نارسایی‌های کلیوی را در خودتان پایین بیاورید.
علاوه بر این سیگار ضربان قلب و فشارِخون‌تان را هم بالا می‌برد.
درست است که ترک کردن سیگار کار سختی است اما اگر می‌خواهید از سلامتی‌تان مراقبت کنید، هیچ انتخاب دیگری ندارید.
۴) آب بدنتان را تامین کنید: خیلی افراد دچار کم آبی مزمن هستند.
نوشیدن مقدار کافی آب اهمیت بسیار زیادی دارد مخصوصا در گرمای تابستان.
کسانی‌که دچار «سنگ کلیه» هستند یا در گذشته «سنگ کلیه» داشته‌اند، باید برای تامین آب بدنشان برنامه درستی داشته باشند.
البته باید مراقب باشید بیش از اندازه هم آب مصرف نکنید.
در صورت نیاز با پزشک خود مشورت کنید.
۵) یک رژیم غذایی متوازن داشته باشید: یک رژیم غذایی «پرکربوهیدرات» کنترل دیابت را سخت‌تر می‌کند.
موادغذایی «پر کربوهیدرات» عبارتند از؛ نان، پاستا، حبوبات، سیب‌زمینی و برنج.
مصرف زیاد نمک هم با فشارِخون ارتباط مستقیم دارد.
بسیاری از افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی به مصرف زیاد نمک حساس هستند، بدنشان ورم کرده و فشارِخون‌شان هم بالا می‌رود.
علاوه بر این، همیشه بخاطر داشته باشید که رژیم‌های غذایی پرچربی نیز می‌تواند موجب تصلب‌ِ شریان شود که یکی از بزرگترین عوامل بیماری‌های کلیوی است.
۶) از مصرف برخی داروهای خاص و مواد مضر خودداری کنید: مصرف مواد ممنوعه عملکرد کلیه‌ها را ضعیف می‌کند، پس
مراقب باشید(dot) حتی برخی داروهای متداول موجود در داروخانه‌ها مثل داروهای ضدالتهاب غیراستیروئیدی (مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم) می‌تواند موجب ناراحتی‌های کلیوی جدی شود.
گاهی اوقات برخی داروها (مثل آنتی‌بیوتیک‌ها) برای افرادیکه ناراحتی کلیوی دارند باید با دوز متفاوتی تجویز شود.حتی برخی گیاهان و مکمل‌ها می‌تواند به کلیه‌ها ضرر برساند.
۷) برای کنترل دیابت خود اقدام کنید: دیابت یکی از متداول‌ترین عوامل بیماری کلیه‌ای مرحله آخر (ESRD) می‌باشد که از مرحله۱شروع شده و تا مرحله ۵پیش می‌رود.
اینجاست که عملکرد کلیه‌ها تا جایی پیش می‌رود که نیاز به درمان جایگزین کردن کلیه می‌شود.
این درمان شامل «دیالیز» یا «پیوند» می‌شود.
اگر به دقت قندِخون‌تان را تحت کنترل داشته باشید بهتر می‌توانید از بروز بیماری شریان‌های کوچک خون که بیماری «شریانی میکرو» نامیده می‌شود جلوگیری کنید.
این اختلال معمولا همراه با کمبودِ پروتئین در ادرار همراه است و در آخر منجر به آسیبِ کلیوی دیابتی می‌شود.
۸) فشارِخون‌تان را کنترل کنید: فشارِخون دومین عامل متداول بیماری‌های کلیوی است.
خیلی اوقات فشارِخون بالا موجب حمله‌های قلبی، نارسایی قلبی، سکته یا بیماری کلیوی هم می‌شود.
برای جلوگیری از ضعیف شدن عملکرد کلیه‌ها و مراقبت از مغز و قلب‌تان باید بطور مداوم فشارِخون‌تان را تحت کنترل
داشته باشید.
۹) از چکاپ‌های منظم سر باز نزنید: اهمیت ویزیت منظم پزشک‌تان کاملا آشکار است و نیاز به توضیح ندارد.
برای کنترل وضعیت سلامتی خود باید مرتب نزد پزشک بروید و آزمایش‌های مربوطه را انجام دهید.
۱۰) پیگیری مستمر دستورات متخصصان کلیه: تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی در صورت دنبال کردن دستورات
پزشک متخصص خود وضعیت بهتری پیدا می‌کنند.
علاوه بر این، مراحل پایانی نارسایی کلیه معمولا مشکلات دیگری مثل؛ کم‌خونی، متابولیسم موادمعدنی استخوان و آماده‌سازی برای درمان جایگزین
کلیه را همراه دارد.
به همین دلیل است که ویزیت پزشک متخصص‌تان باعث می‌شود از یکی از مهمترین اندام‌های بدنتان که «کلیه» است، مراقبت کنید.
حرفهای نهایی:
بیماری کلیوی رو به رشد است.
خوشبختانه این بیماری‌ها قابل پیشگیری هستند.
مطمئناً تشخیص زودهنگام می‌تواند عملکرد کلیه هایتان را طولانی تر کند.
حفظ یک سبک زندگی سالم کار خیلی سختی نیست.
به همین دلیل است که باید این توصیه‌ها را جدی بگیرید تا بتوانید از یک زندگی سالم لذت ببرید.
منبع: پارس نیوز
کلیدواژه: وزن سلامت سیگار سیگار قلب پزشک رژیم غذایی رژیم غذایی درمان پزشک درمان بدن انسان پارس سالم پارس نیوز کلیه های قلوه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۲۰۰۵۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
بیماری کبد چرب غیرالکلی به یک نگرانی رو به رشد سلامت در سراسر جهان تبدیل شده است و سبک زندگی بی‌تحرک باعث افزایش چنین وضعیت خطرناکی در سلامتی می‌شود. به گزارش ایسنا، کبد یکی از مهمترین اندام‌های بدن است که سبب دفع سموم ناشی از بیماری‌هایی مثل چاقی، دیابت و فشار خون بالا می‌شود و کبد چرب به بیماری گفته می‌شود که در آن چربی در کبد تجمع کرده باشد و وقتی درمان نشود ممکن است منجر به سایر عوارض کبدی شود. علائم کبد چرب شامل خستگی، حالت تهوع، درد شکم، کاهش اشتها، زردی پوست و چشم‌ها و ادرار تیره و مدفوع خاکستری است. پیشگیری از کبد چرب برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری‌های زمینه‌ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. ورزش‌های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می‌توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند. تمرینات مقاومتی ایجاد توده عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می‌تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و یکی از بهترین راه‌ها برای پایین آوردن سریع چربی خون، تمرینات مقاومتی است۰ یوگا و پیلاتس این ورزش روی کشش، قدرت مرکزی و تعادل کار می‌کند و به صورت غیر مستقیم می‌تواند استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند. تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه می‌توانند عملکرد کبد را بهبود بخشند و چرخش نیم‌تنه بالایی که باعث اکسیژن‌رسانی هر چه بهتر به کبد می‌شود و در عین حال شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و دوچرخه‌سواری از جمله این ورزش‌ها به شمار می‌روند. پیاده‌روی بر اساس این مطلب که از سوی زهرا داوودی، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: پیاده‌روی سریع و منظم فوائد بسیار زیادی برای سلامتی دارد و در مطالعه‌ای معتبر ثابت شده که افراد اگر در پنج روز هفته به مدت یک ساعت پیاده‌روی کنند، می‌تواند به میزان قابل توجهی کلسترول LDL خون را کاهش دهند. شاید جالب باشد بدانید حتی ورزشکاران حرفهای هم ممکن است با مشکلات چربی و کلسترول بالا دست و پنجه نرم کنند؛ به عبارت دیگر ورزش در کنار سایر بخش‌های دیگر مثل تغذیه خوب، حذف چربی‌های ترانس، مصرف غذاهای غنی از امگا ۳، افزایش مصرف فیبر محلول و مصرف پروتئین وی، خواب صحیح، سبک زندگی متعادل و آرامش روحی، می‌تواند تاثیر دو چندانی داشته باشد. کانال عصر ایران در تلگرام
جاده کندوان یک طرفه شد