به نقل از «پارسینه»

تقویت اعتماد به نفس با چند تغییر کوچک

تاریخ انتشار: ۳۰ دی ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۴۴۹۴۶۷

 اعتماد به نفس در تمامی جنبه‌های زندگی روزمره ما تاثیر می‌گذارد و نبود آن باعث برهم خوردن تعادل زندگی، نشاط و موفقیت می‌شود. همه ما علاوه بر پشتکار و برنامه‌ریزی‌، باید از نیروی کمکی اعتماد به نفس هم برخوردار باشیم تا به اهدافمان برسیم. علاوه بر این‌ها ما نیاز داریم که به خود افتخار کنیم و از اینکه به این جهان پا گذاشته‌ایم راضی و خشنود باشیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات، در این مطلب به شما می‌گوییم چطور با تغییرات کوچک در کارهای روزمره به رضایت فردی و اعتماد به نفس برسید.‏

‏۱‏‎ـ ‎منظم باشید:‎

سال‌ها پیش به یک سخنرانی‌ گوش می‌کردم که در مورد موفقیت در زندگی و شکست دادن سختی‌ها بود. سخنران بعد از کلی حرف زدن به تنها نکته‌ای که اشاره کرد این بود که صبح‌ها وقتی از خواب بیدار می‌شوید، رختخواب خود را تمیز کنید. این کار باعث می‌شود انگیزه بگیرید که روز خود را خوب شروع کنید و حتی اگر آن روز به خوبی طی نشد، حداقل شب یک رختخواب تمیز در اختیار شماست.‎‏ ساده‌ترین راه در فنگ شویی هم این است که برای داشتن ذهنی تمیز و متمرکز، اتاق خوابی تمیز داشته باشید. چون اگر محیطی تمیز داشته باشید، می‌توانید افکار شاد و سرزنده‌ای هم داشته باشید.‎

‏۲‏‎ـ ‎مهربانی کنید:‎

اکثر ما آدم‌ها دچار «مهرطلبی» هستیم. یعنی به دیگران مهربانی می‌کنیم اما در ازای این مهربانی توقع داریم که چیزی دریافت کنیم. برای همین اگر در مقابل مهر خود چیزی نگرفتیم، خشمگین، افسرده و سرخورده می‌شویم و این‌طور فکر می‌کنیم که کسی قدر ما و مهربانی‌مان را نمی‌داند. مهربانی کردن باید خالصانه باشد. یعنی در ازای آن فقط تقویت درونی بگیریم و در درون‌مان احساس مثبت ایجاد کنیم. نه اینکه منتظر تقویت بیرونی باشیم. این کار باعث می‌شود در درون خود احساس مفید بودن داشته باشید و به این فکر نکنید که آدمی بی‌فایده هستید. برای این کار هم لازم نیست کارهای بزرگ بکنید. مثلاً اگر کودک کاری دیدید از او خرید کنید یا در وسایل نقلیه عمومی جای خود را به سالمندان بدهیم.‎

‏۳‏‎ـ ‎قوز نکنید:‎

این دستوری‌ست که از کودکی والدین‌مان همیشه و یک دفعه به ما گوش‌زد می‌کردند: «قوز نکن». روان‌شناسان در پژوهشی دریافته‌اند که بهبود وضعیت بدنی و طرز ایستادن روحیه و حال افراد را بهتر می‌کند. وقتی صاف می‌ایستید و خمیده نیستید، بلافاصله اعتماد به نفس بالا، حاضرجوابی و جسارت را در خود حس می‌کنید. ‎

‏۴‏‎ـ ‎تشنه یادگیری باشید:‎

وقتی چیزی جدید یاد می‌گیریم، توانایی‌های خود را باور می‌کنیم. لازم نیست برای این یادگیری هزینه و وقت زیادی صرف کنید. مثلاً می‌توانید با داشتن اپلیکیشن‌های مخصوص یادگیری زبان، هر روز چند لغت جدید یاد بگیرید و رفته رفته شاهد پیشرفت خود باشید. یا با دیدن ویدئوهای آموزشی در سایت‌ها می‌توانید انواع هنرها، مثل بافتنی، خمیرسازی و… را یاد بگیرید.‎

‏۵‏‎ـ ‎از زنگ‌ها غافل نشوید:‎

خیلی اوقات ما از پوشیدن لباس‌های رنگی فرار می‌کنیم. انگار از توی چشم بودن می‌ترسیم و دوست داریم به صورت خنثی لباس بپوشیم. برای همین به رنگ‌های تیره پناه می‌بریم. مثلاً پوشیدن لباسی زرد را امتحان کنید. شاید برایتان جالب باشد که بدانید، پژوهش‌ها نشان می‌دهد که رنگ زرد با ایجاد آرامش و حالت‌های سرزنده و شاد ارتباط دارد. شاید تصور کنید که این ادعا درست نیست. ولی اگر توجه کرده باشید همیشه نور آفتاب باعث می‌شود احساس آرامش پیدا کنید.‎

‏۶‏‎ـ ‎ویژگی‌های مثبت خود و زندگی‌تان را بنویسید:‎

یکی از مهم‌ترین راه‌های کسب اعتماد به نفس این است که دفترچه‌ای بردارید و در آن از تمام جزئیات مثبت زندگی‌تان و همچنین خصوصیات اخلاقی‌تان بنویسید و هربار آن‌ها را با خود مرور کنید. وقتی خلق‌تان گرفته است، همه چیز را سیاه و تیره می‌بینید و فراموش می‌کنید شما هم دارای وجوه مثبتی هستید. بنابراین یادآوری نکات مثبت به خود، باعث می‌شود قدردان زندگی و خود باشید و از افسردگی و کمبود اعتماد به نفس جلوگیری می‌کنید.‎

‏۷‏‎ـ هدف داشته باشید:‎

همه ما وقتی موفقیتی را کسب می‌کنیم، احساسی مثبت را درون خود حس می‌کنیم. لازم نیست این موفقیت چیزی بزرگ و سنگین باشد. کسب این موفقیت هم با داشتن هدفی خاص و دنبال کردن آن رخ می‌دهد. یادداشت کردن کارهای روزانه و انجام آن می‌تواند حس خوبی را در شما ایجاد کند. زمانی که کارهای خود را یادداشت می‌کنید و بعد از انجام دادنش جلویش را تیک می‌زنید، حس مثبتی به خود پیدا می‌کنید و اعتماد به نفس می‌گیرید.‎

‏۸‏‎ ـ ‎زبان بدن را جدی بگیرید:‎

موقع حرف زدن از دستان خود استفاده و ارتباط چشمی برقرار کنید. این ساده‌ترین کاری‌ست که می‌توانید موقع صحبت کردن در یک جمع، انجام دهید. روان‌شناسان معتقدند حرکات دست باعث می‌شود، جمله‌هایی را که به‌زبان می‌آورید، بیشتر باور داشته باشید. همچنین برقراری ارتباط چشمی منجر به این می‌شود که افراد به این باور برسند که شما به آنها توجه می‌کنید و به شما احترام می‌گذارند. بنابراین، این کار منجر به اعتماد به نفس در شما شده و راحت می‌توانید از پس صحبت کردن در جمع بربیایید.‎

‏۹‏‎ـ ‎کمک بخواهید:‎

برای همه ما پیش آمده که در مواقعی نیاز داشته‌ایم که از کسی کمک بگیریم، اما چون این کار را نشانه ضعف خود می‌دانستیم برای گرفتن کمک پیش قدم نشده‌ایم. این شجاعت را در خود پرورش دهید که گاهی برای انجام یک سری کارها باید از افراد متخصص یا از دوستان و همکاران‌تان، کمک بگیرید. در برخی مسائل با گرفتن کمک از افراد، هم شجاعت را در خود پرورش داده‌ایم و هم به طرف مقابل خود اعتماد به نفس داده‌ایم.‎


سلامت نیوز

منبع: پارسینه

کلیدواژه: تقویت اعتماد به نفس منظم ویژگی مثبت

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۴۴۹۴۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ایده‌هایی جذاب برای دکوراسیون خانه‌های کوچک

آفتاب‌‌نیوز :

زندگی در آپارتمان‌های کوچک همواره چالش‌های خاص خود را دارد، اما با استفاده از تکنیک‌های مختلف دکوراسیون، می‌توان فضا‌های کوچک را به طور جذاب و عملی به محیط‌هایی زیبا تبدیل کرد. استفاده از طرح‌های خاص دکوراسیون مناسب آپارتمان‌های کوچک، به شما امکان می‌دهد تا هر متر مربع از فضای خود را به بهترین شکل ممکن تزئین کنید و به آن حس آرامش و فضای بزرگتری ببخشید.

استفاده از رنگ‌ها و نورپردازی برای ایجاد تناسب در آپارتمان کوچک

یکی از بهترین و مناسب‌ترین روش‌ها برای طراحی یک دکوراسیون جذاب برای آپارتمان‌های کوچک، استفاده از رنگ‌ها و نورپردازی در عناصر خانه است.
در ادامه، به چند نکته به منظور ایجاد احساس فضای بزرگ‌تر در آپارتمان کوچک اشاره شده:

استفاده از رنگ‌های روشن: استفاده از رنگ‌های روشن مانند سفید، کرم یا آبی ملایم می‌تواند فضا را بازتر و پهن‌تر به نظر بیاورد استفاده از رنگ‌های گرم: رنگ‌های گرم مانند طوسی، قهوه‌ای یا زرد می‌توانند احساس دوستانه و گرما در فضا را افزایش دهند استفاده از نورپردازی مناسب: استفاده از نورپردازی مناسب می‌تواند فضا را روشن‌تر و دلنشین‌تر کند. از منابع نوری مختلفی مانند چراغ‌های سقفی، لامپ‌های دیواری و روشنایی طبیعی در پنجره‌ها استفاده کنید استفاده از آینه‌ها: قرار دادن آینه در نقاط مناسب می‌تواند باعث انعکاس نور و ایجاد تاثیر بزرگ‌تر شدن فضا شود استفاده از مبلمان کم حجم: استفاده از مبلمان با طراحی سبک و کم‌حجم می‌تواند فضا را باز و پر از نور به نظر بیاورد تناسب اندازه مبلمان با فضا‌های کوچک

یکی دیگر از روش‌های کاربردی برای طراحی یک دکوراسیون جذاب در آپارتمان‌های کوچک، استفاده بهینه از مبلمان و تناسب بین عناصر خانه است. در فضا‌های کوچک، انتخاب مبلمان مناسب و حفظ تناسب اندازه با فضا بسیار مهم است.

در ادامه، به روش‌های چینش مبلمان و عناصر دکوراسیون در فضا‌های کوچک می‌پردازیم:

انتخاب مبلمان با اندازه مناسب: اندازه مبلمان باید با اندازه فضای موجود هماهنگ باشد. استفاده از مبلمان بزرگ می‌تواند فضا را شلوغ و بی‌نظم به نظر بیاورد. بنابراین، انتخاب مبلمان با اندازه کوچک‌تر و سبک‌تر، احساس راحتی و آسایش را افزایش می‌دهد و فضای بیشتری را به نظر می‌رساند استفاده از مبلمان تاشو: استفاده از مبلمانی که دارای ویژگی‌های چند منظوره و قابل تبدیل به اشکال مختلف باشد، می‌تواند فضای آپارتمان را بهینه‌تر استفاده کند. برای مثال، مبلمان‌هایی که قابلیت تبدیل به تخت یا فضای ذخیره‌سازی داشته باشند، می‌توانند در کنار تامین نیاز‌های روزمره، فضای بیشتری را به شما ارائه دهند استفاده از مبلمان شفاف: استفاده از مبلمان با ساختار شفاف و شیشه‌ای می‌تواند فضایی بیشتر و بازتر به نظر بیاورد. مبلمانی که از جنس شیشه، پلاستیک شفاف یا فلز با طراحی سبک استفاده می‌شود، می‌تواند جلوه‌ای خنثی و زیبا به فضا ببخشد انتخاب میز مناسب: انتخاب میز با اندازه مناسب و طراحی ساده می‌تواند فضای آپارتمان را بازتر کرده و اتاق را شلوغ نکند. میز‌هایی با پایه‌های نازک و طراحی ساده می‌توانند احساس تناسب و توازن را به فضا بخشیده و اندازه‌ی کافی از زمین را نیز نشان دهند

با رعایت این نکات، می‌توانید مبلمان مناسبی را برای فضای کوچک خود انتخاب کنید و به ایجاد تناسب اندازه در آپارتمان خود بپردازید. همچنین، در صورتی که قصد خرید مبلمان زیبا و خاص را دارید، می‌توانید با مطالعه لیست فروشنده مبلمان ایرانی در کانادا، بهترین مبل را برای خانه خود خریداری کنید.

استفاده از پارتیشن‌ها و دیوار شفاف برای تقسیم فضا‌ها بدون ایجاد احساس خفگی

از دیگر روش‌های دیزاین آپارتمان‌های کوچک، استفاده از پارتیشن‌ها و دیوار‌های شفاف است. استفاده از پارتیشن‌ها و دیوار‌های شفاف می‌تواند برای تقسیم فضا‌ها در آپارتمان‌های کوچک بدون ایجاد احساس خفگی و بسته بودن مفید باشد.

در ادامه، به برخی نکات برای استفاده موثر از این ابزار‌ها اشاره شده است:

استفاده از دیوار‌های شفاف: استفاده از دیوار‌ها و پارتیشن‌های ساخته‌شده از جنس شیشه یا مواد شفاف می‌تواند به روشنی و شفافیت فضا کمک کند و احساس اتاق بزرگ‌تر را به ارمغان بیاورد. به‌جای استفاده از دیوار‌های سفید، انتخاب دیوار‌هایی با جنس شفاف و کم‌ضخامت می‌تواند فضای بیشتری به شما ارائه دهد استفاده از پارتیشن‌های طرح‌دار: انتخاب پارتیشن‌هایی با طرح‌های سبک و متنوع می‌تواند احساس تنوع و جذابیت را به فضا افزوده و از ایجاد احساس خفگی جلوگیری کند. می‌توانید از پارتیشن‌هایی با طرح‌های گل، هندسی یا هنری استفاده کنید تا فضا را زنده و جذاب‌تر نشان دهید استفاده از پارتیشن‌های تاشو: پارتیشن‌های تاشو می‌توانند این امکان را فراهم کنند تا فضا را به دلخواه تقسیم و از آن استفاده کنید استفاده از رنگ‌های آرام و تیره: انتخاب رنگ‌های آرام و تیره برای پارتیشن‌ها می‌تواند از ایجاد احساس خفگی جلوگیری کند استفاده از دیزاین‌های ساده و کم‌حجم برای جلوگیری از اشغال فضا

استفاده از دیزاین‌های ساده و کم‌حجم می‌تواند به شما کمک کند تا از اشغال فضا در آپارتمان‌های کوچک جلوگیری کنید. یکی از این روش‌ها، قرار دادن مبلمان و آیتم‌ها در موقعیت‌های ساده و مینیمال است. در ادامه، به برخی ایده‌ها و نکات برای استفاده از این دیزاین‌ها اشاره می‌کنیم:

انتخاب مبلمان با طراحی ساده و کم‌حجم: انتخاب مبلمان با طراحی ساده، خطوط منحنی نازک و اندازه کوچک می‌تواند از اشغال فضا جلوگیری کند. میزها، صندلی‌ها و مبلمان با پایه‌های بلند و سبک نیز می‌توانند فضای بیشتری را به نمایش بگذارند و احساس فضا را بیشتر کنند استفاده از طراحی‌های دیواری ساده: استفاده از دیوار‌های ساده و خطوط تمیز می‌تواند به شما کمک کند تا از اشغال فضا جلوگیری کنید. انتخاب رنگ‌های آرام و کم‌رنگ برای دیوار‌ها نیز می‌تواند به ایجاد احساس فضا کمک کند استفاده از ذخیره‌سازی هوشمند: استفاده از مبلمان و لوازم خانگی با قابلیت ذخیره‌سازی هوشمند و جایگذاری اشیا به صورت منظم می‌تواند از اشغال فضا جلوگیری کند. انتخاب مبلمانی که دارای فضا‌های ذخیره‌سازی مخفی و پنهان است، می‌تواند فضای بیشتری را در اختیار شما قرار دهد با استفاده از عناصر ساده و چندمنظوره، دیزان جذابی به آپارتمان خود ببخشید

با توجه به محدودیت‌های فضا که در آپارتمان‌های کوچک وجود دارد، انتخاب دیزاین‌های ساده، کم‌حجم و هوشمندانه امری ضروری است. استفاده از مبلمان با طراحی سبک، اندازه کوچک و قابلیت تاشو، استفاده از دیوار‌های شفاف و رنگ‌های آرام و همچنین استفاده از طراحی‌های دیواری ساده می‌تواند به شما کمک کند تا از اشغال فضا جلوگیری کنید و فضایی کاربردی و زیبا داشته باشید.