زیر پوست زندان شاه
تاریخ انتشار: ۱۷ بهمن ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۶۴۷۵۰۵
15 اردیبهشت 53، سال دوم رشته دندانپزشکی در دانشگاه تهران است که ناگهان بازداشت میشود و بعدها حکم سه سال زندان به وی ابلاغ میشود؛ اگرچه در دادگاه تجدیدنظر به 18 ماه کاهش مییابد. با احتساب 15 ماه «ملیکشی»، 33 ماه بازداشت را برای یک جوان 19ساله مبارز به ارمغان میآورد. تجربهای که بیشک در دوران فعالیت اجرائی و سیاسی احمد پورنجاتی، اثر درخور توجهی داشته است؛ اثری که میتوان ردپای آن را در برخی اشارات سربسته او حتی در یک گپ دوستانه مشاهده کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گزارش شرق، این فعال سیاسی و علاقهمند پروپاقرص فرهنگ که از قائممقامی صداوسیما تا ریاست کمیسیون فرهنگی مجلس ششم را در کارنامه دارد، خاطرات زیادی از دوران مبارزاتی پیش از انقلاب خود دارد که بهسختی میتوان بخشهایی از آن را از وی شنید
او همچنان نمیخواهد به ناگفتههای دوران زندان ورود کند؛ اما در مقام یک تحلیلگر و راوی، شنیدنیهای زیادی برای گفتن دارد.
میخواهم با شما درباره اتفاقات زندان دوران شاه صحبت کنم.
پس اجازه دهید من از این فرصت استفاده کنم و در ابتدا نظر خود را درباره زندان بگویم. به نظر من زندان باید یکی از بیافتخارترین اختراعات ضروری بشر از دیرباز تاکنون محسوب شود. اگرچه در همه نظامهای حکومتی، روا یا ناروا یا به تعبیر دقیقتر، مشروع یا غیرمشروع، حتی در دنیای مدرن بهعنوان پدیدهای برای ایجاد محدودیت و مجازات مجرمان در نظامهای حقوقی و قضائی پیشبینی شده و از آن استفاده میشود؛ ولی دستکم در برداشت من، پدیدهای نخواستنی به حساب میآید.
چرا؟
چون با حقیقت فطرت و ذات انسانها و آنچه در سرشت آفرینش ودیعه گذاشته شده است؛ یعنی آزادی، ناسازگار است. این احساس فردی است که چنین تجربهای را در گذشته داشته است.
در میان آن همه گروه و تشکیلات با گرایشهای متعدد، زندان دوران شاه پدیده خاصی تلقی میشود؟
اتفاقا بد نیست دستهبندیای از زندانی سیاسی- امنیتی پیش از انقلاب ارائه و آنان را به چند دسته تقسیم کنم. برخی زندانی سیاسی- امنیتی فردی بودند؛ یعنی به اعتبار موقعیت و منزلت شخص خودشان، از نظر دستگاه امنیتی رژیم شاه، دستگیر و زندانی میشدند؛ مثل یک نویسنده یا حتی یک شخص عادی که به دلیل نوع مطالعه برخی کتابهایی که شخصا مطالعه میکرد، گاهی اوقات ممکن بود در تله دستگاه امنیتی گرفتار شود. گروه دوم زندانیان محفلی بودند؛ مثلا محفلهای دانشجویی که با سازمان و تشکیلات خاصی ارتباط نداشتند یا هیئتهای مذهبی. اینها افرادی بودند که کنار هم به فعالیتی مشترک میپرداختند؛ هرچند ممکن بود گرایشهای سیاسی نیز داشته باشند. یا محافل روشنفکری یا حوزوی که مثلا تعدادی از طلبهها در آنها با هم ارتباط داشتند و ارتباط خاصی نیز با تفکر یک شخصیت برجستهای در حوزه نیز ایجاد کرده بودند. زندانیان گروه سوم، سازمانی و تشکیلاتی بودند؛ برخی تشکیلات آشکار داشتند که فعالیت آنها ممنوع بود، یا در تشکیلات نیمهپنهان ولی شناختهشده حضور داشتند؛ مثل نهضت آزادی که اجازه فعالیت نداشتند. یا کلا پنهان بودند؛ مثل سازمانهای چریکی. در این میان، دستهبندی دیگری نیز وجود دارد؛ عدهای زندانیان اتفاقی سیاسی–امنیتی هم داشتیم. این گروه چهارم خیلی کم بودند؛ مثلا فروشندههای اسلحه که با هدف مالی، بهویژه در مناطقی که ارتباط با آن سوی مرز داشتند، اسلحه تهیه میکردند و میفروختند و سمپاتی به خریدار نداشتند؛ اما لو میرفتند و دستگیر میشدند. یا افراد خیلی عادی و معمولی که در طبقهبندی اجتماعی میگویند لمپن. مثلا مشروب خورده بود و در مستی، ناسزایی نثار اشرف و شاه کرده و دستگیر شده بود. یک نوع دیگر را در این دستهبندی باید زندانیان اتفاقی در نظر گرفت؛ افرادی که در یک هجوم فلهای به خوابگاههای دانشجویی، عمدتا کوی دانشگاه تهران، بازداشت شده بودند. در آن مقطع، گارد یا ساواک به خوابگاهها هجوم میآورد و بر اساس اخباری که دریافت کرده بود، به ساختمان شماره چند میرفت. فکر میکرد آنجا نشست هماندیشی برای 16 آذر برقرار است. از اتفاق چند دانشجویی که در عوالم سیاسی نبودند، در آن طبقه بودند و اینها را میگرفتند و مدتها طول میکشید که در مراحل بازجویی مشخص شود اساسا سیاسی نیستند. برخی برای رهایی اسم دوست و رفیقی را میآوردند که سیاسی بود و میشدند همپرونده آنان.
چطور؟
مثلا آقای مخملباف را که گرفته بودند، چند همپروندهای داشت؛ یکیشان اصلا در این عوالم نبود. یک بار هم زندان بودم، افرادی را آوردند که یکی از آنها با من در دوره بازجویی در زندان کمیته مشترک همسلول شد. دانشجوی دانشکده فنی بود که «لا یعرف الهر من البر»! از یک خانواده بسیار برخوردار و صرفا برای آنکه به مدارج مهندسی نائل شود، درس میخواند و در آن هجوم به دانشکده دستگیر شده بود و خیلی هم به او بد میگذشت.
زندان شاه، محل حضور نیروهای گاه متضاد از منظر مشی مبارزه در کنار یکدیگر بود. رابطه این نیروهای مبارز در بیرون و درون زندان چه تفاوتهایی داشت؟
دستکم من از برههای میگویم که تجربه زیسته و شخصی دارم، وگرنه زندان دوران پهلوی خودش دستکم سه برهه را طی کرده است؛ دوران رضاشاهی در زندان قزاقها، زندان پیش از ساواک که یک متد برخورد شبیه واحد آگاهی شهربانی دارد و دوره ساواک که بازجویی و زندان سیاسی، تکنیکی شده و برخورد با زندانی با استفاده از آموزههای جهانی سازمانهای امنیتی مثل سیا و موساد انجام میشود. توضیحات من به دوره ساواک بالغ، توسعهیافته و کارکشته که دارای مهارت فنی بود، اشاره دارد. در این دوره که ما در زندان بودیم، از باقیماندگان زندانیان دورههای قبل از دوره سوم هم وجود داشتند.
یعنی حبسهای طولانیمدت گرفته بودند.
بله؛ مذهبیهایی مثل هیئت مؤتلفه، آیتالله انواری، مرحوم حبیبالله عسگراولادی و... ؛ اینها ابد و 15 سال به بالا حکم داشتند. در مارکسیستها نیز افرادی حضور داشتند که مثلا بعد از قضایای حزب توده بازداشت شده بودند؛ مثل مرحوم عمویی. اینها از زندان قزلقلعه که در زمان ما دیگر وجود نداشت، باقی مانده بودند؛ اما درباره سؤال اصلی شما، باید اشاره کنم در زندان دوران آخر، میان تشکلهای جدیدتری که بعد از سال 48 شکل گرفته بودند؛ مثل سازمان مجاهدین خلق یا سازمان چریکهای فدایی که از سیاهکل ایده گرفته بودند، با سایر مبارزان نوعی توافق اعلامنشده در کادر رهبری شکل گرفته بود که در برابر رژیم و در مصاف با ساواک در زندان، با یکدیگر مواجهه ایدئولوژیک نداشتند و نوعی همگرایی عملی هم وجود داشت. در واقع مرزبندیهای ایدئولوژیک را دخالت نمیدادند؛ اما قبل از اینکه وارد زندان شویم، جریان مذهبی به شکل خیلی جدی نسبت به اندیشههای مارکسیستی و گرایشهای کمونیستی موضعگیری و مرزبندی داشت. این مسئله هم در سطح نظریهپردازان مصداقهای کاملا روشنی دارد و هم در خود تشکیلات؛ مثلا امثال مهندس بازرگان و مجموعه دوستان ایشان در انجمنهای اسلامی مهندسین و در انجمنهای اسلامی دانشگاه، مرزبندی جدی با تشکلهای غیراسلامی داشتند.
این بعد از شکلگیری انجمنهای اسلامی در دانشگاههاست؟
بله؛ تقدم و تأخر تشکلهای دانشجویی اینگونه بود که ابتدا انجمنهای دانشجویی که عمدتا تحت تأثیر تفکر چپ بودند، فعالیت داشتند. اندک اندک کتابخانه اسلامی با این هدف که دانشجویان مسلمان به کتابخانه وابسته به انجمن تحت نفوذ چپ نروند، ایجاد شد. وقتی وارد دانشکده دندانپزشکی دانشگاه تهران شدم، فقط یک انجمن دانشجویی و کتابخانه وجود داشت. به کمک چند نفر از دانشجویان همفکر، انجمن اسلامی دانشکده و کتابخانه اسلامی را زیرپوستی که حساسیت ساواک برانگیخته نشود، شکل دادیم. پس در بیرون زندان مرزبندی و حتی چالش وجود داشت؛ اما به محض اینکه افراد وارد زندان میشدند، در مواجهه با دستگاه امنیتی، انگار تمام آن مرزبندیهای اعتقادی، مسئله فرعی تلقی میشد یا دستکم مانند یک هلدینگ عمل میشد. هر مجموعهای مثل شرکت کار خود را میکرد و قواعد درونی داشت؛ ولی همه شرکتهای مختلف با هر مرام، گرایش و خطمشیای، در مرکزیت نانوشتهای به صورت کانونی در مواجهه با ساواک وحدت رویه داشتند.
فضای زندان بهگونهای بود که امکان گفتوگو و طرحریزی برای آینده مبارزه در آن وجود داشته باشد؟
بله؛ در واقع بعد از مراحل بازجویی، بندهای عمومی محل زندگی مشترک زندانیان بود و همه بندهای زندان بهجز تکوتوک افرادی که به انفرادی میرفتند، بهویژه در زندان قصر، محل ارتباطات متعدد بود.
در زندان کمیته مشترک ساواک چطور؟
آنجا فعالیتها محدود به سلولهای خودشان بود؛ ولی بیشتر از پنج نفر در سلولهای کوچک و بیش از 10 نفر در سلولهای بزرگ جا نمیشد. آنجا امکان تعامل نبود؛ چون زمان حضور در آنجا معمولا کوتاه بود. در واقع از آن برای مراحل اعترافگیری و تکمیل پرونده استفاده میشد؛ مگر برای زندانیانی که زیاد آنجا بودند؛ مثل شهید رجایی از مذهبیها و وارطان از چپها. البته معدودی بودند که علاوه بر بازجویی، در آنجا نگهداری میشدند؛ مثل دکتر شریعتی.
چرا به بندهای عمومی زندان قصر انتقال داده نشد؟ نگران تأثیرگذاری وی بودند؟
خیر؛ در زندان قصر نظریهپردازان بزرگی حضور داشتند. ساواک دکتر شریعتی را در آن شرایط نگهداری میکرد به این دلیل که بتوانند در ارتباطی تنگاتنگ، منویات خود را به خیال خودشان از او دریافت کنند. حتی شخص خاصی که از همکاران حسینیه ارشاد بود و شریعتی نیز او را میشناخت، بهعنوان زندانی در سلول دکتر نگهداری میکردند. بعد از انقلاب، اسناد نشان داد او مأمور ساواک بوده که فشار روانی لازم را به دکتر شریعتی وارد کند تا مطالبی بگوید و بنویسد. هدف ساواک این بود که شریعتی هم درباره روحانیت و هم مارکسیسم مطالبی بنویسد و در روزنامهها منتشر شود. بههرحال ایشان بین جوانان مذهبی، سمپاتهای زیادی داشت. بهجز این نوع افراد که در کمیته مشترک نگهداری میشدند و به بند عمومی نمیآمدند، همه از کمیته مشترک به بندهای عمومی میآمدند. زندانهای عمومی در تهران، منحصر به قصر و اوین بود. اوین دوکاره بود؛ بازجویی همانجا انجام میشد و سپس دوران محکومیت هم طی میشد. برخی هم به عادلآباد شیراز یا وکیلآباد مشهد یا هرجای دیگر منتقل میشدند. مرحوم محمدتقی شریعتی، پدر دکتر که گروگان گرفته شده بود تا دکتر شریعتی که مخفی بود، از نظر عاطفی تحت فشار قرار بگیرد که این اتفاق افتاد نیز مدتی همبند ما بود. بندهای عمومی زندان قصر محل اجتماع گرایشهای مختلف سیاسی و ایدئولوژیک بود؛ از همه دستهبندیهایی که گفتم، زندانی داشتیم. هواداران سازمانها و تشکلهای مختلف مبارزاتی چپ یا مذهبی حضور داشتند.
این را روشن کنم که در زندان، همواره حتی از خیلی پیشتر از دوره ما، نوعی تشکیلات صنفی زندانیان ایجاد شده بود که حتی در گذشتهها از سوی زندانبانان به رسمیت شناخته میشد؛ میدانستند در قزلقلعه این فرد شهردار بند است. بااینحال، اتفاقی که بعد از شکلگیری سازمانهای مخفی و همچنین پیچیدگی ساواک رخ داد، این بود که یک سازمان و تشکیلات مخفی شبهسیاسی در زندان به وجود آمد که در دورهای که من بودم، با عنوان کمون و برگرفته از ترمینولوژی چپ بود. در کمون زندان، مدیریت و گروه رهبری به صورت مشترک از هر دو جریان مذهبی و غیرمذهبی با یک سازوکار خاصی انتخاب میشد؛ مثلا انتخاب پیشکسوتان که برای زندانیان مطمئن، شناختهشده بودند.
هدف این کمونها چه بود؟
رفتار شهربانی که مسئول اداره زندانها بود، با زندانیان در برهههای مختلف، اتفاقهای درخور توجهی را ایجاد کرد؛ دستکم در قصر که من شاهد بودم، این مسائل وجود داشت. قصر بندهای متعددی داشت؛ بندهای 1، 3 و 7 حیاط مشترک داشتند. بند 2 و 4 هم همینطور تا بند 5 و 6 که عموما کادرهای بالای سازمانها و کسانی که طویلالمدت محکومیت داشتند، در آنجا حکم خود را میگذراندند. برای نوع مواجهه عمومی با برخوردهای مسئولان زندان و مسائل رفاهی صنفی زندانیان، میان کمونها هماهنگی وجود داشت. در مباحث مربوط به کنشگری و آیندهنگری فعالیتها، هر جریانی با هواداران خود در ارتباط بود. در قصر، مذهبیها درباره موضوعات مختلف بحثهایی را سامان دادند که در چارچوب پارادایم خود و کتابهایی بود که به صورت پوششی در ملاقاتها به زندان وارد میشد.
کتابهای ممنوعه؟ آنهم در زندان!؟
اینکه چطور کتابهای ممنوع را وارد میکردند، به این شکل بود که مجدد صحافی صورت میگرفت؛ مثلا در صفحه اول مفاتیح بود و بقیهاش فلان کتاب که بعضا در بازار هم وجود داشت؛ ولی برای زندانی ممنوع بود.
کنترل نمیشد؟
نگهبانان کمسواد و رودستبخور بودند. علاوه بر بحث درباره آینده، خبرگیری به صورت شبکهای و انتقال راهبردها و تاکتیکها همه در چنین فضایی رخ میداد؛ در چندنفرهنشستن در گوشهای یا در راهرفتن دونفره زمان هواخوری.
به موردی برخوردید که تحت تأثیر برخوردهایی که با شما در بازجوییها و احیانا شکنجهها رخ میداد، تصمیم به تغییر شیوههای مبارزه در بیرون بگیرید؟ منظورم این است که اگر بازجو اطلاعاتی به شما میداد که نشان میداد اطلاعات شما درز کرده، به این فکر میکردید که چگونه همفکران یا کادرها را در بیرون از مسئله آگاه کنید؟
بهطور طبیعی پیش میآمد که وقتی یک نفر با اظهاراتی از طرف بازجو مواجه میشد که نشان میداد بخشی از آنچه طرف امیدوار است پنهان مانده باشد، لو رفته و دوستان بیرون خبر ندارند، اینها را منتقل کند. این مورد برای من اینطور پیش آمد که قبل از بازداشت، در منزلی در دهونک تهران با دوستان همفکر ساکن بودم. آنجا اکثر دوستانی که بودند، گرایش و فعالیت سیاسی داشتند و همه همدیگر را بهعنوان دوستان همفکر میشناختیم. من، غلامحسین کرباسچی، جلیل بشارتی و مهدی خلخالی، پسر آقای خلخالی که امروز دیپلمات بازنشسته است، ازجمله این افراد بودیم و برخی دیگر از دوستان که بعد از انقلاب در بخشهای دولتی تا مدارجی بالا رفتند. من که بازداشت شدم، میخواستم پیغام بدهم که در بازجویی هیچ نکتهای درباره دوستان هماتاق خود نگفتهام. خدا رحمت کند مرحوم شهید تندگویان را که دوست صمیمی بودیم. او درست قبل از اینکه به دوره توقف آزادی زندانیان سیاسی برخورد کنیم، آزاد شد.
دوران ملیکِشی؟
بله؛ خود من 15 ماه ملیکشی داشتم. بههرحال شهید تندگویان به دانشکده ادبیات دانشگاه تهران رفت و دوست هماتاقی من آقای بهشتی را که از مدیران جهاد سازندگی و بعدها جهاد کشاورزی شدند، پیدا کرد و گفت احمد هیچ نکتهای درباره فعالیتهای پنهانی لو نداده است. نکته شیرین این مراجعه این بود که وقتی میرود در تریای دانشکده ادبیات و پیام من را میرساند، آقای بهشتی تصور میکند مرحوم تندگویان ساواکی است و مسئله را جدی نمیگیرد. بعد از انقلاب که دیداری سهنفره بین ما شکل گرفت، موضوع تا مدتها اسباب خنده و تفریح ما بود. مسئله دیگری هم در ارتباط بیرون و درون زندان رخ داد. موضوع مربوط به برهه خاص سالهای نزدیک انقلاب است؛ آشکارشدن گسترده گرایش مارکسیستی سازمان مجاهدین خلق که به آن کودتای درونسازمانی گفته شد و تقی شهرام سردمدار آن بود. ادعای آنها این بود که چون جامعه ایران مذهبی است، بنیانگذاران سازمان، خود را بهعنوان سازمان مذهبی مطرح کردند. بعد از این، فاز تازهای ایجاد شد که تعداد زیادی از سمپاتها و حتی اعضای سازمان درون زندان، از این سازمان بریدند؛ نهفقط از گرایش مارکسیستی که از کلیت آن. افراد شاخصی مانند شهید رجایی، آقای مهندس بهزاد نبوی که البته به آن معنا سمپات سازمان نبود، لطفالله میثمی، من و چند نفر از دوستانم با اینکه جوان بودیم، بحثهایی جدی در تشکیلات مخفی داخل زندان داشتیم و این به هر نحو ممکن به کسانی که بیرون بودند، منتقل میشد؛ اما کماکان سعی بر این بود که ساواک و رژیم از این واگرایی که در درون مجموعه سازمان ایجاد شده بود، سوءاستفاده نکند که البته تلاش بسیار زیادی هم کرد و نتایجی هم گرفت
مثلا؟
برخی درون سازمان به این نتیجه رسیدند که اولویت برای سازمان در آن مقطع، فقط حفظ دین است و مبارزه و درگیرشدن با حاکمیت، فرعی است.
این تحت تأثیر کار ساواک بود؟
بله؛ تحت تأثیر آشکارشدن انشعاب در سازمان، گرایش و اطلاعات بیشتری درز پیدا کرد و معلوم شد قبل از این نیز کادرهای مرکزی سازمان گرایش مارکسیستی پیدا کرده بودند؛ ولی برای جلوگیری از اطلاع هواداران، حتی نماز الکی میخواندند. اینها سبب تشتت گسترده شد و ساواک هم سوار آن شد. خود این مسئله سازمان، نوعی وازدگی نسبت به چپها و مارکسیستها ایجاد کرد و ساواک کاری کرد که فضای درون زندان نیز تغییر کرد. این را در اوین مشاهده کردم.
از آن 15 ماه دوران ملیکشی در اوین بگویید.
در نیمه اول دهه 50، دفاتر صوری در زندانها ایجاد کرده و بعد از گذراندن دوران محکومیت، برگهای به نام آزادی صادر میکردند که مثلا پورنجاتی آزاد شد. این را بعد از انقلاب دیدیم. در آن زمان، مینیبوسی از داخل زندان قصر زندانیان پایان محکومیت را مستقیم به اوین میبرد. بعد از آشکارشدن اختلافات درونی سازمان، ساواک به تدبیری رسید. برخلاف زندان قصر که همه گرایشهای تشکیلاتی، سیاسی و مرامی مخلوط بودند، بندها در اوین مذهبی و غیرمذهبی شد. مشخص بود که در نبود رقیب، فضا اتمیزه شده و به واحدهای کوچکتر تقسیم میشود. در اوین، در بندی که همه مذهبی بودیم، چندین نحله درست شد. کسانی که به رابطه سازمانی با مجاهدین خلق وفادار بودند تا کسانی که بریده بودند و برای خودشان نوعی پاستوریزه را حفظ کرده بودند؛ تیپهایی مثل مهندس میثمی که بنیانگذاران را تکریم میکردند و انحراف را متوجه کادرهای پایین میدانستند تا کسانی که به اصل مبارزه بیاعتقاد شده و معتقد بودند هر کاری که میشود باید انجام داد و از اوین رها شد و رفت دنبال حفظ دین. ساواک تلاش کرد برجستگان مذهبیها نظیر آیتالله طالقانی، آیتالله منتظری و آقای هاشمی را ترغیب کند که بیانیهای منتشر کرده و سازمان را تکفیر کنند که البته هوشمندیهایی به خرج داده شد و این اتفاق رخ نداد. مناسبات زندانیان از آن برهه به بعد دچار تشتت شد و دستهبندی بسیار آشفتهای در زندان رخ داد. سازمانهای مخفی چریکی هم در سطوح کادرهای رهبری متلاشی شده بودند.
اینجا بگویم بهعنوان مثال اگر زندان را چگالی فعالان جدی مبارزه علیه رژیم شاه تلقی کنیم که البته تلقی تام و تمامی نیست و بسیاری هم بیرون بودند که فعالیت میکردند، میشود گفت در سال 55 عملا رژیم شاه و ساواک از کنشگران سیاسی داخل زندان و تشکلهایی که به آنان وابسته بودند، آسوده خاطر شده بودند.
در اسناد و خاطرات بسیاری از نیروهای مبارز، بهثمررسیدن انقلاب در سال 57 امری محال تلقی شده است. آقای کاظم موسویبجنوردی میگفت تصور آنان حتی در سال 56 این بوده که در زندان شاه میپوسند. یا دکتر زیباکلام درباره شهریور 57 میگوید اگر کسی از وقوع انقلاب در پنج ماه بعد سخن میگفت، پاسخ میدادند در کشتار میدان ژاله احتمالا موجی شده است. این مسئله درون زندان چه بازخوردی داشت؟ درست میگویند. اتفاقاتی که در سال 56 شروع شد و تا پیروزی انقلاب ادامه پیدا کرد، در یک فاز با تردید جدی افراد زیادی در درون زندان مواجه شد. آنها این وقایع را در بهترین حالت، حرکتی کور و بیسرانجام تلقی میکردند که نباید آن را جدی گرفت. معتقد بودند موج گذراست و در شکل بدبینانه، معتقد بودند رژیم برای مصونسازی بیشتر به آن فرصت داده و نوعی سوپاپ اطمینان ایجاد کرده است. خود رجوی و بسیاری از سمپاتهای او نیز این نظر را داشتند. من اواخر سال 55 آزاد شدم؛ ولی از درون زندان اطلاع داشتم و میدیدم کسانی که بهتدریج بعد از من آزاد شدند، نگاه مثبتی به تحولات بیرون ندارند.
بهجز تعداد کمی از مذهبیهایی که مرید امام بودند و میدانستند حرکت منسوب به ایشان است و منتظر آزادی بودند تا به حرکت انقلاب بپیوندند، فضای عمومی زندان و جریانات چپ این بود که این حرکت کور و بیسرانجام است و باید جنگ چریکی شهری دوباره احیا شود. بعد که اینها به برکت آنچه اتفاق افتاد آزاد شدند، دیدند واقعیت چیز دیگری است. آن وقت دیگر خود را به آن الصاق کردند و بعد هم بهتدریج خود را صاحب ماجرا فرض کردند. این را هم بگویم که حداقل دیدگاه من این است که هرگز نباید ارزش تلاشها و فعالیتهایی را که از سوی هر فرد با هر گرایش مرامی و سیاسیای علیه وضعیت استبدادی و خفقان دوران رژیم گذشته انجام شده، نادیده گرفته شود و سهم او به همان اندازهای که تلاش کرد، باید قدر دانسته شود؛ حتی اگر بعدها هر سرنوشتی پیدا کرده باشد. کاملا مخالف رویکرد انحصارگرایانهای هستم که معتقد است انقلاب اسلامی کار قشر یا گرایش خاصی است. این اتفاق محصول تمام تلاشهایی است که در سالهای قبل از آن در سیاسیون و بدنه اجتماعی رخ داده بود.
مسائل درون زندان سالهای بعد از انقلاب نیز ادامه پیدا کرد؟
جای بسیار تأسف است که بعد از انقلاب، برخی از افرادی که موقعیت پیدا کرده و در مناصب مختلف صاحب تصمیم شدند، در نوع رفتار و رویکرد خود با دیگران و گرایشهای دیگر، اختلافات داخل زندان را پایه چگونگی برخورد قرار دادند و موجب خسارتهای ماندگاری شده است. من این روش را بههیچوجه قبول ندارم و به آن انتقادی جدی دارم.
منبع: فرارو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۶۴۷۵۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
موثرترین و بهترین روتین پوستی روز و شب کدام اند؟
پوست ما یکی از حساس ترین اندام های بدن ما به شمار می آید که خیلی زود بر اثر عوامل مختلف بیرونی و درونی آسیب می بیند و به همین دلیل باید به فکر مراقبت ویژه ای از آن باشیم. روتین پوستی یکی از واجبات رسیدگی به پوست و داشتن پوستی سالم و شاداب است. برای همین هر فردی که به پوست خود اهمیت می دهد باید روتین روزانه پوست داشته باشد و به کمک آن نیازهای پوستی خود را تامین کند. البته خیلی از افراد در روتین روزانه پوست به داشتن روتین پوستی صبح اکتفا می کنند اما روتین پوستی شب نیز از مواردی است که به ما برای داشتن پوستی سالم کمک می کند و در خیلی از مواقع به دلیل رساندن مواد مغذی پوست در زمان استراحت آن، روتین پوستی شب می تواند موثرتر باشد.
اما روتین پوستی چیست؟ چطور با روتین پوستی، به پوست ایده آل خود برسیم؟ موثرترین و بهترین روتین پوستی روز و شب کدام اند؟ در این مطلب از پارس نیوز به تمام این سوالات پاسخ داده می شود و با بهترین روتین پوستی شب و روز آشنا خواهیم شد:
روتین پوستی چیست؟اولین سوالی که ممکن است ذهن افراد را در زمینه مراقبت از پوست به خود مشغول کند این است که روتین پوستی چیست؟ روتین پوستی در واقع به فعالیت هایی گفته می شود که در راستای سلامت پوست انجام شده و به رفع مشکلات پوستی کمک می کنند. این فعالیت ها شامل استفاده روزانه و منظم از محصولات پوستی مناسب و اورجینال مانند محصولات سیمپل یا محصولات نوتروژینا است.
از آن جایی که پوست هر فردی با دیگری متفاوت است به همین دلیل روتین پوستی روزانه افراد نیز با هم متفاوت خواهند بود و نمی توان روتین یکسانی را برای تمامی افراد در نظر گرفت. اما برخی از اصول در تمامی روتین ها ثابت هستند و تمامی افراد باید در روتین پوستی روزانه خود به آن ها عمل کنند. به طور کلی در تمامی روتین های پوستی، پاکسازی، هیدراته سازی و نیز محافظت و متعادل سازی پوست انجام خواهد شد. این مراحل پشت سر هم و مداوم انجام خواهند شد تا بیشترین تاثیر را داشته باشند.
چرا باید روتین پوستی روزانه روز و شب داشته باشیم؟در بخش قبل با هم به بررسی این موضوع پرداختیم که روتین پوستی چیست و اکنون وقت آن رسیده که کمی در مورد اهمیت روتین روزانه پوست در صبح و شب صحبت کنیم. به طور کلی یک روتین پوستی روزانه به دو دسته کلی مراقبت و درمان تقسیم می شود. در روتین پوستی صبح هدف از انجام روتین و استفاده از محصولات پوستی مختلف، مراقبت از پوست از آلودگی های محیطی و نور خورشید است و در روتین پوستی شب، پوست تحت درمان و تغذیه رسانی قرار می گیرد.
برای هم بهترین روتین پوستی آن است که هر دو روتین پوستی روزانه و روتین پوستی شب را در خود داشته باشد. رعایت روتین پوستی صبح و شب کمک می کند تا پوستی سالم، شاداب و جوان داشته باشیم به همین دلیل هر فردی که به سلامت و شادابی پوست خود اهمیت می دهد ملزم به رعایت بهترین روتین پوست براساس نوع پوست خود است.
شناخت انواع پوست برای داشتن بهترین روتین پوستی شب و روزهمانطور که گفته شد هر فردی باید بتواند بهترین روتین پوستی روزانه را براساس نوع پوست خود داشته باشد. نیاز پوست ها با هم متفاوت است و فردی بهترین روتین روزانه پوست را خواهد داشت که بتواند محصولات پوستی را طبق نیاز پوست خود تهیه کرده و در روتینی صحیح و مناسب از آن ها استفاده کند.
محصولات پوستی برای پوست های مختلف تولید می شوند و هر فردی به راحتی می تواند بعد از شناخت نوع پوست خود، محصول پوستی مناسب آن را از یک فروشگاه معتبر مانند گرند کالا که عرضه کننده محصولات پوستی برند و خارجی با مناسب ترین قیمت است خریداری کند. در ادامه به طور کامل با انواع پوست آشنا خواهیم شد:
پوست معمولیاین نوع پوست همانطور که مشخص است از نظر میزان رطوبت و چربی، در سطح متعادلی قرار دارد و این موضوع به دلیل گردش خون مناسب در بافت های پوست، وجود آب کافی در بدن و همچنین عملکرد متعادل غدد ترشح کننده چربی است. پوست های معمولی و نرمال، دارای ویژگی های زیر هستند:
ظاهر سالم بافت یکدست و بدون جوش دارای منافذ بسیار ریز فاقد حساسیت های شدید و التهاب برخورداری از قابلیت ارتجاعی مناسب پوست ترکیبی یا مختلطدر برخی از پوست ها مشاهده می شود که بخشی از پوست مانند پیشانی و بینی دارای چربی بالایی هستند و باقی بخش ها، خشک، شکننده و حساس دیده می شوند. اگر پوست شما دارای ویژگی های زیر است احتمالاً پوستی مختلط دارید و باید روتین پوستی روزانه خود را طبق نیازهای آن انتخاب کنید:
ظاهر براق به ویژه در ناحیه پیشانی و بینی منافذ بازتر از حد طبیعی دارای جوش های سرسیاه پوست خشکپوست های خشک معمولاً ساختار نازک و شکننده ای دارند و معمولاً خیلی زود درگیر مشکلاتی مانند پیری زودرس، ترک، التهاب، سرخی، خارش، پوسته ریزی و... می شوند و از علل خشکی پوست می توان به کم آبی بدن، شرایط آب و هوایی و نیز ژنتیک و وراثت اشاره نمود. پوست های خشک دارای ویژگی های زیر هستند:
ظاهر کدر، زبر و شکننده دارای التهاب و سرخی برخورداری از قابلیت ارتجاعی پایین دارای منافذ بسیار ریز و تقریباً بسته پوست چربپوست های چرب، دارای درصد چربی بالایی هستند و با مشکلاتی مثل مواجهه با جوش های مختلف دسته و پنجه نرم می کنند و به همین دلیل خیلی از اوقات دغدغه افرادی که پوست چربی دارند از بین بردن جوش در یک شب است یا این که برای مثال جوش های نقاط مختلف صورت مانند جوش چانه نشانه چیست. معمولاً ترشح چربی بیشتر در این نوع پوست ناشی از تغییرات هورمونی وابسته به بلوغ و عملکرد بیش از حد غدد چربی زا است. از ویژگی پوست های چرب نیز می توان به موارد زیر اشاره نمود:
ظاهر براق و کدر ضخامت بالای پوست جوش های سرسیاه، آکنه و مشکلات دیگر قابلیت ارتجاعی مناسب پوست وجود منافذ باز پوست حساساغلب پوست های حساس درگیر مشکلاتی مثل التهاب، خارش، قرمزی و شکنندگی هستند. میزان بروز حساسیت در چنین پوست هایی معمولاً به عوامل متعددی بستگی دارد و به همین دلیل این افراد نیاز است که ضمن داشتن روتین پوستی روزانه و شبانه مناسب، عوامل حساسیت زا را نیز شناسایی کرده و از آن ها دوری کنند. بسته به شرایط، حساسیت پوست نیز کم و زیاد می شود. برخی از ویژگی های پوست های حساس عبارتند از:
قرمزی پوست التهاب احساس سوزش خارش شکنندگی و خشکی قابلیت ارتجاعی پایین مراحل بهترین روتین پوستیدر بخش قبل به طور کامل با پوست های مختلف آشنا شدیم و حالا بعد از تشخیص نوع پوست خود راحت می توانیم بهترین روتین پوستی را داشته باشیم. به طور کلی یک روتین پوستی از مراحل زیر برخوردار است:
مرحله اول: پاکسازی صورت
در قدم اول برای اجرای روتین روزانه پوست نیاز است که پوست پاکسازی شود. در طی روز پوست ما در معرض آلودگی های مختلف مانند مواد آرایشی و گرد و غبار قرار می گیرد. این آلودگی ها باعث می شوند منافذ پوست بسته شده و به درستی امکان تنفس نداشته باشد.
در صورتی که این آلودگی ها از روی پوست برداشته نشوند ممکن است پوست دچار آسیب های مختلفی مانند جوش، لک، چین و چروک، افتادگی و پیری زودرس قرار بگیرد. برای همین بسیار مهم است که در روتین پوستی روزانه، مرحله پاکسازی به درستی انجام شود. پاکسازی صورت باید به ترتیب زیر انجام شود:
در قدم اول باید پوست از مواد آرایشی پاک شود. چرا که مواد آرایشی دارای چربی و ترکیباتی هستند که ماندن آن ها باعث آسیب دیدگی پوست می شود. برای پاک کردن آرایش می توان از محصولاتی مانند شیر پاک کن، میسلارواتر، روغن های پاک کننده آرایش و دستمال مرطوب استفاده نمود. بعد از پاک کردن پوست با یکی از محصولات پاک کننده بالا، باید پوست با شوینده متناسب با آن شسته شود. در نظر داشته باشید که شوینده به تنهایی نمی تواند تمامی مواد و آلودگی های روی پوست را از بین ببرد و حتماً باید بعد از پاک کننده استفاده شود. مرحله دوم: متعادل سازی پوست
در روتین پوستی روزانه نباید PH پوست شما تغییر کند و به همین دلیل بعد از پاکسازی پوست و استفاده از شوینده، نیاز به استفاده از محصولاتی مانند تونیک، تونر و لوسیون پوست است تا PH پوست دوباره تنظیم شود. تونرها باعث می شوند که اسیدیته تغییر یافته و پوست دوباره به حالت اولیه خود برگردد. تونر همچنین با نفوذ به لایه های عمیق پوست، باعث پاکسازی منافذ از باقی مانده آرایش و آلودگی های دیگر می شود.
اما لوسیون بدن چیست؟ لوسیون ها نیز نقشی مانند تونر داشته و کمک می کنند تا پوست دوباره در وضعیت متعادلی قرار گرفته و به همین دلیل در روتین پوستی روزانه بدن نیز لوسیون ها می توانند بسیار کمک کننده باشند. اما در رابطه با روتین روزانه پوستی صورت، به منظور متعادل سازی پوست، بعد از زدن شوینده باید به شکل زیر عمل کنیم:
استفاده از تونر متناسب با پوستحتماً شما نیز تا به حال زیاد در مورد تونر و مزایای آن برای پوست شنیده اید. درست است، تونر یکی از اصلی ترین محصولات پوست در روتین روزانه پوستی به شمار می رود که هم در روتین پوستی شب و هم در روتین پوستی صبح به آن نیاز داریم. پس با هم ببینیم که تونر چیست و چه نقشی در روتین پوست دارد؟
همانطور که قبلاً گفتیم در اولین مرحله از روتین پوستی روزانه، پوست به طور کامل شسته می شود. شستشوی پوست با شوینده اگر چه می تواند نقش موثری در سلامت پوست داشته باشد و موجب جدا شدن آلودگی ها از پوست شود اما اتفاق دیگری نیز که بعد از شستشوی صورت می افتد از دست رفتن PH طبیعی پوست است که این موضوع باعث می شود پوست مستعد جوش و آکنه شود. همچنین بعد از استفاده شوینده، پوست به طور کامل پاکسازی نمی شود و به یک پاک کننده دیگر بعد از آن نیاز است.
حال آن که با استفاده از تونر نوتروژینا، تمامی این مشکلات به راحتی از بین می روند. تونرها PH پوست را کنترل کرده و به این شکل مانع از ایجاد جوش و آکنه می شوند. کوچک کردن منافذ باز، پاکسازی منافذ و نیز شفافیت پوست هم از دیگر مواردی هستند که به کمک تونر می توان به آن ها دست پیدا کرد. البته به همان اندازه که یک تونر مناسب می تواند پرفایده باشد انتخاب تونر اشتباه نیز پوست را در معرض جوش و آکنه قرار خواهد داد.
مرحله سوم: استفاده از سرم های پوستیاز دیگر مراحل روتین پوستی می توان به استفاده از سرم ها اشاره کرد. سرم های پوستی در صورتی که به درستی و طبق نیاز پوست انتخاب شده باشند کمک می کنند تا پوست در وضعیت بهتری قرار بگیرد. سرم ها در واقع نوعی محصول پوستی هستند که در کنار مرطوب کننده ها به بهبود و آرامش پوست کمک می کنند و از پوست محافظت خوبی به عمل می آورند. برای مثال یکی از ترکیبات موثر در سرم های پوستی نیاسینامید است. اگر شما نیز با ترکیبات مختلف سرم ها و عملکرد آن ها آشنا نیستید و برای مثال نمی دانید که نیاسینامید چیست، آشنایی با سرم های پوستی زیر می تواند برای شما بسیار موثر باشد تا بهترین سرم پوستی خود را انتخاب کنید:
سرم ضد چروکاین سرم ها دارای خاصیت نرم کنندگی و جوانسازی پوست هستند. در واقع این سرم های پوستی از طریق تولید کلاژن جدید و ترمیم خطوط چروک، به بهبود پوست کمک می کنند.
سرم روشن کنندهافرادی که دوست دارند رنگ پوست خود را تقویت کرده و پوست روشن تری داشته باشند می توانند به سراغ سرم های روشن کننده بروند. بعضی از سرم های روشن کننده به دلیل برخورداری از عناصر مفید، آنتی اکسیدان ها و ویتامین C یک آنتی ویروس نیز محسوب می شوند.
سرم های حاوی روغن طبیعیبعضی از سرم ها غنی از روغن های طبیعی مختلف مانند روغن آرگان، دانه چیا، جوجوبا، نارگیل، زیتون و... هستند و بهترین گزینه برای ترمیم و تغذیه پوست های خشک به شمار می آیند.
سرم ضد آکنهاین سرم ها دارای خاصیت ضدعفونی کنندگی هستند و به کمک ترکیبات مختلفی چون اسیدهای آلفا هیدروکسیک، از طریق کنترل ترشح چربی پوست به درمان آکنه و جلوگیری از ایجاد دوباره آن ها کمک می کنند.
سرم آنتی اکسیداناین سرم ها از بهترین و موثرترین محصولات جهت تقویت خصوصیات پوست هایی هستند که در معرض آلودگی های مختلف قرار دارند. این سرم ها کمک می کنند تا آسیب دیدگی و بیماری های پوستی کاهش پیدا کنند.
سرم ترمیم کنندهاز این سرم ها با هدف ایجاد صلابت پوست و نیز کاهش خط و خش، علائم لک و جای جوش های پوستی استفاده می شود. برخی از این محصولات همچنین به ترمیم رنگ پوست نیز کمک می کنند.
سرم کلاژنسرم های کلاژن با تحریک پوست به کلاژن سازی، کمک می کنند تا پوست مستحکم تر شده و چین و چروک آن کاهش پیدا کند. این سرم ها نیز یک سرم جوانساز موثر به شمار می آیند.
سرم های حاوی ویتامیناین سرم ها حاوی ویتامین های A، B، C، E و F هستند که کمک زیادی به حفظ روشنی پوست نموده و باعث نشاط و سلامت بیشتر پوست می شوند. این نوع سرم بهتر است در روتین پوستی شب به کار برده شود. چرا که ویتامین سی با نور خورشید واکنش داده و پوست دچار لک می شود.
مرحله چهارم: آبرسانی و تامین رطوب پوستبرای آبرسانی و مرطوب کردن پوست در روتین پوستی روزانه نیاز است که چند مرحله را پشت سر بگذارید تا به طور کامل، بخش های مختلف پوست، آبرسانی شده و رطوبت موردنیاز خود را دریافت کنند. برای آبرسانی پوست باید از محصولات زیر استفاده کنید:
کرم دور چشمناحیه دور چشم حساس ترین و مهم ترین قسمت پوست صورت محسوب می شود و خیلی از افراد از تیرگی و چین و چروک پوست اطراف چشم خود رنج می برند. استفاده از یک کرم دور چشم با خاصیت آبرسانی، نرم کنندگی و روشن کنندگی می تواند بسیار مفید باشد. کافی است در این مرحله مقداری از کرم دور چشم را به صورت ضربه ای و ملایم، زیر پلک در زیر استخوان حدقه و بالای ابرو بزنید.
البته مراقب باشید که کرم خیلی به چشم نزدیک نشود چرا که پوست دور چشم کرم را به طرف بالا جذب می کند. همچنین در انتخاب کرم دور چشم، دقت به خرج داده و محصول باکیفیتی را برای این ناحیه از پوست خود انتخاب کنید.
کرم آبرسان صورتدر روتین پوستی روزانه، استفاده از کرم آبرسان بسیار مهم است و حتماً این مرحله را در روتین خود داشته باشید. شما می توانید محصولات آبرسان را در شکل های مختلفی همچون کرم آبرسان، ژل آبرسان، اسپری آبرسان و کرم های روز و شب تهیه کنید. به منظور استفاده از کرم آبرسان، می توانید مقداری از آن را به پوست زده و خوب ماساژ دهید تا جذب پوست شود. استفاده از یک آبرسان خوب و باکیفیت از برندی معتبر شانس شما را برای داشتن پوستی هیدراته و شاداب بیشتر می کند.
کرم مرطوب کنندهبعد از آن که از کرم آبرسان استفاده کردید و پوست شما کاملاً هیدراته شد برای آن که از تبخیر آب پوست جلوگیری شود به یک لایه محافظتی نیاز است. کرم های مرطوب کننده همچون یک لایه محافظت روی پوست قرار گرفته و عملکردی شبیه به چربی های طبیعی پوست دارند. برای همین بهتر است که بعد از آبرسان، حتماً در روتین روزانه پوست خود از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. با این کار رطوبت پوست دیرتر تبخیر خواهد شد و پوست شاداب و باطراوت می ماند.
مرحله پنجم: زدن ضد آفتاببه عنوان آخرین مرحله از روتین پوستی روزانه و البته روتین پوستی صبح، نیاز است که از ضد آفتاب استفاده کنید و این کار را حتی در روزهای ابری و بارانی نیز پشت گوش نیندازید. حتماً یک کرم ضد آفتاب خوب و با SPF مناسب را از فروشگاه های معتبری همچون گرند کالا تهیه کرده و به صورت روزانه از آن استفاده کنید. ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه خطرناک نور خورشید محافظت کرده و مانع از پیری زودرس، خشکی پوست، قهوه ای شدن جای جوش و ایجاد لک های پوستی می شود. حتماً مطمئن شوید که ضد آفتاب شما اصل است چرا که ضدآفتاب های تقلبی بدتر باعث آسیب دیدگی پوست می شوند. همچنین لازم به ذکر است که ضد آفتاب ها به دو دسته زیر قابل تقسیم هستند:
ضد آفتاب فیزیکیاین نوع از ضدآفتاب ها معمولاً شامل ترکیبات معدنی همچون اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم هستند که روی سطح پوست لایه ای محافظ به وجود آورده و با انعکاس و پراکندگی، اشعه های مضر آفتاب را از پوست دور می کنند. این ضدآفتاب ها بعد از استفاده، اثری فوری داشته و نیازی نیست برای جذب آن ها منتظر بمانید. ضد آفتاب فیزیکال برای پوست های حساس و افرادی که دارای مشکلات پوستی همچون التهاب و حساسیت ها هستند کاربرد دارد.
ضد آفتاب شیمیاییدر ضد آفتاب های شیمیایی از ترکیبات شیمیایی همچون اکسید بنزوفنون، اکسی بنزون، آوبنزون و سالیسیلات اکسیل استفاده شده است. این نوع ضدآفتاب اشعه های آفتاب را جذب و به حرارت تبدیل نموده و به این شکل از پوست محافظت می کند. ضدآفتاب های شیمیایی 15 تا 30 دقیقه زمان نیاز دارند تا اثر خود را نشان دهند. ضدآفتاب برای استفاده روزانه و افرادی با شرایط معمولی مناسب است.
خیلی از افراد ممکن است در انتخاب از بین این دو نوع ضدآفتاب دچار تردید شوند. واقعیت آن است که هر دو نوع از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کنند و در این بین نوع پوست، حساسیت ها، ترجیحات و شرایط استفاده شماست که بهترین ضدآفتاب را از بین این دو مشخص می کند.
بهترین روتین روزانه پوستدر بخش قبل به طور مفصل با مراحل بهترین روتین پوستی آشنا شدیم. در این بین ممکن است برخی از موارد در روتین پوستی روزانه کاربردی نداشته باشند. برای همین در ادامه مراحلی که شما باید در روتین پوستی صبح رعایت کنید با جزئیات آورده شده اند تا طبق آن ها در وعده صبح، از پوست خود مراقبت کنید:
صورت خود را بشوییدخیلی از افراد فکر می کنند چون که پوست خود را قبل از خواب تمیز کرده اند صبح ها بعد از بیدار شدن دیگر نیازی به شستشوی صورت ندارند. اما این را به خاطر داشته باشید که روبالشی شما می تواند منبعی برای آلودگی پوست شما باشد پس حتماً ضمن شستشوی منظم روبالشی خود، بعد از بیدار شدن صورت خود را بشویید. برای شستن صورت در روتین روزانه پوست ابتدا پوست خود را با آب ولرم خیس کنید و بعد از یک شوینده مناسب صورت خود برای شستشوی آن کمک بگیرید. وقتی شوینده را روی صورت خود زدید می توانید با حرکات دایره ای شکل به صورت ملایم پوست خود را با دست یا یک فیس براش ماساژ دهید و در نهایت صورت را آبکشی کنید.
از تونر استفاده کنیدتونر برای تقویت و متعادل سازی سطح PH پوست در ابتدای روز بسیار موثر است. زدن تونر باعث می شود منافذ پوست با قدرت بیشتری، سرم ها و مرطوب کننده ها را به خود جذب کنند. تونر معمولاً بافتی مایع و رقیق داشته و بافت سرم مانند آن باعث شده است خاصیت خنک کنندگی و آبرسانی پیدا کند. به کمک تونر می توان پوست را تغذیه نموده و به شادابی آن در طی روز کمک کرد.
سرم آنتی اکسیدان بزنیدسرم ها همانطور که قبلاً هم به آن اشاره شده محصولات پوستی سرشار از مواد مغذی هستند که باعث رفع مشکلات پوستی می شوند و استفاده از آن ها در روتین روزانه پوست نقش موثری در مراقبت از پوست خواهد داشت. در صورتی که هر صبح از یک سرم آنتی اکسیدان حاوی ویتامین سی استفاده کنید ضمن آن که مشکلاتی چون لکه های تیره، رنگ غیریکنواخت و منافذ بزرگ پوست شما بهبود پیدا می کنند، از مزایای دیگری نیز برخوردار خواهید شد که کاهش التهاب پوست و بهبود آسیب های پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش و آلاینده های محیطی جزو آن ها به شمار می آیند.
کرم دور چشم بزنیددر پوست صورت، اولین ناحیه ای که درگیر علائم پیری خواهد شد پوست اطراف چشم است و به همین دلیل بسیار مهم است که با استفاده منظم از کرم دور چشم از این ناحیه مراقبت شود. این کار کمک می کند حالت ارتجاعی پوست پلک حفظ شده و مشکلاتی چون بروز خطوط ریز و نیز از دست دادن کلاژن رخ ندهد. کافی است هر صبح مقداری از کرم دور چشم را روی نواحی زیر چشم، اطراف آن، روی پلک فوقانی و نیز زیر قوس ابرو بزنید. برای اثرگذاری هر چه بهتر کرم دور چشم بهتر است آن را درون یخچال قرار داده تا به واسطه بافت خنکی که پیدا می کند پوست و عروق دور چشم منقبض شوند.
از یک کرم مرطوب کننده حاوی ضد آفتاب استفاده کنیدمرطوب نگه داشتن پوست یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید در حق پوست خود با استفاده از یک کرم مرطوب کننده انجام دهید. همچنین برای گرفتن نتیجه بهتر است به سراغ مرطوب کننده ای بروید که دارای ضد آفتاب باشد و در کنار آبرسانی، پوشش خوبی نیز برای پوست به شمار آید و از مضرات نور خورشید نیز جلوگیری کند.
بهترین روتین پوستی شبخیلی از افراد تنها به روتین پوستی صبح اکتفا می کنند و شب ها بدون هیچ مراقبتی به رختخواب می روند. این در حالی است که در زمان خواب، پوست امکان استراحت داشته و بهتر از هر زمان دیگری می تواند مواد مختلف را جذب نموده و خود را بازسازی کند. برای همین اگر دوست دارید به یک پوست سالم و ایده آل دست پیدا کنید روتین پوستی شب را به هیچ عنوان پشت گوش نیندازید. روتین شب نیز مانند روتین روز برخی از مراحل مخصوص به خود را دارد اما مراحل این روتین پوستی چیست؟ در ادامه با هم یاد خواهیم گرفت که چطور بهترین روتین پوستی شب را داشته باشیم:
آرایش خود را پاک کنیدبه عنوان اولین مرحله از روتین پوستی شب، آرایشی که در طی روز داشته اید را با یک محلول مخصوص آرایش پاک کن از روی پوست خود پاک کنید. حتماً در این مرحله از پاک کننده مخصوص استفاده کنید چرا که شوینده به تنهایی برای پاک کردن آرایش و به ویژه مواد آرایشی ضد آب کافی نیست.
با شوینده صورت خود را بشوییدبعد از آن که مواد آرایشی را با استفاده از آرایش پاک کن، از روی صورت پاک کردید باید حتماً با شوینده هم صورت خود را بشویید تا ذرات باقی مانده کاملاً از بین بروند. شوینده کمک می کند تا پوست کاملاً از مواد باقی مانده، چربی صورت و نیز باکتری ها پاک شود. این کار باعث شادابی پوست و آمادگی کامل آن برای جذب محصولات مراقبت از پوست شبانه می شود.
یک یا دو بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنیداگر اهل آرایش هستید و مدام عادت به استفاده از محصولات آرایشی دارید لایه برداری در شب کمک می کند تا ذرات باقی مانده آرایش کاملآً از روی پوست پاک شوند و در این صورت محصولات پوستی هم بهتر جذب پوست خواهند شد. به منظور لایه برداری از پوست دستان خود را مرطوب کنید و یک قاشق چای خوری پودر آنزیمی خود را در کف دست ریخته و کمی آب گرم به آن اضافه کنید. حالا دست ها را به هم مالیده تا یک کرم کف آلود داشته باشید. این لایه بردار را روی صورت خود زده و ماساژ دهید و در نهایت صورت را آبکشی کنید. مراقب باشید که این محلول با چشم ها تماس نداشته باشند.
تونر بزنیدحتماً بعد از هر بار شستشوی صورت از تونر استفاده کنید. چرا که در کنار تمیز کردن عمقی پوست، رطوبت آن را نیز حفظ می کند. همچنین با استفاده از تونر پیش از خواب، محصولات مراقبتی و بهداشتی مورداستفاده در روتین پوستی شبانه همچون سرم نیز اثرگذاری بیشتری دارند. تونر را به آرامی با کف دست و با حرکات ضربه ای به پوست خود بزنید.
از سرم پوستی استفاده کنیدسرم های پوستی با اثر تقویت کنندگی که داشته مانع از آن می شوند که آلودگی های محیطی روی پوست اثر منفی بگذارند و همچنین باعث روشن تر شدن پوست می شوند. با استفاده از یک سرم غنی از آنتی اکسیدان حاوی ویتامین سی در شب، پوست شما در زمان خواب بازسازی شده و از ایجاد خطوط ریز و عیوب پوستی جلوگیری می شود. پوست نیز مانند دیگر بخش های بدن، بخش قابل توجهی از روند ترمیم و بازسازی خود را در زمان خواب انجام می دهد.
دور چشم بزنیدبرای آن که بهترین مراقبت را از پوست دور چشم داشته باشید حتماً در کنار استفاده از کرم دور چشم مناسب در روتین پوستی صبح، آن را در روتین پوستی شب نیز استفاده کنید. بهترین حالت استفاده از کرم دور چشم استفاده از آن یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب است. چرا که در این مدت زمان پوست فرصت پیدا می کند تا این کرم را به خود جذب کند. استفاده از کرم دور چشم ضمن رفع سیاهی دور چشم، باعث جلوگیری از آسیب دیدگی پوست این ناحیه در برابر اثرات احتمالی دیگر محصولات پوستی می شود.
چند نکته در مورد روتین پوستی شب با توجه به داشتن آرایش در طی روز، حتماً در روتین شب ابتدا پوست خود را با پاک کننده ای مثل میسلارواتر تمیز کنید و بعد آن را با شوینده بشویید. تونرهای آبرسان تا دو بار در روز قابل استفاده هستند اما در صورت استفاده از تونرهای لایه بردار با توجه به قوی بودن این نوع تونر، تنها یک بار و در روتین شبانه از این محصول استفاده کنید. حتماً از سرم های دارای اسید هیالورونیک در روتین شب استفاده کنید تا به کمک این محصول، پوست تا صبح مرطوب بماند. سعی کنید در روتین شب، به جای استفاده از کرم های دور چشم رتینول دار، از کرم های دور چشم آبرسان استفاده کنید. اگر چه کرم های مرطوب کننده و ماسک شب بسیار شبیه به هم هستند اما باید در نظر داشته باشید که به دلیل آبرسانی قوی ماسک ها، بهتر است حداکثر دو بار در هفته از آن ها استفاده کنید اما کرم های مرطوب کننده هر شب قابل استفاده هستند. در صورتی که از کرم های شب حاوی رتینوئید استفاده می کنید از استفاده رتینول مجدد خودداری کنید چرا که رتینول ها دارای خاصیت لایه برداری هستند و بر اثر استفاده بیش از حد از آن ها، پوست دچار التهاب می شود. 5 راهکار برای گرفتن نتیجه بهتر از بهترین روتین پوستی
خیلی از افراد با وجود استفاده از محصولات پوستی و رعایت روتین روزانه و شبانه باز هم معتقدند پوست آن ها آن طور که باید شاداب و ایده آل نیست. واقعیت آن است که استفاده از محصولات پوستی به تنهایی برای داشتن پوستی زیبا کافی نیست. در کنار داشتن روتین روزانه پوستی صبح و شب نیاز است که شما نکات زیر را نیز رعایت کنید:
خودداری از استعمال دخانیاتبا کشیدن سیگار و قلیان، پوست بسیار مستعد چین و چروک شده و درگیر پیری زودرس می شود. مصرف دخانیات باعث باریک شدن رگ های خونی شده و در پی آن کاهش جریان خون و اکسیژن و مواد مغذی اتفاق می افتد. از دیگر مضرات کشیدن سیگار می توان به آسیب دیدگی کلاژن و الاستین و کاهش استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست اشاره نمود. از طرفی حرکاتی مانند چروک کردن چشم ها در زمان کشیدن سیگار برای جلوگیری از ورود دود به داخل چشم و به هم زدن لب ها نیز عاملی برای چین و چروک پوست هستند. افزایش درصد ابتلا به سرطان پوست نیز از دیگر مواردی است که سیگار کشیدن به همراه دارد. برای همین یکی از راه هایی که باعث می شود روتین پوستی اثرگذاری بهتری داشته باشد ترک سیگار است.
عدم بدرفتاری با پوستبه هیچ عنوان جوش های صورت خود را دست کاری نکنید و برای در آوردن جوش ها، پوست خود را فشار ندهید. به جای آن می توانید برای از بین بردن جوش های خود، از لایه بردارها استفاده نموده یا پوست خود را پاکسازی کنید. همچنین برای آن که کمتر درگیر جوش صورت شوید می توانید پیش از اصلاح صورت، از کرم، ژل یا لوسیون اصلاح استفاده کنید. در صورت استفاده از تیغ نیز، موها را در جهت رشد اصلاح کنید.
همچنین ماساژ صحیح صورت، استفاده از مرطوب کننده و آبرسان ها و نیز خودداری از دست گذاشتن در زیر چانه در زمان انتظار یا صحبت کردن از دیگر کارهایی هستند که می توانید در حق پوست خود انجام دهید.
داشتن رژیم غذایی سالمسعی کنید مصرف فست فود و غذای پرچرب و شیرین را به حداقل رسانده و به جای آن از میوه، سبزیجات، غلات و پروتئین های بدون چربی استفاده کرده و آب بیشتری بنوشید.
کنترل استرسخیلی از اوقات بسیاری از مشکلات پوستی ناشی از استرس هستند. استرس باعث می شود پوست حساس تر شده و درگیر جوش، آکنه و دیگر مشکلات پوستی شود. برای کنترل استرس و داشتن سبک زندگی آرام تر، سعی کنید خواب کافی داشته باشید، مشغله های خود را کمتر کرده و برای خود و علایق خود وقت صرف کنید.
حرف آخرروتین پوستی روزانه یکی از مهم ترین موارد برای داشتن پوستی سالم تر، شاداب تر و جوان تر است. نکته ای که بسیار اهمیت دارد این است که بهترین روتین پوستی روتینی است که در دو نوبت صبح و شب انجام شود و پوست در زمان مناسب، بهترین محصولات پوستی را دریافت نموده و به خوبی تغذیه شود. در این مطلب با هم به طور کامل با مراحل بهترین روتین پوستی شب و روتین پوستی صبح آشنا شدیم و از این به بعد طبق نکاتی که در مورد انواع پوست مطرح شد می توانید بهترین محصولات پوست را تهیه نموده و در قالب یک روتین روزانه پوستی استفاده نمایید.