با مصرف مواد غذایی مثل تخم‌مرغ، آجیل گوشت (به‌خصوص گوشت ماهی)، غلات، سیب‌زمینی و سبزیجات می‌توانید رشد مو‌هایتان را بهتر کنید.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛  حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

با خوردن شکلات تلخ جوان بمانید

برخی افراد تصور می‌کنند استفاده از انواع کرم‌های ضدپیری به روند پیری‌ صورت آنها را به تاخیر می‌اندازد، اما باید بدایند که این کار همیشه پاسخگو نیست؛ بهتر است به جای خریدن کرم‌های ضدپیری با خوردن برخی مواد غذایی از روند پیری خود جلوگیری کرده و پوستی درخشان و جوان داشته باشید. در اینجا با برخی از این مواد غذایی آشنا خواهید شد.

یکی از اصلی ترین مواد کمک کننده برای کاهش روند پیری پوست شکلات تلخ است؛ خواص فلاوانول شکلات تلخ می‌تواند از پوست در برابر خورشید محافظت کرده و به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های زیاد برای سلامت پوست مفید است،‌ البته مصرف موادی مثل چای، سبز، قهوه و انواع سبری هم می‌تواند به شما کمک کند.

راه حلی برای کمک به رشد موها

براساس تحقیقات دانشمندان، موی سر به طور متوسط سالیانه ۱۵ سانت رشد می‌کند و هر فرد روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو از دست می‌دهد،‌ البته تارهای جدید در مدتی کوتاه از طریق همان پیازِ مو جایگزین می‌شود. افراد زیادی به دنبال پیدا کردن راهی برای کمک به رشد مو هستند که یکی از مهم ترین این عوامل بیوتین یا B7 است؛ این ویتامین به تقویت رشد مو کمک می‌کند و نازک بودن موی سر و ریزش شدید آن از علائم کمبود آن است. از علائم دیگر کمبود این ماده می‌توان به جوش‌های اطراف صورت، التهاب پوست و شکننده شدن ناخن‌ها اشاره کرد. اکثر مکمل‌هایی که برای تقویت رشد مو تجویز می‌شوند، حاوی بیوتین هستند، با این حال با مصرف مواد غذایی مثل  تخم‌مرغ، آجیل گوشت (به‌خصوص گوشت ماهی)، غلات، سیب‌زمینی و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و اسفناج می‌تواند بیوتین بدن را جبران کند.

حفظ وزن ایده آل با خوردن پروتئین

رژیم غذایی پُر پروتئین به این دلیل که سوخت و ساز را تقویت می‌کند و منجر به کاهش اتوماتیک مصرف کالری و اشتها می‌شود، می‌تواند وزن سالمی که بعد از کاهش وزن به آن رسیده‌اید را حفظ کند. طی یک مطالعه‌ مشخص شد دریافت زنان چاقی که ۳۰ درصد کل کالری دریافتی‌شان از پروتئین بوده است، توانستند پنج کیلوگرم در عرض یک هفته کم کنند، بدون اینکه رژیم غذایی خود را محدود کنند. افزایش میزان مصرف پروتئین نی در حفظ وزن کمک‌کننده است. در یک مطالعه مشخص شد افزایش پروتئین از ۱۵ ٪ کالری مصرفی به ۱۸ ٪ کالری باعث کاهش برگشت وزن به میزان ۵۰ ٪ شد.

با لوبیا قرمز از دست پرخوری‌ها فرار کنید

حبوبات، سرشار از مواد مغذی هستند اما در بین آنها لوبیا قرمز جایگاهی ویژه‌ دارد؛ این ماده غذایی حاوی مقادیر بالایی از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها، فولات، پروتئین، مواد معدنی و فیبر است. به همین دلیل هم خوردن لوبیا قرمز باعث می‌شود که شما زودتر احساس سیری کنید و برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید و دچار اضافه وزن ناشی از پرخوری نشوید. همچنین مصرف این ماده مغذی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود، قندخون را کنترل می‌کند و خطر ابتلا به سرطان‌های زنانه را هم پایین می‌آورد. خاصیت این لوبیای سحرآمیز آنقدر زیاد است که دکتر لیز اپلگیت، استاد دانشگاه کالیفرنیا درباره آن می‌گوید: «حتی اگر فرصت کافی برای درست کردن خوراک لوبیا ندارید، کنسرو آن را تهیه کنید و بخورید.خوردن هفته‌ای 3 فنجان یا روزی یک قاشق لوبیا قرمز پخته می‌تواند برای همه، به خصوص خانم‌ها مفید باشد.

عوارض مصرف بیش از حد پروتئین در مردان

تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد مردانی که بیش از رژیم غذایی حاوی پروتئین گیاهی تمایل به رژیم غذایی حاوی پروتئین حیوانی دارند ۲۳ درصد بیشتر در معرض مرگ قرار دارند. رژیمی با مصرف بالا پروتئین، ریسک بیشتر مرگ و میر در آقایان مبتلا به دیابت نوع ۲، ابتلا به  بیماری قلبی و عروقی و سرطان را به همراه دارد. توجه داشته باشید که این یافته ها نباید باعث شود به افراد مسنی که در معرض ریسک بالاتر سوءتغذیه هستند و غالباً میزان مصرف پروتئین شأن کمتر از میزان توصیه شده است،  توصیه کنبد مصرف پروتئینشان را کاهش دهند؛ این مطالعه  بر روی  حدود ۲۶۰۰ آقای  فنلاندی در رده سنی ۴۲ تا ۶۰ سال بود.

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

مطالب پیشنهادی:
خبر بعدی:

ساخت تومورکُش‌هایی شبیه تله در بدن

ساعت24 -محققان مولکول‌هایی شبیه تله برای به دام انداختن و نابودی تومور در بدن ایجاد کردند.

«تومورکُش»هایی شبیه تله توسط محققان دانشگاه عبری در بیت‌المقدس ایجاد شدند که وظیفه آن‌ها به دام انداختن تومور و نابودی آن‌ها است

پروتئین‌ها در بدن به مولکول‌های RNA چسبیده تا به‌سرعت بخشیدن در رشد سرطان کمک کنند.

این محققان مذکور مولکول‌هایی ساخته‌اند که می‌توانند در نقش تله بازی کرده و پروتئین را وادار کنند تا به آن بچسبند.

در تحقیق انجام شده روی موش آن‌ها توانستند مانع از رشد تومور در سرطان مغز شوند.

منبع: ایسنا

نوبخت: افزایش 400 هزار تومانی حقوق باید از این ماه برای همه کارکنان و بازنشستگان محسوب شود

جزئیات گران‎شدن بنزین و CNG از اول خرداد؛ تعیین سهمیه ۶۰ لیتر بنزین برای خودروهای شخصی

فیلم برنده صد میلیونی برنده باش امشب

کلیدواژه: اخبار سلامت اخبار پزشکی

منبع این خبر، وبسایت www.yjc.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۳۴۵۲۶۲۹ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • خوراکی‌های مفید برای افراد عصبی
  • رسمی؛ کیک پیری، به عنوان جانشین ماتیاس ده لیخت به آژاکس پیوست
  • همه آنچه که باید درباره شیرکاکائو بدانید!/ ریکاوری ماهیچه ها پس از ورزش به کمک شیرکاکائو
  • دانستنی‌هایی از جنس شیرکاکائو!
  • راهکار خانگی برای تشخیص کبد چرب/ نشانه‌های کم خونی که باید بشناسید/ سرفه‌های کودک را با این ماده غذایی درمان کنید
  • تاثير مصرف رژيم غذايي اُمگا3 به کاهش علائم آسم
  • NPT اجازه غنی‌سازی اورانیوم برای مصارف صلح‌آمیز را به ایران داده است
  • کدام مواد غذایی را پس از ورزش مصرف کنیم؟
  • معضل مردم رباط‌کریم، بهارستان و پرند با عوارض الکترونیکی آزادراه ساوه
  • کره شمالی: نیاز فوری به واردات مواد غذایی داریم
  • کره شمالی خواستار واردات فوری مواد غذایی
  • پیونگ یانگ خواستار واردات فوری مواد غذایی شد
  • دولت پیونگ یانگ خواستار واردات فوری مواد غذایی شد
  • هشدار روسیه درباره اقدام تحریک‌آمیز جدید «کلاه سفیدها» در سوریه
  • نظرات خطرناک بولتون آمریکا را دوباره وارد یک جنگ بی‌فایده و بی‌پایان می‌کند
  • قایقران زنجانی در تست روئینگ آقایان در رتبه نخست قرار گرفت
  • دانستنی‌هایی از جنس شیر کاکائو!
  • 16دلیل برای مصرف دانه‌های کدوتنبل
  • انجام این کار‌ها شما را به پیری نزدیک‌تر می‌کند