ورزش می‌تواند عوارض منفی نشستن را از بین ببرد
تاریخ انتشار: ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۶۵۲۵۱۹
در حالی که محققان می‌گویند زیاد نشستن افراد تبدیل به امری عادی شده است، اما آنها در مورد اینکه چه میزان ورزش می‌تواند خطرات زیاد نشستن را از بین ببرد، هنز به توافق نرسیدند.
جزئیات نشستن افراد
مجموع زمان نشستن در ایالت متحده از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۶ ، حدود یک ساعت در روز افزایش یافته است. حدود ۸٫۲ ساعت در روز برای نوجوانان و ۶٫۴ ساعت برای بزرگسالان.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تیم تحقیق از سال‌های ۲۰۰۱ تا ۲۰۱۶ از داده‌های نظرسنجی مربط به سلامت و تغذیه عمومی (NHANES) استفاده کرد تا رفتارهای نشستن حدود ۵۲۰۰۰ کودک، نوجوانان و بزرگسالان را دنبال کنند.
این نظرسنجی به سؤالات جداگانه در مورد میزان زمان نشستن برای تماشای تلویزیون یا فیلم‌ها و زمان نشستن برای استفاده از کامپیوتر در خارج از مدرسه یا نیازهای کاری مشغول بود.
با گروه سنی، بین سال‌های ۲۰۱۶-۲۰۱۵، درصد افرادی که حداقل دو ساعت در روز تلویزیون یا ویدیو تماشا می‌کردند شامل:
۶۲ درصد بچه‌ها
۵۹ درصد نوجوانان
۶۵ درصد برگسالان (که ۸۴ درصد آنها بالای ۶۴ سال را داشتند)
این زمان‌ها میانگین هستند. به طور کلی، در تمام گروه های سنی، تا ۳۸ درصد افراد، ۳ ساعت در روز یا بیشتر، و تا ۲۳ درصد افراد، ۴ ساعت در روز یا بیشتر، به تماشای تلویزیون مشغول بودند.
در حالی که زمان تماشای روزانه تلویزیون و ویدئو در طول دوره ۱۵ ساله نسبتا پایدار باقی مانده است، اما استفاده از کامپیوتر در اوقات فراغت افزایش یافته است، و باعث افزایش و رشد کلی رفتارهای نشسته می‌شود.
مدت زمان صرف شده پای کامپیوتر – یعنی سیستم‌های کامپیوتری رومیزی یا لپ تاپ‌ها – در خارج از مدرسه یا سر کار در تمام گروه های سنی، در طول این ۱۵ ساله افزایش یافته است. مقایسه ۲۰۱۶- ۲۰۱۵ با ۲۰۰۱:
۵۶ درصد از کودکان یک ساعت یا بیشتر را صرف استفاده از رایانه‌ها می‌کنند، که نسبت به سال ۲۰۰۱، ۴۳ درصد افزایش یافته است.
۵۷ درصد از نوجوانان یک ساعت یا بیشتر را صرف استفاده از رایانه‌ها می‌کنند، که نسبت به سال ۲۰۰۱، ۵۳ درصد افزایش یافته است.
۵۰ درصد از بزرگسالان یک ساعت یا بیشتر را صرف استفاده از رایانه‌ها می‌کنند، که نسبت به سال ۲۰۰۱، ۲۹ درصد افزایش یافته است.
و این اعداد، همه رفتارهای نشسته را ضبط نمی کند .”یک جزء گم شده این است که چه مقدار وقت صرف نشستن و استفاده از دیگر دستگاه‌ها می‌شود.” این داده‌ها در نظرسنجی جمع آوری نشده بود.
یافته‌های مربوط به استفاده از کامپیوتر تعجب آور نیست چون همه ما با تغییرات سریع تکنولوژی آشنا هستیم. ما همچنین شگفت زده شدیم که زمان صرف شده پای تلویزیون و ویدئو پایدار و یکسان بود، درحالی که ما فکر می‌کردیم با افزایش صرف زمان پای کامپیوتر، زمان صرف شده پای تلویزیون کاهش می یابد. “
بعضی از گروه‌ها بیشتر از دیگر گروه‌ها پای دستگاه‌ها می‌نشستند، از جمله سیاه پوست‌های غیر اسپانیایی، افراد دارای اضافه وزن و پسران.
جزئیات ورزش کردن افراد
در تحقیق دیگری، محققان از سال‌های ۲۰۰۶ تا ۲۰۰۹، به عادات نشستن و ورزش کردن نزدیک به ۱۵۰،۰۰۰ استرالیایی ۴۵ ساله و بزرگتر مشاهده کردند تا ببینند آیا سطوح بالاتری از ورزش می‌تواند خطرات نشستن را از بین ببرد.
امانوئل استاماتاکیس، استاد در زمینه فعالیت بدنی، شیوه زندگی و سلامت جمعیت در دانشگاه سیدنی گفت: “با افزایش سطح تمرینات، خطر کاهش یافت.” او ۱۵۰ دقیقه فعالیت در هفته را “آستانه جادویی” می‌نامد که با این مقدار ورزش، خطرات نشستن شروع به کاهش می‌کند.
شرکت کنندگان گزارش دادند که چند ساعت در روز را صرف نشستن، ایستادن و خوابیدن می‌کنند. همچنین چه مقدار زمان را صرف انجام فعالیت‌های بدنی متوسط تا شدید می‌کنند.
محققان تا ژوئن ۲۰۱۷ ، مرگ و میر به هر علتی را ردیابی کردند، یک ردیابی تقریبا ۹ ساله پس از نظرسنجی اصلی و تا دسامبر ۲۰۱۵ نیز، مرگ و میر به علت بیماری‌های قلبی را ردیابی کردند، که یک ردیابی بیش از ۷ سال بود. در طول آن دوره، بیش از ۸۶۰۰ نفر از ۱۵۰ هزار شرکت کننده در مطالعه فوت کردند (بیش از ۱۶۰۰ نفر از علل مرتبط با مشکلات قلبی).
نشستن بیش از ۶ ساعت در روز با خطر بالاتر مرگ همراه بود و این خطر در افرادی که توصیه‌های حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت در هفته را انجام نمی دادند، حتی قوی‌تر بود.
در طول دوره پیگیری، در میان افرادی که هیچ فعالیت بدنی را گزارش نکردند، احتمال مرگ افرادی که بیش از ۸ ساعت در روز نشسته بودند، ۱٫۵ برابر بیشتر از افرادی بود که کمتر از ۴ ساعت در روز نشسته بودند.
با اینکه ۱۵۰ دقیقه فعالیت در هفته، باعث کاهش خطر مرگ شد، افراد حاضر در این مطالعه توصیه می‌کنند که برای از بین رفتن خطر نشستن بهتر است ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشید.
به نظر تفاوتی در جایگزین کردن زمان نشستن با ایستادن وجود ندارد، اما جایگزین کردن زمان نشستن با فعالیت بدنی همواره با خطر کمتر انواع بیماری‌ها، مشکلات مفصلی و مرگ و میر در ارتباط است.
“فعالیت‌های متوسط تا شدید شامل پیاده‌روی و ورزش‌هایی مانند تنیس، تنیس روی میز، دویدن، کارهای طاقت‌فرسا در باغ و یا کارهای سخت داخل خانه است”.
دستورالعمل‌های ایالات متحده می‌گوید که بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه (۲٫۵ ساعت) تا ۳۰۰ دقیقه (۵ ساعت) در هفته، فعالیت متوسط تا شدید داشته باشند؛ ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت شدید؛ یا ترکیبی برابر از هر دو.
اما متاسفانه تعداد اندکی از مردم میزان توصیه شده را رعایت می‌کنند، و حدود ۶۵ درصد آمریکایی‌ها، فعالیت کمتر از حداقل را گزارش داده‌اند.
منبع: فوت و فن
منبع: پارسینه
کلیدواژه: ورزش فعالیت بدنی پیاده روی بیماری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۶۵۲۵۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زمان اوج بیت کوین مشخص شد
بزرگترین صرافی ارزهای دیجیتال جهان، بایننس، بر اساس داده‌های آتی، زمان اوج بیت‌کوین در این صرافی را نشان داد.
به گزارش ایسنا، تحلیلگر پلتفرم تحلیل زنجیره‌ای کریپتو کوانت، حرکات آتی سرمایه‌گذاران فردی در بایننس را بررسی و بر افزایش نرخ‌های تامین مالی در این صرافی تاکید کرد.
وی دریافت که افزایش موقعیت‌های خرید می‌تواند نشان‌دهنده اوج باشد.
این تحلیلگر به سرمایه‌گذاران هشدار داده است که محتاط باشند. وی خاطرنشان کرد که الگوهای مشابه در گذشته با کاهش کوتاه‌مدت همراه بوده است.
از آنجایی که بایننس یکی از بهترین مراکز مبادلات مبتنی بر افراد است، داده‌ها نشان می‌دهد که سرمایه‌گذاران فردی بایننس موقعیت‌های خرید را ایجاد کرده‌اند و از نظر تاریخی، افزایش موقعیت‌های (پوزیشن) طولانی در بایننس اغلب به معنای اوج است.
پس از انتشار داده‌های حقوق و دستمزد غیرکشاورزی ایالات‌متحده در روز جمعه، بازار ارزهای دیجیتال شاهد افزایش قابل توجهی بود که اشتها را برای موقعیت‌های طولانی افزایش داده است. بر اساس داده‌های کوین گکو، بیت‌کوین در ۲۴ ساعت گذشته ۹ درصد افزایش یافته است و در زمان نگارش این مطلب با قیمت ۶۴هزار و ۲۰۰ دلار معامله می‌شود.
مجموع ارزش بازار جهانی ارزهای دیجیتال در حال حاضر ۲.۳۳ تریلیون دلار برآورد می‌شود که این رقم نسبت به روز قبل ۰.۲۱ درصد بیشتر شده است. در حال حاضر ۵۳.۴۹ درصد کل بازار ارزهای دیجیتال در اختیار بیت‌کوین است که ۰.۳۲ درصد افزایش روزانه را ثبت کرده است.
حجم کل بازار ارزهای دیجیتال در ۲۴ ساعت گذشته ۵۵.۰۷ میلیارد دلار است که ۲۵.۴۶ درصد کاهش داشته است. حجم کل در امور مالی غیر متمرکز در حال حاضر ۴.۹۵ میلیارد دلار است که ۸.۹۹ درصد از کل حجم ۲۴ ساعته بازار ارزهای دیجیتال بوده و حجم تمام سکه‌های پایدار اکنون ۵۰.۰۵ میلیارد دلار است که ۹۰.۸۹ درصد از کل حجم ۲۴ ساعته بازار ارزهای دیجیتال را تشکیل می‌دهد.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت