مصرف روزی ۲ عدد کیوی چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
تاریخ انتشار: ۲۶ خرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۰۷۴۰۴۶
۱- درمان مشکلات قلبی عروقی
کیوی به عنوان یکی از موثرترین مواد طبیعی در درمان مشکلات قلبی عروقی شناخته شده است.
این میوه حاوی اسید‌های چرب امگا ۳، ۶ و مقادیر بالایی ویتامین E. میباشد که:
حرکت خون در رگ‌ها
و وضعیت شریان‌ها را بهبود بخشیده
و از ایجاد لخته در رگ‌های خونی جلوگیری می‌نماید.
میزان فیبر بالای این میوه سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کیوی همچنین حاوی یک آنتی‌اکسیدان پلی‌فنول به نام کوئرستین است، که به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می‌نماید.
۲- تقویت سیستم ایمنی
میزان ویتامین C. کیوی دو برابر پرتقال میباشد؛ و با توجه به اینکه یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می‌شود نقش مهمی در مبارزه با رادیکال‌های آزاد داشته و سبب تقویت سیتم ایمنی می‌گردد.
همچنین کیوی حاوی اسید فولیک میباشد که تولید گلبول‌های قرمز، سفید و پاتن‌ها را در بدن افزایش داده در نتیجه مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها زیاد می‌شود.
۳- بهبود خلق و خو و افزایش میزان انرژی
کیوی استرس را کاهش می‌دهد، مصرف آن به ما این امکان را می‌دهد تا احساسی بهتر و برای رویارویی با مشکلات و موانع زندگی روزانه، قوی‌تر باشیم.
این میوه حاوی مقادیر زیادی سروتونین میباشد که به تقویت حافظه و بهبود خلق و خو کمک می‌نماید. مصرف منظم آن خواب را آسان نموده و راه حل خوبی برای درمان افسردگی میباشد.
۴- بهبود سیستم گوارش و رفع یبوست
حاوی مقادیر بسیار زیای فیبر میباشد که برای هضم ضروری است. با خوردن دو عدد کیوی ۴٫۲ گرم فیبر به رژیم غذایی خود اضافه نموده ایم که نقش بسیار موثری در هضم ایفا می‌نماید.
همچینین شامل مقادیر زیادی آنزیم آکتینیدین میباشد که به فرآیند هضم کمک می‌کند.
۵- رفع بی خوابی
محققان با انجام آزمایشی بر روی ۲ مرد و ۲۲ زن (۲۰ تا ۵۵ ساله) که قبل از خواب در یک دوره چهار هفته‌ای ۲ کیوی مصرف نمودند گزارش کردند که ۴۱ درصد نسبت به افراد شاهد سریعتر به خواب رفته و ۱۵ درصد آن‌ها خواب طولانی تری داشتند.
همچنین اگر به دلیل آسم دچار مشکل به خواب رفتن هستید، کیوی به راحتی آن را درمان می‌نماید.
دانشمندان دانشگاه ملی سئول در کره جنوبی دریافتند که آنزیم قدرتمند کیوی، اکتینیدین با کاهش گلبول‌های سفید خون (که به میزان بالاتری در بیماران مبتلا به آسم و آلرژی وجود دارد) علائم آسم را کاهش می‌دهد.
منبع: بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۰۷۴۰۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاهش آلرژی بهاری با مصرف این مواد غذایی
به گزارش خبرآنلاین، سیده سمیه اصغری بیان کرد: آلرژی فصلی که در فصل بهار و تابستان بیشتر شایع است، زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بیش از حد به مواد حساسیت زا مانند گرده گیاهان واکنش نشان داده و منجر به احتقان، عطسه و خارش زیاد می‌شود.
وی بیان کرد: تغییرات سبک غذایی نیز ممکن است به کاهش مشکلات تنفسی کمک کند لذا افزودن برخی غذاها به رژیم غذایی شما سبب کاهش علائم مثل آبریزش بینی و چشم می‌شود.
اصغری گفت: زنجبیل ماده غذایی است که به کاهش علائم ناخوشایند آلرژی مثل تورم و تحریک در مجرای بینی و چشم و گلو کمک کرده و لذا چای زنجبیلی گزینه خوبی برای این فصل است.
به گزارش ایسنا، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با بیان اینکه بهتر است در طول فصل آلرژی از مرکباتی مثل پرتقال،گریپ فروت و لیمو ترش استفاده کنید، افزود: استفاده از شربت لیمو یا افزودن آب لیمو ترش تازه به غذا و سالاد می‌تواند گزینه خوبی باشد.
وی بیان کرد: ماده فعال زردچوبه کورکومین که ضد التهاب شناخته شده است سبب کاهش تورم و تحریک ناشی از آلرژی می‌شود،اگرچه هر وقت از ویتامین سی حرف می‌زنیم اسم مرکبات همیشه در ذهن ما می‌آید اما گوجه فرنگی نیز تامین کننده ۲۶ درصد از نیاز روزانه ما به این ویتامین است.
اصغری افزود: لیکوپن موجود در گوجه فرنگی خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و سبب سرکوب التهاب می‌شود و در زمان پخت راحت تر در بدن جذب شده و بنابراین برای تقویت بیشتر گوجه فرنگی پخته شده را انتخاب کنید.
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند اظهار کرد: امگا ۳ در ماهی می‌تواند مقاومت شما را در برابر آلرژی بهبود بخشد. یک مطالعه جدید نشان داده که امگا ۳ به کاهش باریک شدن راه‌های هوایی کمک می‌کند.
وی بیان کرد: کورستین در پیاز به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی عمل کرده و علایم آلرژی فصلی را کاهش می‌دهد. پیاز قرمز بیشترین غلظت کورستین را دارد و پس از آن پیاز سفید و پیازچه قرار دارند. پخت و پز، محتوای کورستین پیاز را کاهش داده بنابراین برای تاثیر حداکثری بهتر است پیاز به صورت خام مصرف شود.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1903095
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت