خواب چه تاثیری بر روی سلامت و زیبایی پوست میگذارد؟
تاریخ انتشار: ۲۶ خرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۰۸۱۵۳۶
رابطه خواب و سلامت پوست
دلایل مختلفی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تا برخی رژیمهای غذایی میتوانند بر ظاهر و سطح سلامت پوست انسان تاثیرگذار باشند. همان گونه که شاید بدانید، کیفیت و کمیت خواب شما نیز میتواند بر شرایط پوست تاثیرگذار باشد.
بنیاد ملی خواب آمریکا هفت تا نه ساعت خواب شبانه را برای بزرگسالان توصیه کرده است و ظاهر شما ممکن است به واسطه کمبود خواب منظم تحت تاثیر قرار بگیرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
خواب این فرصت را برای پوست فراهم میکند تا آسیب دیدگیها را بهبود بخشیده و التهاب را کاهش دهد
زمانی که خواب هستیم، کل بدن از جمله پوست در حال استراحت است. اگر به میزان کافی استراحت نکنیم، آسیب دیدگی و التهاب پوست به خوبی بهبود نمییابند.
کمبود خواب ممکن است در روند بهبود زخم اختلال ایجاد کند، التهاب در پوست را افزایش دهد و حتی به بروز آکنه منجر شود.
زمانی که به میزان کافی نمیخوابید، پوست شما میتواند آب از دست داده و خشکتر شود
پوست بزرگترین اندام بدن است و مانعی در برابر محیط بیرونی محسوب میشود. خارجیترین لایه پوست به عنوان یک محافظ در برابر از دست دادن بیش از حد آب عمل میکند، اما زمانی که به میزان کافی نمیخوابید، ممکن است قادر به انجام درست وظیفه خود نباشد.
کمبود خواب عملکرد مانعی پوست را کاهش میدهد، از این رو، خواب ناکافی میتواند به از دست رفتن آب بیشتر منجر شود. این شرایط میتواند احتمال خشکی پوست را افزایش دهد.
خواب ناکافی ممکن است به کاهش ضخامت پوست منجر شود
کمبود خواب میتواند سطوح هورمون رشد شما را کاهش دهد. بدن انسان طی چند ساعت نخست خواب هورمون رشد ترشح میکند، از این رو، خواب ناکافی ممکن است به تولید ناکافی هورمون رشد منجر شود.
کاهش تولید هورمون رشد میتواند ضخامت پوست را کاهش دهد. در نتیجه، کلاژن و بافت انعطاف پذیر ممکن است شکسته شده و این شرایط موجب شل شدن پوست و بروز چین و چروک شود.
کمبود خواب ممکن است موجب قرمزی چشمها و سیاهی زیر چشم شود
برخی از نشانههای آشکار کمبود خواب شامل قرمزی چشمها و سیاهی زیر چشم میشوند. زمانی که به میزان کافی نمیخوابید، چشمهای شما قرمزتر و متورتر میشوند، حلقههای تیره زیر چشمها شکل گرفته و پوست رنگ پریدهتر به نظر میرسد.
زمانی که در آینه به صورت خود نگاه میکنید ممکن است متوجه این نشانههای خستگی شوید، اما پژوهشها نشان داده اند که آنها نشانهای شایع از کمبود خواب هستند.
سیاهی زیر چشم ممکن است تا حدی با ژنتیک در ارتباط باشد (سیاهرگهای زیر چشمها معمولا در افرادی با پوست روشنتر مشهودتر هستند)، اما کمبود خواب میتواند آن را تشدید کند، زیرا موجب جمع شدن خون در رگهای زیر چشمها میشود. تجمع مایع میتواند موجب پف نیز شود.
شواهدی وجود دارند که خواب ناکافی میتواند موجب شلتر شدن پوست شود
در صورتی که کمبود خواب حالت مزمن پیدا کند میتواند ظاهر شما را پیرتر از آنچه هستید، نشان دهد. خواب ناکافی میتواند نشانههای پیری پوست را افزایش دهد، به این معنی که با خطوط و چین و چروک بیشتر مواجه شده و پوست هرچه بیشتر شل و سست میشود.
مطالعهای که در سال ۲۰۱۵ در نشریه Clinical and Experimental Dermatology منتشر شد، ارتباط بین کیفیت خواب و پیری پوست بین ۶۰ زن را مورد بررسی قرار داد. نتایج این مطالعه نشان داد افرادی با کیفیت خواب خوب (آنهایی که حدود هفت تا نه ساعت میخوابیدند)، امتیاز پیری کمتری نسبت به افرادی با کیفیت خواب ضعیف (آنهایی که کمتر از هفت ساعت میخوابیدند) داشتند.
افزون بر این، پژوهشگران دریافتند که کیفیت خواب ضعیف مزمن با کاهش عملکرد مانعی پوست مرتبط بوده است که میتواند موجب خشکی پوست و کاهش رضایت فرد از وضعیت ظاهری خود شود. منبع:سیمرغ
منبع: پارسینه
کلیدواژه: ورزش پوست خواب بی خوابی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۰۸۱۵۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
واکسیناسیون بیش از ۷۰ هزار راس دام علیه بیماری آبله در هفتکل
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، امید ممبینی گفت: بیش از ۷۰ هزار راس دام سبک دام در ۶۵ واحد اپیدمیولوژیک زیر پوشش رایگان واکسیناسیون قرار میگیرند.
وی بیماری آبله را یک بیماری عفونی ویروسی و بسیار واگیردار در دامها به ویژه گوسفند و بز دانست و افزود: مهمترین نشانههای بروز این بیماری ایجاد برجستگیهای ریز و تاولها و ضایعات روی پوست قسمتهای فاقد پشم بدن دام است که سبب ایجاد مشکلاتی نظیر آسیب پوست، عفونتهای ثانویه و تلفات دام میشود.
ممبینی واکسیناسیون را یکی از بهترین راههای پیشگیری از بیماریها عنوان کرد و ادامه داد: با واکسیناسیون میتوان از ابتلای دامها به بیماریهای مختلف دامی جلوگیری کرد که این امر نقش بسیار مهمی در حفظ بهداشت و سلامت دام دارد که در نتیجه نقش موثری در حفظ سلامت عمومی ایفا میکند.