به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

طبیعی‌ترین مسکن‌ها و ضد درد‌ها برای کاهش التهاب

تاریخ انتشار: ۱۹ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۳۵۶۳۲۷

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، علت اصلی درد، التهاب است. دارو‌های ضد التهاب با استفاده از آنزیم‌های ضدالتهاب، درد را تسکین می‌دهند.  برای هر کسی که از انواع درد‌های ناشی از التهاب در بدن رنج می‌برد، درمان‌های مختلفی در داروخانه‌ها وجود دارد. اما این مقاله برای کسانی است که قصد دارند گزینه‌های درمانی خانگی به جای مسکن‌ها و درمان‌های دارویی انتخاب کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

علت اصلی درد، التهاب است. دارو‌های ضد التهاب با استفاده از آنزیم‌های ضدالتهاب، درد را تسکین می‌دهند. اما مشکل این دارو‌ها عوارض جانبی است؛ مانند خونریزی معده، حمله قلبی، صدمه به کلیه، سکته مغزی، عدم تعادل هورمونی. مصرف این دارو‌ها برای دوره‌های بیش از چند ماه توصیه نمی‌شود.

خوشبختانه شما می‌توانید درمان‌های طبیعی را امتحان کنید. این روش‌ها کاملا امن و در کاهش درد و التهاب بسیار موثرند:

روغن زیتون: یکی از بهترین دارو‌ها در طبیعت است. همیشه اطمینان حاصل کنید که نوع طبیعی این روغن را مصرف می‌کنید. این روغن دارای ماده طبیعی است که درست مثل ایبوپروفن و سایر دارو‌های ضد التهاب غیر استروئیدی عمل می‌کند. خبر خوب این است که روغن زیتون بر خلاف دارو‌های شیمیایی خطر لخته شدن خون، آلزایمر و یا سرطان را بالا نمی‌برد.

زردچوبه: کورکومین موجود در این ادویه یکی از بهترین دارو‌های طبیعی است که باعث مسدود شدن درد و التهاب می‌شود. شما می‌توانید برای کاهش درد‌های ناشی از آرتریت روماتوئید این ادویه را مرتب مصرف کنید. مقادیر پیشنهادی مصرف زردچوبه حدود ۶۰۰ میلی گرم است که شما باید سه بار در روز از آن استفاده کنید.

روغن ماهی: سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است که می‌تواند تولید مواد شیمیایی التهابی مانند لکوترین‌ها و سیتوکین‌ها را مسدود کند. این مواد شیمیایی التهابی از دلایل ابتلا به آرتریت هستند. خوردن روغن ماهی حتی می‌تواند نشانه‌های بیماری کرون را نیز کاهش دهد و به کاهش وابستگی به دارو‌های ضد التهابی منجر شود.

زغال اخته: این میوه کوچک خوشمزه دارای ویژگی‌های شگفت انگیزی است. زغال اخته حاوی مقادیر بیشمار آنتی اکسیدان‌ها است و رادیکال‌های آزاد را که مسئول التهاب در سیستم گوارش هستند را از بین می‌برد و از عفونت‌های دستگاه ادراری و زخم‌های گوارشی پیشگیری می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که خوردن یک فنجان زغال اخته در روز در حدود ۶۰ درصد، از عفونت‌های دستگاه ادراری پیشگیری می‌کند و به کاهش التهاب، احتباس مایعات و کاهش سطح خون منجر می‌شود.

انگور: برای کسانی که مدت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند و از کمر درد‌های ناشی از آن رنج می‌برند، خوردن این میوه توصیه می‌شود. انگور خواص ضد التهابی دارد و سبب افزایش جریان خون درناحیه کمر شده و احساس درد را کاهش می‌دهد. مصرف روزانه یک فنجان انگور به کاهش درد گردن، کمر، شانه و حتی مچ دست می‌انجامد.

جو: یک محصول غذایی ضد التهابی بخصوص برای زنان است. جو باعث کاهش التهاب در ناحیه لگن در طول قاعدگی می‌شود. بلغور جو همچنین یک غذای کامل برای بالا بردن سطح روی در بدن است. این ماده معدنی برای مبتلایان به اندومتریوز مفید است.

سیر: مصرف سیر برای کاهش درد مفاصل در مبتلایان به آرتروز توصیه می‌شود.

سرکه سیب: این سرکه دارای اثرات قلیایی است که می‌تواند منجر به کاهش اسید در ناحیه فوقانی معده شده و از التهاب این ناحیه بکاهد. برای استفاده از مزایای کامل سرکه سیب، یک قاشق غذاخوری از آن را با یک فنجان آب مخلوط کنید. هر زمان که ریفلاکس اسید دارید، آن را بنوشید.

بابونه: چای بابونه برای کاهش التهاب در عضلات بسیار مفید است و همچنین به شما کمک می‌کند که درد در ناحیه گردن و مچ دست را کاهش دهید. در طول شبانه روز سه فنجان چای بابونه بنوشید تا التهاب در ناحیه مفاصل و ماهیچه‌ها کاهش یابد.

منبع : آوای سلامت

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: اخبار سلامت طب سنتی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۳۵۶۳۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

درمان‌های طبیعی و خانگی که به کاهش معده‌ درد کمک می‌کند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت نیوز، روش هایی وجود دارند که به کمک آنها می توانید درد شکم و معده خود را به سرعت کاهش دهید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. در ادامه با برخی از این راهکارها آشنا شوید.

آب
زمانی که معده درد دارید، اولین چیزی که باید بنوشید یک لیوان آب است. کم آبی یکی از علل شایع معده درد است و آبرسانی مجدد سریعترین راه برای رفع آن است.

درد شکمی مرتبط با کم آبی (DROP) زمانی رخ می دهد که دستگاه گوارش مایع کافی نداشته باشد. بدن برای هضم غذا به آب نیاز دارد. حتی کم آبی خفیف می تواند روند گوارش را مختل کند و باعث گرفتگی شکم، حالت تهوع و یبوست شود.

اگر اسهال دارید، نوشیدن آب بسیار مهمتر است. اسهال می تواند باعث کم آبی بدن و تداوم درد شکم شود. برای کنترل حالت تهوع جرعه جرعه های کوچک آب با دمای اتاق بنوشید.

زنجبیل
زنجبیل یک ریشه معطر است که قرن هاست برای درمان ناراحتی معده، حالت تهوع و استفراغ استفاده می شود.

زنجبیل به صورت عصاره، تنتور، قرص، مکمل و چای موجود است، اما می‌تواند به صورت خام نیز برای تسکین علائم گوارشی استفاده شود. برخی از افراد از ریشه خام آن برای تهیه چای زنجبیل استفاده می کنند، در حالی که برخی دیگر تکه هایی از زنجبیل تازه پوست کنده را برای کمک به کاهش حالت تهوع می جوند.

برخی دیگر معتقدند که دمنوش زنجبیل در صورت سوء هاضمه می تواند به آروغ زدن کمک کند، در حالی که برخی دیگر از زنجبیل صاف برای رفع غرغر شکم یا ناراحتی معده استفاده می کنند.

عوارض جانبی مانند سوزش سر دل یا اسهال ممکن است رخ دهد اما معمولا خفیف هستند. در حالی که زنجبیل به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، اگر از داروهای ضد انعقاد (رقیق کننده های خون) مانند وارفارین استفاده کنید، می تواند خطر خونریزی و کبودی آسان را افزایش دهد.

چای بابونه
چای بابونه، می تواند برای درمان معده درد مفید باشد.

بابونه دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است به کاهش شرایطی مانند گاستریت، گاستروانتریت، GERD و IBS که با التهاب مشخص می شوند، کمک کند.

بابونه همچنین حاوی ترکیبات گیاهی به نام پلی فنول است که تصور می شود دستگاه گوارش را آرام می کند و علائمی مانند سوء هاضمه، دردهای قاعدگی و استفراغ را کاهش می دهد.

نعناع تند
خانواده نعناع که شامل نعناع فلفلی ( Mentha × piperita ) می شود، می تواند برای تسکین معده درد بسیار مفید باشد.

نعناع حاوی ترکیبات فعال منتول و متیل سالیسیلات است که هر دو دارای اثرات ضد اسپاسم هستند که ناراحتی معده، حالت تهوع و گرفتگی عضلات را آرام می کند.

روغن نعناع رقیق شده در آب گاهی اوقات برای درمان ناراحتی معده ناشی از IBS، آنفولانزای معده و آلرژی های غذایی استفاده می شود، اما چای نعناع تهیه شده از گیاه خشک یا تازه ممکن است به همان اندازه موثر باشد.

نعناع همچنین به مایعات گوارشی به نام صفرا کمک می کند تا به راحتی در دستگاه گوارش حرکت کنند و به غذا اجازه می دهد سریعتر تجزیه شود. این وضعیت ممکن است به افراد مبتلا به یبوست غالب (IBS-C) که در آن درد معده با یبوست همراه است، کمک کند.

خوراکی‌هایی که موجب کم‌آب شدن پوست می‌شوند

پد گرمایشی
پد حرارتی یا بطری آب گرم با شل کردن عضلات معده به تسکین معده درد کمک می کند و باعث شل شدن آنها می شود. این روش یک درمان رایج برای افراد مبتلا به دردهای قاعدگی است که مطالعات نشان داده است که می تواند درد و ناراحتی لگن را در دمای بین ۱۰۴ تا ۱۱۳ فارنهایت (۴۰ تا ۴۵ درجه سانتیگراد) کاهش دهد. اگرچه این مطالعات افرادی را که از پدهای گرمایشی به مدت ۸ تا ۱۲ ساعت استفاده می کردند، مورد بررسی قرار داد، اما ممکن است با استفاده از گرما برای مدت زمان کوتاه تری احساس آرامش کنید.

پدهای گرم کننده نیز با کاهش گرفتگی و اسپاسم برای افراد مبتلا به IBS مفید هستند.

اگر پد گرم کننده ندارید، به سادگی گرفتن دوش آب گرم یا غوطه ور شدن در وان آب گرم می تواند تسکین مشابهی را ایجاد کند.

سرکه سیب
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب می تواند به کاهش درد معده مرتبط با گاستریت مزمن کمک کند. سرکه سیب همچنین حاوی پروبیوتیک هایی است که می تواند به عادی سازی محیط باکتریایی معده و کاهش نفخ، درد معده و رفلاکس معده ناشی از عفونت هلیکوباکتر پیلوری کمک کند.

با این گفته، سرکه سیب باید با آب رقیق شود تا از افزایش اسیدیته معده و بدتر شدن علائم GERD و زخم معده جلوگیری کند.

همچنین آدامس های سرکه سیب وجود دارد که می تواند به کاهش سوزش سر دل و رفلاکس اسید در افراد مبتلا به GERD کمک کند.

ورزش
بسته به علت، ورزش ممکن است به کاهش معده درد کمک کند. پیاده روی به هضم غذا کمک می کند، پریستالسیس را تقویت می کند و به رفع یبوست و گازهای به دام افتاده کمک می کند. دوچرخه سواری و شنا نیز مزایای مشابهی دارند.

اگر نمی توانید ورزش سنگین انجام دهید، سعی کنید در جای خود قدم بزنید یا راهپیمایی کنید. حرکات کششی، یوگا و تای چی نیز می توانند ناراحتی شکمی را کاهش دهند. حرکاتی که زانوهای شما را به قفسه سینه نزدیک می کند برای تسکین گرفتگی و درد گاز مفید است.

نفس عمیق
تمرینات تنفس عمیق نیز می تواند برای کاهش معده درد مفید باشد. تنفس دیافراگمی روده ها و معده را ماساژ می دهد و به کاهش گرفتگی شکم، نفخ، یبوست و فوریت کمک می کند. این کار را با فعال کردن پاسخ آرامش سیستم عصبی پاراسمپاتیک و آرام کردن دستگاه گوارش انجام می دهد.

تنفس دیافراگمی شامل باز کردن شکم به جای قفسه سینه هنگام تنفس است. برای تمرین:

یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم خود قرار دهید.
با شمارش چهار از طریق بینی نفس بکشید و احساس کنید شکمتان بالا می رود.
نفس خود را دو تا بشمارید.
به آرامی از طریق دهان نفس خود را با شمارش شش بیرون دهید.
چند دقیقه این تمرین را تکرار کنید.

برای حفظ سلامتی روزی چند عدد تخم مرغ بخوریم؟

پروبیوتیک‌ها
اگر اسهال دارید، ماست غنی از پروبیوتیک، کفیر یا مکمل ها را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد پروبیوتیک ها می توانند به توقف اسهال ناشی از آنتی بیوتیک ها، عفونت ها، سندرم روده تحریک پذیر و سایر شرایط کمک کنند.

پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش یافت می شوند. اسهال، گاز و نفخ می تواند زمانی رخ دهد که میکروبیوم روده تعادل نداشته باشد. خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک یا مصرف مکمل های پروبیوتیک می تواند به بازیابی تعادل و کاهش ناراحتی معده کمک کند.

کد خبر 847492 برچسب‌ها سلامت خبر مهم معده