راهکارهایی ساده برای بهبود روابط زناشویی
تاریخ انتشار: ۲۵ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۴۲۷۱۳۲
ایلنا؛ همه ما در زندگی خود، بهدنبال روابط زناشویی بیعیب و نقص هستیم. هرگز بحث نکنیم و با وجود تضاد و تفاوتها، در کنار هم با شادی و لذت زندگی کنیم. در حقیقت میخواهیم که نمایشی ثابت از عشق، احترام و حمایت از یکدیگر را به دنیا نشان دهیم.
البته زندگی بدون فراز و نشیب افسانهای دستنیافتنی است و مشکلات در حقیقت نمک و مزه روابط هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در این مقاله سعی بر این است تا تکنیکهایی ساده به زوجهایی ارائه شود که امید دارند تا صمیمیتشان را افزایش دهند، ارتباط خود را بهتر کنند و به شیوهای سالم و موثر بر چالشها غلبه کنند.
خواندن این مطلب به تمام زوجهایی که در حال گذراندن دورهای سخت در رابطهشان هستند، زوجهایی که میخواهند ارتباطشان را بهبود ببخشند و هرکسی که در فکر وارد شدن به یک رابطه است توصیه میشود.
گام اول: آماده شدن برای تغییر یک رابطه
رابطه زناشویی موفق سرچشمه و اساس یک زندگی سالم فردی و اجتماعی است و نه فقط زوجین بلکه فرزندان خانواده نیز از امنیت و سلامت روانی برخوردار می گردند و حالاتی نظیر امنیت و آرامش و دوستی و صمیمیت متقابل و امیدواری به زندگی و شعف در آنها به وجود می آید.
اما شاید اخیرا با تنش هایی در رابطه تان مواجه شده باشید که شما را به فکر بهبود روابط عاطفی تان انداخته است. در ابتدا شما باید به موقعیت فردی خود نگاهی بیاندازید و تصمیم بگیرید که دقیقا چه چیزی را میخواهید بهبود ببخشید. هوشیار باشید و با منطق و انصاف رابطهتان را نظاره کنید. خوبیهای رابطهتان را می دانید؟ بدیهایش را چه؟ اگر اینها را ندانید، پس چطور میتوانید رابطهتان را بهبود ببخشید؟ یک لیست از مزایا و یک لیست از معایب رابطهتان تهیه کنید.
گام دوم: تقویت رابطه
برای تقویت و بهبود روابطتان، نیاز است که آن را در اولویت قرار دهید. باید به دنبال سرگرمیهای مشترک باشید و بدانید که چگونه میتوانید با هرچه بیشتر با هم بودن و اطمینان از اینکه به کارهایی میپردازید که هر دو از آنها لذت میبرید، چیزهای خوب بیشتری خلق کنید. لازم است برای خلوت دوتاییتان وقت بگذارید. سعی کنید خاطرات روزهای اول ازدواج یا آشناییتان را مرور کنید و به همسرتان یادآوری کنید هنوز دوستش می دارید.
گام سوم: بهبود ارتباط و حل اختلافات
اختلاف عقاید و سلایق در زوجین امری اجتاب ناپذیر است و حل این اختلافات مسئلهای بسیار مهم است. برای این کار شما نیازمند آموزش مهارتهای ارتباطی و جراتمندی هستید.
نحوه گوش کردن، نحوه شنیده شدن، نحوه قهر کردن بدون اینکه رابطه دچار آسیب شود و نحوه رهایی از بحث و جدلهای وحشتناک و مداومی که زوجهای بیشماری درگیرشان میشوند، همگی مهارتهایی هستند که شما باید یاد بگیرید.
گام چهارم: پشت سر گذاشتن مشکلات و مسائل رابطه
گرداندن خانه، مدیریت پول و سروکله زدن با بچهها، حسادت، خشم، افسردگی و گذر از تغییرات بزرگی مانند بچهدار شدن، عوضکردن خانه، بیکارشدن، بازنشستگی و... ، مشکلات و مسائلی هستند که رابطهی شما را پیچیده و حساس میکنند.
در این مرحله مدیریت اضطراب و پرخاشگری بسیار اهمیت دارد. افکار منفی را رها کنید. از شریک زندگی خود دربارهی کوچکترین مسائل و مشکلات همکاری و همفکری بگیرید و نخواهید که به تنهایی، سکان کشتی در دست شما باشد و یک تنه پیروز میدان شوید. رابطه زناشویی مسابقه نیست!
گام پنجم: مطالعه، مشاوره و آموزش
بهبود و تقویت روابط، با خواندن چند مقاله کوتاه و یا توصیه افراد ناآگاه در این زمینه، میسر نمیشود. راهحلهای ساده و کلی شاید برای مدت کوتاهی به شما کمک کند اما در بلند مدت، شما نیازمند ابزارهایی برای تحلیل و درک موقعیت خود و همسرتان هستید.
پائولا هال نویسندهی کتاب صوتی «بهبود روابط زناشویی به زبان آدمیزاد»، رواندرمانگری برجسته در زمینه روابط جنسی و زناشویی است که تا به حال با صدها فرد و زوج که در رابطههای خود دچار مشکلاتی بودهاند، کار کرده است. کتاب او مرجعی است، شامل نکات، پیشنهادات، توصیهها و راهکارهای بیشماری که به کار زوجهای بسیاری در موقعیتهای مشابه آمده است.
اگر زندگی پرمشغله و سریع امروزی باعث شدهاست تا وقت خالی برای کتاب خواندن نداشته باشید. نوار راه حلی است برای زندگی شلوغ امروزی! بزرگترین مرجع کتابهای صوتی که شما میتوانید بهترین کتابهای صوتی را در زمینههای مختلف تهیه کنید و همیشه و هر جا، با گوش دادن به کتابهای صوتی، یاد بگیرید، شگفت زده شوید و از وقت خود بهترین استفاده را ببرید.
منبع: ایلنا
کلیدواژه: تقویت رابطه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.ilna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایلنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۴۲۷۱۳۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نان توت فرنگی یک نان خوش عطر و طعم و ساده
نان توت فرنگی یک نان خانگی خوشمزه و کم شیرین با تکههای توت فرنگی است که با هر گازی که از آن میزنید، طعم لذیذ میوه توت فرنگی را حس میکنید.در این مطلب از پارس نیوز شما با طرز تهیه نان توت فرنگی آشنا خواهید شد.
طرز تهیه نان توت فرنگی با مارمالادمواد لازم نان بریوش توت فرنگی | |
آرد همه منظوره | ۵۰۰ گرم |
خمیر مایه فوری | ۱ قاشق چای خوری |
شکر | ۱۰۰ گرم |
شیر گرم | ۲۵۰ گرم |
نمک | کمی |
رنده پوست لیمو | ۱ قاشق غذا خوری |
تخم مرغ | ۱ عدد |
روغن مایع | ۸۰ گرم |
زرده تخم مرغ | ۱ عدد برای رومال |
مارمالاد توت فرنگی | به مقدار لازم |
توت فرنگی | ۱۰ عدد |
همچنین در پارس نیوز بخوانید : نان پنیری یک گزینه عالی برای صبحانه و عصرانه شما
طرز تهیه نان بریوش توت فرنگی مرحله اولبرای تهیه نان خوشمزه بریوش با طعم توت فرنگی در ابتدای کار، یک کاسه کوچک برداشته و خمیر مایه و شکر را درون آن مخلوط می کنیم. مقداری از شیر را گرم کرده و به مواد اضافه می کنیم و ۱۵ دقیقه زمان می دهیم تا به عمل آید.
مرحله دومسپس یک کاسه بزرگ برداشته و تخم مرغ و روغن و باقی مانده شیر و رنده پوست لیمو یا معادل آن وانیل را با هم ترکیب می کنیم. نمک و خمیر مایه به عمل آمده را اضافه کرده و کم کم آرد را اضافه می کنیم تا جایی که یک خمیر منسجم و نرم و نچسب به دست آید.
طرز تهیه نان بریوش توت فرنگیسپس خمیر را حدودا به مدت ۱۰ دقیقه با دست وز می دهیم. اگر بین ورز دادن نیاز به آرد داشت خیلی کم به آن آرد اضافه می کنیم. یک کاسه را کمی چرب کرده و خمیر را درون آن قرار می دهیم و روی آن را با سلفون می پوشانیم.
مرحله چهارمسپس در یک جای گرم به مدت ۲ ساعت استراحت می دهیم. پف خمیر را با دست می گیریم. سطح کار را آرد پاشی کرده و خمیر را به ۱۰ قسمت مساوی تقسیم می کنیم. هر قسمت را با دست باز می کنیم و با کاردک شیار هایی ایجاد می کنیم.
مرحله پنجمسپس کمی از مارمالاد را یک قسمت آن می ریزیم و رول می کنیم. سپس آن رابه صورت نعل اسب دور خود می پیچیم. یک سینی فر را برداشته و کف آن را کاغذ روغنی پهن می کنیم. روی نان را با یک زرده تخم مرغ رومال کرده و یک توت فرنگی در وسط آن قرار می دهیم.
مواد لازم برای تهیه نان توت فرنگی سادهمواد اولیه | مقدار مورد نیاز |
کره | نصف لیوان فرانسوی دستهدار |
شکر | ۳/۴ لیوان فرانسوی دستهدار |
تخم مرغ | ۳ عدد بزرگ |
عصاره وانیل | ۱ قاشق چایخوری |
آرد سفید | ۲ لیوان فرانسوی دستهدار |
بیکینگ پودر | ۲ قاشق چایخوری |
جوش شیرین | نصف قاشق چایخوری |
نمک | ۱ قاشق چایخوری |
دارچین | ۱ قاشق چایخوری |
ماست یا خامه ترش | نصف لیوان فرانسوی دستهدار |
مغز گردو (خرد شده) | نصف لیوان فرانسوی دستهدار |
توت فرنگی تازه و خرد شده | ۱ و نیم لیوان فرانسوی دستهدار |
روغن مایع | برای چرب کردن قالب نان |
مدت زمان آماده سازی مواد: ۱۰ دقیقه
مدت زمان پخت نان توت فرنگی ساده: ۶۰ دقیقه
مراحل طرز تهیه نان توت فرنگی بدون خمیر مایهنان توت فرنگی یک وعده صبحانه بینظیر برای آغاز روزی پرانرژی و یک عصرانه سالم و لذیذ است که بافت نرم و عطر دلپذیری دارد. شما میتوانید این نان خوشمزه را بدون خمیر مایه و با بافتی فوقالعاده جذاب در خانه آماده کنید. در ادامه میتوانید با مراحل پخت نان توت فرنگی ساده آشنا شوید.
مرحله اول؛ گرم کردن فردر اولین مرحله از طرز تهیه نان توت فرنگی ساده باید فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد روشن کنید و سینی فر را در طبقه وسط فر بگذارید تا داغ شود.
مرحله دوم؛ آماده کردن قالب نانبعد از روشن کردن فر، یک قالب فلزی مستطیلی با ابعاد حدود ۲۲ در ۱۲ سانتیمتر و ارتفاع حدود ۷ سانتیمتر را بردارید. با استفاده از برس آشپزخانه تمام سطح قالب را با روغن مایع چرب کنید.
مرحله سوم، هم زدن کره و شکردر این مرحله از طرز تهیه نان توت فرنگی باید کره را در ظرف بریزید و با همزن آنقدر بزنید تا کاملاً نرم و سبک شود. سپس شکر را اضافه و دوباره دستگاه را روشن کنید و خوب با هم مخلوط کنید تا ترکیب کره و شکر حالت سبک و پفکی پیدا کنند.
در صورت تمایل شما میتوانید برای خرید شکر و کره به صورت حضوری یا اینترنتی از فروشگاههای افق کوروش اقدام نمایید.
مرحله چهارم؛ اضافه کردن تخم مرغها و وانیلدر این مرحله از طرز پخت نان توت فرنگی باید تخم مرغها را یکی یکی به سایر مواد اضافه کنید و مواد را به خوبی هم بزنید تا کاملاً ترکیب و یکدست شوند و تخم مرغها کف کنند. بعد از این که تخم مرغ ترکیب شد، وانیل را اضافه کنید و دوباره مواد را هم بزنید.
شما میتوانید وانیل و تخم مرغ را به صورت حضوری یا اینترنتی از فروشگاههای افق کوروش خریداری کنید.
مرحله پنجم؛ ترکیب کردن مواد خشک نان با همدر این مرحله از روش تهیه نان توت فرنگی ساده باید در یک ظرف آرد را با بیکینگ پودر، جوش شیرین، نمک و دارچین ترکیب کنید و با قاشق هم بزنید تا مواد خشک کاملاً با هم ترکیب شوند. این ترکیب را یک بار الک کنید.
در صورت تمایل برای خرید آرد، بیکینگ پودر، جوش شیرین، نمک و دارچین به صورت حضوری یا اینترنتی به فروشگاههای افق کوروش مراجعه نمایید.
مرحله ششم؛ اضافه کردن مواد خشک و خامه ترش به سایر مواد ناندر این مرحله از طرز تهیه نان توت فرنگی خانگی باید مواد خشک را در ۳ مرحله به سایر مواد اضافه کنید و هم بزنید. سپس ماست یا خامه ترش را هم طی ۲ مرحله به مواد اضافه کنید. در این مرحله باید مواد را تنها به اندازهای که با هم ترکیب شوند، هم بزنید.
برای تهیه انواع ماست و انواع خامه به صورت حضوری یا اینترنتی به فروشگاههای افق کوروش مراجعه نمایید.
مرحله هفتم؛ ریختن خمیر نان توت فرنگی در قالبدر این مرحله از روش تهیه نان توت فرنگی ساده توتفرنگیهای خرد شده و مغز گردو را به سایر مواد خمیر نان اضافه کنید. سپس خمیر نان را در قالبی که از قبل چرب کرده بودید، بریزید و برای حدود ۱ ساعت در طبقه وسط فر قرار دهید.
در صورت تمایل شما میتوانید برای خرید مغز گردو به صورت حضوری یا اینترنتی از فروشگاههای افق کوروش اقدام نمایید.
مرحله هشتم؛ پختن نان توت فرنگی در فربرای این که مطمئن شوید، نان توت فرنگی شما پخته شده یا خیر میتوانید یک خلال دندان در نان فرو کنید و اگر تمیز بیرون آمد پس نان شما آماده است. بعد از درست شدن نان آن را روی توری سیمی قرار دهید تا خنک شود. سپس میتوانید نان را از قالب جدا کنید، برش بزنید و میل کنید.
مواد لازم برای تهیه نان توت فرنگی کرمدارمواد اولیه | مقدار مورد نیاز |
آرد سفید | ۳ لیوان فرانسوی دستهدار |
شکر | ۳/۴ لیوان فرانسوی دستهدار |
بیکینگ پودر | ۱ و نیم قاشق مرباخوری |
نمک | ۱ قاشق چایخوری |
جوش شیرین | نصف قاشق مرباخوری |
توت فرنگی تازه و خرد شده | ۱ لیوان فرانسوی دستهدار |
تخم مرغ | ۱ عدد |
آب پرتقال | نصف لیوان فرانسوی دستهدار |
شیر | نصف لیوان فرانسوی دستهدار |
کره | ۲ قاشق غذاخوری |
مواد اولیه | مقدار مورد نیاز |
پنیر خامهای | ۱۲۰ گرم |
پودر قند | نصف لیوان فرانسوی دستهدار |
شیر | ۱ قاشق غذاخوری |
عصاره وانیل | نصف قاشق مرباخوری |
از آنجایی که این نان به صورت کم شیرین تهیه میشود، میتوانید برای مزهدار کردن و همچنین جلوه بخشیدن به ظاهر این نان از روکش کرمی برای روی نان استفاده کنید. در ادامه مراحل درست کردن نان توت فرنگی با روکش کرمی را دنبال کنید.
مرحله اول؛ ترکیب کردن مواد خشکدر اولین مرحله از طرز تهیه نان توت فرنگی باید فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد روشن کنید. سپس در یک کاسه بزرگ، آرد، شکر، بیکینگ پودر، نمک و جوش شیرین را با هم ترکیب کنید و یک بار الک کنید.
مرحله دوم؛بعد از ترکیب کردن مواد خشک، باید توتفرنگیهای خرد شده را در یک ظرف بریزید. سپس ۲ تا ۳ قاشق آرد به آن اضافه کنید. این کار موجب میشود تا رطوبت اضافی توت فرنگی گرفته شود و در نان حالت خمیری پیدا نکند.
مرحله سوم؛ ترکیب کردن مواددر این مرحله باید ابتدا تخم مرغ را هم بزنید و با کره ذوب شده، شیر و آب پرتقال ترکیب کنید. سپس این ترکیب را به مخلوط مواد خشک اضافه کنید و با همزن دستی خوب هم بزنید تا خمیر شما یکدست شود.
مرحله چهارم؛ اضافه کردن توت فرنگی به سایر مواد خمیردر این مرحله توتفرنگیهای آردی را به خمیر نان توت فرنگی اضافه کنید مواد را به آرامی با لیسک هم بزنید تا کاملاً ترکیب شوند.
مرحله پنجم؛در آخرین مرحله از درست کردن این نان خانگی باید یک قالب فلزی مستطیلی را چرب کنید و داخل آن کاغذ روغنی قرار دهید. سپس خمیر نان را در قالب بریزید و آن را برای ۴۵ تا ۵۰ دقیقه در طبقه وسط فر قرار دهید تا نان بپزد و طلایی رنگ شود.
مرحله ششم؛ درست کردن کرمبعد از این که نان شما آماده شد، باید کرم روی نان را درست کنید. برای این کار در یک کاسه پنیر خامهای، پودر قند ، شیر و عصاره وانیل را ترکیب کنید. زمانی که نان کاملاً خنک شد، این کرم را روی نان بریزید. در صورتی که نمیخواهید نان را در یک وعده بخورید، بهتر است کرم را روی تمام سطح نان نریزید.
مرحله آخر:نان توت فرنگی کرمی را با چای یا قهوه سرو کنید. نوش جان!
مواد لازم برای تهیه نان توت فرنگی با خمیر مایهمواد اولیه | مقدار مورد نیاز |
آرد سفید | نیم کیلوگرم |
خمیر مایه فوری | ۱ قاشق چایخوری |
شکر | ۱۰۰ گرم |
شیر گرم | ۱ لیوان فرانسوی دستهدار |
نمک | نوک قاشق چایخوری |
پوست لیموی رنده شده | ۱ قاشق غذاخوری |
تخم مرغ | ۱ عدد |
روغن مایع | نصف لیوان فرانسوی دستهدار |
زرده تخم مرغ | ۱ عدد برای رومال نان |
مارمالاد توت فرنگی | به مقدار دلخواه |
توت فرنگی تازه | ۱۰ عدد |
مراحل طرز تهیه
«نان بریوش» یکی از خوشمزهترین انواع نان است که در داخل نان از انواع مارمالاد دلخواه استفاده میشود و از همین رو شما میتوانید این نان را به تنهایی برای صبحانه یا عصرانه میل کنید. در ادامه میتوانید با مراحل درست کردن این نان آشنا شوید.
مرحله اولدر اولین مرحله از طرز تهیه نان بریوش توت فرنگی باید خمیر مایه و شکر را در یک ظرف بریزید و شیر گرم را به آن اضافه کنید. سپس ۱۵ دقیقه صبر کنید تا خمیر مایه آماده شود.
مرحله دومدر این مرحله باید تخم مرغ، روغن، شیر، پوست لیمو و وانیل را با هم ترکیب کنید. سپس نمک و خمیر مایه آماده شده و عمل آمده را نیز به آن اضافه کنید. مواد را هم بزنید و کم کم آرد را اضافه کنید و هم بزنید تا خمیر منسجمی درست شود.
مرحله سومدر این مرحله از طرز تهیه این نان فوری باید خمیر را برای ۱۰ دقیقه ورز دهید و در صورتی که نیاز به آرد دارد، کمی آرد روی آن بپاشید. سپس خمیر را در یک کاسه چرب بگذارید و روی آن سلفون بپیچید و اجازه دهید برای ۲ ساعت استراحت کنید.
مرحله چهارمبعد از این که خمیر استراحت کرد، آن را روی سطح کار که آرد پاشی شده قرار دهید. خمیر را به ۱۰ قسمت تقسیم کنید. داخل هر قسمت از خمیر مقداری مارمالاد توت فرنگی بگذارید و آن را به هر شکلی که دوست دارید حالت دهید. این کار را برای همه تکههای خمیر انجام دهید و آنها را روی سینی چرب شده فر بچینید.
مرحله پنجمیک عدد زرده تخم مرغ را از سفیده جدا کنید و هم بزنید. بعد از چیدن نانها در سینی فر همه نانها را با زرده تخم مرغ رومال کنید و یک عدد توت فرنگی خرد شده روی نان قرار دهید. سپس سینی را طبقه وسط در فر قرار دهید و زمانی که نانها طلایی شد، سینی را خارج کنید و نان بریوش توت فرنگی را سرو کنید.
نکات مهم این نان یک نوع نان نیمه شیرین با بافتی نرم و خوشمزه است که معمولاً در کنار مربای توت فرنگی و خامه سرو میشود. مقدار شیرینی این نان کم است، اما در صورت تمایل میتوانید برای شیرین کردن این نان از پودر قند و یا مربای توت فرنگی روی نان استفاده کنید. برای نگهداری این نان در فریزر میتوانید نان را در کیسه پلاستیکی بگذارید و تا ۳ ماه در فریزر نگهداری کنید. برای نگهداری این نان میتوانید تا ۲ روز آن را در دمای بیرون از یخچال قرار دهید. به منظور درست کردن این نان حتماً از قالبهای فلزی استفاده کنید. در صورتی که این نان را در توستر میپزید، دما را روی ۲۰ درجه کمتر از دمای فر گفته شده در رسپی بالا تنظیم کنید.