به نقل از «اقتصاد آنلاین»

راهنمای تقویت سیستم ایمنی بدن

تاریخ انتشار: ۲۶ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۴۳۲۷۲۲

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، برای مصونیت بیشتر در برابر انواع بیماری‌ها و کسب سلامت مطلوب، حفظ سلامت و قدرت سیستم‌ ایمنی بدن باید در اولویت‌ قرار گیرد. 

عواملی چون افزایش سن و کیفیت و سبک زندگی نیز بر سلامت سیستم ایمنی افراد موثر بوده و برای برخورداری از یک سیستم ایمنی قوی باید رویکردی کلی را در پیش گرفت، چرا که هیچ راهکار جادویی به تنهایی نمی‌تواند فرد را به این هدف مهم برای کسب سلامتی و تندرستیِ مطلوب برساند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

از بدن خود محافظت کنید

میکروب‌ها و شرایط محیطی نامطلوب مانند مه، تغییرات شدید آب و هوایی، تهویه هوای دائم و آلودگی‌های ناشی از استنشاق دود دخانیات می‌توانند سلامتی شما را در معرض خطر قرار دهند. افزایش موارد ابتلا به آنفلوآنزا از همه انواع که ناشی از فقدان ورزش، کمبود خواب و افزایش استرس است نیز منجر به تضعیف بدن می‌شود. 

تنها چیزی که سلامت فرد یا تسلیم شدن بدنش را در برابر انواع عفونت تعیین می‌کند، وضعیت سیستم ایمنی بدن اوست. سیستم ایمنی بدن شامل میلیاردها سلول یا گلبول خونی سفید از جمله ماکروفاژها، نوتروفیل ها، لنفوسیت‌ها و سلول‌های کشنده طبیعی و بسیار شبیه به ارتش یک کشور است که از قسمت‌های مختلف نیروی زمینی، هوایی و دریایی تشکیل شده است.

این سلول‌های ایمنی موظف به خنثی کردن پاتوژن‌های بیماری‌زایی مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها، انگل‌ها و حتی سلول‌های سرطانی هستند. از آن جایی که سیستم ایمنی بدن، اولین خط دفاعی بدن است، محافظت و تقویت آن از اهمیت بالایی برخوردار است.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن موارد زیر را رعایت کنید:

- دست‌کم پنج بار در هفته و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید. فعالیت بدنی و ورزش منظم به بهبود توانایی خوابیدن که خود باعث کاهش استرس می‌شود، کمک می‌کند. مطالعات نشان داده است که استرس با بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله سرکوب سیستم ایمنی بدن ارتباط دارد.

- حداقل هفت ساعت از شبانه‌روز را به خوابیدن اختصاص دهید، چرا که بدن کمبود خواب را نوعی استرس تلقی کرده و این وضعیت باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن می‌شود.

- روزانه رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات را مصرف کنید، چرا که رژیم غذایی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. یک سیستم ایمنی سالم به مصرف مداوم ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی بستگی دارد. متاسفانه در جوامع پرشتاب امروزی، بسیاری از ما مقدار کافی از میوه‌ها و سبزیجات تازه مورد نیاز برای حفظ ایمنی بدن خود را مصرف نمی‌کنیم. دریافت مقدار کافی از ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان‌ همراه با مواد معدنی به حمایت از سیستم ایمنی بدن برای مقابله با سرماخوردگی، بیماری‌های گوارشی و سایر بیماری‌ها منجر می‌شود.

از یک راهنمای روزانه پیروی کنید

برخی از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن عبارتند از:

- ویتامین C: این ویتامین که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود، نوعی ویتامین محلول در آب است که باعث تحریک تولید و عملکرد سلول‌های ایمنی برای مبارزه با میکروب‌ها می‌شود. از منابع سرشار از ویتامین C می‌توان به پرتقال، پاپایا، کلم بروکلی و توت فرنگی اشاره کرد.

- ویتامین D: این ویتامین به عنوان عاملی مهم در سلامت سیستم ایمنی شناخته شده است. مطالعات بی‌شماری ارتباط سطح پایین ویتامین D را با افزایش خطر ابتلا به آنفلوآنزا نشان داده است. سلول‌های گیرنده ویتامین D روی سلول‌های ایمنی یافت می‌شوند که در آن‌ها ویتامین D با کاهش سطح پروتئین‌های التهابی و افزایش پروتئین‌های ضد میکروبی که میکروب‌های مهاجم را تخریب می‌کنند به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. از منابع غنی از ویتامین D می‌توان از ماهی قزل آلا، ماهی تن، جگر گاو و زرده تخم مرغ یاد کرد.

- روی: "روی" یک ماده معدنی ضروری است که به دلیل نقش آن در تقویت سیستم ایمنی بدن با افزایش تولید گلبول‌های سفید برای کمک به مبارزه با عفونت‌ها شناخته شده است. برخی منابع سرشار از عنصر روی شامل مرغ، قارچ، بادام هندی و تخم کدو می‌شود.

- سیر: در طول تاریخ سیر به عنوان ماده‌ای خوراکی که با عفونت ناشی از باکتری‌ها و ویروس‌ها مبارزه می‌کند، شناخته شده است. آلیسین، یکی از مواد مغذی محرک ایمنی موجود در سیر است که هنگام بریدن، ریز کردن یا خرد کردن حبه‌های سیر آزاد می‌شود. سیر هم‌چنین باعث تحریک فعالیت سلول‌های سیستم ایمنی بدن می‌شود که ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا را از بین می‌برند.

- مخروط‌ سانان: تحقیقات نشان می‌دهد که مخروط‌ سانان نظیر خانواده کاسنی که در طب سنتی مصرف دارند، میزان گلبول‌های سفید خون را برای مبارزه با عفونت‌ها افزایش می‌دهند. با این حال دو مطالعه دیگر که توسط مرکز ملی طب مکمل و جایگزین مستقر در ایالات متحده آمریکا صورت گرفته، نشان داده‌اند که مخروط‌ سانان به بهبود سرماخوردگی در کودکان و بزرگسالان کمکی نمی‌کند.

- بتا گلوکان مخمر: بتا گلوکان مخمر به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، تنها نوع از بتا گلوکان‌ها است که قادر به فعال کردن نوتروفیل‌ها و تحریک ‌آن‌ها به مبارزه علیه عوامل بیماری‌زا در بدن است. بدون این ماده، سلول‌های ایمنی بدن ما کند باقی می‌مانند. 

بنا بر گزارش سایت استار۲، متخصصان توصیه می‌کنند برای محافظت بیشتر در برابر میکروب‌ها، عفونت‌ها و بیماری‌ها، رژیم غذایی خود را با تمام مواد مغذی بالا غنی کرده و به طور مداوم سیستم ایمنی بدن خود را چکاپ کنید.

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: سیستم ایمنی بدن بیماری عفونت باکتری

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۴۳۲۷۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

راهنمای خرید چرخ خیاطی (8 نکته‌ای که باید بدانید)

ماشین دوخت دوز، یکی از وسایل ضروری در خانه محسوب می‌شود که معمولا استفاده از این دستگاه بسیار آسان است و شما به راحتی می‌توانید کار با آن را یاد بگیرید. با این حال، چرخ خیاطی‌ها انواع برند و مدل‌های متنوعی دارند که هر کدام برای کار خاصی مناسب هستند. به همین دلیل، خرید چرخ خیاطی نیازمند داشتن اطلاعات و آگاهی کاملی است. در این مقاله، 8 نکته مهم را به شما معرفی می‌کنیم که هنگام خرید چرخ خیاطی به شما کمک خواهد کرد، پس با ما همراه باشید.  

مهمترین موارد هنگام تهیه چرخ خیاطی

قبل از شروع جستجوی بهترین چرخ خیاطی موجود در بازار لازم است که به برخی از نکات ضروری در فرآیند خرید توجه کنید. در ادامه برخی از این موارد را بیان خواهیم کرد:

    چه محصولی می‌خواهید تولید کنید؟

در انتخاب و خرید چرخ خیاطی، باید به هدف‌های کاری خود توجه کنید. به عنوان مثال نباید برای دوخت پرده‌های سنگین از چرخ خیاطی‌های ارزان و سبک استفاده کرد. بنابراین، هنگام انتخاب، باید در نظر بگیرید که چه محصولی می‌خواهید تولید کنید. به عنوان مثال، اگر قصد استفاده از پارچه‌هایی سنگین مانند جین، پارچه‌های نخی سنگین یا هر چیز دیگری با وزن بالا را دارید، باید چرخی مستحکم و سنگین‌تر را انتخاب کنید.

    سطح مهارت شما چقدر است؟

قبل از خرید چرخ خیاطی، باید به این سوال پاسخ دهید که آیا شما یک مبتدی و تازه کار هستید یا به عنوان کاربری نیمه حرفه‌ای یا حرفه‌ای در این زمینه شناخته می‌شوید؟ واقعا این سوال، مهم‌ترین نکته است که باید در زمان خرید در نظر بگیرید. پاسخ به این سوال می‌تواند به شما در تعیین بودجه، انتخاب مدل، اندازه، قابلیت‌های دستگاه و سایر جزئیات کمک کند. با درنظر گرفتن سطح تجربه و مهارت، می‌توانید یک چرخ خیاطی مناسب را بر اساس نیازهای خود انتخاب کنید.

    چقدر می‌خواهید هزینه کنید؟

در بازار قیمت‌های چرخ خیاطی در طیف بسیار گسترده‌ای قرار دارند. بنابراین، قبل از شروع جستجوی خرید، بر اساس سطح کار خود، بودجه‌ای را برای خرید در نظر بگیرید. البته، اگر بودجه شما محدود است، احتمالا قادر به خرید ماشین‌های پیشرفته یا کامپیوتری نخواهید بود. با این حال، حتی اگر بودجه‌ محدودی دارید، بهتر است یک چرخ خیاطی ارزان قیمت با بدنه‌ای پلاستیکی را خریداری نکنید، زیرا احتمالا مدل‌های ارزان قابلیت دوام کافی را نخواهند داشت و حتی ممکن است شما را از خیاطی خسته و نا امید کنند. در این راستا، توصیه می‌کنیم به دنبال گزینه‌های دست دوم باشید و با دقت کامل، خرید چرخ خیاطی دست دوم را در نظر بگیرید.

    برند تولید کننده

یکی از نکات مهم که باید هنگام خرید چرخ خیاطی در نظر گرفته شود، برند آن است. بازار چرخ خیاطی در حال حاضر بسیار پر رونق است و برای همین شرکت‌های زیادی در زمینه تولید انواع برندهای مختلف فعالیت می‌کنند. در ادامه برخی از برندهای معروف چرخ خیاطی را به شما معرفی خواهیم کرد:

ژانومه

ژانومه، یکی از برندهای محبوب‌ و پرطرفدار چرخ خیاطی در بازار است، به طوری که توانسته با بدنه‌ مقاوم و با کیفیت، بسیاری از مشتریان را به خود جذب کند. این برند مدل‌های متنوعی از چرخ خیاطی در اختیار کاربران قرار داده است که هر کدام دارای قابلیت‌های گوناگونی هستند. طراحی ظاهری چرخ خیاطی ژانومه نیز به ‌خوبی مورد توجه قرار گرفته است و با طراحی مدرن، تجربه دوخت و دوزی لذت ‌بخش را برای کاربران فراهم می‌کند.

 

کاچیران

کاچیران، یک تولید کننده قدیمی در زمینه چرخ خیاطی است. این برند ایرانی، از سال ۱۳۵۹ فعالیت خود را آغاز کرده و محصولات خود را به ۲۸ کشور جهان صادر می‌کند. با تولید مدل‌های متنوع، چرخ خیاطی کاچیران قابلیت‌ها و ویژگی‌های منحصر به فردی را به کاربران خود ارائه می‌دهد.

 

مارشال

مارشال یک شرکت معتبر در زمینه تولید چرخ خیاطی و سایر لوازم خانگی است. این شرکت ایرانی علاوه بر بازار داخلی، محصولات خود را نیز به کشورهای دیگر صادر می‌کند. چرخ خیاطی مارشال به دلیل کیفیت بالا و محبوبیت زیاد، جزء پرفروش‌ترین چرخ خیاطی‌ها در بازار محسوب می‌شوند.

 

    آیا برای خانه می‌خواهید یا تولید پوشاک؟

برای انتخاب بهترین چرخ خیاطی، لازم است تا نیازهای خود از داشتن چرخ خیاطی را تعیین کنید. آیا شما فقط نیاز به یک چرخ خیاطی برای دوخت و دوزهای ساده در منزل دارید یا خیاطی حرفه‌ای هستید و به یک دستگاه برای انجام دوخت و دوزهای حرفه‌ای نیاز دارید؟ با تعیین این نیازها، انتخاب چرخ خیاطی برای شما آسان‌تر خواهد بود. با توجه به انتظارات خود، می‌توانید یکی از بهترین انواع‌ چرخ خیاطی را برای خرید انتخاب کنید.

    قابلیت‌ها

چرخ خیاطی در اکثر موارد دارای اتصالات و ویژگی‌های اضافی متنوعی است که بسته به برند و قیمت دستگاه، می‌تواند متفاوت باشد. چرخ خیاطی‌ها با امکاناتی مانند اهرم پایه دوخت، توانایی پس دوزی، ژرسه دوزی، دکمه دوزی، زیپ دوزی و لبه دوزی، تنوع در ارائه دوخت با عرض متفاوت، سوزن نخ ‌کن اتوماتیک و پایه‌های اضافی برای دوخت ¼ اینچی و گلدوزی با دست آزاد، انتخاب مناسبی برای نیازهای خاص خواهد بود. شما می‌توانید با توجه به نیازهای خود به این قابلیت‌ها نیز توجه کنید.

    به گارانتی توجه کنید

وقتی اهمیت این فاکتور مهم مطرح می‌شود، به این معنی است که اگر محصول شما دارای گارانتی و خدمات پس از فروش باشد، هیچ دلیلی برای نگرانی وجود نخواهد داشت و شما می‌توانید با آرامش و اطمینان چرخ خیاطی مورد نظر خود را خریداری کنید. هنگام خرید چرخ خیاطی، از این نکته مهم غافل نشوید و حتما از وجود گارانتی برای چرخ خیاطی اطمینان حاصل کنید، تا در صورت بروز مشکلات بعدی، خدمات پس از فروش محصول به شما ارائه شود.

    نظرات خریداران

در خرید چرخ خیاطی، می‌توانید به نظرات خریداران نیز توجه کنید. نظرات خریداران می‌تواند شامل تجربیات و نقاط قوت و ضعف محصولات مختلف باشد. این نظرات معمولا در سایت‌های فروش آنلاین، وبلاگ‌ها و ... قابل دسترسی هستند. با مطالعه این نظرات، شما می‌توانید اطلاعات بیشتری درباره عملکرد، کیفیت، قابلیت‌ها و سایر ویژگی‌های مهم چرخ خیاطی‌ها کسب کرده و بر اساس آنها تصمیم ‌گیری کنید که کدام گزینه برای شما مناسب‌تر است.

 

کانال عصر ایران در تلگرام