چه کنیم تا حین رانندگی نخوابیم؟ +توصیه‌هایی برای رفع خواب آلودگی در سفر
تاریخ انتشار: ۵ مرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۵۵۹۷۸۹
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، فصل تابستان بهترین زمان برای تفریح و مسافرت است و بسیاری از خانواده ها این زمان را برای سفر انتخاب می کنند.
با توجه به اقلیم زیبای ایران بسیاری از خانواده ها سفر با اتومبیل را انتخاب می‌کننداما باید توجه داشت که این سفر می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد و حداقل به قیمت جان اعضای خانواده تمام شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فردی که مسئولیت رانندگی در سفر را به عهده می گیرد باید حتماً قبل از شروع سفر به میزان کافی استراحت کرده باشد و از مصرف داروهای خواب آور خودداری کند.
ما به شما چند ترفند با عنوان می کنیم که با اجرای آن ها در طول سفر پشت فرمان خوابتان نمی برد و سفری ایمن خواهید داشت.
قبل از سفر خوب بخوابیداگر قصد دارید سفر طولانی مدت داشته باشید قبل از راه افتادن حداقل ۷ ساعت بخوابید چرا که خواب خوب به هوشیاری که شما کمک می‌کند محققان ثابت کردند افرادی که شب قبل از رانندگی کم می خوابند هوشیاری از آنها تا یک سوم کاهش پیدا می‌کند.
از طرفی کم خوابی باعث می‌شود که فرد در طول رانندگی قدرت واکنش کمتری داشته باشد.
غذای سبک بخوریدوعده غذای شام قبل از رانندگی را بخوریم همچنین اگر سفر شما طولانی مدت است و در طول روز باید وعده غذایی مصرف کنید توصیه می‌شود که از مصرف مواد غذایی چون گوشت قرمز و کربوهیدرات هضم سنگینی دارند اجتناب کنید.
مصرف مواد غذایی سنگین موجب بروز خستگی و احساس خواب آلودگی می‌شود.
صبحانه خوب بخوریدوعده صبحانه بسیار حائز اهمیت است و انرژی روزانه شما را تامین می کند و به لحاظ توانایی های روانشناختی و جسمی شما کمک می‌کند توصیه می شود که در صبحانه منقل زیادی پروتئین کربوهیدرات مواد مخدر مصرف کنیم تا حداقل برای نصف روز هوشیار باشید.
تهویه مطبوع در اتومبیل ایجاد کنیدرانندگی در آب و هوای گرم یا بدون تهویه با کاهش سطح اکسیژن موجب خواب آلودگی و از طرفی قرار گرفتن در معرض گرمای شدید منجر به افزایش تنش، سرگیجه و حالت تهوع می‌شود.
هر دو ساعت ۱۵ دقیقه استراحت کنیدرانندگی طولانی مدت موجب خستگی و بر هم خوردن تمرکز میشم بعد به همین دلیل توصیه می‌شود هر دو ساعت رانندگی ۱۵ دقیقه قفل کنید و به ذهن و جسم خود استراحت بدهید.
با سرعت مطمئنه رانندگی کنیدرانندگی با سرعت بالا نیازمند هوشیاری و دقت بسیاری است و بر احساسات شما تاثیر گذار است و موجب خستگی زودرس و افزایش خطر تصادف می‌شود.
ساعت ممنوعه برای رانندگیبدنی شمال در بین ساعت ۲ تا ۵ صبح نیاز به خواب دارد به همین دلیل توصیه اکید این است که در این ساعات رانندگی نکنیم چرا که خواب در این ساعات وارد سیکل عمیق می شود و سیستم عصبی شما به پایین‌ترین میزان عملکرد خود می‌رسد.
مصرف الکل و داروهای خواب آور ممنوعمصرف الکل بر عملکرد اعصاب شناختی تاثیر می‌گذارد و استرس اضطراب را افزایش می‌دهد و موجب از دست دادن هوشیاری فرد می‌شود افزون بر این مصرف داروهای ضد افسردگی قرص های خواب آور و ضد الرژی نیز می‌تواند در کاهش هوشیاری موثر باشند.
تنهایی سفر نکنیددر صورتی که در طول پاسخ به همراه شما باشد می‌توانند مراقب شما بگذرد تا در صورت بروز خستگی به شما هشدار بدهد همچنین نوبتی رانندگی کردن می‌تواند در کاهش خستگی تاثیرگذار باشد تا شانس تصادفات را کاهش دهد.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۵۵۹۷۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جزئیات آلودگی هوا در شهرهای خوزستان
بر اساس اعلام سامانه پایش کیفی هوای کشور هوای شهر هندیجان در وضعیت قرمز و اهواز در وضعیت نارنجی قرار گرفت.
به گزارش خبرگزاری ایمنا از خوزستان و بر اساس اعلام سامانه پایش کیفی هوای کشور، وضعیت هوا امروز _یکشنبه شانزدهم اردیبهشت_ منتهی به ساعت ۱۰:۰۰ بر اساس اندازه‌گیری ذرات معلق با اندازه ۲.۵ میکرون، در ایستگاه‌های شهر هندیجان ۱۵۳ میکروگرم بر مترمکعب در وضعیت قرمز و آلوده برای عموم و شهر اهواز از جمله استانداری ۱۳۴، حفاری ۹۸، نیوساید ۱۱۳، پادادشهر ۱۱۳ میکروگرم بر متر مکعب در وضعیت آلوده برای گروه‌های حساس قرار گرفت و بر این اساس افراد باید از فعالیت‌های خارج از منزل خودداری کنند.
بر اساس طبقه‌بندی پنج‌گانه صورت گرفته در شاخص کیفیت هوا (AQI) از عدد صفر تا ۵۰ هوا پاک، ۵۱ تا ۱۰۰ هوا قابل قبول، ۱۰۱ تا ۱۵۰ هوا ناسالم برای گروه‌های حساس، ۱۵۱ تا ۲۰۰ هوا ناسالم برای همه گروه‌ها، ۲۰۱ تا ۳۰۰ هوا بسیار ناسالم و ۳۰۱ تا ۵۰۰ شرایط کیفی هوا خطرناک است.
به گزارش ایمنا، کارگروه آلودگی هوای استان مدارس تمام مقاطع در شهرهای اهواز، باوی، کارون و حمیدیه را در روز دوشنبه به صورت غیرحضوری اعلام کرد و دیروز نیز مدارس شیفت صبح شهرهای اهواز باوی کارون خرمشهر آبادان و شادگان تعطیل شد.
کد خبر 750690
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت