عادت نامناسب غذایی، شانس باروری را در افراد کاهش می‌دهد
تاریخ انتشار: ۲۳ مرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۷۶۶۷۴۲
آفتاب‌‌نیوز :
مهسا مهاجری در گفت‌وگو با خبرنگاران با اشاره به اینکه یکی از مواردی که بر قدرت باروری زنان و مردان تاثیرگذار است توجه به شاخص گلاسمیک مواد غذایی است، اظهار کرد: هرم غذایی به افراد کمک می‌کند که رژیم غذایی خود را بر اساس نسبت‌های صحیح مواد غذایی تنظیم کنند.
وی با بیان اینکه افرادی که استعداد ابتلا به دیابت و قند خون دارند بیشتر از افراد سالم دچار ناباروری می‌شوند، خاطرنشان کرد: غلات حاوی سبوس شاخص گلاسمیک پایین‌تری دارند و سرعت افزایش قند خون در افرادی که از این مواد استفاده می‌کنند پایین‌تر است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این کارشناس ادامه داد: توصیه می‌شود در رژیم غذایی روزانه از غلات سبوس‌دار استفاده شود زیرا هر چقدر میزان استفاده از این غلات در افراد افزایش پیدا کند چاقی، بیماری‌های قند خون و فشار خون که از عوامل مشکلات مستعد کننده ناباروری هستند، کاهش می‌یابد.
مهاجری با بیان اینکه برای افراد سالم روزانه ۶ الی ۱۰ واحد غلات تصفیه نشده توصیه می‌شود، یادآور شد: در افرادی که بیشتر از قندهای ساده مانند شکلات، شیرینی، برنج و نان سفید بدون سبوس استفاده می‌کنند احتمال ناباروری بیشتر است.
وی افزود: سبزیجات سالم و تازه از آن دسته گروه غذایی است که در افزایش قدرت باروری بسیار اهمیت دارد و در حال حاضر متاسفانه میزان مصرف آن بسیار کم شده است.
مشاور تغذیه مرکز درمان ناباروری قفقاز جهاددانشگاهی اردبیل با بیان اینکه طبق مطالعات انجام گرفته در استان اردبیل، میزان مصرف سبزیجات در افراد بسیار پایین است، اضافه کرد: با توجه به اینکه سبزیجات و میوه‌جات حاوی فیبر، مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن هستند به همین خاطر بر کنترل قند خون، چربی و کاهش اشتهای افراد به افزایش قدرت باروری نیز کمک می‌کنند.
مهاجری توصیه کرد: افراد سالم حداقل پنج واحد میوه و سبزیجات در روز مصرف کنند تا ویتامین‌های لازم در بدن‌شان تأمین شود.
وی با اشاره بر اهمیت مصرف گروه غذایی لبنیات و نقش آن در باروری افزود: استفاده از لبنیات کم چرب روزانه ۲ تا ۴ واحد برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن لازم است همچنین این گروه غذایی علاوه بر ایجاد استحکام در استخوان‌ها در افزایش قدرت باروری و تحرک اسپرم مردان تأثیر بسزایی دارد.
مشاور تغذیه مرکز درمان ناباروری قفقاز جهاددانشگاهی اردبیل با بیان اینکه استفاده از لبنیات کم چرب پاستوریزه بهترین منبع برای تأمین کلسیم در بدن است، یادآورشد: متاسفانه مصرف لبنیات محلی پرچرب در جامعه رواج یافته که چربی موجود در آن مضرترین نوع چربی محسوب می‌شود.
مهاجری تصریح کرد: از تأثیر مصرف گروه گوشت در باروری به خاطر تأمین پروتئین مورد نیاز بدن نباید غافل شد زیرا اگر در رژیم غذایی به صورت کافی مصرف نشود تولید اسپرم و تخمک‌گذاری دچار اختلال می‌شود.
وی خاطرنشان کرد: پروتئین در افزایش قدرت جنسی و باروری مردان نقش موثری دارد و افرادی که مصرف کافی از این گروه ندارند دچار مشکل در باروری می‌شوند.
وی با اشاره به اینکه افراد باید حداقل ۲ الی ۴ بار در هفته از گوشت سفید به خصوص غذاهای دریایی استفاده کنند، اضافه کرد: گوشت‌های سفید به دلیل نداشتن کلسترول مضر و داشتن اسید چرب برای سلامت بدن مفید لازم هستند.
مشاور تغذیه مرکز درمان ناباروری قفقاز جهاددانشگاهی اردبیل با اشاره به اینکه کمبود برخی ریز مغذی‌ها هم موجب ناباروری می‌شود، ادامه داد: ویتامین D که بیشتر افراد آن را به عنوان ویتامین استحکام استخوان می‌شناسند برای عملکرد تمام سلول‌های بدن انسان لازم است و سلامت آنها را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
مهاجری با اشاره به اینکه این ویتامین در نتیجه قرار گرفتن پوست بدن در معرض نور خورشید تولید می‌شود، تصریح کرد: ویتامین D برای فزایش قدرت باروری به ویژه در مردان بسیار تاثیرگذار و مصرف این مکمل برای بدن ضروری است.
وی به مصرف اسید فولیک برای رشد سلول‌ها و سوخت و ساز بدن اشاره و افزود: منبع غذایی این ویتامین، سبزیجات سبز رنگ و میوه‌هاست که علاوه بر موثر بودن در سلامت باروری، مصرف آن در سه ماهه اول باروری نیز بسیار مهم است.
مشاور تغذیه مرکز درمان ناباروری قفقاز جهاددانشگاهی اردبیل با بیان اینکه کمبود اسید فولیک در بدن موجب نقص لوله عصبی در جنین می‌شود، ادامه داد: این ویتامین از ریز مغذی‌های مهم در سلامت باروری زنان است.
مهاجری با بیان اینکه ویتامین B12 در رشد و عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم است و کمبود آن منجر به ناباروری در افراد به ویژه در مردان می‌شود، یادآورشد: کمبود این ویتامین با ضعیف شدن و کاهش تعداد اسپرم ارتباط مستقیم دارد به طوری که می‌توان گفت بدون آن اسپرم سالمی باقی نمی‌ماند.
وی اظهار کرد: کمبود این ویتامین در مراحل اولیه حاملگی ممکن است خطر نقایص مادرزادی، مانند نقص لوله عصبی را افزایش دهد و منجر به زایمان زودرس یا سقط جنین شود.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: رژیم غذایی باروری سیستم ایمنی بدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۷۶۶۷۴۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تامین ۱۰ ویتامین مهم در بدن با مصرف زده تخم‌مرغ
زرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین‌های مفید و ضروری مانند ویتامین‌های A، D، E، K و ویتامین‌های گروه B است.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، تخم‌مرغ یک غذای سرشار از مواد مغذی است، اما برخی افراد تصور با تصور اینکه زرده تخم‌مرغ مملو از چربی ناسالم است آن را مصرف نمی‌کنند، اما نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که زرده تخم‌مرغ سرشار از انواع مختلفی از مواد مغذی از جمله ۱۰ ویتامین مهم است، به طوری که مصرف دو تخم‌مرغ تا ۳۰ درصد نیاز بدن به ویتامین را تأمین می‌کند، در ادامه به بررسی ویتامین‌های موجود در زرده تخم‌مرغ می‌پردازیم:
ویتامین Aزرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین A یا رتینول است که باعث بهبود سلامت شبکیه چشم می‌شود و به محافظت در برابر شب کوری و دژنراسیون ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک می‌کند؛ ۱۰۰ گرم تخم‌مرغ حاوی ۱۴۴۲ واحد بین‌المللی ویتامین A است، مصرف کافی این ویتامین به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و افزایش مقاومت در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند.
ویتامین Dزرده تخم‌مرغ منبع طبیعی ویتامین D است، ۱۰۰ گرم تخم‌مرغ حاوی ۲۱۸ واحد بین‌المللی این ویتامین است؛ مصرف کافی ویتامین D به حفظ تراکم استخوان، کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی و همچنین بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند.
ویتامین Eزرده تخم‌مرغ حاوی اشکال مختلفی از ویتامین E از جمله آلفا-توکوفرول است که با بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش خطر بیماری‌های مزمن مرتبط است؛ ۱۷ گرم زرده تخم‌مرغ حاوی ۰.۴۳۹ میلی‌گرم ویتامین E است، این ویتامین از سلامت پوست حمایت می‌کند و باعث بازسازی سلول‌ها و همچنین محافظت در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماورابنفش و پیری زودرس می‌شود.
ویتامین Kزرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین K به شکل فیلوکینون است که به فعال شدن فاکتورهای انعقاد خون کمک می‌کند؛ ۱۷ گرم تخم‌مرغ حاوی ۰.۱۱۹ میکروگرم ویتامین K است، مصرف کافی ویتامین K برای حفظ تراکم استخوان، کاهش خطر شکستگی و جلوگیری از رسوب کلسیم در رگ‌ها ضروری است.
ویتامین B۲زرده تخم‌مرغ منبع غنی از ویتامین B۲ یا ریبوفلاوین است که در فرآیندهای متابولیک مختلف از جمله تولید گلبول‌های قرمز خون، حفظ سلامت پوست، چشم‌ها و سیستم عصبی نقش دارد؛ یک زرده تخم‌مرغ بزرگ می‌تواند ۰.۰۹۰ میلی‌گرم ویتامین B۲ بدن را تأمین کند، مصرف کافی ریبوفلاوین مانع بروز علائمی مانند خستگی، ضعف و اختلالات پوستی می‌شود.
ویتامین B۶زرده تخم‌مرغ حاوی پیریدوکسین، شکل فعال ویتامین B6، است که نقش مهمی در سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، دوپامین و گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) دارد؛ یک زرده تخم‌مرغ حاوی ۰.۰۶۰ میلی‌گرم ویتامین B۶ است که برای حفظ عملکرد شناختی، بهبود خلق‌وخو و کاهش خطر بیماری‌هایی مانند افسردگی و اضطراب ضروری است.
ویتامین B۱۲زرده تخم‌مرغ منبع طبیعی ویتامین B۱۲ است که عمدتاً در غذاهای حیوانی یافت می‌شود و نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب و عملکرد شناختی ایفا می‌کند؛ هر زرده تخم‌مرغ حاوی ۰.۳۳۲ میکروگرم ویتامین B۱۲ است که برای جلوگیری از بروز علائمی مانند خستگی، ضعف، احساس سوزن سوزن شدن و اختلالات شناختی ضروری است.
ویتامین B۹زرده تخم‌مرغ حاوی فولات، شکل طبیعی ویتامین B۹، است که برای حمایت از رشد جنین در دوران بارداری بسیار مهم است؛ ۶۰ گرم تخم‌مرغ حاوی ۸۰ میکروگرم فولات است که برای سلامتی بسیار مفید است و کمبود آن باعث کم‌خونی، نقایص مادرزادی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.
ویتامین B۵زرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین B۵ یا اسید پانتوتنیک است که نقش بسیار مهمی در تولید اسیدهای چرب، کلسترول و هورمون‌های استروئیدی ضروری دارد، این ویتامین از تبدیل کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها به انرژی پشتیبانی می‌کند و باعث حفظ سلامت پوست، مو و ناخن می‌شود.
ویتامین B۸تخم‌مرغ دارای ویتامین B۸ است که یک ویتامین ضروری برای باروری است، این ویتامین که با نام اینوزیتول نیز شناخته می‌شود، نقش مهمی در سیگنال‌دهی سلولی، انتقال عصبی و متابولیسم چربی دارد؛ ویتامین B۸ به طور طبیعی در غذاهایی مانند آجیل، لوبیا، میوه‌ها و غلات یافت می‌شود.
کد خبر 747379
خودکشی یک پزشک دیگر؟/ جزئیاتی بیشتر از درگذشت متخصص بیمارستان شریعتی