چرا مصرف پتاسیم برای بدن ضرورت دارد؟
تاریخ انتشار: ۲۶ مرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۷۸۸۳۵۹
پتاسیم یک ماده معدنی حیاتی برای زندگی افراد است؛ این عنصر برای عملکرد طبیعی قلب، کلیه‌ها و سایر اعضای بدن ضروررت دارد.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، اکثر افراد پتاسیم کافی را از طریق یک رژیم غذایی سالم دریافت می‌کنند؛ پایین بودن سطح پتاسیم در بدن با خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، آرتریت (ورم مفاصل)، سرطان، اختلالات گوارشی و ناباروری همراه است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مصرف کافی پتاسیم در سنین مختلف
کودکان در سنین ۰ تا ۶ ماهگی: ۴۰۰ میلی‌گرم در روز ۷ تا ۱۲ ماهگی: ۷۰۰ میلی‌گرم در روز ۱ تا ۳ سالگی: ۳۰۰۰ میلی‌گرم در روز ۴ تا ۸ سالگی: ۳۸۰۰ میلی‌گرم در روز ۹ تا ۱۳ سالگی: ۴۵۰۰ میلی‌گرم در روز ۱۴ سالگی و بالاتر ۴۷۰۰ میلی‌گرم در روز ۱۸ سالگی و بالاتر: ۴۷۰۰ میلی‌گرم در روز زنان حامله ۴۷۰۰ میلی‌گرم در روز زنان شیرده ۵۱۰۰ میلی‌گرم در روزدریافت پتاسیم از مواد غذایی
موز، آووکادوها، آجیل‌ها مانند بادام و بادام‌زمینی، مرکبات، سبزیجات برگدار سبز، شیر و سیب‌زمینی، منابع طبیعی مناسب پتاسیم است. نکته قابل توجه اینکه بعضی از انواع پخت‌وپز مانند جوشاندن، محتوای پتاسیم موجود در غذاها را کاهش می‌دهد.
خطرات جذب پتاسیم چیست؟
• عوارض جانبی: مصرف دوزهای بالای پتاسیم، می‌تواند خطرناک باشد، بنابراین قبل از مصرف مکمل‌های پتاسیم باید با پزشک مشورت کرد. در دوزهای طبیعی، پتاسیم نسبتاً بی‌خطر است، اما ممکن است استفاده از آن موجب ناراحتی معده شود. بعضی افراد نیز نسبت به مکمل‌های پتاسیم آلرژی دارند.
• هشدارها: افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی، دیابت، امراض قلبی، بیماری آدیسون (نارسایی غده فوق کلیوی یا هیپوکورتیزولیسم)، زخم معده یا سایر مشکلات سلامت، نباید هرگز مکمل پتاسیم را بدون مشورت پزشک مصرف کنند، زیرا هر تغییر اندکی در غلظت پتاسیم، باعث ایجاد تغییرات حیاتی در عملکرد اندام‌های مختلف بدن می‌شود.
• مصرف بیش از حد: مصرف بیش از حد پتاسیم با ضعف عضلانی یا فلج، ضربان‌قلب نامنظم، سردرگمی، احساس سوزنی‌شدن اندام‌ها، فشار خون پایین و رفتن به حالت کما همراه است. در این حالت باید فوراً به اورژانس مراجعه کرد.
• ضعف عضلانی یا فلج، اختلالات هدایتی قلب و آریتمیهای قلبی (غیرطبیعی بودن ریتم قلب) مانند برادی‌کاردی یا کند تپشی، تندتپشی بطنی، فیبریلاسیون بطنی (نوعی از آریتمی قلبی) و ایست قلبی، سایر عوارض جانبی جذب بیش از حد پتاسیم است.
کد خبر 384716منبع: ایمنا
کلیدواژه: سرطان فشار خون بیماری های قلبی عروقی رژیم غذایی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۷۸۸۳۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اگر می خواهید راحت تر نفس بکشید این مواد غذایی را مصرف کنید
آفتاب‌‌نیوز :
به نقل از دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر به آسم یا سایر بیماری‌های تنفسی مبتلا هستید و یا آلودگی هوا نفس شما را تنگ کرده است با مصرف مواد غذایی زیر می‌توانید راحت‌تر نفس بکشید.
افراد می توانند با مصرف سیر، غلات کامل، لوبیا و سیب با وجود داشتن بیماری اسم راحت تر تنفس کنند.
بیماران مبتلا به آسم یا سایر بیماری های تنفسی با مصرف روغن زیتون، قهوه، ماهی سالمون، چای سبز، دانه ها و سبزیجات چلیپایی راحت تر نفس بکشند.
منبع: خبرگزاری مهر
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند