محصولی ارزان و شگفت‌انگیز برای سفیدکردن دندان/ عادات صبحگاهی مناسب برای داشتن پوستی عالی/ آیا می‌توانیم مانع پیری شویم؟
تاریخ انتشار: ۱۱ شهریور ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۹۷۹۰۴۳
اگر شما هم در محل کار خود از خستگی رنج می برید حتما این مطالب را مطالعه کنید.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می‌کنیم.
صورت خود را با پاک کننده‌های ملایم بشوییدصبح زود زمانی که از خواب بیدار می‌شوید بهتر است از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید تا روغن و چربی موجود بر روی پوست را از بین ببرید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پوست خود را در برابر آسیب‌های محیطی محافظت کنید
همیشه از آنتی اکسیدان‌های مختلف برای به تاخیر انداختن یا پیشگیری از آسیب سلولی که توسط آلاینده‌های محیطی بر روی پوست ایجاد می‌شود، استفاده کنید. مواردی همچون اشعه ماوراء بنفش می‌تواند باعث آسیب به پوست شما شود. آنتی اکسیدان‌های عمومی در محصولات مراقبت از پوست حاوی ویتامین E، C، فلورتین، فرولیک اسید و ترکیبات گیاهی مانند رسوراترول، چای سبز و انواع قهوه است.
هرگز استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید
زمانی که می‌خواهید به بیرون از منزل بروید حتما ضدآفتاب‌ها بزنید. بهتر است از ضد آفتاب‌هایی استفاده کنید که SPF سی یا بالاتر از آن را دارند، زیرا تاثیر بهتر و بیشتری بر روی پوست خواهند داشت. شما می‌توانید از لوازم آرایشی استفاده کنید که دارای ضد آفتاب هستند.
همیشه دست‌های خود را بپوشانید
هرگز استفاده از آنتی اکسیدان‌ها و ضد آفتاب‌ها را بر روی گردن، قسمت بالایی قفسه سینه و دست‌ها فراموش نکنید. این قسمت‌ها نیز همانند صورت در معرض اشعه ماوراءبنفش قرار دارند. معمولا افراد مراقبت از این قسمت‌ها را فراموش می‌کنند، اما همان‌طور که ذکر شد این قسمت‌ها نیز همانند صورت در معرض اشعه و آلاینده‌های محیطی قرار دارند.
بیشتر بخوانید: بررسی رایج ترین علائم عفونت ریه و انواع آن
چگونه روند پیری را به تاخیر بیندازیم!بسیاری از مردم می‌خواهند با علائم پیری مبارزه کنند. از زمانی که فرآیند طبیعی سالخوردگی منجر به مشکلات سلامتی می‌شود، این احساس شکل می‌گیرد. ممکن است این وظایف را زمانی پیدا کنید که سن شما بالا رفته باشد. علاوه بر این، ممکن است در مورد چین و چروک‌هایی که روی صورتتان ظاهر می‌شوند احساس خوبی نداشته باشید. می‌توانید از دستورات زیر پیروی کنید.
بلوبری (زغال اخته) بخورید
بلوبری غنی از آنتی اکسیدان‌هایی است که از بدن در مقابل اثرات پیری محافظت می‌کند. یکی از این آنتی اکسیدان‌ها آنتوسیانین که ضد التهاب است. علاوه بر این، بلوبری با تقویت سیگنالینگ مغز، به مبارزه با اختلالات دژنراتیو مغزی، از جمله آلزایمر کمک خواهد کرد. این تاثیر به نوبه خود سطح گلوکز را متعادل نگه می‌دارد و باعث می‌شود که به حافظه خللی وارد نشود.
پروتئین زیاد مصرف کنید
کلاژن یکی از مهم‌ترین پروتیین‌های بدن است که هر طرفدار محصولات ضد پیری آن را به خوبی می‌شناسد. این پروتئینی است که باعث تقویت ناخن، پوست و مو می‌شود؛ مصرف مقادیر کافی پروتئین می‌تواند به صاف و الاستیک ماندن پوست کمک کند تا شما علایم پیری را قبل از رسیدن به آن تجربه نکنید. مقدار زیادی کلاژن در بدن وجود دارد که بر روی عضلات، مفاصل، تاندون‌ها و حتی استخوان‌ها برای سلامت بیشتر کار می‌کند.
۱. اگر نمی‌توانید پشت میزتان چشم‌هایتان را باز نگه دارید، ممکن است به چیزی بیشتر از یک خواب خوب شبانه نیاز داشته باشید. هرچند استراحت، برای مبارزه با خستگی مهم است، اما تقریبا هرکاری که انجام می‌دهید، نقشی در تقویت انرژیتان دارد، از چیزهایی که می‌خورید گرفته تا چگونه نفس کشیدنتان.
هرساعت یکبار، وضعیت بدن‌تان را بررسی کنید
آلارم ساعت را تنظیم کنید تا هریک‌ساعت، خبرتان کند. از بالا تا پایین‌تان را دقیقا نگاه کنید، بهدنبال نقاط تنش و فشار یا نواحی که درآن احساس ناراحتی می‌کنید بگردید، فک به هم فشرده شده، ابرو‌های گره خورده، یا وضعیت قوز و خمیده؛ سپس برای اصلاح این حالت‌ها وقت بگذارید. وضعیت نادرست بدن، باعث می‌شود خسته به‌نظر برسید و احساس خستگی کنید. ده نفس عمیق بکشید؛ احساس آرامش و آزادی در بدن‌تان خواهید کرد که فورا به شما انرژی می‌دهد.
درست نفس بکشید
دست کم هریک ساعت یکبار، هوشمندانه نفس بکشید. اگر این تلاش هوشمندانه را برپایه نظم انجام دهید، حتی زمانی که تبدیل به ناخودآگاه می‌شود، تکنیک تنفس بهتری خواهید داشت. درست نفس کشیدن به وضعیت قوزکرده شما هم کمک می‌کند، بنابراین عمیق نفس بکشید؛ از دیافراگم، نه از سینه، تا گردش خون و اکسیژن درتمام روز روان باشد.
بیشتر بخوانید: زیاد چُرت زدن، خبر از آلزایمر می‌دهد؟
تنها بخوابید
نه برای همیشه، تنها زمانی که برای فهمیدن دلیل این‌همه خستگی و فرسودگی تلاش می‌کنید. هدف کم کردن تمام مغشوش ساز‌های خواب است. اگر با کسی می‌خوابید که مدام غلت می‌زند و می‌چرخد و یا آلارم ساعت را روشن می‌گذارد، شما چرخه خواب موردنیاز بدن‌تان را کامل نمی‌کنید. برای ایجاد امنیت خواب، همه را از اتاق بیرون کنید، ماسک خواب بپوشید، دمای اتاق را بین ۶۰ تا ۶۷ درجه نگه دارید و وسایل الکترونیکی را از اتاق حذف کنید؛ نور آبی، مغز را تحریک می‌کند. اگر تنها خوابیدن، واقع‌گرایانه نیست، سعی کنید از پتوی جداگانه استفاده کنید تا اختلالات خواب را کم کند.
کاربرد‌های جوش شیرین در زیباییجالب است بدانید جوش‌شیرین تنها برای پخت و پز استفاده نمی‌شود. جوش‌شیرین نسل‌های زیادی است که از ستون‌های آشپزخانه است، اما یکی از نقش‌آفرینان مهم در قلمرو زیبایی است. این محصول ارزان قیمت برای درمان بسیاری از مشکلات پوست و مو شگفت‌انگیز است.
جلوگیری از ایجاد لکه و بوی بد ناشی از عرق
کمی جوش‌شیرین را با آب مخلوط کنید تا به صورت یک خمیر مرطوب در‌بیاید، سپس این دئودورانت کاملا طبیعی را به زیر‌بغل خود بزنید.
تمیز کردن مو
هر چند وقت یکبار، مو‌های سر نیاز به فراغت از تجمع محصولات بهداشتی دارند. برای این کار کمی جوش‌شیرین به شامپوی خود اضافه کنید و مثل همیشه از آن استفاده کنید. این کار به محصولات شما فرصت می‌دهد تا بتوانند آنگونه که باید و مثل روز اول کار کنند.
سفید کردن دندان
برای ساختن محلول سفید‌کننده دندان، یک قاشق غذا‌خوری جوش‌شیرین را با ۵ قطره هیدروژن پراکساید در ظرف کوچکی بریزید تا به شکل خمیری غلیظ در بیاید. در صورت لزوم چند قطره آب اضافه کنید. ” مخلوط را به طور مساوی با مسواک به همه دندانهایتان بزنید و بعد از ۵ دقیقه آن را با خمیردندان معمولی و آب بشویید. برای گرفتن نتیجه بهتر، این کار را هفته‌ای یکبار انجام دهید. اگر از نتیجه حاصله ناراضی بودید، مخلوط را ۱۰ دقیقه روی دندانهایتان نگه‌دارید. اما بیش از این مقدار نه، زیرا بیش از حد ماندن آن باعث حساس شدن دندان‌ها می‌شود.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار علمی اخبار سلامت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۹۷۹۰۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
از چند سالگی پیر محسوب می‌شویم؟
به نظر می‌رسد پاسخ این پرسش که «از چند سالگی پیر محسوب می‌شویم؟» در حال تغییر است، زیرا عمر مردم طولانی‌تر شده است، دیرتر بازنشسته می‌شوند و تا سنین بالاتری همچنان از سلامت جسمی و روحی برخوردارند.
به گزارش ایسنا، به نقل از جام جم، طبق پژوهشی که نتیجه آن در مجله انجمن سالمندی آمریکا منتشر شد، افراد در اواسط دهه۶۰سالگی معتقدند پیری از ۷۵سالگی شروع می‌شود در حالی که افراد مسن‌تر فکر می‌کنند سن پیری دیرتر از این شروع می‌شود. افرادی که احساس جوانی می‌کنند، معتقدند پیری دیرتر شروع می‌شود. شرک
تحقیقات قبلی نیز نشان داده بود باورهای منفی درباره افزایش سن با افزایش سطح استرس مرتبط است که به نوبه خود می‌تواند خطر حمله قلبی وسکته راافزایش دهد.برعکس افرادی که به پیری نگرشی مثبت دارند، احتمالا کمتر درمعرض ابتلا به زوال عقل هستند ودرمقایسه با افرادی که نگرش منفی درباره افزایش سن دارند، طولانی‌تر عمرمی‌کنند.
تأثیر رفع بی‌نظمی در سلامت روان
بی‌نظمی‌ها در فضای زندگی در تمرکز وتصمیم‌گیری‌فرد نیز اختلال ایجاد می‌کند و خلاقیت،سطح بهره‌وری و انرژی‌فرد راکاهش می‌دهد. ازنظرکارشناسان، رابطه معکوس میان بی‌نظمی وسلامت روان وجود دارد؛ به این معنی که هرچه زندگی شما به‌هم‌ریخته‌تر باشد، سلامت روان شما نیز آسیب‌پذیرتر خواهد بود.
به همین دلیل ازبین بردن بی‌نظمی‌ها،وضعیت سلامت روان شما را بهبود می‌بخشد. شاید مشکل درهم و برهم بودن وسایل زندگی شما درمقایسه بامشکلاتی همچون تغییرات آب وهوایی، کوویدـــ۱۹ یا تشدید خشونت‌های جهانی ناچیز به نظر برسد اما کارشناسان تاکید دارند نباید از تأثیرات منفی به‌هم ریختگی درفضای زندگی غافل بود و اصلاح این رفتار یک تخلیه صد درصدی برای سلامت روان محسوب می‌شود.
عواقب بی‌نظمی برسلامت روان، بسیار زیاد و قابل توجه است.از جمله اینکه حافظه را مختل می‌کند و منجر به تثبیت عادات غذایی نادرست می‌شود. فراموش نکنید رفع بی‌نظمی‌ها بیش از آنچه تصور کنید بر سلامت روان شما تأثیرات مثبت و قدرتمندی دارد.
انتهای پیام
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند