آموزش کامل حرکت کشش عضله ساق پا
تاریخ انتشار: ۱۳ شهریور ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۰۰۴۲۳۵
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، برای تقویت عضلات ساق پا، یک فوم رولر را زیر پا‌ها (پشت ساق‌ها) قرار دهید و روی زمین بشینید.
پای دیگر را می‌توان روی زمین و یا پای مخالف قرار داد تا بخشی از وزن بدن نیز روی آن وارد شود.
بیشتر بخوانید: آموزش کامل حرکت گردن در حالت خوابیده به پشت
وضعیت دست‌ها نیز به این صورت است که یا روی زمین و یا پشت سر قرار می‌گیرد و با وارد کردن نیرو، لگن باید از روی زمین بلند شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
حالا برای شروع حرکت از قوزک ساق تا زیر زانو را را روی فوم رولر باید حرکت داد. سپس همین حرکت را باید برای دیگر پا انجام داد.
انتهای پیام/
بدنسازی در منزلمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار ورزشی فدراسیون بدن سازی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۰۰۴۲۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
لحظه واژگونی تریلی درحال حرکت بر اثر طوفان+ فیلم
دوربینی که بر روی داشبورد یک خودرو لحظه واژگون شدن یک تریلی درحال حرکت بر اثر وقوع طوفان در جنوب شرقی نبراسکا را ضبط کرده است.
در پی وقوع طوفان شدید در نبراسکا دست‌کم پنج کشته شدند.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور