به نقل از «پارسینه»

راه حل‌های کم وزنی در کودکان

تاریخ انتشار: ۲۴ شهریور ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۱۱۴۲۳۹

اهمیت افزایش وزن در کودکان
در کودکان لاغر و کودکانی که متناسب با سن‌شان افزایش وزن پیدا نمی‌کنند، همواره این نگرانی در بین خانواده‌ها و به‌خصوص مادران وجود دارد که فرزندشان دچار کندی رشد و احیانا مشکلات سوء‌تغذیه نشود.

در صورتی که کندی رشد وزنی در بسیاری از کودکان ارتباط مستقیمی با میزان دریافت کافی درشت مغذی‌هایی مانند پروتئین‌ها دارد، بنابراین دریافت منابع غنی و با کیفیت پروتئین‌ها در رژیم غذایی کودک می‌تواند یک راه افزایش وزن مناسب و سالم باشد، البته متخصصان تغذیه بر این باورند که یک رژیم غذایی متنوع و مغذی که از لحاظ کمیت و کیفیت مناسب با میزان رشد کودک باشد، می‌تواند در افزایش متناسب وزن او نیز موثر باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با این حال برخی از مواد غذایی هستند که به دلیل حجم بالای مواد مغذی می‌توانند در رشد وزنی و قدی کودکان نقش موثری ایفا نمایند که توصیه می‌شود والدین کودکان کم وزن به مصرف این مواد غذایی در رژیم غذایی کودک خود بیشتر توجه نمایند.

مواد غذایی موثر در افزایش وزن کودکان
۱- سیب‌زمینی
از جمله مواد غذایی غنی از کربوهیدرات می‌باشد که حضور آن چه به صورت پخته و سرخ کرده در رژیم غذایی کودک با افزایش میزان کالری دریافتی می‌تواند با افزایش وزن کودک در ارتباط باشد.

به همین دلیل توصیه می‌شود از سیب‌زمینی سرخ کرده در رژیم غذایی کودک لاغر در وعده غذایی اصلی و یا یک میان وعده استفاده شود.

۲- تخم‌مرغ
ماده غذایی موثر دیگر تخم‌مرغ است که، چون حاوی بهترین و غنی‌ترین منبع پروتئین حیوانی می‌باشد، می‌تواند در ساخت بافت‌های عضلانی در بدن کودک موثر باشد و مصرف منظم آن در رژیم غذایی می‌تواند با افزایش وزن کودک کم وزن در ارتباط باشد.

به علاوه اینکه ترکیب تخم‌مرغ پخته یا املت یا نیمرو با سیب‌زمینی سرخ شده به عنوان یک میان‌وعده و یا در وعده صبحانه در کودکان لاغر در سنین پایین علاوه بر اینکه آن‌ها را ترغیب به مصرف غذا می‌کند، می‌تواند در افزایش وزن‌شان نیز موثر باشد.

۳- موز
از جمله میوه‌های گرمسیری است که به دلیل اینکه حجم بالایی از مواد کربوهیدراته را دارد، دارای دانسیته انرژی بالاتری می‌باشد و بنابراین مصرف یک عدد موز در رژیم غذایی کودک لاغر به اشکال مختلف مانند خوردن یک عدد موز در روز یا استفاده از دسر‌های حاوی موز توصیه می‌گردد.


۴- محصولات لبنی
شاید مطبوع‌ترین نوع لبنیاتی که به‌خصوص برای کودکان در فصول گرم سال لذت‌بخش می‌باشد، بستنی است.

به همین دلیل توصیه می‌شود که کودکان لاغر در هفته و در صورت تمایل ۳ تا ۴ بار بستنی استفاده نمایند.

علاوه بر اینکه نوشیدنی‌های بر پایه لبنیات مانند شیر کاکائو، شیر موز یا شیر خرما هم می‌توانند تامین کننده انرژِی مورد نیاز بدن این کودکان برای افزایش وزن باشند.

به علاوه اینکه مصرف حداقل دو لیوان شیر در روز برای کودکان لاغر توصیه می‌گردد.

۵- گوشت سفید و مرغ
باید در رژیم غذایی کودک لاغر توجه شود که مصرف گوشت‌های سفید و ماکیان مانند گوشت مرغ افزایش یابد، چون که این نوع پروتئین‌های حیوانی می‌توانند باعث افزایش بافت غیر چرب و عضلانی شوند.

۶- میوه‌های خشک
میوه‌های خشک به دلیل اینکه نسبت به میوه‌های تازه، آب کمتر و دانسیته انرژی بالاتری دارند، می‌توانند انرژی بیشتری به بدن کودک لاغر برسانند.

به همین دلیل توصیه می‌شود که از میوه‌های خشک به عنوان یک میان‌وعده مغذی در رژیم غذایی کودکان لاغر استفاده گردد و سعی شود به جای مصرف تنقلات ناسالم از میوه‌های خشک به عنوان ماده غذایی سالم در طی روز به کودکان لاغر داده شود.


موارد مهار کننده افزایش وزن در کودکان لاغر
۱- بی‌اشتهایی: مهم‌ترین عامل در کاهش وزن در کودکان، بی‌اشت‌هایی است که مرتبط با کمبود ویتامین‌ها و املاح در بدن آن‌ها می‌باشد.

به همین دلیل توصیه می‌شود که با تجویز پزشک اطفال یا متخصص تغذیه کودکان و در صورت نیاز مکمل‌های ویتامینی لازم به کودکان لاغر داده شود.

۲- غذا‌ها یا میان‌وعده‌های غذایی شور مانند غذا‌های آماده و تنقلات شور از قبیل: چیپس و پفک هم می‌توانند با کم کردن اشتهای کودک باعث کاهش وزن او شوند.

به همین دلیل مصرف این مواد غذایی در کودکان لاغر باید محدود شود.

۳- کم خوردن آب و نوشیدنی در کودکان با کم وزنی تا حدودی در ارتباط است، بنابراین مادران باید به کودکان خود فرا دهند که به طور متناوب آب بنوشند تا بدن‌شان دچار کم‌آبی نشود.

چون کم‌آبی با کاهش آب بدن منجر به کاهش بافت غیرچرب بدن و کاهش وزن می‌شود که این کاهش وزن در کودکان مشهودتر از بزرگسالان می‌باشد.

منبع:زندگی آنلاین

منبع: پارسینه

کلیدواژه: افزایش وزن کودک کاهش وزن کودک

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۱۱۴۲۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پینوکیویی که کارآفرین است

داود زارع در آستانه برگزاری جلسه نمایشنامه‌خوانی «پینوکیو» از ویژگی‌های این نمایشنامه گفت و ابراز تاسف کرد که مسئولان ما از نقش مهم تئاتر در پرورش کودکان و نوجوانان غافل هستند.

نمایشنامه‌ ‌ «پینوکیو» با ترجمه و کارگردانی داود زارع، روز جمعه ۷ اردیبهشت و نیز روزهای ۱۳ و ۱۴ اردیبهشت ماه روخوانی می‌شود. نقش‌خوانان این نمایشنامه‌خوانی گروهی از کودکان هستند که همگی آموزش تئاتر دیده‌اند.

داود زارع که خود متن این نمایشنامه را ترجمه کرده، درباره محتوای این اثر نمایشی به ایسنا گفت: کار ما بر اساس نمایشنامه «پینوکیو» نوشته سو آرنگو اجرا می‌شود. این نمایشنامه‌نویس، متن پینوکیو را از داستان اصلی آن که نوشته کارلو کلودی است، اقتباس کرده. من نمایشنامه سو آرنگو را ترجمه کرده‌ام که به زودی هم منتشر می‌شود و البته در ترجمه آن افزوده‌هایی دارم که با توجه به ویژگی‌های جامعه امروز خودمان به متن اصلی اضافه شده است.

این کارگردان با ابراز تاسف از اینکه در جامعه با معضل دروغگویی و ریاکاری رو به رو هستیم، ادامه داد: این مساله، جامعه امروز ما را تحت تاثیر قرار داده است. به همین دلیل بر موضوع راستگویی و حقیقت‌گویی تاکید کرده‌ایم، حتی اگر گاهی به زیان ما باشد. احترام به بزرگتر، موضوع دیگری است که به آن توجه داریم. در کنار اینها بر تحصیل علم و تلاش برای رسیدن به خواسته‌ها نیز تمرکز داریم چراکه در جامعه امروز، اغلب پدر و مادرها هستند که خواسته‌های کودکان را به سرعت برآورده می‌کنند ولی ما در این نمایش به آنان می‌گوییم که برای تحقق خواسته‌هایشان، خود، باید زحمت بکشند و از راحت‌طلبی دست بردارند.

زارع با اشاره به اینکه امروزه بسیاری از کودکان بخش زیادی از وقت خود را در فضای مجازی سپری می‌کنند، افزود: بسیار علاقه‌مندم که بچه‌ها را به عالم دوستی برگردانم. به هر حال، این مفاهیم را برای کودکان برجسته کردم. در نهایت، پینوکیوی ما به جایی می‌رسد که کارگاه نجاری پدر ژپتو را حفظ و آن را به یک کارگاه بزرگ عروسک‌سازی تبدیل می‌کند. یعنی به یک کارآفرین تبدیل می‌شود و این نکته مهمی است چون بسیاری از جوانان امروزی، دوست دارند بعد از پایان تحصیل خود، به استخدام جایی دربیایند نه اینکه خود، شغلی ایجاد کنند.

او که در کنار اجرای تئاتر، به عنوان مدرس نیز به آموزش تئاتر برای کودکان و نوجوانان اشتغال دارد، درباره مزایای تمرین تئاتر برای هنرجویان کودک و نوجوان توضیح داد: یکی از کارهای من ساخت نمایش با کودکان و برای کودکان است. بچه‌هایی که در این جلسه نمایشنامه‌خوانی حضور دارند، همه هنرجویان تئاتر هستند و هیچ یک آماتور نیستند. معتقدم حضور بازیگران کودک سبب می‌شود درک مفاهیم نمایش برای تماشاگران کودک، آسان‌تر و پذیرفتنی‌تر باشد و نمایش، تاثیرگذاری بیشتری خواهد داشت. به همین دلیل از سال ۹۶ ترجیح می‌دهم در کارهای کودک و نوجوان، از بازیگران همین گروه‌های سنی بهره بگیرم.

این مربی تئاتر با تاکید بر نقش مهم این هنر بر پرورش کودکان و نوجوانان اضافه کرد: قرار نیست همه بچه‌هایی که آموزش تئاتر می‌بینند، هنرمند شوند اما مهم این است که در هر شغلی، موفق‌تر و خلاق‌تر خواهند بود. ضمن اینکه فکرشان عمیق‌تر می‌شود و قدرت بیشتری برای حل مسائل‌ پیدا می‌کنند.

زارع، یکی دیگر از مشکلات جامعه ما را ضعف در کارهای گروهی دانست و افزود: ما در کارهای انفرادی موفق‌تریم ولی در کارهای گروهی، معمولا دچار ضعف هستیم اما تئاتر، به جبران این ضعف هم کمک می‌کند. از سوی دیگر ما آموزش ندیده‌ایم به عقاید دیگران احترام بگذاریم اما تئاتر کمک می‌کند که نه تنها به عقاید دیگران و حتی عقاید مخالف خود احترام بگذاریم، بلکه به آنها فکر کنیم که شاید درست‌تر از عقیده ما باشند. بنابراین کودکان و نوجوانانی که از چنین توانمندی‌هایی برخوردار می‌شوند، بهتر می‌توانند با هم‌نسلان خود ارتباط برقرار کنند.

او خاطرنشان کرد: تئاتر می‌تواند عمیقا در پرورش نسل بعدی نقش بسیار مهمی ایفا کند ولی متاسفانه این موضوع مهم، در چشم مسئولان ما مغفول مانده است.

زارع با ابراز خوشنودی از استقبال مخاطبان از جلسات نمایشنامه‌خوانی «پینوکیو» افزود: پیش فروش بلیت‌های کار، نشان‌گر استقبال تماشاگران است و به احتمال قوی چند جلسه دیگر هم تمدید خواهیم کرد. ضمن اینکه صحبت‌هایی برای اجرای صحنه‌ای همین نمایشنامه در جریان است.

بازیگران این اجرا (به ترتیب حروف الفبا) عبارتند از: نیلوفر افشاریان‌زاده، محمدصالح بیات، پریماه حسین‌پور، آویتا حیدری، بنیتا حیدری، ملیسا رجایی، محدثه رستمی‌فر، نفس رستمی‌فر، ثنا رنگ‌ساز، آناهیتا زحمتکش، آیلین غریبی، کیان فراهانی، محمدطاها موسوی، نیلیاسادات میری زرندی.

دیگر اعضای گروه اجرایی این نمایشنامه‌خوانی به شرح زیر هستند:

مشاور کارگردان: نرگس اصغری، طراح صحنه: داود زارع، زهرا امینی، طراح لباس: شیما محترمی، طراح گریم: لیلا پریشان، حسین تبریزی، طراح پوستر: امیرحسین شقاقی، انتخاب موسیقی: داود زارع، دستیار کارگردان: زهرا بخشنده، منشی صحنه: حدیثه میرزایی، مدیر صحنه: سوگند زارع لواسانی، رومینا ابراهیم‌زاده، ریحانه زارع، عکاس: اختر تاجیک، مهفام شیخ جعفری، روابط عمومی: گروه (تئاتر کودک ببین) ریحانه مطهری، روژین ستاری، روشنک کریمی، مجری طرح : آموزشگاه بازیگری و موسسه هنرهای نمایشی توانش.

این جلسه نمایشنامه‌خوانی ساعت ۱۶ روزهای ۷، ۱۳ و ۱۴ اردیبهشت ماه در تالار هنر به نشانی: خیابان مفتح جنوبی، خیابارن ورزنده، جنب دانشکده سینما تئاتر برگزار می‌شود.

انتهای پیام