مواد غذایی آرامبخش را بشناسید
تاریخ انتشار: ۲ آبان ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۵۶۳۶۹۲
انواع توت‌ها، اسفناج، شکلات تلخ، پرتقال، قهوه و چایی جزء مواد غذایی آرامبخش محسوب می‌شود.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، برای داشتن جسم و روح سالم افراد باید رژیم غذایی سالمی داشته باشند؛ تغذیه تاثیر قابل ملاحظه‌ای روی اخلاق و احساسات افراد می‌گذارد. در واقع مصرف داروهای آرامبخش ،عوارض جانبی زیادی برای افراد به همراه دارن، بنابراین بهترین راه این است که مواد غذایی سالم را جایگزین داروها کنیم تا از این عوارض جانبی در امان بمانیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
توت‌ها
انواع توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان، منگنز و پتاسیم است که از سلول‌ها در برابر استرس محافظت می‌کند و افسردگی را کاهش می‌دهد. مصرف توت برای رفع کم‌خونی و تصفیه خون بسیار موثر است، بنابراین با رساندن خون تصفیه‌شده به مغز می‌تواند باعث آرامش فرد شود. مواد غذایی دیگر مانند آجیل‌ها، لوبیا، گردو و سبزیجات نیز دارای خاصیت مشابهی است.
اسفناج
اسفناج و دیگر سبزیجات دارای برگ سبز مانند کلم و برگ چغندر با این که طعم مطبوعی ندارد، سرشار از منگنز است که باعث آرامش اعصاب می‌شود. کمبود منیزیم در بدن تنش‌های عصبی، گرفتگی عضلات و خستگی را به همراه دارد. همچنین اسفناج حاوی ویتامین A ، C، اسید فولیک و آهن است که برای سلامت سلول‌های بدن به خصوص مغز بسیار مفید است؛ مصرف اسفناج به تامین مواد معدنی مورد نیاز بدن و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند.
شکلات تلخ
شکلات تلخ سرشار از آنتی‌اکسیدانی به نام فلاونوئید است که از سلول‌های بدن محافظت می‌کند و همچنین باعث کاهش فشار خون، افزایش جریان خون به مغز و قلب و کاهش استرس می‌شود. شکلات تلخ، حداقل با ۷۰ درصد کاکائو، بهترین گزینه برای آرامش افراد است، اما آنها باید مراقب باشند که در مصرف این ماده غذایی زیاده‌روی نکنند، زیرا کافئین موجود در شکلات می‌تواند باعث شدیدتر شدن استرس شود و همچنین مقدار زیادی چربی و کالری آن زمینه چاقی افراد را فراهم می‌کند.
پرتقال
پرتقال میوه‌ای است سرشار از ویتامین C که به کاهش استرس و نگرانی کمک زیادی می‌کند. نتایج بررسی‌های محققان نشان می‌دهد رژیم غذایی حاوی این میوه دوست‌داشتنی باعث آرامش اعصاب افراد می‌شود. همچنین پرتقال غلظت خون را کاهش می‌دهد و خون بدن را نیز تصفیه می‌کند؛ در نتیجه خون تصفیه‌شده به مغز می‌رسد و منجر به آرامش اعصاب می‌شود.
قهوه
کافئین موجود در قهوه باعث آرامش اعصاب می‌شود. دو فنجان قهوه تلخ در روز به بهبود عملکرد ذهن و افزایش انرژی کمک می‌کند. به نظر می‌رسد که چهار فنجان قهوه نیز برای برخی افراد مناسب است. اما مصرف بیش از حد از قهوه، نتیجه عکس دارد و بروز استرس و نگرانی را به همراه دارد، زیرا مصرف آن باعث ترشح آدرنالین و هورمون‌های استرس‌زا در بدن می‌شود.
دمنوش‌های گیاهی
مصرف دمنوش‌های گیاهی باعث آرامش اعصاب، تقویت حافظه ودرمان بی‌خوابی می‌شود؛ دمنوش اسطوخودوس و بابونه، تاثیر چشمگیری بر آرامش اعصاب می‌گذارد، زیرا دارای آنتی‌اکسیدان زیادی است. موضوع قابل توجه اینکه در مصرف چایی نباید زیاده‌روی کرد، زیرا ممکن است کافئین موجود در آن باعث بروز استرس و اضطراب شود.
کد خبر 391856منبع: ایمنا
کلیدواژه: داروهای آرامبخش اسفناج پرتقال قهوه شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۵۶۳۶۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند
افراد زیادی هستند که فوری عصبانی می‌شوند و به اصطلاح زود از کوره در می‌روند، استرسی هستند و به راحتی نمی‌توانند بر اعصاب خود مسلط باشندشما با این دمنوش آرام خواهید شد.
به گزارش فارس، برای آرام شدن این افراد دمنوشی را معرفی می‌کنیم که اثر فوری برای این حالت به همراه دارد. یک قاشق غذاخوری گل گاوزبان، یک قاشق چایخوری سنبل‌الطیب، یک عدد لیمو عمانی و مقداری نبات را با هم دم کرده و میل کنید.
اثر ترکیب این داروهای گیاهی همانند خوردن دو عدد قرص آرامبخش است و فوری آرام خواهید شد و استرس از بدن شما دور می‌شود.
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت