به نقل از «ایرنا»

کاهش هزینه‎ درمان نیازمند سرمایه‌گذاری روی باشگاه‌‎های بدن سازی است

تاریخ انتشار: ۱۸ آبان ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۷۲۵۸۷۱

سید محمد صادق هاشمی روز شنبه در حاشیه سمینار تخصصی بررسی رژیم‌‎های تغذیه رایج در بدن‌سازی در بوشهر درگفت و گو با ایرنا  افزود: همچنین فعالیت باشگاه‎های بدن سازی هزینه‌های مربوط به سرگرمی‌های غیرسالم را کاهش می‎دهد زیرا وقتی فردی به ورزش می‌پردازد، به طرف آلودگی منفی نمی‌رود.

وی بیان کرد: ورزش هم لذت دارد و هم سرگرمی مثبت است  و فرد با مزیت‌های سلامتی ناشی از ورزش می‎تواند از هزینه درمانی معاف و ذخیره درآمدی داشته باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

هاشمی یادآور شد: بهترین سن برای فعالیت در باشگاه‎های بدن سازی و پرورش اندام از ۱۵ تا ۶۴ سالگی است.

وی ادامه داد: پدیده چاقی و اضافه وزن سلامتی افراد را دچار خطراتی می‌کند که افراد برای رفع این معضل اقدام به کاهش وزن با هدف زیباسازی اندام می‌کنند.

هاشمی بیان کرد: این روند کاهش چربی و کنترل وزن علاوه بر زیبایی اندام به صورت همزمان به بهبود وضعیت سلامت آنان نیز کمک می‌کند.

وی گفت: برای تحقق این مهم مربیان زبده و متخصص باشگاه‌ها با برنامه‌های ورزشی و توصیه های غذایی افراد مواجه با افزایش وزن را برای رسیدن به هدف کاهش چربی بدن کمک کنند.

هاشمی ادامه داد: در این زمینه باید دانش مربیان ارتقا یابد تا بتوانند با بهترین، جدیدترین و سالم‌ ترین روش‌ها به کاهش وزن افراد کمک کنند.

وی اظهار داشت: در این ارتباط  فدراسیون بدن سازی و پرورش اندام با هدف افزایش آگاهی مربیان، با بهره‌گیری از ظرفیت مدرسان دانش روز را به آنها منتقل می‌کند تا مربیان با این دانش روز بتوانند هر چه سریع و درست‎تر به ورزشکاران و عامه جامعه برای کاهش وزن و چربی بدن کمک کنند. 

هاشمی در ارتباط با رژیم‎های غذایی نامناسب بیان کرد: رژیم غذایی نامناسب کاهش وزن افراد را کوتاه مدت کرده و بعدها در بلند مدت آنها را دچار افزایش وزن بیشتری کند که این نوسان و اضافه وزن بیشتر از گذشته خواهد بود و آنها را به بیماری‌های قلبی و عروقی مبتلا می‌کند.

هاشمی تاکید کرد: همچنین وجود برخی موارد افراطی در رژیم غذایی فشار روی کلیه‌ها ایجاد و برخی از این رژیم‎های غذایی نامناسب وزن بدن و نمک آن را بیش از حد کاهش داده که این روند ایجاد مشکل می‎کند.

وی یادآور شد: برای بانوان رژیم های غذایی نامناسب باعث پوکی استخوان و مشکلات جنسی شده و از لحاظ ظاهری و پوستی و مو آنها را دچار مشکلاتی از جمله از دست دادن عضله می‌کند که این خود از معایب رژیم های غذایی غیر استانداد است.

هاشمی اظهار داشت: در کل دنیا بهترین جایی که فرد می‌تواند به تناسب اندام ایده‎آل و آمادگی جسمانی مناسب برسانند باشگاه‌های ورزشی است.

وی گفت: به ورزشکان برای کار در باشگاه و رسیدن به اهداف ایده آل بدنی خود توصیه می شود ورزش و تغذیه را با هم داشته و تغذیه را اصلاح کنند.

هاشمی عنوان کرد: بر خلاف تمام نقاط دنیا در ایران تنظیم برنامه غذایی از سوی مربیان غیرقانونی است، این در حالی است که افرادی که به باشگاه‌ها مراجعه می‌کنند تمایل ندارند مستقیم به متخصص تغذیه مراجعه کنند.

وی گفت: عمده تخصص کارشناسان و متخصصان تغذیه رژیم درمانی بیشتر مرتبط به درمان بیماری‌های مانند دیابت، تیروئید و فشار خون است.

هاشمی ادامه داد: با این حال افرادی که تنها به فکر درست کردن استایل خود هستند تمایل ندارند پیش متخصصان تغذیه بروند و باشگاه ها نیز از این کار نهی شدند.

وی اظهار داشت: این روند باعث می شود افرادی که به باشگاه می آیند همزمان با ورزش خود نتوانند از مربی رژیم ایده آل غذایی خود را دریافت کنند و این در شرایطی است که به مربیان باشگاه‌ها در حد اطلاعات موردنیاز آموزش تغذیه داده شده مگر اینکه کارشناس تغذیه معلومات مربیگری یاد بگیرند و بتوانند برای ورزشکاران برنامه ورزشی و رژیم غذایی را تلفیق کنند.

هاشمی تاکید کرد: ورزشکاران حرفه‌ای می‌توانند با چند متخصص کنار هم کار کنند ولی برای یک فرد عادی از لحاظ بودجه‌ای امکان کار با چند متخصص به صورت  همزمان وجود ندارد.

سمینار تخصصی بررسی رژیم های غذایی رایج در بدن سازی با حضور بیش از۲۵۰ ورزشکار از استان های بوشهر و فارس به میزبانی هیات بدن سازی و پرورش‌اندام استان بوشهر برگزار شد.

رئیس هیات بدن سازی و پرورش اندام استان بوشهر گفت: آموزش از اولویت های مهم و راهبردی هیات بدن سازی و پرورش اندام استان بوشهر است.

روح الله نصرتی افزود: در این ارتباط تا پایان سال بر حسب نیاز ماهانه سمینارهای مختلفی برای ورزشکاران برگزار می‌شود.

وی بیان کرد: از همه ورزشکاران و مربیان انتظار است که در این سمینارها حضور داشته باشند زیرل این سمینار به ارتقا سطح کار آنها کمک وافری می‌کند.

نصرتی ادامه داد: در بحث مکمل‎های بدن سازی نیز نظارت لازم بر فعالیت باشگاه آغاز شده تا از عرضه احتمالی مکمل های غیرمجاز به ورزشکاران جلوگیری شود.

برچسب‌ها بوشهر فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام فشار خون دیابت

منبع: ایرنا

کلیدواژه: بوشهر فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام فشار خون دیابت بوشهر فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام فشار خون دیابت

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۷۲۵۸۷۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۸ راهکار طلایی برای کاهش قند خون

به گزارش خبرآنلاین، پیش دیابت همیشه نشانه های واضحی ندارد؛ در واقع، با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بیش از ۱ نفر از هر ۳ بزرگسال آمریکایی مبتلا به پیش دیابت هستند اما هیچ اطلاعی از وضعیت خود ندارند.

همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: CDC می گوید، خبر خوب این است که پیش دیابت را می توان معکوس کرد و لزومی ندارد که منجر به تشخیص دیابت نوع ۲ شود. چه پیش دیابت داشته باشید و یا نه می دانید که برای مدیریت قند خون به کمک نیاز دارید، یک تغییر کوچک وجود دارد که بهتر است آنها را رعایت کنید. این روتین و این تکنیک مهم را از امروز شروع کنید تا خطر ابتلا به پیش دیابت را کاهش دهید یا آن را معکوس کنید و در این فرآیند احساس بسیار خوبی داشته باشید.

پیش دیابت چیست؟

پیش دیابت وضعیتی است که در آن قند خون بالاتر از حد طبیعی است، اما به اندازه کافی بالا نیست که به عنوان دیابت تشخیص داده شود. طبق گفته انجمن دیابت آمریکا (ADA) بر اساس یکی از اقدامات زیر که از طریق آزمایش خون انجام می شود، می توان پیش دیابت را تشخیص داد:

سطح هموگلوبین A۱C (متوسط قند خون طی دو یا سه ماه): ۵.۷٪ تا ۶.۴٪

گلوکز پلاسما ناشتا: ۱۰۰ تا ۱۲۵ میلی گرم در دسی لیتر

تست تحمل گلوکز خوراکی: ۱۴۰ تا ۱۹۹ میلی گرم در دسی لیتر

برخی از شرایط سلامتی، مانند فشار خون بالا، تری گلیسیرید بالا و سطوح پایین کلسترول HDL، از عوامل خطر برای پیش دیابت هستند. وقتی پیش دیابت دارید، خطر پیشرفت به دیابت نوع ۲ و ابتلا به بیماری قلبی و سکته نیز افزایش می‌یابد.

راهکارهایی برای کاهش سطح قند خون

برای فعالیت بدنی روزانه وقت بگذارید

فعال بودن سلول های عضلانی را تشویق می کند تا از گلوکز (قند) در جریان خون برای انرژی استفاده کنند. طبق ADA، این کار به بهبود حساسیت به انسولین برای کاهش سطح قند خون کمک می کند. CDC توصیه می کند که حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته، معادل حدود ۳۰ دقیقه در روز، پنج بار در هفته فعال باشید.

روش پلاک دیابت را دنبال کنید

این الگوی غذایی مغذی و متعادل ممکن است به حفظ سطح قند خون شما در محدوده سالم کمک کند. روش بشقاب دیابتی ADA بر پر کردن بشقاب یا کاسه شما با نیمی از سبزیجات غیر نشاسته ای، یک چهارم پروتئین و یک چهارم غذاهای کربوهیدرات، همه در کنار یک لیوان آب یا یک نوشیدنی بدون کالری تمرکز دارد.

غذاهای با گلیسمی پایین را بیشتر انتخاب کنید

در حالی که همه غذاها در یک رژیم غذایی متعادل و مغذی قرار می گیرند، غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین تر، مانند غلات کامل با فیبر بالا، سبزیجات غیر نشاسته ای، آجیل و حبوبات کندتر هضم می شوند که منجر به افزایش تدریجی سطح قند خون می شود. این تعادل قند خون را در طول روز افزایش می دهد و سطح انرژی شما را ثابت نگه می دارد.

اولین کاری که اگر پیش دیابت دارید از آن اجتناب کنید

از حذف وعده های غذایی خودداری کنید. حتی اگر به تغییرات سبک زندگی در بالا پایبند باشید، حذف وعده های غذایی کنترل سطح قند خون را دشوارتر می کند. اما چرا؟

حذف وعده غذایی بر کنترل قند خون تأثیر منفی می گذارد

حذف وعده های غذایی می تواند باعث ایجاد الگوی نامنظم قند خون در طول روز شود. سطح قند خون هنگام حذف وعده‌های غذایی پایین می‌آید و وقتی غذا می‌خورید دوباره افزایش می‌یابد. بدن ترجیح می دهد که سطح قند خون در طول روز نوسانات ثابتی داشته باشد.

هنگامی که وعده های غذایی خود را حذف می کنید، ممکن است قند خون شما خیلی شدید بالا برود. نتیجه آن چه می شود؟ به گفته CDC، قند خون بسیار پایین می‌آید که علائم آن می‌تواند به صورت ضربان قلب سریع، لرزش، عرق کردن، عصبی بودن، اضطراب، تحریک‌پذیری و گیجی، سرگیجه یا گرسنگی ظاهر شود.

با این حال فقط قند خون پایین نیست که مشکل ساز می شود. بر اساس یک مطالعه تحقیقاتی در سال ۲۰۱۹ که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، حذف یک وعده غذایی، به ویژه صبحانه یا ناهار، همچنین باعث افزایش سطح قند خون در سایر وعده های غذایی در روز می شود.

حذف وعده غذایی می تواند منجر به افزایش اشتها شود

سطح قند خون شما بر گرسنگی و اشتهای شما تأثیر می گذارد. وقتی وعده های غذایی خود را حذف می کنید، ممکن است بعداً در طول روز گرسنه تر شوید. هرچه هنگام شروع غذا خوردن گرسنه‌تر باشید، احتمال پرخوری بیشتر می شود.

در نتیجه، هماهنگی واقعی با نشانه های اشتها و سیری بدن دشوارتر می شود که می تواند مدیریت قند خون را چالش برانگیزتر کند. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، با گذشت زمان، این الگوی غذایی می‌تواند حساسیت به انسولین را مختل کند.

غذاهای ساده و سریع را در نظر بگیرید

وقتی به دنبال این هستید که برای صبحانه چه بخورید، به مواردی بپردازید که نیاز به آمادگی کمی دارند، به خصوص اگر عجله دارید. یک ماست پر چرب با میوه، نان تست سبوس‌دار و کره بادام‌زمینی، غلات غنی از فیبر با شیر، یک کلوچه انگلیسی و یک یا دو تخم‌مرغ، یا یک تورتیلا با تخم‌مرغ و لوبیا، همگی صبحانه‌های عالی خواهند بود.

در حال حرکت، غذاهایی با قابلیت نگهداری آسان همراه داشته باشید

اگر خوردن صبحانه قبل از رفتن به محل کار واقعا سخت است، می توانید چند گزینه سالم همراه داشته باشید. به عنوان مثال، یک قرص نان سبوس دار برای نگهداری در فریزر، یک شیشه کره آجیل و ... اگر یخچال در دسترس نیست، برای صبحانه چند بسته جو دوسر همراه با آجیل و میوه را در نظر بگیرید.

مدیریت یا معکوس کردن پیش دیابت نیازمند ایجاد تغییراتی در سبک زندگی است. حذف وعده های غذایی یکی از عادت هایی است که در صورت داشتن پیش دیابت باید از آن اجتناب کنید. خوردن نامنظم ممکن است به نوسانات قند خون و پرخوری کمک کند که می تواند بر حساسیت به انسولین تأثیر بگذارد. تمرکز روی غذاهای سالم و کم فرآوری شده، حمل غذا با خود و برنامه ریزی از قبل می تواند به شما کمک کند چه در خانه، چه در محل کار و چه در حال حرکت، برای صرف یک وعده غذایی وقت بگذارید و انرژی لازم برای روزتان را به شما بدهد.

۴۷۲۳۶

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1898638