غذاهایی که سرماخوردگیتان را بدتر میکنند
تاریخ انتشار: ۲۱ آبان ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۷۷۵۵۷۴
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ما میدانیم برای اینکه سرماخوردگیمان زودتر برطرف شود چه باید بخوریم، مثلاً یک کاسه سوپ مرغ داغ یا یک لیوان دمنوش زنجبیل؛ اما در مورد غذاهایی که سرماخوردگی را بدتر میکنند چطور؟
شیرینی جات
وقتی دچار سرماخوردگی یا آنفلوانزا میشوید از خوردن این غذاها پرهیز کنید:
شیرینیها
مصرف زیاد قند میتواند سیستم ایمنی را سرکوب کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
متخصصان از نوشابه، عمدتاً به دلیل داشتن قند زیاد، به عنوان یکی از بدترین غذاهایی که در هنگام بیماری میتوان مصرف کرد، نام میبرند؛ زیرا با تضعیف سلولهای سفید خون، مانع مبارزهی بدن شما با عفونتها میشوند
کربوهیدراتهای ساده
وقتی سرما خوردهاید، پاستا و نان تست و ... میخورید؟ نباید این کار را بکنید. کربوهیدراتهای تصفیه شده فوراً تبدیل به قند میشوند و مثل نوشیدنیهای قندی و اسنکهای شیرین، قند خونتان را زود بالا میبرند و تأثیرات التهابی در بدن دارند. البته همهی کربوهیدراتها بد نیستند. کربوهیدراتهایی که شاخص گلیسمیشان پایین است مانند نان گندم، غلات کامل و یا هر چیزی که فیبر بالایی دارد میتواند از التهاب بدن کم کند. البته اگر ناراحتی معده دارید، کربوهیدراتهای ساده میتوانند کمکتان کنند، چون راحتتر هضم میشوند.
غذاهای تند
اگر سرما خوردهاید یا علائمی در سیستم تنفسی فوقانیتان دارید، بهتر است غذاهای تند مصرف کنید؛ زیرا غذای تند میتواند راههای هواییتان را پاکسازی کند، زیرا دارای کپسایسین است که همان عامل تندی فلفل میباشد. اما اگر همراه با ناخوشیتان دچار ناراحتی معده نیز هستید، از خوردن غذای تند صرفنظر کنید تا ناراحتی معدهتان بدتر نشود.
مرکبات
حتماً شما هم به محض اینکه احساس سرماخوردگی میکنید، سراغ آب پرتقال میروید؛ اما باید بدانید مرکبات شامل پرتقال و گریپ فروت و لیموترش میتوانند مخاط معده را تحریک کرده و ناراحتی معده ایجاد کنند. اگر حالت تهوع دارید بهتر است مرکبات مصرف نکنید تا معدهتان بهتر شود. میتوانید تا آن زمان از مکمل ویتامین C استفاده کنید.
بیشتر بخوانید
عواملی که سرماخوردگی را کش میدهند
غذاهای چرب
وقتی بدنتان در حال مبارزه با علائم سرماخوردگی است، اشتهایتان کم میشود و غذاهای چرب مانند انواع فستفود و غذاهای سرخکرده میتوانند حالتان را بدتر کنند، زیرا التهاب برانگیزند. وقتی بیمارید، بدنتان سعی میکند به شما بگوید خوردن غذای چرب برایتان خوب نیست. به چیزی که بدنتان میگوید اعتماد کنید!
گوشت قرمز
وقتی سرما خوردهاید، مخصوصاً اگر حالت تهوع و ناراحتیهای گوارشی هم دارید، از گوشت قرمز صرفنظر کنید. گوشت قرمز نسبت به سایر انواع پروتئین دارای چربی بیشتری است و انتخاب خوبی برای روزهای سرماخوردگیتان نیست.
توت فرنگی
اگر تصور میکنید این سوپرفود برای بهتر کردن حالتان خوب است اشتباه میکنید. توت فرنگی باعث ترشح هیستامین در بدن شده و در بینی و حلق، گرفتگی ایجاد میکند. ترشحات هیستامینی میتوانند بینی و سینوسهایتان را ناراحت کنند.
شیر
شیر هم یکی از غذاهایی است که وقتی سرما خوردهاید باید از آن پرهیز کنید. محصولات لبنی میتوانند ترشحات را غلیظ کنند، در نتیجه آلرژنهای مضر به مدت طولانیتری در سیستم تنفسیتان باقی خواهند ماند.
آبنبات بدون قند
آبنبات بدون قند، قند ندارد، اما آبنباتها و آدامسهایی که سوربیتول دارند میتوانند مشکلات معده ایجاد کنند. سوربیتول، قابل هضم نیست و میتواند معدهتان را ناراحت کند و حتی در برخی از افراد سبب اسهال بشود. اسهال به معنی کم آب شدن بدن است. شیرینکنندههای مصنوعی میتوانند سردرد نیز ایجاد کنند. اگر خارش گلو دارید و میخواهید آن را تسکین بدهید، شربت عسل بنوشید.
نوشیدنیهای کافئین دار
نوشیدنیهای کافئین دار مانند قهوه، نوشیدنیهای انرژیزا و چای پررنگ میتوانند بدن را کم آب کنند. کافئین ادرارآور است و میزان آب بدن را کاهش میدهد، در نتیجه پروسهی درمانتان کُند خواهد شد. ضمناً بیشتر نوشیدنیهای کافئیندار حاوی قند هستند و التهاب برانگیزند که باعث میشود بدنتان به خوبی نتواند با عفونت مبارزه کند.
بستنی
لطفاً برای تسکین گلودردتان سراغ بستنی نروید، چون مدت بیماریتان را طولانیتر میکند. بیشتر بستنیها با شیرهای پُرچرب درست میشوند که به معنی التهاب در بدن است. ضمناً بستنی دارای قند زیاد است که همانطور که گفتیم التهاب را در بدن افزایش داده و سیستم ایمنی را تضعیف میکند.
موز
موز فواید بینظیری برای سلامتی دارد؛ اما بهتر است وقتی سرما خوردهاید موز نخورید. موز نیز مانند توت فرنگی سبب ترشح هیستامین در بدن میشود که مطمئناً به نفعتان نیست. همچنین موز حاوی قند زیادی است که التهاب برانگیز بوده و عملکرد سیستم ایمنیتان را کاهش میدهد.
غذاهای سفت یا تُرد
هر غذایی که بافت سفتی دارد میتواند گلو و حلقتان را تحریک کرده و شما را به سرفه بیندازد یا دچار گلودرد کند. انواع بیسکوئیتها، چیپسها، آجیل و حتی سبزیجات خام، تحریککنندهی گلو هستند. در عوض غذاهایی بخورید که بلع راحتتری دارند و بافتشان نرم است. غرغره آبنمک میتواند گلوی تحریک شده را آرام کند و التیام بدهد.
اسنکهای نمکی
غذاهای شور و ترشیجات
غذاهایی که گلودرد را بدتر میکنند معمولاً همان غذاهایی هستند که معده را ناراحت میکنند. غذاهایی که حاوی نمک زیاد و سرکه هستند میتوانند در گلو و حلق التهاب ایجاد کنند. غذاهای تخمیر شده دارای مقدار زیادی هیستامین هستند که موجب احتقان بینی و گلویتان میشوند.
بادام زمینی
بادام زمینی یکی از معروفترین آلرژنهای خوراکی است که میتواند مقدار زیادی هیستامین در بدن تولید کند. حتی اگر به بادام زمینی حساسیت ندارید و معمولاً آن را مصرف میکنید، در روزهای سرماخوردگیتان این کار را نکنید، زیرا التهاب را در بدنتان افزایش داده و گرفتگی بینی ایجاد میکند.
نوشابههای گازدار
شاید فکر کنید نوشیدن نوشابه بهترین راه برای رفع ناراحتی معده است؛ اما این نوشیدنیها مانع انجام فعالیت صحیح سیستم ایمنی بدن میشوند. در واقع متخصصان از نوشابه، عمدتاً به دلیل داشتن قند زیاد، به عنوان یکی از بدترین غذاهایی که در هنگام بیماری میتوان مصرف کرد، نام میبرند؛ زیرا با تضعیف سلولهای سفید خون، مانع مبارزهی بدن شما با عفونتها میشوند.
منبع : برترینها
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار سلامت دانستنی ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۷۷۵۵۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
علائم ورم معده یا گاستریت چیست؟
آفتابنیوز :
افراد مختلف با توجه شدت و نوع بیماری و همچنین سطح سلامتی شان ممکن است علائم مختلفی را در اثر ابتلا به ورم معده تجریه کنند. به طور کلی رایجترین علائم بروز بیماری گاستریت عبارتند از:
دل درد، سوزش معده، رفلاکس اسید معده، سوء هاضمه، بروز علائم بد گوارشی بعد از خوردن غذا، حالت تهوع، استفراغ، احساس پر بودن ناحیه بالایی شکم بعد از مصرف غذا، نفخ، سکسکه، کم شدن اشتها، مدفوع سیاه رنگ، استفراغ خون یا موادی شبیه قهوه و ….
در صورت مشاهده این علائم و داشتن تجربه بیماریهای عفونی معده مانند زخم معده، بهتر است در اولین زمان ممکن به پزشک مراجعه کنید. توجه داشته باشید که تشخیص به موقع و زود هنگام در درمان بیماری گاستریت بسیار موثر است.
چه عواملی خطر بروز گاستریت معده را افزایش میدهند؟
استفاده مکرر از برخی داروها و مسکنهای رایج مانند آسپرین و ایبوپروفن بدون تجویز پزشک میتواند باعث ایجاد پیش زمینه بیماری گاستریت شوند. علاوه بر این مصرف نوشیدنیهای الکلی، استرس شدید و افزایش سن نیز عواملی هستند که میتوانند خطر ابتلا به بیماری گاستریت را افزایش دهند.
منبع: خبرگزاری ایسنا