مشاهده اخبار داغ روز

اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلات بهداشتی - تغذیه‌ای در جهان و ایران بوده و تعداد افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی هم در کشورهای توسعه یافته و هم در کشورهای در حال توسعه از جمله کشور ما در حال افزایش است. ناطقان: مشکل چاقی با سرعت بیشتری در کودکان و نوجوانان دیده می‌شود. البته علل چاقی در کودکان در چند دسته تقسیم‌بندی می‌شود:

- عوامل مربوط به ژنتیک و ارث؛ خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی در کودکانی که والدین چاق دارند یا از مادران دیابتی متولد می‌شوند، بیشتر از سایر کودکان است.

کودکانی که یکی از والدین‌شان چاق است حتی با حفظ وزن ایده آل در معرض اضافه وزن و چاقی دوران نوجوانی و جوانی هستند.

- عوامل مربوط به محیط و شیوه‌ زندگی شامل رفتارهای غذایی نامناسب مانند عادت به مصرف غذاهای پرکالری، غذاهای آماده و رستورانی، تنقلات کم ارزش و غذاهای پرچرب زمینه ساز ابتلا به اضافه وزن و چاقی هستند.

- در دسترس بودن غذاهای پرکالری در محیط کودک مانند خانه، مهد کودک، مدرسه و محل‌های بازی و تفریح، سبب تشویق کودک به مصرف این مواد و در نتیجه اضافه وزن و چاقی می‌شود.

- بی‌تحرکی کودکان؛ کاهش فعالیت بدنی (استفاده بیش از حد از کامپیوتر، تماشای تلویزیون به مدت طولانی و ...) و کاهش فرصت‌های بازی در خارج از منزل موجب می‌شود تا بخشی از انرژی دریافتی از مواد غذایی در بدن به صورت چربی تجمع پیدا کرده و سبب اضافه وزن و چاقی شود.

باید توجه کرد کودکانی که پنج ساعت در روز تلویزیون تماشا می‌کنند، پنج برابر بیشتر از سایر کودکان به اضافه وزن و چاقی مبتلا می‌شوند.

مشکلات ناشی از اضافه وزن و چاقی در کودکان عبارتند از:

- افزایش میزان ابتلا به بیماری‌های متعدد شامل بیماری‌های قلب و عروق، دیابت، پرفشاری خون، افزایش چربی‌های خون، بیماری‌های کبدی و بیماری‌های تنفسی.

- عوارض اجتماعی شامل اضطراب، افسردگی، اعتماد به نفس پایین و موفقیت‌های تحصیلی کمتر.

- بروز اضافه وزن و چاقی در بزرگسالی.

متاسفانه کودکان چاقِ امروز، بزرگسالان چاق آینده خواهند بود. باید توجه کرد که خانواده نقش مهمی در شکل‌گیری عادات کودک در زمینه غذا، فعالیت بدنی و کنترل وزن به عهده دارد. والدین تصمیم گیرندگان نهایی در انتخاب غذای خانواده هستند و عادات غذایی هر فرد از کودکی شکل می‌گیرد که این عادات متاثر از رفتارهای تغذیه‌ای خانواده است.

در صورتی که کودک شما مبتلا به اضافه وزن و چاقی است با همکاری متخصص تغذیه و به کارگیری توصیه‌های علمی می‌توانید عادات غذایی او را اصلاح کرده و با ایجاد زمینه‌ برای افزایش تحرک و فعالیت بدنی، کودک خود را به سوی کاهش و کنترل وزن هدایت کنید. به خاطر داشته باشید لازمه موفقیت کودک در کاهش وزن تغییر و اصلاح الگوی تغذیه‌ای و فعالیت بدنی خود شما هستید.
چند توصیه‌ تغذیه‌ای:

- تغذیه کودک در شش ماه اول زندگی فقط با شیر مادر و تداوم آن تا دو سالگی

- مصرف روزانه صبحانه به عنوان یکی از سه وعده اصلی غذایی

- مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مناسب

- صرف غذا به همراه خانواده

- خودداری از دادن غذا یا تنقلات به کودک هنگام تماشای تلویزیون

- خودداری از وادار کردن کودک به اتمام غذا

- ندادن شکلات و شیرینی به عنوان پاداش به کودک

- محدود کردن مصرف غذاهای آماده

- محدود کردن مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرچرب مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس، پفک، شکلات، کیک‌های خامه‌ای و شکلاتی، بستنی، شیرکاکائو و ...

- نوشیدن آب یا دوغ کم نمک به جای نوشابه

- مصرف لبنیات کم چرب برای کودکان بزرگتر از دو سال

- محدود کردن مصرف کره، سرشیر، خامه و سس مایونز

- مصرف میوه یا آبمیوه تازه و طبیعی به جای آبمیوه آماده و شربت

- استفاده روزانه از سبزی‌های تازه یا پخته و میوه تازه در برنامه غذایی کودک

- مصرف غذاهای فیبردار مانند نان سبوس دار (نان سنگک)، بیسکوئیت‌ سبوس دار، خشکبار و میوه‌های خشک، میوه‌ها و سبزی‌های خام

- محدود کردن مصرف آجیل و مغزها به جای تنقلات بی ارزش

- محدود کردن غذا خوردن در خارج از منزل

- اصلاح عادات غذایی والدین

چند توصیه در خصوص فعالیت بدنی:

- افزایش فعالیت بدنی روزانه کودک

- انجام فعالیت بدنی روزانه به مدت ۶۰ دقیقه

- تشویق کودک به پیاده رفتن به مدرسه و استفاده از پله به جای آسانسور

- تشویق کودک به انجام ورزش‌هایی مانند دوچرخه سواری، دویدن و شنا

- استفاده از مشارکت کودک در انجام کارهای روزمره منزل مانند نظافت خانه

- تشویق کودک به بازی با سایر کودکان

- محدود کردن سرگرمی‌های غیر فعال مانند تماشای تلویزیون یا بازی‌های کامپیوتری به کمتر از دو ساعت در روز

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، باید توجه کرد که انجام فعالیت بدنی در کودکان موجب افزایش قدرت بدنی و تقویت عضلات، کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس، حفظ وزن ایده‌آل، کاهش یبوست و کاهش خطر ابتلا به دیابت، پرفشاری خون و بیماری قلبی – عروقی می‌شود. منبع: ایسنا برچسب ها: کودکان ، چاقی ، اضافه وزن

منبع: ناطقان

وزیر کشور: افزایش قیمت کالاها بخاطر بنزین طبیعی است!+فیلم

عکس| مهناز افشار با تیپ متفاوت در کنار ابی و آرش

جان‌باختگان اعتراضات چه افرادی هستند؟| مردم می‌خواهند بدانند چه اتفاقی افتاده است

جهانگیری: مردم با سیلی صورت خود را سرخ نگه داشتند| آمریکا گلوگاه‌های اقتصاد کشور را بسته| شرایط کنونی جزو سخت‌ترین شرایط پس از انقلاب است| کشورهای دوست هم نفت ایران را نمی‌خرند

فیلم | تصاویر انفجار، انتقال مجروحین و روایت تلخ یک شاهد عینی که داغ فرزند دیده از انفجار تالار عروسی در سقز

منبع این خبر، وبسایت nateghan.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۵۸۱۷۷۰۰ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

کلیدواژه: کودکان چاقی اضافه وزن

خبر بعدی:

چرا لاغر نمی‌شویم؟ | علت اصلی شکست در کاهش وزن

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از اسپوتنیک، دکتر توماس چی از دانشگاه سانفرانسیسکو، معتقد است که اگر فرد به اندازه کافی آب ننوشد، پیروی کورکورانه از رژیم غذایی به خلاص شدن از وزن اضافی کمکی نخواهد کرد.

۱۱نسخه از ۱۱ کشور برای تناسب اندام

افرادی که وزن کم می‌کنند، توجه زیادی به رژیم غذایی می‌کنند، در حالی که نوشیدن روزانه آب ضروری‌تر از رژیم لاغری است. علاوه بر این، تعادل آب برای بدن بسیار مهم است، اگر بدن را به سمت کم‌آبی بیاورید، مشکلات زیادی ازجمله اضافه وزن خواهید داشت.

پزشک دیگری، نیکت سونپال، یک درمانگر و متخصص گوارش در نیویورک نیز معتقد است که نوشیدن منظم آب به اندازه حفظ رژیم غذایی سالم مهم است. واقعیت این است که گاهی اوقات مردم عطش را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند و زمانی را که نوشیدن یک لیوان آب کافی است با گرسنگی اشتباه می‌گیرند.

۷ باور نادرست در مورد چاقی

گزینه ایده‌آل‌ برای مقابله با وزن اضافی یک برنامه ویژه است که طبق میزان آب، چربی، ماهیچه‌های بدن رژیم غذایی و مجموعه‌ای از تمرین‌های ورزشی انتخاب می‌شود.

کد خبر 468090 برچسب‌ها ورزش تناسب تغذیه

دیگر خبرها

  • وعده‌های عجیب و ۶ عارضه مهم قرص‌های لاغری
  • هشدار جدی؛فقر حرکتی سلامت ایرانیان را هدف گرفته است
  • چقدر برنج وروغن بخوریم تاچاق نشویم؟
  • از حضور پنهان این مواد غافل نباشید!
  • وعده‌های عجیب و ۶ عارضه مهم قرص‌های لاغری / دروغِ قرص‌های چاقی صورت
  • نشست کمیته های توسعه ورزش و فعالیت بدنی کودکان استان تهران
  • مواد غذایی که از ابتلای کودکان به آلرژی محافظت می‌کنند!
  • 6 عارضه مهم قرص‌های لاغری / دروغِ قرص‌های چاقی صورت
  • جراحی کاهش وزن مانع از سکته افراد چاق می شود
  • کاهش آماراضافه‌وزن دانش‌آموزان ایرانی
  • چقدر برنج و روغن بخوریم تا چاق نشویم؟
  • بازدید مدیرکل ورزش و تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی از مکان‌های ورزشی واحد دزفول
  • دلایل بروز چاقی در کودکان
  • سریال «حکایت های کمال» به کودکان چه موضوعاتی را آموزش می‌دهد؟/انتقاد نویسنده سریال از بی‌توجهی مسئولان به تولید آثار فرهنگی برای کودک
  • ویتامین‌هایی که نمی‌گذارند چاق شوید!
  • آغاز دوره مقدماتی تربیت مبلغ ورزشی در تربیت بدنی آستان قدس رضوی
  • شهر دوستدار کودک؛ زمینه‌ساز امنیت و نشاط کودکان
  • چگونه کودک‌مان را برای خوردن غذا‌های سالم تشویق کنیم؟
  • طرح‌های فدراسیون ورزش دانش‌آموزی برای جبران کمبود بودجه تربیت‌بدنی