اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلات بهداشتی - تغذیه‌ای در جهان و ایران بوده و تعداد افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی هم در کشورهای توسعه یافته و هم در کشورهای در حال توسعه از جمله کشور ما در حال افزایش است. ناطقان: مشکل چاقی با سرعت بیشتری در کودکان و نوجوانان دیده می‌شود. البته علل چاقی در کودکان در چند دسته تقسیم‌بندی می‌شود:

- عوامل مربوط به ژنتیک و ارث؛ خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی در کودکانی که والدین چاق دارند یا از مادران دیابتی متولد می‌شوند، بیشتر از سایر کودکان است.

کودکانی که یکی از والدین‌شان چاق است حتی با حفظ وزن ایده آل در معرض اضافه وزن و چاقی دوران نوجوانی و جوانی هستند.

- عوامل مربوط به محیط و شیوه‌ زندگی شامل رفتارهای غذایی نامناسب مانند عادت به مصرف غذاهای پرکالری، غذاهای آماده و رستورانی، تنقلات کم ارزش و غذاهای پرچرب زمینه ساز ابتلا به اضافه وزن و چاقی هستند.

- در دسترس بودن غذاهای پرکالری در محیط کودک مانند خانه، مهد کودک، مدرسه و محل‌های بازی و تفریح، سبب تشویق کودک به مصرف این مواد و در نتیجه اضافه وزن و چاقی می‌شود.

- بی‌تحرکی کودکان؛ کاهش فعالیت بدنی (استفاده بیش از حد از کامپیوتر، تماشای تلویزیون به مدت طولانی و ...) و کاهش فرصت‌های بازی در خارج از منزل موجب می‌شود تا بخشی از انرژی دریافتی از مواد غذایی در بدن به صورت چربی تجمع پیدا کرده و سبب اضافه وزن و چاقی شود.

باید توجه کرد کودکانی که پنج ساعت در روز تلویزیون تماشا می‌کنند، پنج برابر بیشتر از سایر کودکان به اضافه وزن و چاقی مبتلا می‌شوند.

مشکلات ناشی از اضافه وزن و چاقی در کودکان عبارتند از:

- افزایش میزان ابتلا به بیماری‌های متعدد شامل بیماری‌های قلب و عروق، دیابت، پرفشاری خون، افزایش چربی‌های خون، بیماری‌های کبدی و بیماری‌های تنفسی.

- عوارض اجتماعی شامل اضطراب، افسردگی، اعتماد به نفس پایین و موفقیت‌های تحصیلی کمتر.

- بروز اضافه وزن و چاقی در بزرگسالی.

متاسفانه کودکان چاقِ امروز، بزرگسالان چاق آینده خواهند بود. باید توجه کرد که خانواده نقش مهمی در شکل‌گیری عادات کودک در زمینه غذا، فعالیت بدنی و کنترل وزن به عهده دارد. والدین تصمیم گیرندگان نهایی در انتخاب غذای خانواده هستند و عادات غذایی هر فرد از کودکی شکل می‌گیرد که این عادات متاثر از رفتارهای تغذیه‌ای خانواده است.

در صورتی که کودک شما مبتلا به اضافه وزن و چاقی است با همکاری متخصص تغذیه و به کارگیری توصیه‌های علمی می‌توانید عادات غذایی او را اصلاح کرده و با ایجاد زمینه‌ برای افزایش تحرک و فعالیت بدنی، کودک خود را به سوی کاهش و کنترل وزن هدایت کنید. به خاطر داشته باشید لازمه موفقیت کودک در کاهش وزن تغییر و اصلاح الگوی تغذیه‌ای و فعالیت بدنی خود شما هستید.
چند توصیه‌ تغذیه‌ای:

- تغذیه کودک در شش ماه اول زندگی فقط با شیر مادر و تداوم آن تا دو سالگی

- مصرف روزانه صبحانه به عنوان یکی از سه وعده اصلی غذایی

- مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مناسب

- صرف غذا به همراه خانواده

- خودداری از دادن غذا یا تنقلات به کودک هنگام تماشای تلویزیون

- خودداری از وادار کردن کودک به اتمام غذا

- ندادن شکلات و شیرینی به عنوان پاداش به کودک

- محدود کردن مصرف غذاهای آماده

- محدود کردن مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرچرب مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس، پفک، شکلات، کیک‌های خامه‌ای و شکلاتی، بستنی، شیرکاکائو و ...

- نوشیدن آب یا دوغ کم نمک به جای نوشابه

- مصرف لبنیات کم چرب برای کودکان بزرگتر از دو سال

- محدود کردن مصرف کره، سرشیر، خامه و سس مایونز

- مصرف میوه یا آبمیوه تازه و طبیعی به جای آبمیوه آماده و شربت

- استفاده روزانه از سبزی‌های تازه یا پخته و میوه تازه در برنامه غذایی کودک

- مصرف غذاهای فیبردار مانند نان سبوس دار (نان سنگک)، بیسکوئیت‌ سبوس دار، خشکبار و میوه‌های خشک، میوه‌ها و سبزی‌های خام

- محدود کردن مصرف آجیل و مغزها به جای تنقلات بی ارزش

- محدود کردن غذا خوردن در خارج از منزل

- اصلاح عادات غذایی والدین

چند توصیه در خصوص فعالیت بدنی:

- افزایش فعالیت بدنی روزانه کودک

- انجام فعالیت بدنی روزانه به مدت ۶۰ دقیقه

- تشویق کودک به پیاده رفتن به مدرسه و استفاده از پله به جای آسانسور

- تشویق کودک به انجام ورزش‌هایی مانند دوچرخه سواری، دویدن و شنا

- استفاده از مشارکت کودک در انجام کارهای روزمره منزل مانند نظافت خانه

- تشویق کودک به بازی با سایر کودکان

- محدود کردن سرگرمی‌های غیر فعال مانند تماشای تلویزیون یا بازی‌های کامپیوتری به کمتر از دو ساعت در روز

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، باید توجه کرد که انجام فعالیت بدنی در کودکان موجب افزایش قدرت بدنی و تقویت عضلات، کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس، حفظ وزن ایده‌آل، کاهش یبوست و کاهش خطر ابتلا به دیابت، پرفشاری خون و بیماری قلبی – عروقی می‌شود. منبع: ایسنا برچسب ها: کودکان ، چاقی ، اضافه وزن

منبع: ناطقان

کلیدواژه: کودکان چاقی اضافه وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه در مورد انتشار این خبر انتقاد یا پیشنهادی دارید لطفاٌ کد ۲۵۸۱۷۷۰۰ را به همراه موضوع به آدرس ایمیل [KHABARBAN] ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

رییس سابق اداره امنیت حفاظت قوه قضائیه دستگیر شد

بحران‌ اقتصادی را کش ندهید؛ مشکلات معیشتی حاصل از تحریم‌ها، امان مردم را بریده

محسن فخری‌زاده، دانشمند هسته‌ای و موشکی ایران ترور شد/فیلم و عکس

لاریجانی: هرگز نباید به برجام برگردیم

طرح‌های مهم چهارمحال و بختیاری تا پایان دولت تکمیل می‌شود

خبر بعدی:

مهاجم جوان پرسپولیس هنوز صد درصد آماده نیست

به گزارش ایرنا، «مهدی مهدیخانی» مهاجم جوان و جدید پرسپولیس که چند روزی است به این تیم پیوسته، هنوز نتوانسته برای سرخپوشان بازی کند. این در شرایطی است که پرسپولیس در خط حمله مشکل دارد و در ۳ بازی نخست خود در لیگ برتر نتوانسته در جریان بازی به گل برسد. 

با وجود اینکه مهدیخانی می توانست در بازی پرسپولیس با نفت مسجدسلیمان برای سرخپوشان به زمین برود اما این اتفاق رخ نداد. واقعیت این است که مهدیخانی هنوز از نظر بدنی به شرایط ایده آل نرسیده است.

به همین دلیل حتی برنامه ای ویژه و خاص بدنی برای این بازیکن در نظر گرفته شده تا او بتواند به زودی به ترکیب پرسپولیس اضافه شود.

حتی گفته می شود که یحیی گل محمدی می خواهد به زودی از مهدیخانی به عنوان سورپرایز ترکیب پرسپولیس استفاده کند اما این بازیکن از نظر بدنی و البته فنی باید خودش را به سطح مورد نظر کادرفنی پرسپولیس برساند. اگر مهدیخانی بتواند به زودی به سطح مورد نظر کادرفنی برسد، گل محمدی حساب ویژه ای روی او باز کرده است.

برچسب‌ها باشگاه پرسپولیس نفت مسجد سلیمان مهدی مهدی خانی

دیگر خبرها

  • پشت پرده بازی نکردن «مهدی مهدی خانی» در پرسپولیس
  • ۶ راهکار برای کاهش وزن خانم‌ها در ۴۰ سالگی
  • ۵ راهکار کلیدی برای این که بهتر عمر کنیم
  • لاغری سریع خوب نیست، مگر اینکه این راه را بروید
  • راه اندازی ۴ کانال آموزش سلامت، ایمنی، محیط زیست و کنترل چاقی در شبکه شاد
  • پیام مدیرعامل صندوق تامین خسارت های بدنی در پی شهادت دکتر فخری زاده
  • راهکار‌های کم هزینه برای کاهش وزن در دوران قرنطینه
  • ماجرای اضافه وزن خرید جدید پرسپولیس
  • عکس | توهین زشت نوه علی پروین به استقلالی‌ها | توجیه عجیب برای اضافه وزن!
  • مشارکت موثر فدراسیون ورزش‌های همگانی در توسعه و ترویج ورزش در خانه در دوران کرونا
  • ۸۱ درصد دانش آموزان سیستان‌وبلوچستانی در طرح «کوچ» غربالگری شدند
  • چند پیشنهاد برای پیشگیری از چاقی کودکان
  • غربالگری ۸۱ درصد دانش‌آموزان در طرح کوچ
  • 81 درصد دانش آموزان سیستان و بلوچستانی در طرح «کوچ» غربالگری شدند
  • ۸۱ درصد دانش آموزان سیستان‌وبلوچستانی در طرح «کوچ» غربالگری شدند
  • عامل جلوگیری از چاقی کشف شد / مکانیسمی ناشناخته حامی لاغری
  • آپارتمان نشینی و فقر حرکتی، گریبانگیر دانش آموزان آذربایجان شرقی
  • راهکار‌های طلایی و کم هزینه برای کاهش وزن در دوران قرنطینه
  • تحمیل هزینه ۵۴ میلیارد دلاری بی تحرکی به حوزه بهداشت