به نقل از «آفتاب»

دست و پنجه نرم کردن مردم با بیماری خاموش

تاریخ انتشار: ۲ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۸۶۶۵۹۵

آفتاب‌‌نیوز :

دنیای پرماجرا و شلوغ امروز، افراد را با انواع بیماری‌های غیرواگیر همچون پرفشاری خون درگیر کرده است، به طوری‌که بسیاری از افراد جامعه با بیماری خاموش پرفشاری خون دست و پنجه نرم می‌کنند. خاموش بودن علائم عارضه فشار خون بالا کنترل مداوم این فاکتور بیماری‌زا را مهم می‌سازد.

امروزه فشارخون بالا یکی از مهم‌ترین مشکلات سلامت عمومی و رو به گسترش در سطح جهان است، به طوری‌که بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان، مبتلا به فشارخون هستند و ۴ میلیون نفر نیز در سال در نتیجه فشارخون بالا فوت می‌کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

رئیس دانشگاه علوم‌پزشکی استان زنجان در رابطه با رژیم غذایی و اصلی‌ترین متهم فشارخون، اظهار کرد: رژیم غذایی می‌تواند عامل مرگ و میر ۱۱ میلیون نفر در دنیا باشد و اصلی‌ترین نکته در رژیم غذایی نمک است که زمینه‌ای فرهنگی دارد.

پرویز قزلباش افزود: استان زنجان از لحاظ میزان مصرف نمک به میزان توصیه شده ۶.۷ درصد، پایین‌تر از شاخص کشوری است، ولی میانگین نمک دریافتی روزانه در استان ۱۰.۲ درصد و میزان استفاده از نمکدان در سر سفره، ۵۸ درصد بالاتر از شاخص کشوری بوده و حدود ۷۰ درصد از مردم درگیر فشارخون هستند و از بیماری خود نیز اطلاع ندارند.

وی با اشاره به اینکه پرفشاری خون، عامل مهم بروز سکته‌های مغزی و قلبی است، خاطرنشان کرد: مصرف بی‌رویه نمک نیز عامل اصلی فشارخون بالا است که باید در این زمینه با فرهنگ‌سازی در تغییر سبک زندگی مردم پیش برویم که این مسئله نیازمند مشارکت و همکاری همه بخش‌های دخیل را می‌طلبد.

داشتن رژیم غذایی مناسب از جمله مصرف غذاهای شور مانند سوسیس و کالباس، چیپس، پفک، خیارشور، ماهی‌های شور و دودی، ترشی، آجیل شور باید کاهش داده و باید میوه‌ها، سبزی‌ها، حبوبات و غلات به میزان کافی در طول روز استفاده کرده و از مواد غذایی دارای چربی بالا مانند گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، روغن‌های جامد و کره و غیره کمتر مصرف شود، از جمله روش‌های پیشگیری از فشارخون است.

مصرف نکردن سیگار و کاهش استرس، از جمله روش‌های پیشگیری از فشارخون است، زیرا سیگار با انقباض رگ‌ها باعث افزایش فشارخون شده و حدود ۲۰ دقیقه بعد از ترک آخرین سیگار، فشارخون، ضربان قلب و درجه حرارت بدن به سطح طبیعی باز می‌گردد. اضطراب و استرس می‌تواند فشارخون را افزایش دهد و از عواملی که باعث ایجاد استرس می‌شود، باید دوری شود.

رئیس شبکه بهداشت شهرستان زنجان نیز در رابطه با راهکارهای کمک به سلامت قلب، اظهار کرد: ورزش و تحرک بدنی، ترک دخانیات، عدم استفاده از روغن جامد و استفاده از روغن‌های مناسب و در کل اصلاح تغذیه از راه‌کارهای کمک به سلامت قلب است. رژیم غذایی ناسالم، اضافه وزن و چاقی، کم‌تحرکی، استعمال دخانیات، مصرف الکل، فشارخون بالا، قند خون بالا و کلسترول خون بالا از عوامل اصلی خطر بروز بیماری‌های قلبی است.

محمود حریری افزود: در ایران، ۴۴ درصد مرگ‌ و میرها به دلیل بیماری‌های قلبی و عروقی بوده و ۲۰.۵ درصد مرگ‌ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی مربوط به سکته‌های قلبی، ۱۰.۱ درصد؛ سکته‌های مغزی و باقی نیز مربوط به دیگر بیماری‌های قلبی گزارش شده است.

بنابراین امروزه باید با رعایت اصول غذایی مناسب، ورزش مرتب، دوری از عوامل استرس‌زا، عدم مصرف سیگار، عدم داشتن اضافه وزن، عدم مصرف مشروبات الکلی و پرهیز از استعمال دخانیات از ابتلا به بیماری پرفشاری خون جلوگیری کنیم.

منبع: خبرگزاری ایسنا

منبع: آفتاب

کلیدواژه: فشار خون بیماری بیماری خاموش

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۸۶۶۵۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کدام مواد غذایی را نباید با معده خالی خورد؟

کمتر کسی می‌داند که برخی مواد غذایی برای صبحانه مناسب نیستند، چون نباید با معده‌ی خالی خورده شوند.

به گزارش روزیاتو، در ادامه ابتدا از مواد غذایی‌ای خواهیم گفت که باید از خوردن آن‌ها با معده‌ی خالی پرهیز کنید و بعد از آن، مواد غذایی‌ای را معرفی خواهیم کرد که می‌توان آن‌ها را با معده خالی خورد.

مواد غذایی که نباید آن‌ها را با معده خالی خورد ۱- شیرینی‌های درست شده با خمیر پای و خمیر هزارلا

مواد غذایی خمیرمایه دار باعث تحریک جداره‌ی معده می‌شوند و ممکن است باعث نفخ شوند.

۲- شیرینی و شکلات

خوردن مواد غذایی قندی باعث بالا رفتن سطح انسولین در بدن می‌شود، امری که فشار زیادی به پانکراس که هنگام صبح تازه بیدار و فعال شده، وارد می‌کند. این امر می‌تواند منجر به ابتلا به بیماری دیابت شود.

۳- ماست و دیگر محصولات لبنی تخمیری

اگر با شکم خالی ماست بخورید، اسید معده باکتری‌های مفید لاکتیک اسید درون ماست را از میان می‌برد؛ بنابراین خوردن ماست با معده‌ی خالی فایده‌ای برای بدن ندارند.

۴- گلابی

فیبر خام درون گلابی می‌تواند به غشای مخاطی ظریفی معده‌ی خالی صدمه بزند.

۵- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی تانیک اسید است که اسیدیته‌ی معده را افزایش می‌دهد. این امر می‌تواند منجر به زخم معده شود.

۶- خیار و دیگر سبزیجات سبز رنگ

سبزیجات خام مملوء از اسید‌های آمینه هستند. با این حال، اگر با معده‌ی خالی خورده شوند می‌توانند باعث سوزش معده، نفخ و شکم درد شوند.

۷- موز

اگر با معده‌ی خالی موز بخورید این کار باعث افزایش شدید میزان منیزیم موجود در خون می‌شود. این امر می‌تواند به قلب صدمه بزند.

۸- ادویه جات

غذا‌های تند می‌توانند باعث تحریک شدن غشای مخاطی معده و وارد شدن صدمه به آن شوند و میزان تولید اسید معده را افزایش دهند، مسأله‌ای که عامل بسیاری از اختلالات دستگاه گوارش است.

۹- نوشیدنی‌های گازدار سرد

مصرف نوشیدنی‌های گازدار در زمان صبح می‌تواند باعث وارد شدن آسیب به غشای مخاطی معده شود و خونرسانی به معده را کاهش دهد. درنتیجه، مواد غذایی با سرعت کمتری هضم خواهند شد.

۱۰- مرکبات

مرکبات سرشار از اسید میوه هستند. این میوه‌ها اگر با معده‌ی خالی خورده شوند می‌توانند باعث سوزش معده شوند و همینطور ریسک گاستریت یا همان التهاب معده و حتی زخم معده را افزایش دهند.

مواد غذایی که می‌توانید آن‌ها را با معده خالی بخورید ۱- جو دو سر

جو دو سر یک لایه‌ی محافظ به دور جداره‌ی معده ایجاد می‌کند که جلوی آسیب رساندن اسید معده به دیواره‌های این اندام را می‌گیرند. جو دو سر همچنین حاوی فیبر محلول در آب است که برای کاهش سطح کلسترول مفید است.

۲- گندم سیاه

گندم سیاه دستگاه گوارش را با ملایمت تحریک می‌کند. این ماده غذایی منبع بسیار خوبی نیز برای پروتئین، آهن و ویتامین است.

۳- فرنی آرد ذرت

فرنی آرد ذرت به از میان رفتن سموم و فلزات سنگین از سیستم بدن کمک می‌کند و به جمعیت میکروفلور دستگاه گوارش (میکروب‌های مفیدی که به طور طبیعی در دستگاه گوارش وجود دارند) تعادل می‌بخشد و سیری طولانی مدتی نیز ایجاد می‌کند.

۴- جوانه گندم

۲ قاشق غذاخوری جوانه گندم نزدیک به ۱۵ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به ویتامین E و ۱۰ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به فولیک اسید را تأمین می‌کند. این ماده غذایی همچنین به دستگاه گوارش می‌کند عملکرد درستی داشته باشد.

۵- تخم مرغ

پژوهش‌ها نشان داده مصرف تخم مرغ برای صبحانه می‌تواند میزان کالری دریافتی روزانه را به میزان چشمگیری کاهش دهد.

۶- هندوانه

خوردن هندوانه با معده‌ی خالی، بدن را از مقدار مناسبی آب برخوردار می‌کند. به علاوه، هندوانه به دلیل داشتن لیکوپین فراوان برای سلامت چشم‌ها و قلب هم مفید است.

۷- بلوبری

پژوهش‌ها می‌گوید مصرف منظم بلوبری باعث بهبود حافظه و تنظیم فشار خون و سرعت سوخت و ساز بدن می‌شود، به ویژه اگر برای صبحانه مصرف شود.

۸- نان غلات کامل بدون خمیرمایه

کربوهیدرات و دیگر مواد مغذی موجود در این نوع نان‌ها برای بدن ضروری هستند. بهترین زمان برای مصرف این نوع نان صبح زود است.

۹- آجیل

آجیل اگر برای صبحانه مصرف شود باعث بهبود سلامت گوارشی می‌شود و سطح pH درون معده را متعادل می‌کند.

۱۰- عسل

عسل به بیدار و فعال شدن بدن در زمان صبح کمک می‌کند و به سیستم بدن قدرت و انرژی می‌بخشد. این ماده غذایی همچنین فعالیت مغزی را بهبود می‌بخشد و میزان تولید هورمون شادی بخش ِ سروتونین را افزایش می‌دهد.