دلیل عقب‌انداختن کارها چیست؟
تاریخ انتشار: ۱۳ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۹۶۱۷۶۸
همه افراد گاهی اوقات کارهای خود را به عقب می‌اندازند، اما اگر این موضوع مدام اتفاق بیفتد، ممکن است مشکل بزرگ‌تری وجود داشته باشد.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، به عقب انداختن امور ضروری زندگی مانند قرار ملاقات با پزشک، تمیز کردن محل زندگی یا کار، تعلل (فردا فکنی) نامیده می‌شود؛ دلایل این امر متعدد است، اما با شناسایی آن‌ها می‌توان به نحوی به مقابله با این مشکل پرداخت.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگرچه به عقب انداختن کارها راهی برای دستیابی به آرامش کوتاه‌مدت است، اما باید در نظر داشته باشیم که در آینده باز هم ناچار به انجام آن وظایف هستیم و همین موضوع باعث احساس گناه، عصبانیت، افزایش استرس و گاهی مشکلات دیگری مانند اختلال خواب، آشفتگی ذهن، کمبود انرژی، مشکل در تمرکز، سردرد یا فشار عضلانی می‌شود. ورزش منظم، کاهش مصرف کافئین، صحبت‌کردن با مشاور در مورد افکار ذهنی و خواب کافی می‌تواند در کاهش استرس و بهبود امور موثر باشد.
این اختلال بر رفتار افراد تأثیر می‌گذار؛ مبتلایان به اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی، اغلب در تصمیم‌گیری یا انجام وظایف خود مشکل دارند. برخی از آن‌ها در برنامه‌ریزی کارها مشکل داشته یا به‌راحتی ناامید می‌شوند. خیال‌بافی، فراموش کردن یا گم کردن وسایل، انجام اشتباهات سهوی یا اقدام به کارهای خطرناک و بی‌قراری بعضی دیگر از علائم ADHD است. مصرف داروها، درمان‌های شناختی رفتاری و همچنین شناسایی و تغییر الگوهای تفکر منفی می‌تواند به مدیریت بهتر زمان کمک کند.
خستگیمیزان اراده افراد برای انجام‌دادن کارها متغیر است و به موارد زیادی مانند خواب کافی بستگی دارد. با خواب کمتر از ۶ ساعت، توانایی مغز برای نادیده‌گرفتن عوامل مزاحم و تمرکز بر پایان بخشیدن کارهای ضروری، کاهش می‌یابد. علائم دیگری مانند خوابیدن هنگام تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب، زودرنجی، خوابیدن طولانی در تعطیلات آخر هفته و سخت بیدار شدن از خواب، نشان‌دهنده نیاز به خواب بیشتر است. تعیین زمان خواب و بیداری مشخص، پرهیز از سیگار کشیدن، مصرف کافئین و غذاهای سنگین چند ساعت قبل از خواب، در بهبود اوضاع موثر خواهد بود. از دیگر دلایل به تعویق انداختن کارها می‌توان به داشتن اضطراب، افسردگی یا وسواس فکری عملی اشاره کرد.
افراد باید در مورد دلایل عقب انداختن کارها با خود صادق بوده و به روش‌های واقع‌بینانه برای مقابله با آن بیندیشند. در صورت جدی‌بودن مشکل، مشاوره با پزشک توصیه می‌شود. از دیگر راهکارهای عملی برای حل این مشکل تقسیم‌کردن پروژه‌های بزرگ به چند پروژه کوچک و تعیین پاداش برای اتمام آن‌ها است. افراد باید در صورت اتلاف وقت، به جای احساس شرمندگی و عصبانیت، نسبت به خود سخت نگیرند و با در پیش گرفتن راهکارهای عملی، احتمال به تعویق انداختن کارها را کاهش دهند.
کد خبر 393838منبع: ایمنا
کلیدواژه: استرس اختلال کم توجهی کنترل استرس اختلالات خواب شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۹۶۱۷۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۳ تا تکنیکی که با آن در طول خواب می‌توانید حافظه تان را تقویت کنید (فیلم)
منبع:پیج dr.neurosafari
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند