5 نشانه احتباس مایع در بدن
تاریخ انتشار: ۲۰ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۰۶۵۲۵۱
در شرایطی که به عنوان یک بیماری طبقه بندی نشده است، احتباس مایع بیشتر یک زنگ هشدار برای بیماری‌های جدی‌تر دیگر در نظر گرفته می‌شود. ناطقان: احتباس مایع در بدن انسان شرایطی شایع در دنیای امروز است. این شرایط متابولیکی به واسطه تجمع غیر طبیعی مایعات در بافت‌های زیر پوست یا در بخش‌هایی درون بدن انسان تعریف می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
احتباس مایع بیشتر در بخش‌هایی پایینی بدن، مانند پاها رخ می‌دهد، اما می‌تواند دست ها، صورت و شکم را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
در شرایطی که به عنوان یک بیماری طبقه بندی نشده است، احتباس مایع بیشتر یک زنگ هشدار برای بیماری‌های جدی‌تر دیگر در نظر گرفته می‌شود. این شرایط می‌تواند به واسطه مشکلات در گردش خون، انسداد در سیستم لنفاوی و بی تعادلی‌های هورمونی رخ دهد.
اگرچه گاهی اوقات نادیده گرفته می‌شود، احتباس مایع به واسطه عدم کنترلی که در فرآیند‌های التهابی رخ می‌دهد، تقریبا همواره موجب یک سری واکنش‌ها در بدن می‌شود.
به همین دلیل، و برای پیشگیری از عوارض، آشنایی با چگونگی شکل گیری و عاداتی که می‌توانند به کنترل احتباس مایع کمک کنند، اهمیت دارد.
علائم احتباس مایع که نباید نادیده گرفته شوند
موارد خفیف احتباس مایع ممکن است مورد توجه قرار نگرفته یا با اندکی افزایش وزن اشتباه گرفته شوند.
با این وجود، زمانی که احتباس مایع شرایط جدی‌تری به خود می‌گیرد موجب برخی علائم مشهود می‌شود که حتی می‌تواند توانایی فرد در انجام وظایف روزانه را نیز کاهش دهد.
التهاب در اندام‌های انتهایی
تورم مشهود در اندام‌های انتهایی در نیم تنه بالایی و پایینی بدن، مانند دست‌ها و پاها، می‌تواند برای تشخیص مشکل احتباس مایع کفایت کند.
در این شرایط، اندام‌های انتهایی بزرگتر از اندازه عادی به نظر می‌رسند و به دلیل فشاری که آب اضافه بر دریچه‌های قلب وارد می‌کند، فرد می‌تواند با مشکلاتی در گردش خون خود مواجه شود.
از دیگر بخش‌های که می‌توانند التهاب و تورم را تجربه کنند می‌توان به شکم، سینه و صورت اشاره کرد.
احساس تنبلی
احساس شدید تنبلی در بدن به واسطه احتباس مایع علامتی شایع است. این شرایط به ویژه زمانی که فرد فعالیت بدنی انجام می‌دهد، خود را نشان می‌دهد.
انباشت غیر عادی مایعات بر وزن بدن می‌افزاید که می‌تواند بر سلامت عضلانی، لنفاوی و گردش خون تاثیرگذار باشد.
سلولیت
عوامل بسیاری بر ظاهر سلولیت در عضلات سرینی و پاها تاثیرگذار هستند. با این وجود، زمانی که به واسطه احتباس مایع شکل گرفته باشد، سلولیت می‌تواند مشهودتر و درمان آن دشوارتر باشد.
اگرچه روش‌های درمان بسیاری به بهبود سلولیت کمک می‌کنند، رسیدگی به انباشت مایع برای مشاهده بهبود در این شرایط اهمیت دارد.
خستگی و ناراحتی عمومی
به دلیل پیامد‌هایی که بر دستگاه گردش خون دارد، احتباس مایع می‌تواند موجب خستگی بدنی و ناراحتی عمومی شود. زمانی که اکسیژن و مواد مغذی به درستی و به میزان کافی در اختیار سلول‌های بدن قرار نمی‌گیرند، این شرایط می‌تواند بر عملکرد بدنی و روانی فرد تاثیرگذار باشد.
کاهش ادرار
از آنجایی که کلیه‌ها نمی‌توانند مایعات موجود در بدن را به خوبی پردازش کنند، دفع ادرار کمتر صورت می‌گیرد و این خطر ابتلا به عفونت در دستگاه ادراری را افزایش می‌دهد.
چگونه از احتباس مایع پیشگیری کنیم؟
عادات و درمانی‌های بسیاری وجود دارند که می‌توانند به پیشگیری و درمان احتباس مایع کمک کنند. اگرچه عوامل بسیاری بر ظاهر آن تاثیرگذار هستند، بهبود سبک زندگی می‌تواند به طور قابل توجهی خطر را به حداقل برساند.
محدود کردن مصرف نمک
مصرف بیش از حد نمک موجب بروز بی تعادلی‌ها در بدن می‌شود که می‌تواند انباشت مایع در بافت‌ها را به همراه داشته باشد.
به همین دلیل، محدود کردن مصرف نمک، نه تنها نمک آشپزخانه بلکه کاهش مصرف غذا‌های زیر اهمیت دارد:
- سوسیس
- غذا‌های کنسروی
- پنیر
- غذا‌های بسته بندی شده
نوشیدنی‌های گازدار
افزایش مصرف آب
مصرف ناکافی آب و نوشیدنی‌های سالم دیگر یکی از دلایل اصلی احتباس مایع در بدن است. نوشیدن آب گردش خون را تنظیم می‌کند و عملکرد کلیه‌ها را با حذف مواد زائد از بدن بهینه‌سازی می‌کند.
مصرف غذا‌های ادرارآور
انواع مختلفی از غذا‌های ادرارآور وجود دارند که می‌توانند به فرآیند دفع مایعات اضافه از بدن کمک کنند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- آناناس
- کنگر فرنگی
- چغندر
- مارچوبه
- هندوانه
- ملون
- گیاه دم اسبی
زنجبیل
پرهیز از پوشیدن لباس‌های تنگ
لباس‌های بسیار تنگ می‌توانند در گردش خون انسان اختلال ایجاد کرده و در ظهور تورم، سیاهرگ‌های واریسی و مشکلات دیگر نقش داشته باشند.
ورزش
کم تحرکی یا باقی ماندن در یک وضعیت برای مدت طولانی می‌تواند به بی تعادلی‌های هورمونی در بدن منجر شود که می‌تواند بروز مشکلاتی در گردش خون و احتباس مایع را به همراه داشته باشد.
ورزش منظم، برای حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز، به بهبود شرایط گردش خون کمک کرده و اکسیژن‌رسانی به سلول‌ها را تقویت می‌کند و همچنین از فرآیند‌هایی که به حفظ سلامت و تعادل بدن کمک می‌کنند، پشتیبانی می‌کند. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: احتباس ، مایع ، بدن
منبع: ناطقان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۰۶۵۲۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۶ علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می‌شود
دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، صورت شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبودهای مواد مغذی در بدن هشدار می‌دهد. کمبود ویتامین‌ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می‌کند که گاهی خفیف و گاهی خطرناک است.
بهدگزارش سرگرمی روز، شما برای تشخیص این کمبودها باید برای تجویز آزمایش‌های دوره‌ای خون، نزد پزشک بروید با این حال برخی علائم کمبود ویتامینی را می‌توانید از وضعیت چهره خود تشخیص دهید:
_ کمبود ویتامین C: ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم‌ها و حفظ سلامت استخوان‌ها می‌شود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه‌ها می‌شود.
بهبود آرام زخم‌ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید؛ میوه‌ها، سیب زمینی، انواع توت‌ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل‌های ویتامین C را به رژیم‌تان بیفزایید. مصرف روزانه ۷۵ میلی گرم ویتامین C به زنان و ۹۰ میلی گرم به مردان توصیه می‌شود.
_ کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم‌های پف آلود می‌شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن‌های شکننده را تجربه می‌کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می‌توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید.
_ کمبود امگا ۳: خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک‌تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا ۳ را به میزان کافی دریافت نمی‌کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می‌دهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه‌های کتان، دانه‌های چیا و گردو.
_ کمبود آهن: پوسته پوسته شدن لب‌ها یکی از نشانه‌های کمبود آهن است. نشانه‌های دیگر عبارتند از خستگی، سرماخوردگی‌های مکرر و درد زبان. کمبود "ریبوفلاوین" نیز می‌تواند خشکی لب‌ها را به همراه داشته باشد. شما می‌توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل‌های آهن وجود دارد.
_ کمبود بیوتین یا ویتامین B۷: موهای خشک و نازک می تواند به شما هشدار دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین، صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش‌های قرمز است. بر اساس برخی مطالعات بیوتین به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان شده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته و زرده تخم مرغ است.
_ کمبود ویتامین B۱۲ : کمبود این ویتامین در میان گیاه‌خواران بسیار رایج است. کمبود ویتامین ب ۱۲ اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می‌شود. سایر نشانه‌ها عبارتند از خستگی، از دست دادن اشتها، تنگی نفس و اسهال. اگر می‌خواهید فقر ویتامین ب ۱۲ را درمان کنید، به دنبال مصرف بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم‌های غذایی گیاهی را دنبال می‌کنید مکمل‌های ویتامین ب ۱۲ را با مشورت پزشک مصرف کنید.
کانال عصر ایران در تلگرام
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت