سرما چه تاثیری بر عملکرد دستگاه‌های بدن دارد؟
تاریخ انتشار: ۲۱ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۰۶۷۸۴۹
زمستان برای بسیاری از افراد فصلی ناخوشایند است، زیرا معمولا بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا بیشتر سراغ ما می‌آید، اما بررسی های جدید نشان داده است که سرما برای سلامت انسان مفید است.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، با نزدیک شدن به فصل زمستان، دمای هوا سردتر می شود؛ اگرچه بیشتر افراد ترجیح می‌دهند در این هوای سرد جای گرم و دنجی برای خود دست و پا کرده و در فضای گرم داخل خانه یا محیط کار به تماشای فیلم مورد علاقه خود مشغول شوند، باید بدانند که طبق بررسی های محققان هوای سرد مزایای زیادی برای سلامت آنها دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اثر سرما بر عضلات بدن
یکی از مزایای هوای سرد، تاثیر آن بر عضلات بدن است؛ از آن‌جایی که سرما اثر فوری بر انقباض عروقی خونی پوست دارد، در کاهش التهاب حاد و درد بدن موثر است. بنابراین وقتی فردی دچار آسیب ورزشی و یا ضربه‌زدگی بدن می‌شود، برای کاهش تورم، التهاب و تسکین درد، بلافاصله از کیسه یخ استفاده می‌شود. علاوه بر این سرمای خفیف می‌تواند اثر ریلاکسیشن داشته باشد و به کاهش خستگی عضلانی کمک کند. در فصل سرما بهتر است افراد ابتدا بدن خود را با آب گرم شست‌وشو دهند و در پایان استحمام از آب سرد استفاده کنند. البته نکته قابل توجه اینکه در بعضی دردهای عضلانی مثل سیاتیک و دیسک کمر، گرما می‌تواند تسکین‌دهنده باشد. به گفته متخصصان سرما و گرما بسته به شرایط و نوع درد می‌تواند بر کاهش درد و یا درمان تاثیرگذار باشد.
سرما و اثر آن بر دستگاه تنفسی و ریهیک متخصص بیماری‌های تنفسی، هوای سرد را در شدت عفونت سینوزیت بی‌تاثیر اعلام کرد؛ به گفته او هوای سرد و خشک می‌تواند عاملی برای تحریک راه‌های هوایی تنفسی باشد، اما به هیچ عنوان در علایم یا بروز عفونت سینوس تاثیری ندارد. بر این اساساگر درد و ناراحتی سینوزیت در اشخاص ناشی از عفونت باشد، هوای سرد بر آن بی‌تاثیر است، اما اگر ناشی از حساسیت باشد، سرما در آسیب به سینوس‌ها تاثیر گذاشته و سبب بروز سینوزیت و یا تشدید درد آن می‌شود. بهتر است افراد برای پیشگیری و درمان سینوزیت این فصل از ماسک و یا شال استفاده کنند.
سرما باعث کاهش التهاب و درد می شودیکی از مزایای جالب سرما این است که التهابات موضعی بدن را کاهش می دهد؛ کمپرس یخ و یا آب سرد برای از بین بردن کبودی‌ها و برجستگی های بدن که در اثر مواردی مانند زمین‌خوردن ایجاد می شود، بسیار مفید است. محققان دانشگاه جان هاپکینز در بالتیمور، سرما درمانی را به عنوان روش تاثیرگذار در کاهش درد های موضعی توصیه می کنند، اما بهتر است افراد کمپرس آب سرد را به همراه روش‌های درمانی مکمل دیگر به کار ببرند.
سرما در افزایش اشتها و چربی سوزی موثر استبررسیهای اخیر محققان نشان داده است تغییرات فصلی در دریافت کالری روزانه، ترکیب رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی افراد موثر ابوده و انجام ورزش‌های هوازی در محیط های سرد موجب گرسنگی و تحریک اشتهای افراد می‌شود. نکته جالب اینکه در صورت قرار گرفتن در هوای سرد، پرخوری نیز باعث چاقی افراد نمی‌شود، زیرا بدن به دنبال روش‌هایی برای گرم نگهداشتن خود است و شروع به سوزاندن چربی برای تهیه سوخت کافی می‌کند.
هوای سرد خلاقیت افراد را افزایش می دهدبررسیهای محققان دانشگاه نیوکاسل انگلستان نشان می‌دهد برخی افراد تمایل دارند در شرایط آب و هوایی سرد، تماس‌های تلفنی طولانی‌تری داشته باشند. یکی دیگر از تحقیقات حاکی از این است که هوای سرد خلاقیت افراد را افزایش می‌دهد و به آنها کمک می‌کند تا معنای استعارهها را بهتر متوجه شده و ابداعات جدیدی داشته باشند. از دیگر تاثیرات هوای سرد می‌توان به غلبه بر عادت‌های ذهنی منفی و انعطاف‌پذیری بیشتری برای تغییر قالب‌های فکری اشاره کرد.
هوای سرد کیفیت خواب افراد را افزایش می دهد
کم خوابی می‌تواند صدمات بسیاری به بدن افراد وارد کند؛ اختلال در عملکردهای شناختی نیز که از خواب ناکافی حاصل می‌شود نیز خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی و دیابت را افزایش دهد. بررسی های جدید نشان می دهد زمانی که ما وقتی به خواب می رویم، درجه حرارت بدن شروع به پایین‌آمدن می‌کند؛ بنابراین هوای سرد کیفیت خواب افراد را افزایش می دهد. موضوع قابل توجه اینکه تنظیم حرارت بدن در افرادی که به بی‌خوابی مبتلا هستند، به درستی انجام نمی‌شود. بهتر است در محیطی با دمای ۱۵.۵ تا ۱۹ درجه بخوابند تا خواب عمیقی را تجربه کنند.
برای ورزش کردن در هوای سرد، بدن خود را به آرامی گرم کنیدبا توجه به سرد شدن هوا و نزدیک شدن به فصل زمستان ورزش کردن در سرما، موضوعی است که برای بسیاری از افراد به ویژه ورزشکاران مهم است. در هنگام سرما، عضلات بدن معمولا منقبض شده و فشار خون به دلیل انقباض رگ‌ها کاهش می‌یابد؛ در نتیجه اکسیژن‌رسانی به بافت‌های بدن کم می شود و فرد احساس سرما می کند. بنابراین در فصل سرما توصیه می شود ورزشکان ابتدا بدن خود را به آرامیگرم کنند تا عضلات طول اولیه خود را پیدا کرده، فشار خون افزایش یابد و با افزایش جریان خون، درجه حرارت بدن نیز بالا برود.
به گفته کارشناسان این امر باید به آرامی صورت بگیرد، زیرا حرکات شدید ورزشی باعث ایجاد خستگی زودرس ورزشکاران می‌شود و در نتیجه آنها بهره کافی را از ساعات ورزش نمی‌برند. همچنین این گونه حرکات، باعث گرفتگی عضلات و یا وارد آمدن آسیب‌های جدی‌تری به عضلات می شود. در نتیجه توجه به اصول گرم کردن آهسته بدن قبل از انجام حرکات ورزشی شدید، باعث پیشگیری از ایجاد این گونه آسیب ا می‌شود.
همچنین هوای سرد، بعضی از مکانیسم های حسی ما را کند می‌کند؛ گیرنده های عصبی بدن سردتر شده و در نتیجه پیام‌های عصبی را کندتر منتقل می کنند. به همین دلیل در فصل سرما، پاهای ما بی حس شده و نمی‌توانیم تعادل بدن خود را به خوبی حفظ کنیم. بنابراین اگر هوا سرد باشد و بدون گرم کردن، شروع به دویدن یا ورزش‌کردن کنیم، ممکن است که بدن هنوز در حالت بی‌حسی باشد، پیام های درد را به موقع به مغز مخابره نکند و یا آنقدر با شدت ورزش‌کنیم که دچار جراحت شویم.
کد خبر 331139منبع: ایمنا
کلیدواژه: کاهش درد سرما فصل زمستان چربی سوزی خلاقیت خواب درد مفاصل شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۰۶۷۸۴۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ریشه‌یابی خشونت‌های فیزیکی و کلامی/ جریمه بدون آموزش تاثیری ندارد
به گزارش خبرنگار مهر، ورزش فوتبال به دلیل محبوبیتی که در سراسر جهان و همچنین در ایران دارد بسیار مورد توجه است و این رشته ورزشی به دلیل پوشش رسانه‌ای گسترده و همچنین حضور تماشاگران و هواداران متعدد در ورزشگاه می‌تواند فرهنگ غالب کشور را منعکس کند.
فرهنگ فوتبال در کشور ما بازیگران مهمی دارد و چهره‌های مطرح ورزشی و بازیکنان شناخته شده‌ای که در تیم‌های بزرگ حضور دارند از جمله بازیگران تأثیرگذاری هستند که می‌توانند نقش مهمی در فرهنگ فوتبال کشور ایفا کنند.
دکتر معصومه کلاته سیفری استاد دانشگاه و پژوهشگر حوزه فرهنگ و جامعه شناسی ورزش در گفت و گو با خبرنگار مهر، به بررسی مساله «فرهنگ فوتبال» و «فرهنگ هواداری» در ایران پرداخت و «آموزش» را مهم‌ترین رکن در اصلاح ناهنجاری‌های موجود در فوتبال دانست بر این نکته تاکید کرد که جریمه به تنهایی نمی‌تواند نقش مؤثری در بهبود رفتارهای حاکم در فوتبال ایران داشته باشد.
خشونت یک چرخه بی پایان است
دکتر معصومه کلاته سیفری در ابتدا به عواملی که می‌تواند به بروز خشونت در ورزشگاه منجر شود اشاره کرد و بر فراگیر بودن این امر در سراسر جهان تاکید کرد و گفت: مساله خشونت تماشاگران مختص به فوتبال ایران نیست در کشورهای اروپایی و همچنین با شدت بیشتری در کشورهای آمریکای جنوبی قابل مشاهده است. در ایران هم شاهدیم که برخی مسابقات که حساسیت زیادی دارد به خشونت منتهی شود. این خشونت‌ها شامل خشونت کلامی، فیزیکی و اجتماعی است که نسبت به کسانی چون دیگر هواداران، داوران، بازیکنان یا عوامل برگزار کننده رخ می‌دهد. این خشونت‌ها که هر از گاهی در فوتبال اروپا و با شدت بیشتر در آمریکای جنوبی شاهد آن هستیم به دلیل «اصل رقابت» و تلاش برای «برتری جویی» و «تعصبات» رخ می‌دهد.
این استاد دانشگاه گفت: هوادارها بخش مهمی از این ورزش هستند که موجب گرم‌تر شدن تنور مسابقات می‌شوند. اما این رقابت‌ها وقتی رنگ و بوی مالی بیشتری به خود می‌گیرد خشونت‌ها هم افزایش پیدا می‌کند. برای نمونه در یک مسابقه بزرگی که در سراسر دنیا پخش می‌شود و شرط بندی‌های گسترده‌ای روی آن صورت می‌گیرد هر جزئی از این مسابقه اهمیت ویژه ای پیدا می‌کند و بر رفتار تماشاگران اثر می‌گذارد. به این ترتیب خشونت و حساسیت مسابقه ارتباط مستقیمی با هم دارند.
وی ادامه داد: اگر خشونت‌هایی که در سکوها رخ می‌دهد کنترل نشود قابل تکثیر است و می‌تواند به دیگر تماشاگران و حتی بازیکنان و مسؤولان مسابقه منتقل شود و در بدترین حالت، ممکن است به خانه و زندگی شخصی افراد هم تکثیر شود و چرخه‌ای از خشونت شکل بگیرد.
عوامل بروز خشونت در ورزشگاه
وی گفت: از دلایل بروز این خشونت‌ها می‌توان عوامل متعددی را ذکر کرد که شامل درگیری‌های داخل زمین، عوامل برگزارکننده، فشارهای اقتصادی یا فشارهای اجتماعی است. فردی که برای گذراندن اوقات فراغت به ورزشگاه می‌آید و پول نسبتاً زیادی را هم برای خرید پرداخت می‌کند با این مساله مواجه می‌شود که امکانات خاصی چه از لحاظ رفاهی و چه از لحاظ بهداشتی در ورزشگاه برای او فراهم نشده است و اگر کیفیت بازی هم نتواند او را راضی کند پس با یک تجربه ناخوشایند و ناموفق روبرو شده است و همین مساله موجب می‌شود خشونت بروز کند.
خشونت هواداران نقطه آغازین مشخصی ندارد و نمی‌توان بخش مشخصی را عامل آن دانست و هر یک از عوامل بازی از جمله تماشاگران، داوران، بازیکنان، مربیان و عوامل بازی ممکن است با تصمیمات یا رفتار خود، خشونت را به دیگری منتقل کنند.
خشونت در ورزشگاه ایجاد نمی‌شود
دکتر کلاته سیفری ادامه داد: اما نباید این اشتباه را مرتکب شد که تصور کنیم خشونت تماشاگران در ورزشگاه ایجاد شده است. این خشونت در ورزشگاه فرصت بروز پیدا کرده است اما بخشی از خشونت جامعه است. این خشونت در جامعه وجود داشته است و در ورزشگاه فرصت بروز پیدا کرده است. اما مساله اینجاست که در جامعه کسی به دنبال کنکاش و جست و جوی خشونت نیست اما هنگامی که این خشونت از طریق دریچه تلویزیون مشاهده می‌شود گمان بر این است که ورزشگاه محل رویش خشونت بوده است. فرهنگ هواداری جزئی از فرهنگ جامعه است و خشونتی که در ورزشگاه رخ می‌دهد نمودی از خشونتی است که در جامعه وجود دارد.
تماشاگر باید تحت نظارت باشد
امروزه در تمامی بخش‌های جامعه سامانه‌هایی برای حوزه‌های مختلف طراحی شده است و مورد استفاده قرار می‌گیرد. همانطور که افراد در بسیاری از بخش‌های جامعه تحت نظارت هستند و رفتار آنها کنترل می‌شود در ورزشگاه هم باید همین اتفاق بیفتد. اما بسیار قابل تأمل است که در ورزشگاه نظارتی بر عملکرد تماشاگران نیست و برخی از آنها آزادانه دست به هر کاری می‌زنند بدون آنکه تخلفی از آنها ثبت شود. در کشوری مانند انگلیس تماشاگر می‌داند که ورودش به ورزشگاه و رفتارش تحت نظارت است و اگر مرتکب تخلفی شود با جریمه مواجه می‌شود. ضمن اینکه پیش از هر چیز، برای اصلاح فرهنگ و بهبود آن آموزش‌هایی ارائه شده است.
بسیار مهم است که رفتار تماشاگران در ورزشگاه ثبت شود و لیدرها به خوبی آموزش داده شوند و کنترل شوند.
سلبریتی‌های ورزشی باید آموزش ببینند
این استاد دانشگاه در ادامه به لزوم به‌کارگیری فرایندهایی برای اصلاح فرهنگ حاکم بر فوتبال تاکید کرد و معتقد است اعمال جریمه‌هایی همچون محرومیت از مسابقه و یا جریمه نقدی بدون آموزش کاملاً بی اثر است و صرفاً منبع درآمدی برای فدراسیون فوتبال است. آموزش بیش از جریمه اهمیت دارد.
دکتر کلاته سیفری بر این مساله تاکید کرد که بررسی رفتار تک تک تماشاگران ممکن نیست اما از آنجا که خشونت یک چرخه است و بازیکنان و چهره‌های مطرح در این فرایند هم اثرگذار و هم اثرپذیر هستند باید به لحاظ فرهنگی مورد توجه قرار بگیرند. باید به بازیکنان آموزش داد تا در مواقعی که تحت فشار قرار می‌گیرند رفتارهای زشت یا خشونت‌آمیز از خود به نمایش نگذارند.
نقش رسانه در آموزش و اطلاع رسانی
وی در ادامه به نقش رسانه و تلویزیون در اصلاح این روند و ارائه آموزش‌ها تاکید کرد و گفت: تلویزیون ابزار بسیار مناسبی برای ارائه آموزش‌های مربوط به فرهنگ هواداری است. شاهدیم که در یک دیدار فوتبال که به صورت زنده پخش می‌شود بارها تبلیغات مختلفی نشان داده می‌شود اما اگر بخشی از این تبلیغات به مسائل آموزشی در خصوص نکات فرهنگی و آموزشی با هدف اصلاح و بهبود خشونت‌ها و پرخاش‌ها و نحوه رفتار صحیح در ورزشگاه چه از سوی تماشاگرها و چه از سوی بازیکنان اختصاص پیدا می‌کرد می‌توانست به ابزار بسیار مناسبی برای آموزش تبدیل شود.
مواردی مثل احترام بازیکن به هوادار، احترام هوادار به بازیکن یا کنترل هیجان و خشونت مواردی است که باید در صدا و سیما آموزش داده شود.
لزوم آموزش به مدیران، مربیان و بازیکنان
وی به حواشی پیش آمده در خصوص یکی از بازیکنان ملی پوش پرسپولیس و رفتارش با هواداران تیم اشاره کرد و گفت: این بازیکن پس از رفتاری که با تماشاگران تیمش انجام داد جریمه مالی شد در حالی که این مبلغ ممکن است برای او عدد قابل توجهی نباشد ضمن اینکه این مساله صرفاً یک درآمدزایی برای کمیته انضباطی است و ممکن است تأثیر در رفتارهای آینده این بازیکن نداشته باشد. برای مثال پس از اینکه چنین رفتاری را از خود به نمایش گذاشت در کدام کلاس آموزشی نشست و چه چیزی به او آموخته شد تا در آینده مرتکب چنین خشونت و پرخاشی نشود.
این استاد دانشگاه در پایان بر لزوم وجود آموزش برای تمام ارکان فوتبال تاکید کرد و گفت: مساله آموزش و اصلاح فرهنگ فوتبال مختص به تماشاگر و بازیکن نیست. در باشگاهی شاهد درگیری‌های پرخاشگرانه بین یک مدیر عالی ورزشی و یک چهره سرشناس ورزشی هستیم. همین مساله می‌تواند خشونت را به بازیکن و تماشاگر منتقل کند. وقتی بازیکن ملی پوش، مدیران رده بالا و سرمربیان سطح یک چنین خشونت‌هایی را از خود نشان می‌دهند کنترل این خشونت در تماشاگرها کار دشوارتری است.
اینکه خشونت و درگیری میان مدیر و سرمربی وجود دارد نشان از نبود آموزش کافی در این خصوص است. تبعات این مساله این است که این خشونت‌ها به جامعه کشیده می‌شود و تأثیر آن را روی سکوهای ورزشگاه می‌بینیم. وقتی در چنین سطحی از طرف مدیران رده بالا و چهره‌های شاخص ورزشی شاهد چنین خشونت‌هایی هستیم نمی‌توان از یک تماشاگر جوان انتظار زیادی داشت.
بررسی رفتار تک تک تماشاگران ممکن نیست اما از آنجا که خشونت یک چرخه است و بازیکنان و چهره‌های مطرح در این فرایند هم اثرگذار و هم اثرپذیر هستند باید به لحاظ فرهنگی مورد توجه قرار بگیرند. باید به بازیکنان، مربیان و مدیران آموزش داد تا در مواقعی که مورد فشار قرار می‌گیرند رفتارهای زشت یا خشونت آمیز از خود به نمایش نگذارند.
کد خبر 6043755
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت