چه غذاهایی می تواند آثار منفی آلودگی هوا را از بین ببرد
تاریخ انتشار: ۳۰ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۱۹۱۶۱۷
اینگونه تصور می شود که آلودگی هوا به عنوان یک معضل سلامت تنها دستگاه تنفسی را مورد حمله قرار می دهد اما تحقیقات ثابت کرده است که آلودگی هوا می تواند حتی موجب نازایی و ناباروری شود. اما در این مطلب می خواهیم مواد غذایی که برای مقابله با تاثیرات آلودگی هوا بر دستگاه تنفسی موثر هستند معرفی کنیم.
اما اول باید بدانیم چه اتفاقی می افتد؟ نخست هوای آلوده‌ای که تنفس می‌کنیم اوزون، نیتروژن دی‌اکسید، ذرات حاصل از اگزوز‌های دیزل و ذرات مختلف دیگر را وارد ریه‌های ما می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ویتامین C
ویتامین C یکی از مهمترین آنتی اکسیدان های مورد نیاز در بدن است. این ویتامین محلول در آب در همه جای بدن وجود دارد و می توان رادیکال های آزاد را از بین ببرد. ساده ترین و ارزان ترین راه جذب ویتامین سی خوردن مرکباتی مانند لیمو و پرتغال است.
ویتامین E
ویتامین E ویتامین محلول در چربی است که نقش اساسی در مقابله با آسیب به بافت ها دارد. ویتامین E موجود در رژیم غذایی ما معمولا از طرف روغن های آفتابگردان و کلزا به دست می آید. البته نمونه های رژیمی تر آن ماهی ها، آجیل ها خصوصا بادام، ادویه جات و گیاهانی مانند پاپریکا، میخک، پونه، ریحان و جعفری و در نهایت روغن زیتون هستند.
بتاکاروتن
این نوع از مواد به دلیل فعالیت های آنتی اکسیدانی نقش مهمی در کنترل التهاب دارند. ساده ترین راه دریافت بتاکاروتن ها مصرف سبزیجاتی مانند شنبلیله، کاهو و اسفناج است.
چربی ها امگا 3
این نوع از چربی ها مانع یا کاهنده آسیب های ناشی از آلودگی هوا بر روی ریه و قلب هستند. البته تاثیر آنها بر روی سلامت قلب به مراتب بیشتر است. ساده ترین راه جذب چربی های امگا 3 مصرف قرص های حاوی امگا 3، دانه ها و آجیل هایی مانند گردو، تخم چیا، تخم کتان، دانه شنبلیله، دانه خردل و سبزیجاتی مانند نخود و لوبیا است.
منبع: وبسایت چطور
منبع: اکوفارس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ecofars.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اکوفارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۱۹۱۶۱۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مکملی که ریزش مو را درمان می‌کند
آفتاب‌‌نیوز :
شما می‌توانید از طریق نور خورشی، د ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین کنید. در برخی از غذاها از جمله روغن ماهی سالمون، کره و تخم‌مرغ نیز ویتامیندی به اندازه‌ی کافی وجود دارد.
بسیاری از ما وقتی به ریزش مو مبتلا می‌شویم به سراغ مکمل‌های آهن و قرص زینک می‌رویم. در حالی که دلیل ریزش مو در همه‌ی افراد یکسان نیست.
یکی از خواص ویتامین D برای بدن، جلوگیری از ریزش مو است.
کمبود این ویتامین، مانع از رشد فولیکول‌های مو می‌شود. زیرا در فولیکول‌های مو تعداد زیادی دریافت‌کننده‌ی ویتامین دی وجود دارد.
این موضوع نشان می‌دهد رشد مو تا حد زیادی به ویتامین دی بستگی دارد.
منبع: خبرگزاری مهر
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»