افرادعصبانی چه ویتامینهایی بخورند؟
تاریخ انتشار: ۹ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۲۹۷۰۴۳
مصرف برخی از ویتامینها به علت تقویت سیستم عصبی بدن باعث پیشگیری از ابتلا به پرخاشگری در افراد خواهد شد. ناطقان: امروزه به علت فشارهای کاری فراوان بسیاری از افراد به ضعف اعصاب دچار میشوند و تعادل خود را در محیطهای اجتماعی و فرهنگی از دست میدهند. کنترل این افراد در وضعیت بحرانی و حساس کار هر کسی نیست در واقع ضعف یا فروپاشی اعصاب حالتی است که دست کم همه ما یک بار در روز با آن دست و پنجه نرم میکنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
ویتامین ها
ویتامینهای روحیه بخش
ویتامین C
مصرف میوههای حاوی ویتامین C مانند کلم، مرکبات، کیوی، طالبی، خربزه، نخود فرنگی، فلفل دلمه ای، سیب زمینی، اسفناج، شلغم، کدو حلوایی و کلم بروکلی به علت تقویت اعصاب در پیشگیری از ابتلا به پرخاشگری موثر است.
ویتامینC و پرخاشگری
آهن
یکی از مهمترین مواد مورد نیاز برای انتقال اکسیژن به سلولهای بدن آهن است که در مواد غذایی مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات به خوبی یافت میشود. مصرف این مواد غذایی همراه با ویتامین C باعث جذب بیشتر آهن و تقویت سیستم عصبی خواهد شد.
تقویت سیستم عصبی بدن
ویتامین B۱
مصرف خوراکیهایی مانند نخودفرنگی، تخمه آفتاب گردان، جوانه گندم، کنجد، سویا، بادام هندی، بادام و گردو به علت وجود ویتامین B۱ منبع بسیار خوبی برای جلوگیری از ضعف اعصاب در افراد است.
ویتامین B۱۲
بسیاری از افراد مصرف روزانه شیر و لبنیات را در لیست موادغذایی خود قرار میدهند چرا که این کار باعث تقویت سیستم اعصاب در آنها و جلوگیری از پیری زود رس خواهد شد. از دیگر مواد غذایی که در لیست ویتامین B۱۲ قرار میگیرند و دارای خواص تقویت اعصاب هستند میتوان به جگر، قلوه، تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز و مرغ اشاره کرد.
ویتامینB12
امگا
چربی ها، به ویژه چربیهای غیر اشباع مانند اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ در ساختمان سلولهای عصبی به کار میروند. به همین دلیل مصرف مقادیر مناسبی از روغنهای گیاهی مانند روغن ذرت، سویا، کانولا، روغن زیتون و روغن ماهی برای سلامت و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: افراد عصبانی ، ویتامین ها ، سیستم عصبی
منبع: ناطقان
کلیدواژه: افراد عصبانی ویتامین ها سیستم عصبی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۲۹۷۰۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۲ عادت ناسالم که بدن را فرسوده و چاق میکند
آفتابنیوز :
برای حفظ و تقویت سلامت خود تا ۳۰ سالگی و بعد از آن، این دو عادت ناسالم را ترک کنید:
۱) دریافت ناکافی ویتامین D و کلسیم
مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D میتواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذاهای غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و همچنین دریافت نور کافی خورشید یا مصرف مکملهای ویتامین D بسیار مهم است. استخوانها در دهه چهارم زندگی (۳۰ سالگی) به مرور تراکم خود را از دست میدهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوانها میبایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت میکنند.
۲) مصرف بیش از حد قند و شکر
مصرف کربوهیدراتهایی با شاخص گلیسمی بالا در ۳۰ سالگی باعث میشود که سطح قند خون شما دائماً افزایش یابد؛ که همین مسئله میتواند با ذخیره چربی اضافی همراه باشد. در مقابل، مصرف کربوهیدراتهایی با شاخص گلیسمی پایین و همچنین انتخاب کربوهیدراتهایی که حاوی نوع خاصی از پریبیوتیک، به نام نشاسته مقاوم، هستند، میتواند به تنظیم بهتر سطح قند خون کمک کرده و سلولها را وادار کند تا به انسولین واکنش بیشتری نشان دهند. همه اینها در کنار هم، حتی با افزایش سن، میتوانند علاوه بر حفظ سلامت بدن، از اثرات متابولیکی منفی جلوگیری کنند.
منبع: خبرآنلاین