با ورزش زخم‌های خود را سریعتر ترمیم کنید
تاریخ انتشار: ۱۴ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۳۶۷۱۳۶
فرناز المعی‌نژاد متخصص فیزیوتراپی درباره اثر ورزش بر روند ترمیم زخم اظهار کرد: یکی از شرط‌های اصلی سلامت عمومی، داشتن سبک زندگی فعال و تؤام با ورزش است، این موضوع به ویژه در افرادی که مدت طولانی در بیمارستان بستری بوده‌اند یا دچار زخم شده‌اند، صدق می‌کند. ورزش‌های آمادگی جسمانی، موجب ارتقاء بهداشت روانی، کاهش احتمال ابتلا به عفونت و افزایش سرعت ترمیم زخم می‌شود.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
او بیان کرد: شاید ورزش کردن برای بیماری که دچار زخم است، سخت باشد، اما وظیفه کادر پزشکی و درمانی این است که چنین فردی را تا حد ممکن فعال نگه دارد، علاوه بر فوایدی که ورزش روی سلامتی سیستم قلبی-تنفسی، افزایش طول عمر و سلامت روانی دارد، بر روند ترمیم زخم هم به شکل مستقیم و غیر مستقیم اثر می‌گذارد.
این متخصص فیزیوتراپی افزود: ورزش کردن بهداشت روانی را ارتقاء می‌دهد، همچنین با افزایش میزان هورمون‌های شادی در بدن، احتمال افسردگی کاهش پیدا می‌کند که این موضوع به ویژه در افرادی که مدت طولانی در بیمارستان بستری بوده‌اند یا مدت طولانی خدمات بهداشتی و درمانی را در منزل دریافت کرده‌اند، بسیار اهمیت دارد، چرا که این افراد بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات روانی هستند.
المعی‌نژاد تأکید کرد: ورزش کردن التهاب را کاهش می‌دهد؛ باقی ماندن التهاب در بافتی که به زخم دچار است، سرعت ترمیم زخم را کمتر می‌کند؛ هر چه التهاب بافت کمتر باشد، زخم سریعتر بهبود پیدا می‌کند و ترمیم می‌شود. ورزش و فعالیت فیزیکی میزان واسطه‌های شیمیایی التهاب‌زا را در خون کم می‌کند، بنابراین ورزش علاوه بر ترمیم سریعتر زخم، اثر تسکینی هم در موضعی که به زخم دچار شده است، دارد.
او تصریح کرد: ورزش میزان آسیب‌های اکسیداتیو را کاهش می‌دهد، فعالیت فیزیکی از اثر تخریبی رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند، هنگام ورزش سوخت و ساز بدن افزایش پیدا می‌کند و تولید رادیکال‌های آزاد هم بیشتر می‌شود. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که در بخش بیرونی خود الکترون جفت نشده دارند، بنابراین میل ترکیبی آنها با سایر مولکول‌ها و اتم‌ها بالاست و ترکیبات پایداری تولید می‌کنند که می‌توانند برای بدن مضر باشند. اما از سوی دیگر، تولید این رادیکال‌های آزاد هنگام ورزش به شکل عکس العملی میزان آنتی‌اکسیدان‌های خون را افزایش می‌دهد، آنتی‌اکسیدان‌ها با این رادیکال‌های آزاد واکنش نشان می‌دهند و آنها را خنثی می‌کنند.
این متخصص فیزیوتراپی گفت: افراد مسن و مبتلایان به دیابت میزان رادیکال‌های آزاد خونشان بالاتر است، بنابراین نقش ورزش در کاهش این رادیکال‌های آزاد و تسریع روند ترمیم بافت بسیار اهمیت دارد.
چگونه باید فرد دارای زخم را فعال نگه داریم؟
المعی‌نژاد اظهار کرد: پانسمان، درد و تابش اشعه ماوراء بنفش خورشید روی زخم موجب می‌شوند که فعالیت فیزیکی فرد مبتلا به زخم کاهش پیدا کند، بنابراین کادر پزشکی اعم از پزشک، فیزیوتراپیست و پرستار متخصص در ترمیم زخم باید با راهنمایی مناسب، فرد را از نظر فیزیکی فعال نگه دارند و اثر‌ات منفی کم‌تحرکی را به حداقل برسانند.
او بیان کرد: یکی از مهم‌ترین موارد، تشویق دائمی فرد دارای زخم به فعالیت در هوای آزاد یا در صورت امکان نداشتن، تحرک بیشتر در خانه است. انجام ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن آرام، یوگا و تای‌چی بسیار پیشنهاد می‌شود. افرادی که به زخم در پا‌ها دچار هستند، می‌توانند علاوه بر مشاوره با فیزیوتراپیست خود، ورزش‌های دست، اندام‌های فوقانی و تنه را بیشتر انجام دهند، همچنین انجام تمرین ورزش با وزنه و کش در اندام‌هایی که سالم هستند اثر‌ات فیزیولوژیکی ورزش را در ترمیم زخم افزایش می‌دهد.
چند پیشنهاد به بیماران دارای زخم که ورزش می‌کنند
این متخصص فیزیوتراپی افزود: شُل شدن پانسمان هنگام ورزش، علاوه بر اینکه فعالیت فیزیکی فرد را محدود می‌کند موجب آلودگی زخم هم می‌شود، بنابراین باید ضمن مشاوره با پرستار متخصص در ترمیم زخم از پانسمان‌هایی استفاده شود که محکم و بادوام‌تر هستند. تابش مستقیم اشعه ماوراء بنفش خورشید در التهاب و تحریک بافت زخمی و کندتر شدن روند ترمیم زخم تأثیر مستقیمی دارد، بنابراین ضمن استفاده از پانسمان مناسب، افراد هنگام ورزش باید از لباس ورزشی مناسب که تنگ هم نباشد، جهت پوشش کامل زخم استفاده کنند.
المعی‌نژاد گفت: ورزش سنگین در تعریق بیشتر و مرطوب شدن پانسمان زخم نقش دارند که این موضوع احتمال ابتلا به عفونت در زخم را افزایش می‌دهد، بنابراین افراد باید از پانسمان و چسب‌های ضد آب برای نگهداری پانسمان روی زخم استفاده کنند.
او یادآوری کرد: افزایش میزان فعالیت فیزیکی و ورزش برای بیمار دارای زخم بسیار اهمیت دارد، تشویق روانی فرد و آگاه‌تر کردن او از اثر‌ات مفید ورزش در ترمیم زخم، استفاده از پانسمان‌های مناسب و ضد آب، همچنین داشتن رژیم غذایی سرشار از ویتامین C. و سایر آنتی آکسیدان‌ها، تاثیر مخرب کم‌تحرکی را در فرد به حداقل می‌رساند.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: ورزش بهبود زخم فواید ورزش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۳۶۷۱۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ترمیم شکستگی لوله اصلی آب شهر ندوشن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز یزد، دشتی گفت: حادثه نشت آب بر اثر شکستگی لوله آزبست ۱۵۰ میلی متر شهر ندوشن ساعت شش و نیم صبح به سامانه ۱۲۲ اطلاع داده شد که پس از آن اکیپ اتفاقات شرکت آبفا سریع در محل حاضر شدند.
وی، علت این حادثه را واریز قنات ناشی از بارندگی عنوان کرد و افزود: در اثر بارندگی و نشست زمین، قنات واریز کرده و با توجه به حجم بالای فرو نشست زمین در این محل، لوله دچار شکستگی شد.
مدیر امور آبفای میبد به قطعی آب بخشی از شهر بر اثر این حادثه اشاره کرد و ادامه داد: عملیات پر کردن کانال و رفع خطر با همکاری شهرداری ندوشن انجام شد و بعد از سه ساعت و نیم تلاش عملیات تعمیر لوله انجام و نشت آب مهار شد.
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند