۸ محصولی که استفاده از آنها آرامتان می‌کند
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۴۷۱۶۶۷
یک رژیم غذایی سالم حاوی انواع میوه و سبزیجات می‌تواند نقش مؤثری در کاهش اضطراب و افزایش آرامش داشته باشد و خوردن برخی محصولات از تاثیرگذاری بیشتری در آرام کردن افراد برخوردار هستند که شهروندان می‌توانند آنها را در میادین میوه و تره بار تهیه نمایند.
به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان و به نقل از روابط عمومی سازمان مدیریت میادین شهرداری تهران؛ کارشناسان بهداشت، سلامت و تغذیه بر این باورند با توجه به انواع فشارهای روحی و روانی که شهروندان در زندگی روزمره تجربه و تحمل می‌کنند، لازم است با یک تغذیه سالم، خود را در برابر تنش‌های زندگی روزمره مقاوم نمایند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بر این اساس، متخصصان علم تغذیه معتقدند وجود برخی از میوه‌ها و سبزیجات در سبد غذایی روزانه شهروندان، می‌تواند در کاستن از اضطراب و افزایش آرامش آنان موثر باشد که از جمله می‌توان 8 محصول زیر را نام برد.
1- موز؛ سرشار از ویتامین‌های A، B، C و E و منبع آهن، کلسیم، روی و منیزیم است که این ویتامین‌ها و مواد معدنی به ویژه منیزیم، نقش مهمی در ایجاد آرامش و تعادل روحی و رفع خستگی دارند.
2- کیوی و انواع مرکبات؛ غنی از ویتامین C هستند، همان ویتامینی که مغز برای تبدیل تریپتوفان به سروتونین به آن نیازمند است. فرآیندی که به کاهش اضطراب کمک می‌کند و باعث ایجاد آرامش در سیستم عصبی می‌شود.
3- آلو؛ در آرامش اعصاب مؤثر است و از خاصیت ضد اضطرابی و آنتی اکسیدانی برخوردار است. ترکیبات موجود در این میوه به درمان رفتارهای ناشی از اضطراب و آسیب ناشی از تنش کمک می‌کند.
4- انار؛ سرشار از آنتی اکسیدان‌های کمیاب است که فرد با مصرف آن با نشاط می‌شود و خاصیت ضد استرس وتأثیر آرام بخش آن بر روی افراد ثابت شده است.
5- اسفناج؛ سرشار از ویتامین B بوده و در حفظ و کنترل تعادل روحی مؤثر است. این سبزی منبع منیزیم به عنوان یک عنصر ضد خستگی و سایر مواد معدنی مغذی محسوب می‌شود.
6- ریحان؛ منبع منیزیم است که موجب آرامش اعصاب و شل شدن عضلات می‌شود. این سبزی مقدار زیادی آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامین C دارد که در بهبود عملکرد سیستم عصبی نقش دارند.
7- کلم بروکلی؛ این کلم سبز رنگ، ضد سرطان است و مواد معدنی موجود در آن ضد استرس هستند.
8- سیب زمینی؛ فیبر و ویتامین‌های موجود در این محصول برای تقویت بدن در مقابل استرس مؤثر می‌باشند.
منبع: شبستان
کلیدواژه: شهادت سردار سلیمانی سردار سلیمانی مسجد شهادت سردار سپهبد قاسم سلیمانی شهادت سردار قاسم سلیمانی حاج قاسم سلیمانی سردار شهید قاسم سلیمانی شهادت سردار سلیمانی شهید سردار سپهبد حاج قاسم سلیمانی انتقام سخت میوه و تره بار سازمان میوه و تره بار میدان میوه و تره بار
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت shabestan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «شبستان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۴۷۱۶۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با این راهکار استرس را از خود دور کنید
آفتاب‌‌نیوز :
وقتی با یکی از دوستانتان در مورد مشکلات و نحوه حل آنها درد دل کرده و مشکلاتتان را تقسیم می‌کنید، باعث کاهش اضطراب شده و این تجربه در سطوح مختلف از نظر روانی رضایت بخش است. برای شروع، همانطور که همه ما از این چند سال اخیر بسیار آگاه هستیم، رویدادهای جهانی مانند بیماری‌های همه گیر و جنگ‌ها می‌توانند فوق العاده اضطراب آور باشند.
وقتی زمانی را صرف بحث در مورد راه حل‌های بالقوه مواجه شدن با مشکلاتتان می‌کنید، دارای حمایت عاطفی شده و نوعی امنیت روانی دریافت می‌کنید. این عمل حتی اگر در حد حرف زدن بوده و طرف مقابل هیچ اقدام عملی برای کمک به شما انجام ندهند نیز می‌تواند آرامش بخش و مفید باشد.
علاوه بر این، اگر این گفتگو را با یک دوست صمیمی داشته و در مورد چگونگی حل مشکلات با یک دیگر هم عقیده باشید، این تجربه به تقویت رابطه شما نیز کمک خواهد کرد. به نوعی، شما از مزایای شناخته شده تقویت دوستی لذت می‌برید
بنابراین، اگر مکالمه با یک دوست به شما این حس را بدهد که شما و وی جهان بینی یکسانی دارید، احتمالاً با احساس نزدیکی و تعلق خاطر رضایت بخشی مواجه خواهید شد. علاوه بر این، بیان ارزش‌ها و باور‌های سیاسی خود و تایید آنها توسط دوستتان، می‌تواند به تقویت حس اعتماد به نفس شما کمک کند.
روانشناسان این پدیده را شفافیت خود پنداره می‌نامند که برای عزت نفس و کاهش اضطراب و افسردگی شما خوب است. توصیه می‌شود اگر این بار دچار مشکلات متعددی شده و نمی‌دانید باید چه کنید، با یک دوست معتمد، درد دل کنید. حداقل مزیت این عمل، بهتر شدن حال شماست.
منبع: خبرگزاری ایسنا
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت