7 نکته برای مادرانی که خسته شده اند و به استراحت نیاز دارند

خبرگزاری آریا -
والدینی که خسته شده اند
به ندرت مادران اعتراف می کنند که پشت عکس های شادی که در شبکه های اجتماعی قرار می دهند، روزهای خسته کننده ی زیادی برایشان وجود دارد. ناراحتی از سرو صدای بچه ها ، یک آشفتگی مداوم در اطراف او و دیگر اینکه یک کودک همه وقت مادر را می گیرد.
در این مقاله ما نمی خواهیم در مورد تربیت بچه ها صحبت کنیم ، بلکه از شما می خواهیم که بیشتر به آنها توجه کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در اینجا روش های مختلفی برای غلبه بر اوضاع وجود دارد که انرژی والدین شما بسیار کم است.
1- والدین خسته به نظر می رسند
وقتی کودکی به دنیا می آید ، مادر احساس می کند کنترل زندگی خود را از دست می دهد. به عنوان مثال ، شما می خواهید دوش بگیرید ، اما کودک شما از خواب بیدار می شود و شروع به گریه می کند . تا اینجا مشکلی نیست ولی وقتی این مسئله ادامه پیدا کند.
در برابر این مشکل خسته و ناتوان می شوید که به مرور زمان باعث مشکلات عصبی می شود . دیگر نمیدانید که برای حل این مشکل چه کنید. فکر می کنید که کودک به چیزی احتیاج دارد و این حس در شما به وجود می آید که شما مادر بدی هستید و احساس گناه می کنید و دیگران هم فکر میکنند که شما بیش از حد این مشکل را بزرگ می کنید و می گویند حالا که دیگر بچه ها مشکلی نیستند چون ماشین لباسشویی و پوشک وجود دارد در حالی که در گذشته این چیزها وجود نداشته است.
اما دستگاه عصبی هم مانند سایر اعضای بدن دچار بیماری می شود. خستگی مزمن اغلب باعث مشکلات عاطفی می شود و این در طبقه بندی بین المللی جزء بیماریها قرار گرفته است و راههایی برای حل این مشکل وجود دارد از مشکلات کوچک گرفته تا مشکلاتی که در برابرشان عاجز هستید . می توانید این راهکارهارا به کار ببندید تا حداقل اوضاع بهتر شود.
والدین موفق و شیوه های تربیتی موثر
2- خودت را آرام کن
ما عادت داریم همیشه به هر کسی کمک کنیم به جز خودمان . هیچ کاری بهتر از این نیست که به خودمان بگوییم (به فکر خودت باش) که به مشکلات عاطفی دچار نشویم. ولی احساس گناه باعث میشود که هر روز خسته و خسته تر شوید و باعث میشود مشکلاتی در گرفتن انرژی روبرو شوید.هنگامی که ناراحت و عصبی هستید این را باور داشته باشید که چیزهای خوب اتفاق می افتد .یک روانشناس به اسم لودمیلا پترانوفسایا توصیه می کند که به احساسات خود گوش فرا دهید و به جای سرزنش کردن خود ، خود را آرام کنید .
از خود بپرسید ، در حال حاضر چگونه می توانید خودتان را آرام کنید ، چه کاری می توانید انجام دهید ، نه به این دلیل که به آن احتیاج دارید ، بلکه به این دلیل که می خواهید در نهایت ،از خودتان مراقبت کنید مانند زمانیکه از کسانی که دوستشان دارید مراقبت می کنید. زیرا اگر بخواهید به دیگران انرژی بدهید ، ابتدا باید انرژی را خودتان بدست بیاورید. توصیه های هواپیما را به خاطر دارید؟ ابتدا ماسک اکسیژن را ابتدا برای خود و سپس کودک خود قرار دهید .
والدین موفق
3. مراقبت کردن از فرندانتان را برای مدت کوتاهی به دیگران بسپارید
به استثنای ماه های اول که مادر و نوزاد واقعاً در ارتباط هستند ، نیازی به نادیده گرفتن نیازهای شما و ایجاد زندگی در اطراف فرزندتان نیست. روانشناس لودمیلا پترانوفسایا می نویسد : "شما حق دارید کارهایی را انجام دهید و فرزند شما حق دارد از این موضوع احساس ناراحتی کند.
شما حق دارید فرزندان دیگری داشته باشید و فرزند شما حق دارد حسادت کند. شما حق طلاق دارید و فرزند شما به دلیل آن حق رنج و درد دارد. شما حق دارید محلی را که در آن زندگی می کنید و سبک زندگی خود تغییر دهید و فرزند شما نیز حق دارد که اعتراض کند و آنچه را که در گذشته استفاده می شود از دست بدهد. "
به جز ماههای اول که مادر و فرزند واقعا به هم نیاز دارند ، بعد از آن نیازهای دیگر خود را نادیده نگیرید و دیگر احتیاجی نیست که دائم کنار فرزندتان باشید . روانشناس لودمیلا پترانوفسایا می نویسد : "شما شما حق دارید که کارهای دیگر انجام دهید حتی اگر کودک شما احساس ناراحتی کند .
شما میتوانید فرزندان دیگری هم داشته باشید و مسئله طبیعی است که کودک شما احساس حسادت کند. اگر در زندگی مشترکتان نتوانستید دوام بیاورید حق دارید که جدا شوید و ناراحتی فرزند شما طبیعی است. شما حق ارید محل زندگی خود را و یا سبک زندگی خود را تغییر دهید و فرزند شما هم حق دارد اعتراض کند و آنچه را در گذشته در اختیارش بود را از دست بدهد."
شما حق زندگی خود را دارید و این کودک است که باید با زندگی شما سازگار شود. این همان چیزی است که طبیعت برنامه ریزی کرده است: زندگی بزرگترها را ببنید و مانند آنها انجام دهید.
روانشناس كاترینا موراشوا می گوید والدین امروزی تا میتوانند فرزندان خود را سرگرم می کنند و فراموش میکنند که باید به آنها فرصت بدهند که به تنهایی هم بتوانند خودشان را سرگرم کنند و زندگی خودشان را فراموش نکنند. پدر و مادر در زندگی فرزندان خود تنها یک نقش دارند و نه چیز دیگر.
مهمترین ویژگیهای والدین موفق
4- سعی نکنید که کامل باشید. به اندازه کافی مادر باشید.
مطالعات نشان می دهد والدینی که سعی می کنند بهترین چیزها را به فرزندان خود بدهند ، سریعتر خسته می شوند. آرزوی رسیدن به ایده آل ، انرژی زیادی را از آنها می گیرد که والدین مجبور میشوند با بی احترامی یا حتی عصبانیت با فرزندانشان رفتار کنند. این "مادران عالی" هستند که در سوپر مارکت ها هنگاهی که فرزندانشان گریه می کند , فریاد می زنند "آبروی من را بردی" در واقع کودکی که در مکان های عمومی گریه می کند با تصویری که در ذهن والدین هست مطابقت ندارد.
افرادی که در همان ابتدا تسلیم می شوند برنده هستند . این والدین اعتراف می کنند که آنها کامل نیستند و هیچ قانون جهانی برای بزرگ کردن فرزندان وجود ندارد. هر کاری انجام دهید اشتباه خواهید کرد. یک مادر به اندازه کافی خوب هر کاری که در توانش است انجام می دهد ، او غرایز خود را می شنود و سعی می کند با فرزند خود در ارتباط باشد و بداند که نمی تواند همه چیز را کنترل کند و او نمی تواند مسئولیت همه چیز باشد.
ویژگی های والدین موفق
5- استانداردهای خود را پایین بیاورید.
خود را با مادران اینستاگرام مقایسه نکنید و در انتظاراتی که در برابر فرندانتان از خود دارید تجدید نظر کنید و فکر کنید که چگونه می توانید این توقعات را پایین بیاورید . چه کارهایی را میتواید برعهده دیگران بگذارید و چه کارهایی را خودتان می توانید انجام دهید.
شاید ، کافی است هر 2 هفته یک بار تمیزکاری منزل را انجام دهید و به جای اینکه خودتان آشپزی کنید ، می توانید غذا سفارش دهید؟ شما می توانید چیزهای کوچک ، مانند لکه های کوچک روی لباس مدرسه بچه ها یا پیراهن بدون اتو را نادیده بگیرید؟
مادر وبلاگ نویسی می گوید که مادر بودن مانند این است که یک میلیون توپ در دست دارد و نمی تواند همه آنها را نگه دارد و نمیخواهد آنها را هم رها کند. هیچ کس نمی تواند این کار را به تنهایی انجام دهد. باید از دیگران کمک بخواهید . این کار کاملاً طبیعی است.
والدین موفق در خانواده موفق
6. منبع انرژی پیدا کنید.
والدین احساسات و انرژی زیادی را برای فرزندان خود میگذارند و قتی انرژی آنها تمام می شود والدین ناتوان می شوند.
به دنبال راه هایی برای بازگرداندن انرژی خود باشید: بدون فرزند خود به جایی بروید ، کاری را که دوست دارید انجام دهید ، منتظر نمانید که اطرافیان خودشان متوجه شوند که به کمک آنها نیاز دارید ، بلکه از آنها کمک بخواهید ، لازم نیست پول و وقت خود را صرف کودک کنید - برای یک کودک ، یک مادر شاد و پر انرژی صد برابر بهتر از اسباب بازی جدید است.
روانشناس لورا مززا وبلاگ نویس ، مادر یک فرزند 3 ساله ، که از افسردگی پس از زایمان جان سالم به در برد ، می نویسد: " مادر شدن برای اولین بار مانند یک گردباد است که شما را می چرخاند و شما را بیرون می کشد. آن روزها به سختی می گذرد.
نگهداری از کودک ,خواباندن او و مسائل و مشکلات دیگر . داشتن کودک خوب است ولی شما خودتان هم وجود دارید لازم نیست خودتان را خسته کنید تا اینکه یک مادر عالی باشید خودتان راهم دریابید چون قرار نیست که شما همیشه در کنار هم باشید."
اگر احساس می کنید دیگر به انتها رسیدید و قدرت انجام کاری ندارید ، به یک درمانگر مراجعه کنید.
والدین موفق
7. با فرزند خود در ارتباط باشید.
شاید در کودکی ، وقتی عصبانی ، غمگین یا گریه کرده اید ، والدین شما را دعوا می کردند، انرژی کافی نداشتند که فقط شما را در آغوش بگیرند و شما را آرام کنند. اما می توانید به فرزندان خود یک مدل رفتاری متفاوت آموزش دهید.
وقتی با کودکتان مشکل دارید ، به این فکر کنید که می توانید در مورد رابطه خود با فرزندتان چه تغییری انجام دهید . مهم نیست چه کاری انجام می دهید: همدلی را به کودک خود آموزش دهید ، تئوری دلبستگی را آزمایش کنید ، یا راه خود را پیدا کنید ، مهم است که به کودک احساسات خود ، حتی احساسات منفی (ترس ، حسادت ، ناامنی ، تحریک) غم و اندوه) را بگویید کاملاً طبیعی است و به آنها کمک می کنید تا در زمانهای سخت بتوانند بهتر زندگی کنند. زندگی بهتر برای کودک به وضعیت مالی که در آن زندگی می کنند بستگی ندارد بلکه بیشتر به روابطی که پیرامون آنها وجو دارد بستگی دارد .
والدین موفق چه ویژگی‌هایی دارند
گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته


منبع: خبرگزاری آریا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۵۳۶۷۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

هفته ۲۶ لیگ برتر فوتبال| پرسپولیس مقابل تیم شهر خسته، استقلال میزبان حریف پرنوسان

آفتاب‌‌نیوز :

اولین بازی هفته امروز در سیرجان برگزار خواهد شد که بزای تیم‌های میان جدولی مهم است و دیدار‌های دیگر فردا برگزار می‌شود. 

نگاهی به این مسابقات می‌اندازیم.

گل‌گهر - شمس آذر؛ نبردی برای ششم شدن!

تقابل تیم‌های ششم و هفتم جدول است در نوع خود جالب است شمس‌آذر در نخستین سال حضور در لیگ برتر فوق‌العاده نتیجه گرفت واگر در ابتدای فصل سه امتیاز انضباطی از این تیم کم نمیشد اکنون شمس‌آذر یک پله بالاتر از گل گهر پر امکانات ایستاده بود!

بازی رفت دو تیم مساوی تمام شد و در این بازی تیم برنده به رده ششم جدول می‌رسد. هرچند تیمی مثل‌گل گهر بازیکن لالیگایی مثل تورس دارد، اما شمس آذر حتی بازیکنان جوانش را برای تامین منابع مالی فروخت!

در نهایت، اما کارشناسانیدمثل‌جواد خیابانی از فوتبال تیم‌های شمس آذر و ملوان تعریف می‌کند تا نشان بدهد در فوتبال اگرچه پول مهم است، اما تضمین کننده صدرصد موفقیت نخواهد بود!

پیکان تهران - آلومینیوم اراک؛ ششمین مساوی تاریخ!

پیکان با عنایتی نتایجی مناسب گرفت و خود را تا رده دوازدهم جدول لیگ بالا کشید و با ۲۵ امتیازعملا از منطقه خطر جدا شد، ولی روی کاغذ همچنان خطر این تیم را تهدید می‌کند! عنایتی می‌خواهد با یک برد دیگر وضعیت تیم را بهتر کند و باخت هفته پیش را جبران کند.

آلومینیوم اراک هم بعد از حذف پرسپولیس تمام تمرکز را روی جام حذفی خواهد گذاشت تا به شگفتی سازی خود ادامه بدهد. البته مجتبی حسینی دوست ندارد در لیگ برتر هم روی ریل باخت و ناکامی قرار بگیرد و به فکر رتبه تک رقمی است با این حال این تیم در ۴ بازی آخر فقط دو امتیاز گرفته است.

تقابل دو تیم تاکنون در لیگ برتر برنده نداشته و هر ۵ مسابقه با تساوی تمام شده است! شاید فردا هم ششمین مساوی تاریخ دو باشگاه رقم بخورد!

سپاهان اصفهان - استقلال خوزستان؛ وداع با لیگ برتر یا قهرمانی؟!

سپاهان در این فصل پر نوسان ظاهر شد و شاید به همین دلیل از کورس قهرمانی عقب مانده تیمی که هم مقایل نساجی مازندران قعرنشین مساوی می‌کند هم مقابل پرسپولیس! 

استقلال خوزستان هم که این فصل به لیگ برتر بازگشته در خطر سقوط و بازگشت مجدد به لیگ یک است آبی پوشان اهوازی می‌دانند اگر از اصفهان دست خالی بازگردند یک گام دیگر به سقوط نزدیک می‌شوند و با تمام توان در میدان حاضر خواهند شد، اما بعید است زورشان به سپاهان برسد.

سپاهان با ۴۴ گل زده گلزن‌ترین تیم لیگ برتر است و استقلال خوزستان با ۳۰ گل خورده یکی از ضعیف‌ترین خطوط دفاعی را دارد. 

باسی رفت دو تیم با نتیجه ۳ بر یک به سود سپاهان به پایان رسید و شاید آن نتیجه دوباره فردا تکرار شود، چون سپاهان هنوز کورسویی از امید برای دو م شدن یا حتی قهرمانی در لیگ دارد.

نساجی مازندران - پرسپولیس؛ نبرد بقا و قهرمانی سرخپوشان تهران و شمال

نساجی به لطف پیروزی هفته گذشته مقابل ذوب آهن در اصفهان تا رده دوازدهم جدول لیگ بالا آمده، اما با تیم استقلال خوزستان رده پانزدهمی فقط یک امتیاز فاصله دارد و ساکت الهامی می‌داند باید بزای قطعی شدن بقای نساجی در لیگ برتر راه سختی تا پایان لیگ دارد و امتیاز گرفتن از پرسپولیس رده دومی جدول یکی از این مأموریت‌های دشوار است.

پرسپولیس هفته گذشته هدیه استقلال را پی فرستاد و نتوانست از توقف این تیم مقابل تراکتور استفاده کند و به صدر جدول برسد. سرخپوشان تهرانی می‌دانند اگر بازهم امتیاز از دست بدهند به قهرمانی زودهنگام استقلال کمک کرده اند! بنابراین پرسپولیس می‌خواهد امیدوارانه تا پایان لیگ در تعقیب صدرنشین باقی بماند شابد استقلال لغزش دیگری داشته باشد و زمینه صدرنشینی پرسپولیس دوباره فراهم شود بنابراین پرسپولیسدر قائمشهر سه امتیاز را می‌خواهد و این کار را برای نساجی سخت‌تر می‌کند در بازی رفت پرسپولیس یک بر صفر به پیروز‌ی رسید و نساجی در سال‌های اخیر موفق به شکست پرسپولیس نشده، ولی فردا روز دیگری است. نساجی در سه بازی آخرش دو برد پ یک‌تساوی به دست آورده و از تراکتور سه امتیاز و از سپاهان یک امتیاز گرفته و می‌خواهد دوباره از یک تیم قدرتمند دیکر لیک هم امتیاز بیگرد

پرسپولیس در بازی فردا امید عالیشاه را به دلیل اخراج مقایل سپاهان در اختیار ندارد، ولی بیرانوند به میادین بازگشته است.

ملوان انزلی - هوادار تهران؛ جذاب و دیدنی؟!

ملوان رده پنجمی برای رسیدن به رتبه‌های رویایی سوم و چهارم در لیگ برتر تلاش خواهد کرد و هوادار هم با مسعود شجاعی تیمی منسجم و جنگنده شده است که در ۵ بازی آخرش یازده امتیاز گرفته تا با ۲۸ امتیاز دیگر دغدغه سقوط نداشته باشد و روی پله یازدهم لیک بایستد. 

شجاعی توانسته بازیکنانی مثل‌داریوش شجاعیان را احیا کند و مهدی تارتار هم با جوانان انزلی چی و البته سرباز بازیکنان ملوان را مقتدر‌تر از همیشه روانه میدان کرده و فردا انتظار یک‌بازی زیبا را از هر دو تیم را خواهیم داشت.

بازی رفت را ملوان یک بر صفر برد.

صنعت نفت آبادان - مس رفسنجان؛ شکست ناپذیر در برزیل!

صنعت نفت با ۴ شکست متوالی به قعر جدول چسبیده و کار سختی برای بقا دارد این هفته هم در خانه میزبان تیم شکست ناپذیر مس رفسنجان است که با محرم نویدکیا تیمی متحول شده است.

نفت برای قطع باخت‌های سریالی خود کار سختی دارد و فراز کمالوند قول داده اگر تیم سقوط کرد فصل بعد دوباره صنعت نفت را به لیگ برتر بیاورد، چون فصل آینده هم او سرمربی تیم نفت است.

مس رفسنجان هم شاید فصل آینده موفق به حفظ محرم نویدکیا شود. نفت با ۴۱ گل خورده ضعیف‌ترین خط دفاع لیگ را دارد و مس برای گلزنی به این تیم کار خیلی سختی نخواهد داشت بازی رفت را، ولی نفت ۲ بر صفر برد مسی که محرم در آن حضور نداشت و کمالوند هم در نفت نبود!

فولاد خوزستان-تراکتورتبریز؛ نبرد قرمزپوشان تبریز و اهواز

فولاد سومین تیم خوزستانی لیگ هم ور خطر سقوط است و برای بقا باید از تراکتور تبریز با مربیگری حمید مطهری امتیاز بگیرد که مار دشواری است.

تراکتور در‌صورت پیروز نشدن در اهواز رسما ا‌ز جمع مدعیان قهرمانی خارج می‌شود حتی رتبه چهارمی این تیم هم ور خطر قرار می‌گیرد. فولاد هم‌اگر نبرد همچنان در تب و تاب سقوط خواهد ماند.

فولاد با ۱۶ گل زده ضعیف‌ترین خط حمله لیگ را دارد و گل زدن برایش سخت‌ترین کار دنیاست! اما تراکتور خوب گل می‌زنو و ر در بازی رفت هم ۲ بر صفر پیروز شد.

استقلال-ذوب آهن اصفهان؛ حفظ صدر مقابل حریف پرنوسان

استقلال با قهرمانی لیک‌برتر بیست و سوم ۵ برد فاصله دارد و قطعا فردا آبی پوشان تهرانی با تمام قدرت و انگیزه به میدان خواهند رفت تا همچنان در صدر باقی بمانند و ذوب آهن میانه جدولی خیلی برد و باخت در سرنوشت ات فصلش تغییری ایجاد نمی‌کند! این تیم بین رده‌های ششم تا دهم در جدول لیگ قرار خواهد گرفت. ذوبی‌ها تاکنون موفق به شکست استقلال نشده اند و بهترین نتیجه آن‌ها در باز رفت رقم‌خورد که مساوی یک بر یک رسیدند نتیجه‌ای که اکر تکرار شود باعث خوشحالی پرسپولیسی‌ها خواهد شد.

نمیا نکیسا دروازه‌بان اسبق پرسپولیس و تیم ملی مدیرعامل باشگاه ذوب آهن اصفهان است و محمد ربیعی سرمربی تیم هم ابتدای فصل نامزد سرمربیگری استقلال! ذوب آهن هم تیم پرنوسانی در این فصل بوده یک روز ۴ گل به تراکتور در تبریز می‌زند و روز دیگر ۲ گل از تیم‌قعرنشین نساجی می‌خورد! 

فردا تماشاگران استقلال برای حمایت صددرصدی از تیم شان به ورزشگاه خواهند رفت حالا دیگر علی خطیر مدیرعاملی که با نکونام سرشاخ بود هم ذر استقلال استقلال حضور ندارد و شا‌ید هواداران برای نخستین مرتبه از نداشتن مدیرعامل و بودن سرپرست مدیرعاملی در باشگاه خود خوشحال باشند! 

خوشبختانه استقلال از نظر مالی هم وضعیت عالی و خوبی پیدا کرده و همه چیز برای قهرمانی این تیم در لیگ برتر فراهم است.

منبع: خبرگزاری فارس