به نقل از «فرارو»

افزایش قند و کلسترول یا چاقی اصولی؛ انتخاب شما کدام است؟

تاریخ انتشار: ۷ بهمن ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۶۸۵۸۴۸

"من خیلی لاغرم، می خوام چاق شوم." احتمالا این جمله را بارها شنیدید. در میان دوستان یا اقوام تان افرادی هستند که به طور جدی از لاغری رنج می برند و مدام به دنبال راهی هستند که به وزن ایده آلی برسند. شاید برای شما که احتمالا اضافه وزن دارید و درحال اجرای یک رژیم لاغری هستید، این موضوع کمی برای تان عجیب باشد، حتی ممکن است در پاسخ به پرسش "چگونه چاق شوم؟" بخندید و بگویید "تو که مشکلی نداری، اندامت بسیار هم خوب است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

" اما در واقعیت این طور نیست!

این روزها با یک مشکل بزرگ در جامعه سروکار داریم؛ چاقی. اما در این میان افرادی هستند که از مشکل لاغری مفرط در عذاب هستند. هرگز فراموش نکنید، همان طور که چاقی باعث بروز مشکلات زیادی می ‌شود، کمبود وزن و لاغری هم خطرناک است چرا که سوء ‌تغذیه، ضعف سیستم ایمنی، پوکی استخوان، کاهش سطح انرژی بدن و ضعف و خستگی، کم‌ خونی، مشکلات زایمان، اختلالات قاعدگی و... را به دنبال دارد. اگر شما جزو افراد بیش از حد لاغر هستید، نگرانی به خود راه ندهید. شما تنها به یک برنامه غذایی اصولی نیاز دارید که با رعایت آن، خود را از خطرها و بیماری های ناشی از لاغری دور کنید. ما در ادامه به شما راهی نشان می دهیم که با قدم گذاشتن در آن به یک فرد با وزن ایده آل تبدیل می شوید. خواندن این مطلب را از دست ندهید.

شیرینی و روغن ممنوع!!!

همانطور که گفتیم، بسیاری از شما نگران کمبود وزن تان هستید و استرس این را دارید که چرا کمی چاق نمی شوید. احتمالا بارها برای تان پیش آمده که هنگام رد شدن از خیابان و گذشتن از کنار مغازه ای، چشم تان به لباس زیبای پشت ویترین افتاده و به سرعت وارد مغازه شدید تا آن را بخرید، اما یک مشکل بزرگ وجود دارد؛ بعد از این که از فروشنده می خواهید همان لباس زیبا را مناسب سایزتان بیاورد با این پاسخ روبرو می شوید "این لباس به سایز شما نمی خورد، کوچکترین سایز هم برای تان گشاد می شود." این جاست که فکر می کنید آخر دنیاست!!!

پس از این اتفاق ناراحت کننده به خانه می آیید و با خود می گویید "انقدر می خورم که چاق شوم" برای خود بستنی و شیرینی می خرید. غذاهای تان را چرب و چیلی درست می کنید. شاید تا مدت ها هم به خوردن شیرینی و بستی و غذاهای چرب ادامه بدهید. اما پس از گذشت مدتی، می فهمید که اشتباه کردید؛ نه تنها به وزن تان اضافه نشده بلکه قندتان بالا رفته یا چربی خون تان افزایش یافته. به پزشک مراجعه می کنید. او شما را از وضعیت بد جسمی تان باخبر می کند و به شما توصیه می کند که از همین حالا خوردن مواد غذایی مضر و ناسالم را کنار بگذارید.

با خود می گویید پس چه شد؟!؟ چرا وزنم بیشتر نشد؟!؟ این سوالات طبیعی است. اما پاسخ شان فقط یک چیز است؛ رژیم غذایی اصولی. شما هم مانند هرفردی که از چاقی خود رنج می برد و به رژیم مناسب  لاغری نیاز دارد، به یک رژیم اصولی چاقی نیازمند هستید. روند چاق شدن نیز مانند لاغر شدن سخت و پیچیده است و به مشاوره متخصص تغذیه نیاز دارد. شاید بسیاری از شما فرصت مراجعه به متخصص تغذیه را نداشته باشید؛ ما برای این مشکل شما هم راه حلی داریم.

با من و رژیم؛ در سلامت کامل چاق شوید و چاق بمانید

حال که با یکی از بدترین معایب استفاده از رژیم های غیراصولی چاقی آشنا شدید و دانستید که با یک حرکت اشتباه چطور زحمات چند ماهه یا حتی چند ساله تان هدر می رود، باید برنامه ی غذایی مناسب با خودتان داشته باشید، اما چطور؟ با من و رژیم.

هرگز چاقی را مساوی با خوردن ندانید. شما برای این که وزن تان را افزایش دهید، نیازی ندارید که از صبح تا شب دهان تان بجنبد؛ بلکه به یک برنامه غذایی سالم و مناسب نیاز دارید. همین حالا دست بکار شوید و وارد وب سایت من و رژیم شوید. اطلاعات تان را دقیق و جزء به جزء وارد کنید سپس یک رژیم چاقی دریافت کنید؛ به همین سادگی!

جالب است بدانید که چاق شدن یا حتی لاغر شدن مسلتزم این است که شما در عادات غذایی تان تغییر ایجاد کنید. برای اضافه کردن وزن آن هم به صورت متعادل، می بایست در برخی از عادات فعلی تغییر ایجاد کرد، این به معنی به اندازه و اصولی خوردن است. برخی رژیم های غذایی که با شعار افزایش وزن سریع، در فضای مجازی دست به دست می شوند، نمی توانند برای مدت طولانی کار کنند چرا که این نوع تغییر در شیوه زندگی، حفظ نمی شود و ماندگار نیست و زمانی که شما رژیم را متوقف می کنید به احتمال زیاد دوباره به عادات قدیمی و وزن اولیه بازمی گردید و حتی ممکن است کمی لاغرتر هم شوید. در عوض، انتخاب رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی، تغییراتی هستند که شما می توانید آن ها را یک بخشی از زندگی روزمره خود قرار دهید.

کافیست وارد وب سایت من و رژیم شوید و برای دریافت یک رژیم آنلاین اقدام کنید. این کار در کمتر از 10 دقیقه انجام می شود و در پایان شما برنامه ای دریافت می کنید که براساس آن می توانید به وزن ایده آل خود برسید و در همان وزن باقی بمانید. البته یک توصیه دیگر نیز برای تان داریم؛ ورزش. هرگز از تاثیر فوق العاده ورزش در کنار رژیم غذایی غافل نشوید. هر دو را در یک راستا جلو ببرید تا نتیجه ی خارق العاده آن ها را ببینید.

منبع: فرارو

کلیدواژه: کلسترول رژیم غذایی قند

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۶۸۵۸۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کاهش وزن با دو قاشق چایخوری از سرکه سیب

آفتاب‌‌نیوز :

افراد شرکت‌کننده در این تحقیق با افزودن دو قاشق چایخوری سرکه به رژیم غذایی خود وزن کم کردند. آنان بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی خود یا انجام ورزش بیشتر به این امر دست یافتند.

سرکه همچنین منجر به کاهش سطح تری گلیسیرید می‌شود که نشان دهنده سلامت بهتر قلب است.

البته در این که آیا تاثیر سرکه بر اساس انواع سیب متفاوت است یا نه، احتمالاً تفاوت کمی وجود دارد.

برای خوش طعم‌تر کردن سرکه، می‌توان به سادگی آن را در یک لیوان آب یا هر نوشیدنی دیگری افزود تا طعم تند آن کاهش یابد.

از طرف دیگر، می‌توان آن را روی سالاد ریخت به اسموتی اضافه کرد یا به عنوان طعم دهنده غذا استفاده کرد.

از دیگر فواید سرکه می‌توان به کاهش فشار خون و جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا اشاره کرد.

برای این مطالعه، ۱۷۵ فرد ژاپنی به سه گروه تقسیم شدند؛ یک گروه به‌عنوان گروه کنترل رژیم غذایی معمولی خود را ادامه داد، گروهی دیگر یک قاشق چایخوری سرکه به غذای روزانه خود افزودند، در حالی که گروه سوم روزانه دو قاشق چایخوری با غذای خود مصرف کردند.

نتایج نشان داد که پس از ۱۲ هفته، کسانی که دو قاشق چایخوری سرکه به رژیم غذایی خود اضافه کرده بودند بین دو تا چهار پوند وزن کم کردند.

آنان همچنین سطح تری گلیسیرید کمتری داشتند، اما دو گروه دیگر به میزان قابل توجهی وزن کم نکردند.

محققان اظهار کردند: مطالعه حاضر، اولین تحقیقی است که نشان می‌دهد سرکه وزن بدن، شاخص توده بدنی و توده چربی بدن را در افراد چاق ژاپنی کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، دریافت مداوم سرکه باعث کاهش سطح تری گلیسیرید می‌شود.

نتایج مطالعات حیوانی پیشین نشان داده بود که اسید استیک، جزء اصلی سرکه، می‌تواند چربی بدن را کاهش دهد.

محققان خاطرنشان کردند که سرکه قدمتی بسیار طولانی دارد و به بابل در ۵۰۰۰ سال قبل از میلاد برمی‌گردد و دریافته‌ایم که مصرف سرکه فشار خون را کاهش می‌دهد، کلسترول خون را بهبود می‌بخشد و هیپرگلیسمی پس از غذا را مهار می‌کند.

منبع: خبرگزاری مهر