چرا بعد از بیدار شدن از خواب باید آب بنوشیم؟
تاریخ انتشار: ۲۰ بهمن ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۸۳۰۲۲۴
به گزارش همشهری آنلاین، عصر ایران به نقل از یواس‌تودی نوشت: پس از چند ساعت بدون غذا و آب ماندن بدن در شب، مصرف آب به عنوان نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهید می‌تواند کار آبرسانی به بدن را انجام دهد، در شرایطی که به گوارش و سوخت و ساز بدن نیز کمک می‌کند.
آب بهترین و سالم‌ترین نوشیدنی برای بدن شناخته می‌شود و مصرف آن به میزان کافی در طول روز برای حفظ عملکرد درست بدن اهمیت دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یک توصیه خاص در مورد این که میزان آب مصرفی روزانه یک فرد چقدر باشد، وجود ندارد اما آغاز روز با نوشیدن آب می‌تواند فواید جالب توجهی را ارائه کند.
وقتی از خواب بیدار می‌شویم بدن کم‌آب است
بدن پس از چند ساعت خواب شبانه می‌تواند نسبتا کم‌آب شده باشد. نوشیدن یک فنجان قهوه نخستین اقدامی است که افراد بسیاری پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهند. اما انتخاب آب روش موثرتری برای تامین آب مورد نیاز بدن است. حتی اگر روز خود را با نوشیدن یک فنجان قهوه آغاز می‌کنید، در کنار آن یک لیوان آب نیز بنوشید.
آبرسانی به بدن به عنوان نخستین اقدامی که هنگام صبح انجام می‌دهید به شکل‌گیری عادتی سالم منجر شده و می‌تواند روتینی را شکل دهد که به افراد در دریافت آب کافی طی روز کمک کند.
آب به گوارش و پاکسازی سموم کمک می‌کند
نوشیدن آب موجب کالری‌سوزی چشمگیر نمی‌شود، اما با این اقدام می‌توان به سوخت و ساز درست و مطلوب بدن کمک کرد. آبرسانی به بدن می‌تواند به خلاص شدن از باکتری‌های بد موجود در بدن کمک کند و همچنین امکان رشد و تکثیر باکتری‌های خوب در روده بزرگ را فراهم کند.
با نوشیدن آب، دفع ادرار و مدفوع بیشتر و راحت‌تر صورت می‌گیرد که از روش‌های طبیعی بدن برای دفع مواد زائد و سموم است.
آبرسانی مناسب فواید دیگری برای بدن انسان دارد که از آن جمله می‌توان به نرمی و لطافت پوست و حرکت روان مفاصل اشاره کرد. افزون بر این، نوشیدن آب کافی می‌تواند به مبارزه با خستگی که اغلب هنگام صبح احساس می‌شود، کمک کند.
آب به احساس پری و سیری کمک می‌کند
تشنگی ممکن است به‌سادگی با احساس گرسنگی اشتباه گرفته شود و این شرایط می‌تواند به پرخوری و در نهایت افزایش وزن منجر شود. نوشیدن آب کافی می‌تواند به فرونشاندن تشنگی و تقویت احساس سیری که از پرخوری پیشگیری می‌کند، کمک کند.
همچنین آب ساده بدون کالری است و موجب افزایش وزن شما نمی‌شود.
کد خبر 482067 برچسب‌ها سلامت آبمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: سلامت آب بیدار شدن از خواب آبرسانی به بدن نخستین اقدامی نوشیدن آب آب کافی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۸۳۰۲۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نوشیدن آبمیوه طبیعی در کودکی می‌تواند از ابتلا به چاقی در بزرگسالی جلوگیری کند
ایتنا - طبق پژوهشی جدید، نوشیدن نوشابه‌های گازدار مانند کوکاکولا پیش از دو سالگی می‌تواند باعث افزایش وزن پس از دهه دوم زندگی شود، در حالی که این خطر در کودکانی که آبمیوه طبیعی می‌نوشند، کمتر است.
در تحقیقی که دانشگاه سوانزی بریتانیا انجام داد، پژوهشگران ۱۴ هزار کودک را از تولد تا بزرگسالی پیگیری کردند؛ گفته می‌شود این طولانی‌ترین پیگیری در نوع خود است.
بر اساس نتایج این تحقیق که در مجله اروپایی تغذیه بالینی (European Journal of Clinical Nutrition) منتشر شد، کودکانی که تا قبل از دو سالگی نوشابه‌های گازدار یا نوشیدنی‌هایی شیرین‌شده با شکر می‌نوشند، در سن ۲۴ سالگی وزن بیشتری اضافه کردند.
کودکان خردسالی که در سه سالگی کولا می‌نوشیدند، کالری، چربی، پروتئین و قند بیشتر اما فیبر کمتری مصرف می‌کردند در حالی که افرادی که آب‌سیب طبیعی نوشیده بودند، چربی و شکر کمتر و فیبر بیشتری می‌خوردند.
طبق این پژوهش، بین نوشیدنی‌های دوران کودکی و انتخاب غذاهای مختلف هم ارتباط وجود دارد. کودکانی که آب‌سیب طبیعی می‌نوشیدند، ماهی، میوه، سبزیجات سبز و سالاد بیشتری می‌خوردند، اما کودکانی که نوشابه کولا می‌نوشیدند، بیشتر به همبرگر، سوسیس، پیتزا، سیب‌زمینی سرخ‌کرده، گوشت، شکلات و شیرینی گرایش داشتند.
پروفسور دیوید بنتون، محقق ارشد این پژوهش، می‌گوید: «رژیم غذایی سال‌های نخست زندگی الگوی غذایی می‌سازد که در تمام طول عمر بر افزایش وزن تاثیر می‌گذارد.»
مهمترین چالش این است که مطمئن شویم عادت غذایی درستی برای کودک ایجاد کرده‌ایم: عادت غذایی که چربی و شکر کمتری دارد. آب میوه طبیعی هم می‌تواند ویتامین سی، پتاسیم، فولات و پلی‌فنول‌های گیاهی بدن را افزایش دهد.
علاوه بر این، تیم تحقیقاتی به این نکته پی برد که بین مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده و محرومیت‌های اجتماعی هم ارتباط وجود دارد؛ به طوری که کودکان خانواده‌های مرفه‌تر به آبمیوه طبیعی دسترسی بیشتری دارند.
محققان امیدوارند که این یافته‌ها والدین را تشویق کند تا به رژیم غذایی کودکان در سال‌های اولیه زندگی توجه بیشتری نشان دهند. به باور متخصصان، چاقی معضلی جدی برای سلامتی است و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهد.
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود