سلامت روده هایتان را با مصرف این آجیل تضمین کنید
تاریخ انتشار: ۲۳ بهمن ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۸۷۰۱۲۰
گردو می‌تواند ریسک ابتلا به بعضی بیماری‌ها مثل دیابت و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد، به پیشگیری از سرطان کمک کند و حتی سلامت باروری مردان را بهبود می‌بخشد. در ادامه با فواید گردو بیشتر آشنا خواهیم شد.
۱- حفظ سلامت قلب
بالا بودن کلسترول خون می‌تواند باعث بروز مشکلات قلبی شود. گردو حاوی اسید‌های چربی است که سطح کلسترول مضر خون و تری گلیسیرید‌ها را که برای بدن مضر هستند، کاهش می‌دهند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲- کمک به کاهش وزن
تحقیقی در سال ۲۰۱۰ نشان داد میان مصرف منظم گردو و مصرف انرژی بدن در هنگام استراحت ارتباط وجود دارد. این تحقیق همچنین نشان داد کسانی که در رژیم غذایی خود از گردو استفاده می‌کردند، در مقایسه با کسانی که در رژیم غذایی آنها گردو وجود نداشت، بیشتر وزن کم کرده بودند. مصرف گردو حتی می‌تواند به کاهش اشتها و مقاومت در برابر هوس‌های غذایی کمک کند.
۳- کاهش ریسک ابتلا به دیابت
احتمال بالا بودن قند خون در افراد چاق بیشتر است. مصرف گردو به کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کمک می‌کند و به این ترتیب باعث کاهش ریسک ابتلا به دیابت می‌شود. در تحقیقی در سال ۲۰۱۶ هم مشاهده شد مصرف روغن گردو به بهبود وضعیت قند خون کمک کرده بود.
۴- حفظ استحکام استخوان‌ها
گردو از منابع خوب ماده‌ی مس محسوب می‌شود. کمبود این ماده می‌تواند ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. این بیماری باعث نازک شدن استخوان‌ها و کاهش تراکم آنها می‌شود و به این ترتیب احتمال شکستگی‌های استخوانی بالا می‌رود. منیزیم، ماده‌ی معدنی دیگری که در گردو وجود دارد هم برای استخوان‌ها مهم است، چون به استخوان‌ها کمک می‌کند کلسیم جذب کنند، یعنی همان ماده‌ای که برای تشکیل استخوان لازم است.
۵- کاهش ریسک ابتلا به بعضی سرطان‌ها
خوردن گردو ممکن است به کاهش ریسک ابتلا به سرطان‌های پستان، پروستات و روده‌ی بزرگ هم کمک کند. گردو حاوی پلی فنول الاگیتانین است، ماده‌ای که میکروب‌های مفید درون روده می‌توانند آن را تبدیل به اورولیتین کنند. این ترکیبات می‌توانند اثری ضد التهابی داشته باشند. آنها می‌توانند گیرنده‌های هورمون در بدن را مسدود کنند، مسأله‌ای که ممکن است ریسک ابتلا به سرطان‌های مرتبط با هورمون مثل سرطان‌های پستان و پروستات را کاهش دهد.
۶- بهبود پوست
گردو حاوی ویتامین‌های E. و F. است که می‌توانند از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. رادیکال‌های آزاد به بدن صدمه می‌زنند. این ویتامین‌ها به جلوگیری از بروز چین و چروک روی پوست و خشکی آن هم کمک می‌کنند.
۷- کمک به سلامت باروری مردان
طبق تحقیقات، میان داشتن یک رژیم غذایی ناسالم که مملوء از کربوهیدرات‌ها تصفیه شده باشد و کاهش عملکرد اسپرم‌ها ارتباط وجود دارد. گردو سرشار از آنتی اکسیدان است، موادی که می‌توانند کیفیت اسپرم‌ها را بالا ببرند. گردو با کاهش آسیب ناشی از تنش اکسیداتیو می‌تواند از اسپرم‌ها محافظت کند، آسیبی که می‌تواند توانایی باروری مردان را دچار نقص کند.
۸- کاهش ریسک ابتلا به تصلب شرایین
تصلب شرایین می‌تواند منجر به حمله‌ی قلبی، سکته مغزی یا نارسایی قلبی شود. این مشکل زمانی رخ می‌دهد که کلسترول‌های مضر اکسید شده درون سرخرگ‌ها انباشته و باعث باریک شدن آنها می‌شوند. گردو منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان‌ها است که می‌توانند از آسیب اکسیداتیو کلسترول‌های مضر جلوگیری کنند و به این ترتیب ریسک ابتلا به تصلب شرایین کاهش پیدا می‌کند.
۹- حفظ سلامت روده‌ها
روده‌های ما حاوی باکتری‌هایی «خوب» و «بد» هستند. باکتری‌های خوب به گوارش کمک می‌کنند و باکتری‌های بد را از بین می‌برند. وقتی تعداد باکتری‌های مضر از حد مجاز بگذرد، این مسأله می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی مثل افزایش وزن، التهاب و ابتلا به سرطان روده بزرگ شود. مصرف گردو سلامت روده‌ها را بهبود می‌بخشد و تعداد باکتری‌های مفید درون آن را افزایش می‌دهد.
۱۰- بهبود عملکرد مغز
مصرف گردو می‌تواند به حافظه کمک کند. این ماده‌ی غذایی می‌تواند به جلوگیری از افت شناختی و بیماری‌های تخریب گر اعصاب هم کمک کند. گردو حاوی ترکیبات پلی فنولیک است که می‌توانند باعث کاهش آسیب اکسیداتیو و التهاب در مغز شوند. منبع:بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: آجیل سلامت روده گردو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۸۷۰۱۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بیماریی که سالانه بین هزار تا دو هزار نفر به آن مبتلا می‌شوند
به گزارش خبرآنلاین، مسئول گروه مبارزه با بیماری‌های واگیر مرکز بهداشت استان اصفهان گفت: موارد ابتلا به بیماری سالک در این استان سالانه بین ۳ تا ۵ هزار نفر بود که الان به ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ نفر کاهش پیدا کرده است.
«رضا فدایی» مسئول گروه مبارزه با بیماری‌های واگیر مرکز بهداشت استان اصفهان در گفت‌وگو با ایلنا درباره وضعیت ابتلا به بیماری سالک در این استان توضیح داد: پیش از تلاش‌هایی که برای کنترل این بیماری انجام شود، ما سالانه تنها در استان اصفهان بین ۳ تا ۵ هزار مورد بیمار سالک داشتیم، در حال حاضر پس از ۱۶ سال کار مستمر، موارد ابتلا بین ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ نفر کاهش یافته است؛ این موفقیت حاصل یک تلاش بسیار وسیع و فشرده است.
وی اضافه کرد: البته خود بیماری هم نوسان‌هایی دارد، بعضی سال‌ها کم می‌شود و برخی سال‌ها بالا می‌رود ولی روی هم رفته در حال حاضر محدود شده است. در استان اصفهان شهرستان‌های اردستان، برخوار، نطنز و شاهین شهر و همین طور شهرستان‌های شرقی استان کانون‌های اصلی سالک هستند. بعضی سال‌ها هم کانون‌های جدیدی ایجاد می‌شود که در گذشته نبوده است.
فدایی عنوان کرد: برای این بیماری یک داروی اصلی موسوم به آمپول گلوکانتیم وجود دارد که این دارو را وزارت بهداشت به اندازه نیاز کل استان‌های سالک‌خیز تهیه و به رایگان توزیع می‌کند و ما هم به رایگان به بیماران تزریق می‌کنیم. همچنین دو یا سه نوع پماد وجود دارد که در کنار این آمپول، داروی کمکی محسوب می‌شوند و سیر بهبودی بیماری را تسریع می‌کند. از این رو این داروها را ما به مقدار مورد نیاز داریم و معمولا کمبود نداریم.
وی ادامه داد: از نظر درمانی بسیاری از بیماران پس از گذشت ماه‌ها از ضایعه پوستی مراجعه می‌کنند که در آن موقع زخم بزرگ شده و درمان آن هم سخت‌تر می‌شود. ما همیشه در آموزش‌هایی که بین مردم مناطق سالک‌خیز داریم بیان می‌کنیم که اگر زخمی بر روی سطح بدنتان پیدا شد، فورا برای درمان مراجعه کنند، چون درمان در مراحل اولیه بسیار کارآمدتر و ساده‌تر هست.
رضایت نسبی از داروهای سالک تولید داخل
فدایی با اشاره به داروی سالک تولیدی شرکت‌های دانش بنیان داخلی گفت: آن دسته از داروهایی که سازمان غذا و دارو یا وزارت بهداشت تایید می‌کنند، مجاز به استفاده از آنها هستیم. به طور مثال داروی سیناآمفولیش پمادی است که یک شرکت دانش بنیان تولید کرده است و پس از تایید وزارت بهداشت ما هم مجاز به استفاده از آن شدیم. به طور کلی یک رضایت نسبی در کنار داروهای اصلی از این داروهای محصول شرکت‌های دانش بنیان حاصل شده است، لذا از این نظر قدم‌های مثبتی برداشته اند.
وی درباره درمان جای زخم (اسکار) سالک گفت: متخصصان پوست و جراحان پلاستیک، روش‌هایی برای ترمیم نسبی جای زخم‌ها دارند که درمان از طریق سلول‌های بنیادی یکی از آنها است. اما این روش‌ها نسبی و بسیار پر هزینه هستند. به همین دلیل ما تمام تلاشمان در زمینه مقابله با خود بیماری و مراجعه به موقع بیماران است.
فدایی همچنین به تغییرات روند ابتلا به بیماری سالک اشاره کرد و افزود: طبق اطلاعات منتشر شده از وزارت بهداشت روی هم رفته در کشور ما روند ابتلا به این بیماری رو به کاهش است. ظاهرا از بالای ۲۰ هزار مورد ابتلا در سال در حال حاضر به کمتر از ۱۰ هزار مورد رسیده ایم. در استان اصفهان نیز موارد ابتلا بین ۳ تا ۵ هزار نفر بود که الان به ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ نفر کاهش پیدا کرده است.
وی تاکید کرد: حتی در سالی که آمار ابتلا کاهش پیدا می‌کند، نباید از این بیماری غافل شد، چرا که این بیماری خودش هم افت وخیز دارد، جدا از کاری که سیستم برای مهار آن انجام می‌دهد.
۴۷۲۳۶
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902092
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود