متهم ردیف اول بیماری‌هایی جدی را بشناسید
تاریخ انتشار: ۱۲ اسفند ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۷۱۱۹۰۱۵
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، این که مصرف بیش از حد قند برای سلامت بدن انسان مضر است، یک راز نیست و آثار منفی مختلف آن بر سلامت از پشتیبانی علمی برخوردار هستند.
قند برای قلب انسان مضر است و می‌تواند موجب بیماری کبد چرب شود. مصرف بیش از حد شیرینی‌ها می‌تواند مسیر تبدیل شدن مقاومت به انسولین به سندرم متابولیک و در نهایت دیابت را هموار کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
همچنین، از مضرات مصرف بیش از حد قند برای سلامت دندان‌ها آگاه هستیم. افزون بر این، قند بیش از حد می‌تواند لثه‌ها را تخریب کرده و موجب بیماری پریودنتال شود که ارتباط مستقیمی با بیماری کلیوی، سرطان و آرتریت دارد.
نتایج مطالعه‌ای جدید در دانمارک ارتباط بین قند، بیماری لثه و برخی بیماری‌ها را بار دیگر تایید کرده است.
قند، بیماری لثه و التهاب
پژوهشگران دانمارکی در دانشگاه آرهوس طی یک پژوهش به بررسی مقالات علمی منتشر شده طی یک بازه زمانی ۵۰ ساله درباره قند و بیماری‌ها پرداختند.
در شرایطی که قند هرگز به طور خاص به عنوان عاملی در ابتلا به بیماری پریودنتال مطرح نشده است، یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات‌ها نشان داده است که یک عامل خطر برای بیماری‌های دندان و دیگر بیماری‌های التهابی محسوب می‌شود.
به گفته پژوهشگران دانمارکی، بیماری پریودنتال شرایطی التهابی است و می‌توان از نظر این که چقدر باید سخت کار کنیم تا از آن پیشگیری کنیم همراه با دیابت، چاقی و بیماری قلبی در یک گروه قرار بگیرد.
ما می‌دانیم که باکتری‌ها می‌توانند از دهان به ریه‌ها سفر کرده و به این اندام‌ها آسیب برسانند. همچنین، یک باکتری خاص که موجب پریودنتیت می‌شود در مغز افراد مبتلا به بیماری آلزایمر مشاهده شده است.
زمانی که قند به رسوبات باکتریایی در لثه‌ها اضافه می‌شود، تعاملات شیمیایی که رخ می‌دهند مشابه با آن‌هایی هستند که موجب پوسیدگی دندان می‌شوند. خوشبختانه، این واکنش‌های شیمیایی با سوراخ شدن لثه‌ها همراه نیستند، اما می‌توانند موجب بیماری لثه شوند.
اگر دارای لثه‌هایی بیمار هستید، این احتمال که دارای التهاب مزمن خفیف در سراسر بدن خود باشید، وجود دارد و این می‌تواند شما را بسیار بیمار کند.
سه روش برای زیر کنترل گرفتن التهاب
همان گونه که مشخص است، مصرف قند یکی از مواردی است که در صدر زنجیره رویداد‌های منتهی به التهاب، بیماری و ناتوانی قرار دارد.
برای افرادی که بیش از ۴۰ سال سن دارند، به رغم تمام تلاش‌هایی که می‌توان انجام داد، التهاب در حال پیشرفت است. التهاب مزمن ناشی از افزایش سن (Inflammaging) اصطلاحی است که برای این حقیقت استفاده می‌شود و نشان می‌دهد که بدن ما با افزایش سن به تدریج ملتهب‌تر می‌شود.
سیستم ایمنی بدن ما در تمام این سال‌ها با بیماری‌ها مبارزه کرده است و این شرایط ویرانی‌هایی (التهاب) را به جای گذاشته است.
خوشبخانه چند تغییر ساده سبک زندگی می‌توانند به کند کردن آهنگ التهاب مزمن ناشی از افزایش سن یا به تاخیر انداختن زمان آغاز آن کمک کنند.
مصرف یک رژیم غذایی ضد التهاب
سطوح پروتئین واکنشی C در خون یک شاخص خوب درباره میزان التهاب موجود در بدن است. مطالعات نشان داده اند که رژیم‌های غذایی مانند رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌توانند سطوح این پروتئین را به میزان ۲۰ درصد کاهش دهند.
پژوهش‌های دیگر نشان داده اند که مواد غذایی سرشار از پلی‌فنول ها، از جمله چای سبز، مبارزانی قدرتمند علیه التهاب هستند. اما مصرف شکر همراه با آن‌ها می‌تواند موجب خنثی شدن آثار مفیدشان شود.
مصرف روغن ماهی
اسید‌های چرب موجود در روغن ماهی می‌توانند به مهار التهاب مزمن کمک کنند. در حقیقت، مطالعات نشان داده اند که مصرف ۹۶۰ میلی گرم اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و ۶۰۰ میلی گرم اسید دوکوزاهگزائنوئیک (DHA) در روز می‌تواند به میزان قابل توجهی سطوح پروتئین واکنشی C را کاهش دهد.
استفاده از ادویه‌های ضد التهاب
زردچوبه و زنجبیل دو گزینه عالی برای مقابله با التهاب هستند. شما می‌توانید از آن‌ها در دستورالعمل‌های غذایی مختلف استفاده کنید.
منبع: عصر ایران
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار سلامت تغذیه ناسالم بیماری التهاب مزمن نشان داده بیماری ها بیش از حد لثه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۱۱۹۰۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
بیماری کبد چرب غیرالکلی به یک نگرانی رو به رشد سلامت در سراسر جهان تبدیل شده است و سبک زندگی بی‌تحرک باعث افزایش چنین وضعیت خطرناکی در سلامتی می‌شود. به گزارش ایسنا، کبد یکی از مهمترین اندام‌های بدن است که سبب دفع سموم ناشی از بیماری‌هایی مثل چاقی، دیابت و فشار خون بالا می‌شود و کبد چرب به بیماری گفته می‌شود که در آن چربی در کبد تجمع کرده باشد و وقتی درمان نشود ممکن است منجر به سایر عوارض کبدی شود. علائم کبد چرب شامل خستگی، حالت تهوع، درد شکم، کاهش اشتها، زردی پوست و چشم‌ها و ادرار تیره و مدفوع خاکستری است. پیشگیری از کبد چرب برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری‌های زمینه‌ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. ورزش‌های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می‌توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند. تمرینات مقاومتی ایجاد توده عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می‌تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و یکی از بهترین راه‌ها برای پایین آوردن سریع چربی خون، تمرینات مقاومتی است۰ یوگا و پیلاتس این ورزش روی کشش، قدرت مرکزی و تعادل کار می‌کند و به صورت غیر مستقیم می‌تواند استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند. تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه می‌توانند عملکرد کبد را بهبود بخشند و چرخش نیم‌تنه بالایی که باعث اکسیژن‌رسانی هر چه بهتر به کبد می‌شود و در عین حال شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و دوچرخه‌سواری از جمله این ورزش‌ها به شمار می‌روند. پیاده‌روی بر اساس این مطلب که از سوی زهرا داوودی، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: پیاده‌روی سریع و منظم فوائد بسیار زیادی برای سلامتی دارد و در مطالعه‌ای معتبر ثابت شده که افراد اگر در پنج روز هفته به مدت یک ساعت پیاده‌روی کنند، می‌تواند به میزان قابل توجهی کلسترول LDL خون را کاهش دهند. شاید جالب باشد بدانید حتی ورزشکاران حرفه‌ای هم ممکن است با مشکلات چربی و کلسترول بالا دست و پنجه نرم کنند؛ به عبارت دیگر ورزش در کنار سایر بخش‌های دیگر مثل تغذیه خوب، حذف چربی‌های ترانس، مصرف غذاهای غنی از امگا ۳، افزایش مصرف فیبر محلول و مصرف پروتئین وی، خواب صحیح، سبک زندگی متعادل و آرامش روحی، می‌تواند تاثیر دو چندانی داشته باشد. کانال عصر ایران در تلگرام
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان