کنترل هیجان در بحران کرونا
تاریخ انتشار: ۲۴ اسفند ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۷۲۶۳۳۱۱
کنترل هیجان در شرایط بحرانی، نیازمند مهارت‌هایی است که در ادامه به آنها پرداخته شده است.
علیرضا عابدین روانشناس بالینی درباره چگونگی کنترل هیجانات در شرایط بحرانی، اظهار کرد: مسائل استرس‌زای غیر قابل هضم، یا بزرگ‌تر از آنچه واقعیت ماهیتی آنهاست جلوه می‌کنند یا واقعا زیادی بزرگ هستند، یعنی بزرگ‌تر از توان و منابع درونی فرد جهت حل و فصل کردن آنها هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی با بیان اینکه تفکیک این دو در بدو کار مستلزم واقعیت سنجی صحیح است، افزود: معمولا با احتساب منطقی جوانب و به دست آوردن اطلاعات موثق و دقیق و به موقع مثلا در رابطه با کرونا، قضیه بزرگ نمایی شده توسط تحریف‌های ادراکی، واقعیت اصیل خود را نمایان می‌سازند که متعاقب آن منابع دفاعی درونی می‌توانند به صورت مکفی و مناسب بسیج شوند.
این روانشناس ادامه داد: اگر منابع کارکردی درونی به اندازه کافی آمادگی رویارویی با واقعیت استرس‌زای بیرونی را نداشته باشند، چند نکته نظر را می‌توان در نظر گرفت.
عابدین با اشاره به اینکه حل موفقیت آمیز تعارضات و فائق شدن بر مشکلات باعث رشد آدمی و افزایش ظرفیت برای اداره گرفتاری‌ها در زندگی می‌شود، اضافه کرد: پس تا آنجا که امکان پذیر است با مشکلات رودررو شده و از آنها اجتناب نکنیم، با حل هر مشکل در سطح شناختی و گذر از اضطراب ناشی از روبرو شدن با تعارضات و همچنین تجربه احساساتی که از موقعیت‌های مختلف ساتع می‌شود، انسان پخته‌تر و رشد یافته‌تر می‌شود.
وی با بیان اینکه با تنظیم هیجانات و تعدیل احساسات، به دست آوردن منش و مرام شخصیت از این طریق میسر می‌شود، گفت: من مطمئن هستم با برون رفت از بحران کنونی ناشی از شیوع ویروس کرونا، شاهد افزایش سطح شعور مردم خواهیم بود.
این‌روانشناس تصریح کرد: گاهی فشار بیرونی در مقایسه با توانایی‌های درونی آنچنان نمایان می‌شود که باید استراتژی‌های خاصی را در سیستم زندگی خود تعبیه کنیم، مثلا شعار «این نیز بگذرد» را به یاد بیاوریم، چون زندگی تا اینجا هم همین گونه بوده و چون آب جاری، همه چیز در هر وضعیتی گذر کرده است، نمونه‌های دیگر کرونا همچون سارس و مرس هم آمدند و رفتند.
عابدین گفت: می‌توان با برنامه ریزی و در نهایت با کوچک‌تر کردن کار و به نوعی با زخمی کردن منبع استرس از بزرگی آن کاست، تقسیم کار به ابعاد کوچک‌تر آن را قابل حل می‌سازد، مثلا در مراقبت از خود، حواس و دید ما باید به طور دقیق در هر جا و در رابطه با هر کسی متمرکز باشد و حال مراقبت‌های وسواس گونه در قرنطینه می‌تواند بسیار طاقت فرسا و ناکارآمد جلوه کند.
وی افزود: گاهی لازم است که از میزان استرس کلی زندگی کم کنید و فتیله را پایین بکشید، به این معنا که با تجدید نظر در میزان درگیری در امور مختلف زندگی هرچند به طور موقت، برای تجدید قوای درونی رخصت دهید، مثلا فعلا ماموریت یا پروژه جدیدی را برای انجام در نظر نگیرید تا سرعت سرایت کرونا به حداقل برسد.
این روانشناس خاطرنشان کرد: همیشه حرف زدن با فردی دیگر به خصوص یک مشاور جهت کاهش فشار درونی، تخلیه هیجانی و سازماندهی به امور زندگی می‌تواند مفید باشد./ باشگاه خبرنگاران جوان
منبع: ایران آنلاین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ion.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۲۶۳۳۱۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
یک میزبانی هیجان‌انگیز در انتظار والیبال ایران
به گزارش "ورزش سه"، باشگاه شهداب یزد که در این فصل نتوانست عنوان قهرمانی لیگ را به دست بیاورد حالا با تدابیر مدیریت این باشگاه در آستانه گرفتن میزبانی جام باشگاه های آسیا است.
به همین منظور میلاد تقوی و وحید مرادی رییس و نایب رئیس فدراسیون والیبال سه شنبه به یزد سفر خواهند کرد تا در دیدار با استاندار یزد و امیر شرافت مدیرعامل باشگاه شهداب یزد درباره میزبانی جام باشگاه های آسیا صحبت کنند.
احتمالا سه شنبه پس از جلسه فدراسیون با مسئولان یزد خبر میزبانی این شهر اعلام خواهد شد تا باشگاه شهداب یزد برای سومین سال پیاپی و این بار به عنوان میزبان در جام باشگاه های آسیا شرکت کند.
این میزبانی می تواند بهترین خبر برای هواداران تیم شهداب یزد باشد که پس از دو سال ناکامی بالاخره عنوان قهرمانی این تورنمنت را به دست بیاورند و یکی از اهداف بلند مدت خود از زمان تشکیل این باشگاه برسند و هم انتقام فینال لیگ برتر را از فولاد سیرجان ایرانیان بگیرند. البته در این مسیر تیم ناگویا ژاپن نیز حضور دارد که احتمالا تا شهریور ماه که آغاز این جام است انتقال نیمیر عبدالعزیز هلندی را قطعی کرده است.
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت