۳ قاعده تایید شده علمی برای انتخاب بالش مناسب خواب
تاریخ انتشار: ۱۳ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۴۴۳۲۲۷
برخی افراد همه مقدمات یک خواب خوب و عمیق را انجام میدهند، ولی توجهی به بالش خود ندارند. بالش تاثیر زیادی در خواب و استراحت بدنی شما دارد. بالشهای با اندازههای مختلف، جنسهای متفاوت و حتی شکلهای گوناگون میتوانند وضعیتهای خواب کاملا متضادی برای افراد ایجاد کنند.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، جان لفکوویز، متخصص عمل جراحیهای مرتبط با تعادل بدن میگوید گاهی اوقات یک بالش میتواند باعث تغییر مسیر ستون فقرات شود و سوءاستفاده از آن برای طولانی مدت به بروز دردها و مشکلات جسمی میکشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گفته متخصصان، یک بالش ایدهآل و مطلوب باید طوری باشد که وضعیت C برعکسی برای گردن شما در هنگام خوابیدن ایجاد کند. به این معنی که استخوانهای قسمت جلوی گردن باید به جلو خم شوند. استخوانهای میانی و پشتی بالای گردن باید بیرون رفتگی داشته باشند و به سمت عقب خم شوند. بعد در قسمت تحتانی گردن شما باید مجددا استخوانها تورفتگی داشته و به جلو خم شوند.
برخی افراد همه مقدمات یک خواب خوب و عمیق را انجام میدهند، ولی توجهی به بالش خود ندارند. بالش تاثیر زیادی در خواب و استراحت بدنی شما دارد. بالشهای با اندازههای مختلف، جنسهای متفاوت و حتی شکلهای گوناگون میتوانند وضعیتهای خواب کاملا متضادی برای افراد ایجاد کنند.
گاهی اوقات میبینیم یک فرد ۵ بالش برای خوابیدن در وضعیتهای مختلف دارد و فرد دیگری از همان خانواده فقط یک بالش استفاده میکند و همان بالش را هم باید با خود به مسافرت بیاورد وگرنه خوابش نمیگیرد.
جان لفکوویز، متخصص عمل جراحیهای مرتبط با تعادل بدن میگوید گاهی اوقات یک بالش میتواند باعث تغییر مسیر ستون فقرات شود و سوءاستفاده از آن برای طولانی مدت به بروز دردها و مشکلات جسمی میکشد.
به گفته متخصصان، یک بالش ایدهآل و مطلوب باید طوری باشد که وضعیت C برعکسی برای گردن شما در هنگام خوابیدن ایجاد کند. به این معنی که استخوانهای قسمت جلوی گردن باید به جلو خم شوند. استخوانهای میانی و پشتی بالای گردن باید بیرون رفتگی داشته باشند و به سمت عقب خم شوند. بعد در قسمت تحتانی گردن شما باید مجددا استخوانها تورفتگی داشته و به جلو خم شوند.
یک بالش مناسب باید وضعیت خمیدگی گردن را به خوبی حفظ و نگهداری کند. بالشها نباید وضعیت جدیدی در گردن به وجود بیاورند و روی خواب یا ستون فقرات بدن فشاری وارد کنند.
مطالعات و تحقیقات صورت گرفته در حوزه کایروپراکتیک (یا Chiropractic علم و مجموعه روشهای درمانی است که بیشتر روی تشخیص و درمان اختلالات دستگاه ماهیچهای اسکلتی انسان بهویژه ستون مهرهها تمرکز دارد) منجر به این ۳ قانون برای انتخاب یک بالش مناسب افراد مختلف شده است:
۱- ضخامت: محکم یا نرم و پردار؟
برخی افراد عاشق بالشهای نازک و نرم و تخت هستند، ولی برخی دیگر از مردم بالشهای سفت و محکم یا ضخیم را دوست دارند. حق با کدام دسته است؟
کایروپراکتیک میگوید یک بالش میانه بهتر است. یعنی بالش نباید بیش از حد نرم و صاف و تخت باشد که گردن در آن فرو برود و نتواند حالت گردن را نگه دارد و نه بسیار محکم و سفت باشد که انگار روی سنگ خوابیدید.
اندازه یک بالش باید طولی حدود ۳ اینچ باشد. مطمئن شوید اندازه بالش به حدی هست که گردن شما در وضعیت خوابیده به یک سو، به عقب برگشته باشد. افراد مختلف شاید به بالشهایی با اندازههای کوچکتر و بزرگتر نیاز داشته باشد، ولی جنس بالش نباید زیاد نرم یا زیاد سفت باشد.
۲- شکل: فراتر از مستطیلی
در حالیکه غالب بالشها به شکل مستطیل یا مربع ساخته میشوند؛ بهتر است بالشها در وسط خود یک تورفتگی یا انحنا داشته باشند که سر و گردن به طول کامل در آنها قرار گیرد. مثلا، بالشهای شرکت Pillowise برای این منظور بسیار مناسب هستند.
متخصصان کایروپراکتیک توصیه میکنند بالشهایی تهیه کنید که شکل V دارند تا سر و گردن به طور کامل روی آن قرار گرفته و گردن در فرورفتگی آنها قرار گیرد. این نوع بالشها به منحنی گردن هیچ فشاری نمیآورند و آن را تقویت میکنند.
۳- تعداد: چند بالش برای شما مناسب است؟
استفاده بیش از دو بالش ممکن است سر شما را به جلو سوق داده و چانه به سمت سینه کشیده شود.
متخصصان کایروپراکتیک به بیماران خود پیشنهاد میکنند از صفر یا یک بالش استفاده کنند. برخی افراد واقعا نیازی به بالش ندارند و میتوانند روی یک تخت نرم و صاف دراز بکشند. وضعیت سر و گردن این افراد به گونهای است که روی زمین قرار نمیگیرد و بهتر است از بالش استفاده نکنند.
بنابراین، اصلا توصیه نمیشود افراد چندین بالش زیر سر خود بگذارند و بخواهند سر خود را بیش از حد بالا بیاورند. ایدهآلترین حالت استفاده از یک بالش زیر سر است.
منبع: ۱ پزشک
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: خواب راحت بالش مناسب استخوان ها برخی افراد گردن شما یک بالش بالش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۴۴۳۲۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عضو هیئت علمی دانشگاه بوعلی سینا به عنوان جوان برتر همدان انتخاب شد
به گزارش خبرنگار استانی باشگاه خبرنگاران دانشجویی ایران، با حضور استاندار و جمعی از مسئولان استانی از ۳۰ جوان برتر استان همدان در ده حوزه مختلف در قالب جشنواره جوانان برتر ایران زمین با عنوان "جوان ایرانی، پرچمدار پیشرفت" تجلیل بعمل آمد.
در این مراسم علیرضا صفاریان عضو هیأت علمی گروه الهیات دانشگاه بوعلیسینا به عنوان نفر برتر جشنواره جوان ایرانی در بخش قران و خادم اهل بیت انتخاب شد.
مدیرکل ورزش و جوانان استان در این مراسم افزود: جوانانی که امروز مورد تجلیل قرار میگیرند بر اساس دستورالعمل اعلامی وزارت ورزش و جوانان در قالب یک کارگروه، مشخصات آنها واصل شد و در شورای داوران مورد ارزیابی قرار گرفت و برترینهای آنها معرفی و تجلیل میشوند.
وی با تقدیر از حمایتهای استاندار همدان از حوزه ورزش و جوانان در سال ۱۴۰۲ گفت: با حمایت دکتر قاسمی فرزاد و تلاش و پیگیری همکاران، سازمانهای مردم نهاد و هیأتهای ورزشی سال ۱۴۰۲ سال پرباری برای ورزش و جوانان استان بود.
علی حقیقی تصریح کرد: این جشنواره در ۱۰ سرفصل برگزار و ۱۸۹ نفر در استان همدان آثار و مدارک خود را به جشنواره ارسال کردند و در نهایت داوری نفرات زیر نظر ۶۴ داور در تهران صورت گرفت و ۳۰ نفر برتر انتخاب شدند.
گفتنی است جشنواره "جوان ایرانی، پرچمدار پیشرفت" با هدف زمینـهسازی بـرای توسعه ارزشهای متعالی و روحیـه فداکاری و ایثار، خلاقیت، افزایش نشاط اجتماعی و امید به آینده، تقویت ایمان، روحیه خودباوری و اعتماد به نفس ملی، ایجاد زمینههای مشارکت در محورهای فرهنگی، علمی، اجتماعی و اقتصادی، حمایت از فعالیتهای هویتآفرین، تقویت روحیه تحقیق، ابداع و ابتکار، الگوسازی منـاسب، شناسـایی و ارزشنهادن به اندیشههای سازنده جوانان ایـران اسلامی برگزار شد.
انتهای خبر/
کد خبر: 1229269 برچسبها باشگاه خبرنگاران دانشجویی ایران دانشگاه آزاد همدان همدان جوانان نخبه جوان گرایی