توصیه‌هایی برای خرید مواد غذایی با وجود ویروس کرونا
تاریخ انتشار: ۳۰ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۶۳۹۷۸۱
رویداد۲۴ موارد زیر توصیه ای برای عموم مردم است که هنگام دریافت خرید خانگی خود را در امان نگه دارند و یا در هنگام شیوع کرونا ویروس برای خرید مواد غذایی خود یا دیگران بخرند.
در نظر بگیرید که غذای خود را تحویل بگیرید
اگر در لیست افراد آسیب پذیر قرار دارید، باید نکاتی را برای خرید و تحویل غذاها در نظر بگیرید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سفارش از طریق تلفن یا به صورت آنلاین انجام بدهید.
هنگامی که غذای خود را سفارش می دهید به جای پرداخت پول نقد هنگام تحویل، به صورت الکترونیکی پرداخت کنید.
بهتر است از شخص تحویل دهنده درخواست کنید که مواد غذایی را سریعتر برساند و خیلی خارج از خانه نماند.
از فرد تحویل دهنده بخواهید که مواد غذایی را از درب منزل شما عبور بدهد و در فاصله ی 2 متری شما قرار بدهید
کلیه بسته بندی ها یا ظروف مواد غذایی غیر معدنی باید قبل از دور نگه داشتن آنها با اسپری ضد عفونی کننده مناسب یا دستمال مرطوب ضد عفونی شوند.
دستان خود را برای حداقل 20 ثانیه کاملاً بشویید.
تمام سطوح کیسه های مواد غذایی باید مانند بالا ضد عفونی شوند.
در صورت عدم وجود مواد ضد عفونی کننده سطحی مناسب، باید سطوح لازم را با استفاده از مواد شوینده و آب گرم تمیز کنید.
در صورت خرید از فروشگاه مواد غذایی
اگر در گروه پرخطر هستید، به خرید نروید، بهتر است از خانواده ، دوستان و همسایگان خود کمک بخواهید.
در صورت خروج از خانه برای خرید مواد غذایی، از علائم کروناویروس اطمینان حاصل کنید.
در نظر بگیرید که برای شما مهم است که به مغازه ها بروید و فقط در مواقع ضروری (به طور ایده آل ، هفته ای یک بار) بروید. بهتر است لیستی برای خریدتان آماده کنید و یکدفعه به خرید بروید. اینگونه هر روز برای خریدهای کوچک به بیرون نمی روید.
در یک تایمی که خلوت است به خرید بروید.
فاصله 2 متری با سایر مشتریان و کارمندان داشته باشید. برخی از فروشگاه های مواد غذایی دارای نشانگر 2 متری هستند که در پیشخوان ها قرار می گیرند ، حتی ممکن است با نواری روی زمین یا موارد مشابه نشانه بگذارند. این نشانگرها به نفع همه است، بنابراین لطفاً از آنها پیروی کنید.
اگر دستمال مرطوب ضد باکتریایی دارید، پیش از ورود به مغازه، دستگیره چرخ دستی یا دسته سبد را تمیز و ضد عفونی کنید. خود فروشگاه ها هم باید این کار را انجام دهند.
خیلی نزدیک به پیشخوان های مواد غذایی، سایر افرادی که کار می کنند و کارمندان فروشگاه ایستادگی نکنید. از فاصله 2 متری با دیگران فاصله بگیرید.
به جای استفاده از وجه نقد، بدون تماس / الکترونیکی پرداخت کنید.
در صورت داشتن این مورد، از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید. در غیر این صورت، اطمینان حاصل کنید که دستها در اسرع وقت به مدت 20 ثانیه شسته می شوند.
قبل از دور نگه داشتن آنها، تمام بسته بندی های مواد غذایی غیر معدنی یا ظروف را با اسپری ضد عفونی کننده مناسب یا دستمال مرطوب ضد عفونی کنید.
بیشتر بخوانید:چگونه با ورزش کردن به ویروس کرونا مبتلا نشویم؟
میوه و سبزیجات باز را با شستن زیر شیر آب و شستشو با یک برس نرم بشویید.
بعد از دست زدن به بسته بندی مواد غذایی و مواد غذایی دست های خود را حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید.
تمام سطوحی که کیسه های مواد غذایی را قرار دادید و همچنین کیسه های خرید قابل استفاده ی مجدد را ضدعفونی کنید و کیسه های یکبار مصرف را به داخل برگردانید و آن ها را درون یک کیسه قرار بدهید و درب آن را گره بزنید و داخل سطل زباله بیاندازید.
در صورت عدم وجود مواد ضد عفونی کننده مناسب، باید سطوح لازم را با استفاده از مواد شوینده و آب گرم تمیز کنید.
اگر برای افرادی که آسیب پذیر هستند، خرید کرده اید، مهم است که هنگام رها کردن وسایل، فاصله 2 متری ایمن را حفظ کنید و آنها بعد از خرید ، وسایل را ضد عفونی کنند و برای پرداخت پول آن از همراه بانک استفاده کنند.
بخاطر داشته باشید که فقط در مواقع ضروری خرید انجام بدهید و از امنیت اجتماعی فاصله بگیرید و بهداشت را رعایت کنید تا بتوانید خود و دیگران را از خطر ابتلا به بیماری در امان نگه دارید.
منبع: رویداد24
کلیدواژه: رویداد24 اخبار سلامت ویروس کرونا مواد غذایی ضد عفونی کننده برای خرید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rouydad24.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رویداد24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۶۳۹۷۸۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قندهای پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آنها را حذف کنید
الهه جعفرزاده: در مبحث کاهش وزن، توجه به مصرف قند نکته بسیار مهمی است. بدیهی است که مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند تلاش شما در امر کاهش وزن را بی‌ثمر کند؛ اما مسئله قابل توجه‌تر این است که شما با مراعاتِ هرچه‌تمام خوراکی‌هایی را به طور روزمره می‌خورید که در ظاهر شیرین نیستند ولی حاوی مقادیری قند پنهان هستند. تدوام در مصرف این قندها، بدون اینکه متوجه شوید، می‌تواند منجر به تجمع چربی در بدن و مانع از کاهش وزن شود.
خطرات قندهای پنهان
۱. افزایش وزن: بر اساس شواهد علمی، مصرف زیاد قندهای افزوده با افزایش وزن و خطر چاقی مرتبط است. قندهای افزوده‌شده بدون تأمین مواد مغذی ضروری، منجر به دریافت کالری اضافی و درنهایت افزایش وزن و سایر مشکلات می‌شوند.
۲. افزایش قند خون: قندهای پنهان می‌توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون و در ادامه سبب افت شدید آن شوند و همچنین احساس خستگی، گرسنگی و تمایل به خوردن بیشتر غذاهای شیرین را در شما ایجاد کنند. این اثر مخرب می‌تواند متابولیسم را مختل کند و مانع کاهش وزن شود.
کدام گروه از مواد غذایی حاوی قند پنهان هستند؟
۱. موادغذایی فرآوری‌شده: بسیاری از موادغذایی فرآوری‌شده، از جمله چیپس، پفک، سس‌ها و طعم‌دهنده‌های مصنوعی حاوی قندهای افزوده‌شده برای افزایش طعم و ماندگاری هستند.
۲. لبنیات کم چرب: یکی از انواع لبنیات که دارای قند پنهان است، ماست کم‌چرب است و در هر ۲۲۶ گرم از ماست کم‌چرب، حدود ۱۷ تا ۳۳ گرم قند افزوده وجود دارد؛ که این مقدار با میزان قند موجود در یک بسته شکلات یکسان است. علاوه بر ماست، شیر کم‌چرب نیز به عنوان یک ماده غذایی حاوی قند پنهان محسوب می‌شود.
۳. نوشیدنی‌های شیرین: نوشابه‌ها، آبمیوه‌ها، نوشیدنی‌های ورزشی و حتی برخی از آب‌های طعم دار به ظاهر سالم مملو از قندهای پنهان هستند. این نوشیدنی‌های شیرین دارای کالری بالایی هستند و عملاً هیچ فایده‌ای برای سلامت ما ندارند و به طور قابل توجهی باعث افزایش وزن می‌شوند.
۴. تنقلات بسته‌بندی‌شده: گرانولابار، ماست‌های طعم‌دار و اغلب خوراکی‌های صنعتی که به عنوان تنقلات سالم به بازار عرضه می‌شوند، اغلب حاوی مقادیر زیادی قند افزوده هستند. برای کاهش آسیب‌های احتمالی، سعی کنید به دنبال جایگزین‌های سالم‌تر بدون قند افزوده باشید یا مواد غذایی کامل مانند میوه‌ها، آجیل‌ها یا میان‌وعده‌های خانگی را انتخاب کنید.
۵. غلات
عناوین «غلات کامل» یا «غنی‌شده با ویتامین‌ها و مواد معدنی» روی محصولات غلات حتماً به این معنی نیست که درون آن محصول قند افزوده وجود ندارد. سعی کنید غلاتی را انتخاب کنید که در هر وعده حاوی ۱۰ تا ۱۲ گرم یا کمتر قند هستند.
راهکارهایی برای شناسایی و حذف قندهای پنهان
۱. سعی کنید در هنگام خرید مواد غذایی، برچسب مواد تشکیل‌دهنده خوراکی‌ها را با دقت بخوانید و مواردی که حاوی قندهای پنهان مانند فروکتوز، مالتوز، دکستروز، ساکارز، گلوکز یا هر کلمه‌ای که به "-ose" ختم می‌شود را حذف کنید.
۲. روی مواد غذایی مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل تمرکز کنید. اینها قندهای طبیعی را همراه با فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای بدن فراهم می‌کنند و به‌طور کل گزینه‌های سالم‌تری هستند که و به کاهش وزن و سلامت کلی کمک می‌کنند.
۳. آماده کردن وعده‌های غذایی در خانه به شما امکان کنترل مواد تشکیل‌دهنده غذا را می‌دهد و شما را قادر می‌سازد قندهای پنهان را کاهش دهید. به جای قندهای تصفیه‌شده از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند میوه‌ها، ادویه‌جات و مقدار کمی عسل یا شربت افرا استفاده کنید.
۴. فریب محصولاتی که برچسب "کم‌چرب" یا "کم‌کالری" دارند را نخورید. این محصولات در عوضِ کم‌چرب بودن ممکن است حاوی قندهای پنهان برای جبران طعمِ ازدست‌رفته باشند.
بیشتر بخوانید:
چرا زنان باید قند را حذف یا کم کنند؟ با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟ این نوشیدنی‌ها را نخورید؛ چاق می‌شوید با این کارها به سادگی وزن کم کنید/ ۱۰ چالش آسان و مؤثر برای کاهش وزنمنبع: socialboat
۴۷۲۳۲
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1896537
هیجان ستاره بایرن: چی بهتر از بازی با رئال!