چرا در نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شویم؟
تاریخ انتشار: ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۷۹۷۷۲۳
دلایل متعددی وجود دارد که شما در طول شب از خواب بیدار شوید، در گزارش زیر به بررسی برخی از این دلایل می‌پردازیم. به گزارش جنوب نیوز، دکتر خوزه کلون، بنیانگذار کلینیک Paradise Sleep معتقد است اولین نکته درباره اختلالات خواب این است که درک کنید بیدار شدن از خواب در نیمه‌های شب ممکن است موضوع عجیبی نباشد و بسیاری از افراد در طول شب به دلایل مختلف از خواب می‌پرند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دلایل متعددی وجود دارد که شما در طول شب از خواب بیدار شوید، اما در ادامه به بررسی برخی از این دلایل می‌پردازیم:
به هم خوردن تعادل بدن
اگر می‌بینید که در شب دو یا چهار بار بیدار می‌شوید به نظر می‌رسد تعادل آب و الکترولیت بدن شما به هم خورده است. اگر آب زیادی بدون نمک کافی مصرف می‌کنید، بدن ممکن است سعی کند مقداری H ۲۰ را خاموش کند، که ممکن است توضیح دهد که چرا شما در نیمه شب از خواب بیدار می‌شوید. حدود ۳۰ دقیقه قبل از خواب، نوشیدن یک لیوان آب کوچک با یک نوک قاشق نمک دریایی غیر فرآوری شده می‌تواند به تعادل بدن شما کمک کند. نمک فرآوری نشده به آب کمک می‌کند تا وارد سلول‌های ما شود.
دمای اتاق خواب
طبق گفته‌های بنیاد ملی خواب آمریکا احساس گرما می‌تواند خواب را سخت کند. مارک لوی پزشک متخصص مراقبت‌های اولیه می‌گوید: «دمای اتاق می‌تواند به شدت روی خواب شما موثر باشد. این به معنی نگه داشتن بدن در دمای مناسب است. افراد می‌توانند در طیف وسیعی از درجه حرارت راحت بخوابند. اما دمای اتاق ۶۰-۶۵ درجه فارنهایت برای اکثر مردم ایده آل است. همچنین دکتر لوی توصیه می‌کند قبل از خواب حمام کنید.»
افسردگی خفیف
بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی اساسی در خوابیدن مشکل دارند. اما این موضوع با موارد اندک افسردگی نیز دیده می‌شود. برای مثال مبتلایان به افسردگی خفیف با مشکلات به خواب رفتن و از خواب بیدار شدن رو به رو هستند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افسردگی خفیف و اختلال خواب در خانم‌ها شایع‌تر است.
اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی
به نظر می‌رسد وابستگی بیش از حد به شبکه‌های اجتماعی نیز عامل دیگری است که می‌تواند باعث شود شما بارها و بارها از خواب بیدار شوید. ریچارد ال هانسلر، استاد دانشگاه دانشگاه جان کارول در اوهایو، توضیح می‌دهد: «قرار گرفتن چشمان در معرض نور شدید، بدن را از ساخت ملاتونین، هورمون خواب بازمی دارد.» صفحه نمایش گوشی و تبلت هوشمند و به عبارتی اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی نقشی پررنگ در اختلالات خواب ایفا می‌کند. بهتر است پیش از خواب و به ویژه در ططول شب گوشی هوشمند خود را بررسی نکنید.
افزایش سن
همه افراد یک ساعت بیولوژیکی دارند که تعیین می‌کند چه موقع آن‌ها خسته می‌شوند و چه موقع صبح بدن آن‌ها از خواب بیدار می‌شود. اما با ورود به سن حدود ۴۰ سالگی، ساعت بدن شما شروع به تغییر می‌کند. محققان مطمئن نیستند که دقیقاً چرا این اتفاق می‌افتد، اما نتیجه این است که بدن شما به طور طبیعی زودتر از خواب بیدار می‌شود و میزان خواب شما را کاهش می‌دهد، هانس وان دونگن مدیر مرکز تحقیقات در دانشگاه ایالتی واشنگتن می‌گوید با رسیدن به دهه ۶۰، می‌توانید دو ساعت زودتر از آنچه که در دهه ۳۰ خود می‌توانستید، از خواب بیدار شوید.
مشکلات تنفسی
احتقان بینی، آلرژی و هر نوع مشکل در مسیر تنفسی می‌تواند منجر به بیدار شدن‌های مکرر شما در طول شب شود. هنگامی که محققان موسسه خواب و سلامت انسان در آلبوکرک، نیویورک، ۲۰ نفر مبتلا به بی خوابی مزمن را مورد مطالعه قرار دادند، دریافتند که ۹۰ ٪ از افرادی که نیمه شب از خواب بیدار می‌شوند با مشکلات تنفسی رو به رو می‌شوند. بهترین درمان این مشکل مراجعه به یک متخصص گوش و حلق و بینی است.
مشکلات تیروئید
غده تیروئید بیش فعال یا کم کار می‌تواند تأثیر دومینویی در عدم تعادل هورمون‌ها را ایجاد کند که خوابیدن یا در خواب ماندن را دشوار کند. هنگامی که تیروئید بیش از حد فعال باشد، قلب شما رنج می‌برد، آدرنالین شما زیاد می‌شود و می‌توانید احساس بی خوابی و اضطراب داشته باشید. وقتی غده تیروئید دچار کمبود فعالیت شود (وضعیتی که پس از ۵۰ سالگی شایع‌تر می‌شود) تا ۳۵ ٪ احتمال ابتلا به بیدار شدن از خواب را دارید. مشکلات تیروئید به ویژه در زنان سخت است آن‌ها هشت برابر بیشتر از مردان دچار مشکل تیروئید هستند و تا ۶۰ ٪ آن‌ها متوجه نیستند که بی خوابی آن‌ها مربوط به تیروئید است.
استرس
براساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ منتشر شده است، استرس یکی از مهمترین عواملی است که منجر به بی خوابی و بدخوابی می‌شود. مداخلات کاهش استرس، مانند مراقبه ذهن و مراجعه به روانشناس می‌تواند تا حد زیادی مشکل شما را حل کند.
مشکلات معده
وضعیتی که در آن اسید از معده شما به مری شما برگردانده می‌شود، می‌تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد، نتیجه آن باعث سوزش قلب می‌شود. شرایطی که در آن شما از خواب بیدار می‌شوید و احساس درد دارید. دکتر دیوید جانسون، استاد پزشکی و رئیس بخش گوارش در دانشکده پزشکی شرقی ویرجینیا می‌گوید، حتی اگر احساس سوزش احساس نکنید، اسید موجود در مری شما باعث می‌شود تا رفلکس عضلانی برای پاک کردن آن انجام شود، که می‌تواند خواب را مختل کند. این توضیح می‌دهد که چرا مبتلایان به رفلاکس اسید مزمن بیش از دو برابر دیگران مشکلات خواب دارند.
چربی اضافی شکم
هنگامی که وزن اضافی را در میان تنه خود دارید، بدن در هنگام خوابیدن باید نفس بیشتری بکشد، که می‌تواند باعث مشکلات خواب شود. چربی شکم همچنین می‌تواند سطح بالاتری از التهاب را در بدن شما ایجاد کند که مسیرهای عصبی کنترل خواب را مختل می‌کند. این یک چرخه مخرب ایجاد می‌کند، از آنجا که تحقیقات نشان می‌دهد عدم خواب کافی با پرخوری در روز بعد (تا ۳۸۵ کالری اضافی!)، مرتبط است، پس به طور بالقوه باعث افزایش وزن می‌شود.
منبع: انتخاب
منبع: جنوب نیوز
کلیدواژه: شب از خواب بیدار خواب بیدار شوید بیدار می شوید بیدار شدن طول شب بی خوابی بدن شما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.jonoubnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جنوب نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۷۹۷۷۲۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فطرت بیدار عامل اعتراض دانشجویان علیه رژیم صهیونیستی است
امام جمعه اهواز با اشاره به اعتراض دانشجویان آمریکا به جنایات رژیم صهیونیستی گفت: با وجود تبلیغات رسانه‌ای که شد اما فطرت دانشجویان در آمریکا و اروپا با ادیان مختلف بیدار است و در حال اعتراض به جنایات رژیم صهیونیستی هستند و روز به روز بر تعداد آن‌ها افزوده می‌شود.
به گزارش خبرگزاری ایمنا از خوزستان، حجت‌الاسلام سیدمحمد نبی موسوی‌فرد امروز _جمعه چهاردهم اردیبهشت_ در خطبه‌های نماز جمعه اهواز اظهار کرد: اگر تقوای الهی در زندگی انسان راه پیدا کند مشکلات جامعه و خانواده ما حل خواهد شد، در انسان دو بخش طبیعت و فطرت وجود دارد، اختیار در انتخاب و آینده‌نگری دارد و به اندازه کافی هر آنچه که نیاز است در وجود انسان قرار داده شده است.
وی افزود: طبیعت یعنی علاقه‌مندی به دنیا، مال و شهرت طلبی، اگر انسان فطرت خود را تعطیل کند غریزه جایگزین آن می‌شود و آن را به سمتی سویی می‌کشاند که از حیوان کمتر است.
نماینده ولی فقیه در استان خوزستان با اشاره به اعتراض دانشجویان آمریکا به جنایات رژیم صهیونیستی، ادامه داد: با وجود تبلیغات رسانه‌ای فطرت دانشجویان در آمریکا و اروپا با ادیان مختلف بیدار است و در حال اعتراض به جنایات رژیم صهیونیستی هستند و روز به روز بر تعداد آن‌ها افزوده می‌شود.
موسوی فرد با تاکید بر اینکه بدون طهارت باطن و دل همراهی با امام زمان امکان‌پذیر نیست، اضافه کرد: تقوای الهی سپر انسان در برابر تیرهای شیطان است، هر گناهی که انسان مرتکب می‌شود تیری از سمت شیطان است که سپر و آن چیزی که در مقابل آن قرار می‌گیرد تقوای الهی است، تمایل به طاغوت و عدم کفر به طاغوت از نشانه‌های نفاق است.
وی تصریح کرد: افشاگری‌هایی که در خصوص حمله رژیم صهیونیستی شده که به‌صورت نمادین پیروزی اعلام شود و جنگ تمام شود اولین تحول در مسیر پیروزی است و بعد از آن دومینوی استعفای سران نظامی رژیم صهیونیستی و حکم بازداشت نتانیاهو تحولات بعدی هستند که باید به‌عنوان جنایت کار جنگی محاکمه شود.
امام جمعه اهواز با اشاره به اینکه حجاب بنیان خانواده را حفظ می‌کند، اضافه کرد: حجاب تنها مربوط به دین اسلام نیست و در تمام ادیان با تفاوت در جزئیات به آن توصیه شده است، این در حالی است که غرب در ۸۰ سال اخیر خود را به لجن‌زار کشانده چرا که پیش از آن تا حدودی حجاب رعایت می‌شد اما حال در نقطه‌ای قرار دارند که تمام قوانین مربوط به فمنیست‌ها به سود مردان است و میزان افسردگی و خودکشی در زنان نسبت به مردان در غرب افزایش یافته و بیشتر است.
حجت‌الاسلام موسوی فرد خاطرنشان کرد: همه باید برای تحقق شعار سال تلاش کنیم رهبر انقلاب ۱۵ سال است که معیشت مردم را در شعار سال بیان می‌کند، مسئولان باید در این خصوص پاسخگو باشند و عملکرد خود را بیان کنند چرا که در برخی استان‌ها میزان بیکاری زیاد است، باید تلاش شود به سمت مهارت آموزی و تخصص گرایی حرکت کنیم تا مشکل بیکاری رفع شود.
کد خبر 750300
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان