ارتباط میان کیفیت خواب و دمای محیط
تاریخ انتشار: ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۸۴۲۶۴۷
پژوهشگران "موسسه ملی علوم و فناوری اولسان"(UNIST) کره جنوبی در مطالعه اخیرشان ارتباط میان دمای محیط و کیفیت خواب را مورد بررسی قرار دادند.
به گزارش ایسنا و به نقل از تک اکسپلوریست، به گفته محققان کرهای دمای محیطی که افراد در آن قرار دارند تاثیر قابل توجهی بر کیفیت و زمان خواب آنها دارد.
طی این مطالعه محققان "مگسهای سرگه"(Drosophila) را مورد بررسی قرار دادند تا بتوانند توسط آنها چگونگی تاثیر ژنها، انتقال دهندههای عصبی و فعالیتهای عصبی بر تنظیم الگوهای خواب را درک کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
مگسهای سرکه یا مگس میوه در طول روز در محیطهای گرم کمتر فعال هستند و شبها نیز به خوبی نمیخوابند. دانشمندان برای یافتن اصل این مکانیسم، مگسهای میوه مهندسی شده را در محیطی با دمای شبیه به روزهای گرم تابستان قرار داده و الگوهای خواب آنها را مورد بررسی قرار دادند.
دانشمندان حین آزمایش بر روی مگسهای میوه متوجه جهش در ژنی به نام "شیکر"(Shaker gene) در آنها شدند. پروتئین تولید شده توسط این ژن مسیری را ایجاد میکند که طی آن یونهای پتاسیم(K⁺) در مغز عبور میکنند. در صورت کمبود این پروتئین، سلولهای عصبی در مغز فعال میشوند که فرایند خوابیدن را سرکوب میکنند. علاوه بر این دانشمندان دریافتند مگسهای میوه جهش یافته کمتر از سایر مگسها میوه میخوابیدند.
اگرچه دقیقا همان نوع از مگس سرکه در محیطهای گرم قرار داده شد، عملیات سرکوب خواب در آنها رخ نداد. پژوهشگران این مطالعه اظهار داشتند که این پدیده به دلیل ناپدید شدن پیوند بین" dFSB "و انتقال دهنده عصبی مهاری گابا(GABA) است.
شیکر(Sh) که نورونهای گابا یا گاما آمینو بوتیریک اسید را تحریک میکند، بر روی پیوند(dFSB) که رفتارهای سازگار با دما در مگس سرکه را تنظیم میکند، یافت میشود. عملکرد ناقص ژن شیکر فرایند خوابیدن در دمای پایین را سرکوب میکند، در حالی که نور و درجه حرارت بالا اثرات ژن شیکر بر روی خواب را کنترل میکنند. کاهش ژن شیکر در سلولهای عصبی گابا یا گاما آمینو بوتیریک اسید تا حدودی جهشهای ژن شیکر را فنوکپی(Phenocopy) کرده است.
دانشمندان دریافتند که اتصال عصبی(سیناپسها) بین نورونهای تنظیم کننده خواب که سیگنالهایی را با استفاده از گابا یا گاما آمینو بوتیریک اسید( اصلیترین انتقال دهنده عصبی مهاری در مغز) ارسال میکنند، با افزایش دما از بین میرود و در نتیجه الگوی خواب را تغییر میدهد.
پروفسور "چانگ هون لیم"(Chunghun Lim) از موسسه ملی علوم و فناوری اولسان گفت: دانستن تغییرات در الگوهای خواب، ناشی از بی حالی و بهاری و گرمازدگی، به ما کمک میکند تا بهتر این موضوع را درک کنیم و بتوانیم راه حلهای مناسب برای اختلالات خواب پیدا کنیم.
بنیاد Suh Kyungbae، بنیاد ملی تحقیقات(NRF) و "پروژه کمک هزینه تحصیلی دکتری جهانی"(The Global Ph.D. Fellowship project) از این مطالعه حمایت مالی کردهاند.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: خواب دمای محیط مگس ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۸۴۲۶۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کارهایی که به مغز آسیب میرساند
آفتابنیوز :
اگر سعی کنید که جلوی این رفتارهای مخرب را بگیرید، با آثار مثبت بهبود فعالیتهای ذهن خود مواجه خواهید شد؛ و به سلامت ذهن خود کمک شایانی کردهاید.
۱) کم خوابی و عدم تجربه خواب مناسب
یکی از مواردی که باید به آن توجه کافی داشته باشید، کیفیت مناسب خواب شما میباشد. عدم خواب کافی میتواند تاثیرات منفی فراوانی بر عملکرد مناسب مغز داشته باشد؛ بنابراین سعی کنید عوامل تاثیرگذار بر افزایش کیفیت خواب را رعایت کنید؛ و سعی کنید از انجام فعالیتهایی که باعث کم خوابی و بی خوابی شما میشوند، پرهیز نمایید. به عنوان مثال توجه به ساعات منظم استراحت و خواب، عدم مصرف موادی که باعث از بین رفتن نظم خواب شما میشوند و توجه به عواملی که باید در اتاق خواب شما رعایت شوند، از اهمیت بالایی برخوردار هستند.
۲) تنهایی بیش از حد
همه ما دوست داریم در طول زندگی خود زمانهایی را تنها باشیم؛ و به این موضوع نیاز داریم. اما باید بدانیم که انسان برای زندگی اجتماعی آفریده شده است؛ و تنهایی بیش از حد میتواند برای هر یک از ما مشکلاتی را به وجود بیاورد. منظور از ارتباط، تنها ارتباطات اجتماعی موجود در فضای مجازی نیست. بلکه نیاز به ارتباط چهره به چهره نیز در در انسان وجود دارد. افرادی که با دوستان زیادی ارتباط دارند، از وضعیت سلامت ذهن بهتری برخوردار خواهند بود. همچنین این افراد کمتر در معرض ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر و زوال مغز قرار میگیرند.
۳) خوردن زیاد خوراکیها و تنقلات مضر (junk food)
اگر به فکر سلامت ذهن خود هستید، باید تا جای ممکن از مصرف تنقلات مضر خودداری کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف زیاد غذاهای مضر مانند چیپس و پفک و انواع فست فودها تاثیرات منفی زیادی بر حافظه و تمرکز و عملکر ذهن میگذارند. در عوض شما میتوانید خوراکیهای مفید مانند انواع آجیل، میوهها و سبزیجات و انواع اسموتیها جایگزین خوراکیهای مضر کنید.
۴) گوش دادن به موسیقی با هدفون با صدای بالا
یکی از کارهایی که تاثیرات منفی زیادی بر عملکرد بخشهای مختلف ذهن میگذارد، گوش دادن به موسیقی با صدای بالا میباشد. اگرچه موسیقیهای شاد و مناسب میتوانند باعث افزایش تمرکز و خلاقیت ذهن شوند. اما موسیقیهای نامناسب نیز تاثیرات منفی از خود نشان میدهند. علاوه بر اینکه بخواهید با هدفون و صدای زیاد به انجام این کار مشغول شوید. این کار باعث از بین رفتن بافتهای مغزی و همچنین ابتلا به بیماریهای عصبی و الزایمر خواهد شد؛ بنابراین سعی کنید همیشه کمتر از ۶۰ درصد میزان صدای هدفون را استفاده کنید؛ و همچنین هیچگاه بیشتر از دو ساعت به صورت مداوم با هدفونها به موسیقی گوش ندهید که برای سلامت ذهن بسیار مضر است.
۵) تحرک کم برای آسیب به مغز
ورزش منظم و تحرک کافی از عوامل بسیار تعیین کننده در حفظ سلامت ذهن و جسم به شمار میرود. در صورتی که در طول روز تحرک کافی ندارید. پیشنهاد میشود که هرچه سریعتر ورزش منظم را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. در غیر این صورت شما در معرض ابتلا به انواع بیماریها از قبیل بیماریهای قلبی، الزایمر زودرس و همچنین دیابت و … قرار خواهید گرفت.
۶) مصرف دخانیات موثر در سلامت ذهن
مصرف انواع مختلف دخانیات مانند سیگار علاوه بر عوارض جبران ناپذیری که بر سلامت جسم شما دارد. باعث زوال مغز و عملکرد نامناسب آن نیز میشود. مصرف سیگار همچنین میتواند احتمال ابتلا به آلزایمر و زوال مغز و وقوع سکته قلبی را تا دو برابر افزایش دهد؛ بنابراین اگر از افراد سیگاری محسوب میشوید و یا در خانواده شما فردی سیگاری وجود دارد. سعی کنید هر چه سریعتر برای ترک کردن آن اقدام کنید. تا بیشتر از سلامت ذهن شما به خطر نیفتاده است.
۷) پرخوری
اگر اقدام به پرخوری کنید، حتی اگر نوع مناسبی از خوراکیها را مصرف کنید، باعث به خطر انداختن سلامت ذهن خود شدهاید. در حقیقت پرخوری باعث کاهش عملکرد دستگاه عصبی و در نتیجه پایین آمدن سطح تمرکز و اختلال در حافظه خواهد شد. همچنین پرخوری در طولانی مدت باعث اضافه وزن و ابتلا به بیماریهای مختلف جسمی و روحی میشود؛ بنابراین سعی کنید با به کارگیری یک رژیم غذایی سلامت محور، به سلامت ذهن و جسم خود کمک کنید.
۸) سپری کردن زمان طولانی در تاریکی
عدم دریافت نور طبیعی به مقدار کافی منجر به کند شدن عملکرد مغز و افسردگی خواهد شد. دانشمندان همچنین معتقدند که نور خورشید به عملکرد مناسب مغز و سلامت ذهن کمک زیادی میکند.
منبع: خبرگزاری فارس