آیا مکمل ویتامین D برای سلامتی مفید است؟
تاریخ انتشار: ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۸۹۳۰۷۸
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، ویتامین D. یک ماده مغذی اساسی برای سلامتی کلی است، اما بسیاری از افراد به دلیل کمبود ویتامین D. در بدن شان به مصرف مکمل‌های این ویتامین روی می‌آورند.
یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن ویتامین D است، که به رشد و استحکام استخوان‌ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
آیا مکمل ویتامین D. برای سلامتی مفید است؟
مکمل‌های ویتامین D. از جهات مختلفی برای سلامتی بسیار مناسب است.
سلامت ایمنی
تحقیقات انجام شده توسط دکتر سینتیا آرانو (Cynthia Aranow)، که در مجله تحقیقات پزشکی منتشر شده است، که احتمال ابتلا به انواع عفونت‌ها و فعالیت نادرست سیستم ایمنی بدن را با کمبود ویتامین D. مرتبط می‌داند.
سلامت استخوان
یکی از مهمترین فواید ویتامین D. در بدن این است که باعث افزایش جذب کلسیم می‌شود، این امر برای محافظت از تراکم استخوان با افزایش سن بسیار ضروری است. برای محافظت در برابر پوکی استخوان و حفظ سلامت، بدن نیز به مقدار کافی از ویتامین D. در سیستم خود نیاز دارد.
عدم قرار گرفتن در معرض آفتاب
تحقیقات منتشر شده در ژورنال American Journal of Clinical Nutrition نشان داد که کمبود ویتامین D. یک بیماری همه گیر ناشناخته در ایالات متحده است و اکنون شایع‌ترین کمبود ویتامین در کره زمین به حساب می‌آید. مکمل این ماده حیاتی می‌تواند به آن دسته از افراد در جهان کمک کند که هفته‌ها یا ماه‌ها بدون قرار گرفتن در معرض نور آفتاب نبوده اند و ممکن است در برابر عوارض ناخوشایند کمبود این ویتامین قرار بگیرند.
دوران بارداری و شیردهی
به دلیل ماهیت بارداری و شیردهی، بسیاری از خانم‌ها در این مواقع با کمبود ویتامین D. مواجه می‌شوند به دلیل اینکه مواد مغذی بدنشان با فرزندشان به اشتراک گذاشته می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف مکمل در چنین مواردی، برای سلامتی کودک و مادر در صورت تجزیه پزشک نیز عاقلانه است.
در یک بررسی اخیر از مطالعات، که توسط مجله آمریکایی بهداشت عمومی جمع آوری شده است مشخص شد که مقادیر کافی از ویتامین D. در برابر افزایش خطر انواع مختلف سرطان، اثر محافظتی دارد. در حالی که هنوز ارتباط بین ویتامین D. و بیماری مزمن کاملاً مشخص نشده است، شواهد و داده‌ها این ادعا را تأیید می‌کنند.
فشار خون بالا
مطالعات حاکی از آن است که بین کاهش سطح فشار خون در افراد خاص و وجود مقادیر کافی از ویتامین D.، از طریق مکمل یا قرار گرفتن در معرض طبیعی نور خورشید، ارتباط وجود دارد.
اثرات جانبی مصرف بیش از حد ویتامین D. برخی از عوارض جانبی احتمالی گزارش شده در صورت مصرف همزمان مکمل‌های ویتامین D.، قرار گرفتن در معرض آفتاب و اضافه کردن ویتامین D. در رژیم غذایی است. مصرف بیش از حد سبب مسمومیت به نام هایپرویتامینوز D. می‌شود. برخی از علائم مصرف بیش از حد ویتامین D. شامل موارد زیر است:
کلسیفیکاسیون به معنای انباشت کلسیم در یکی از بافت‌های بدن
کاهش اشتها
سردرد
استفراغ
دهان خشک
یبوست / اسهال
اکثر کارشناسان بر این باورند که مصرف روزانه ۱۰-۲۰ میکروگرم ویتامین D. برای اکثریت قریب به اتفاق جمعیت کافی است. در حالی که برخی از افراد خاص ذکر شده در بخش مزایای سلامتی این مقاله ممکن است با مصرف بیشتر برای مدت زمان کوتاه عملکرد خوبی داشته باشند، میزان مصرف مکمل روزانه بین ۲۵ تا ۱۰۰ میکروگرم برای تقریباً هر بیمار کافی خواهد بود. همیشه عاقلانه است که قبل از افزودن هرگونه مکمل جدید به رژیم غذایی روزانه با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر داروهای دیگر استفاده می‌کنید.
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: بارداری مصرف بیش از حد ویتامین ویتامین D کمبود ویتامین قرار گرفتن در معرض کمبود ویتامین D ویتامین D برای سلامتی مصرف مکمل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۸۹۳۰۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تشخیص زودهنگام بیماری‌های کبد را جدی بگیرید
وقتی صحبت از سلامت کلی به میان می‌آید، آنچه ابتدا به ذهن خطور می‌کند، حفاظت از مغز و قلب به‌عنوان مهمترین اعضای بدن در سنین بالاست و احتمالا به کبد و سلامتی آن زیاد فکر نمی‌کنیم؛ در حالی که شواهد نشان می‌دهد با بالا رفتن سن، افزایش توجه به سلامتی کبد بسیار مهم است.
به گزارش ایسنا، علاوه بر این وضعیت سلامتی کبد بیش از آنچه فکر کنید زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، بیش از ۴.۵ میلیون بزرگسال ۱۸ ساله و بالاتر در این کشور به بیماری‌های کبدی مبتلا می‌شوند.
چرا سلامتی کبد بسیار مهم است؟دکتر «سودا کودالی»، متخصص کبد، می‌گوید: کبد عضو مهم بدن است که چندین عملکرد حیاتی انجام می‌دهد اما با اینکه تعداد زیادی به بیماری‌های آن مبتلا می‌شوند، کمتر تشخیص داده می‌شود و افراد، معمولا تا وقتی به بیماری‌های کبدی بسیار پیشرفته دچار نشده‌اند به متخصص مراجعه نمی‌کنند؛ یعنی زمانی که گزینه‌های درمانی بسیار محدود شده‌اند.
به گفته دکتر کودالی، برای چندین بیماری که سلامتی کبد را تحت تاثیر قرار می‌دهند، گزینه‌های درمانی وجود دارند و به همین دلیل تشخیص زودهنگام بیماری کلید اصلی است.
برخی عوارض کبد ناسالمعوامل متعددی می‌توانند باعث بیماری کبد شوند از جمله عفونت، چربی و مشکلات ایمنی. به گفته دکتر کودالی، پیامد بیماری‌های کبدی طولانی‌مدت فارغ از اینکه چه عاملی موجب آسیب کبدی شده است، شرایطی به نام سیروز کبدی یا آسیب‌دیدگی شدید کبد را به وجود می‌آورد که در صورت ابتلا، بافت سالم کبد تخریب و بافت‌های نسجی نامنظم و زخمی جایگزین آن می‌شوند.
سیروز کبدی خطر ابتلا به سرطان کبد را نیز افزایش می‌دهد و سایر عوارض آن که ناتوانی کبد در انجام دادن چندین عملکرد مهم را در پی دارد، می‌تواند کار فرد را به بستری شدن در بیمارستان بکشاند، بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد و در اغلب موارد به پیوند کبد منتهی می‌شود.
مهمترین قدمی که می‌توان برای سلامتی کبد برداشتبه گزارش ایندیپندنت، مهمترین کاری که می‌توان برای سلامتی کبد انجام داد، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی‌اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی ضروری است و به گفته دکتر کودالی، رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند نمونه بسیار خوبی باشد.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای حاوی انواع سبزیجات، فیبر و آنتی‌اکسیدان است و بر مصرف ماهی‌های دارای اسیدهای چرب امگا، مغزها و سایر مواد معدنی و ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها در حد تعادل تاکید می‌کند.
روش‌های دیگر تغذیه برای تقویت سلامت کبد
دکتر کودالی می‌گوید: به جای مصرف بی‌رویه ویتامین‌ها و مکمل‌ها، رعایت یک رژیم غذایی متعادل باید در مرکز توجه قرار گیرد، با این حال آشکار شده که ویتامین E در رفع چربی و التهاب کبد مفید است.
به گفته او، برخی پژوهش‌ها نیز نشان می‌دهد ممکن است در بیماران مبتلا به کبد چرب، سطح پایین ویتامین D دیده شود، اما برای تایید اینکه آیا مکمل ویتامین D واقعا در پیشگیری از بیماری کبد چرب مفید است یا این روند را معکوس می‌کند، به تحقیقات و مطالعات بیشتری نیاز است.
برخی روش‌های دیگر برای بهبود سلامت کبدطبق توضیحات دکتر کودالی، کبد چرب یکی از دلایل اصلی بیماری‌های کبدی است که عامل ثانویه فاکتورهای خطر مانند فشار خون بالا، دیابت، کلسترول و تری‌گلیسیرید بالا به شمار می‌رود که همگی باید کاملا تحت کنترل باشند.
او خاطر نشان می‌کند که عدم مصرف الکل، پیشگیری از چاقی و کاهش وزن با اصلاح رژیم غذایی و ورزش منظم از راهکارهای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های کبدی است. همچنین توصیه می‌کند از مصرف گیاهان دارویی و مکمل‌های غیرضروری که به کبد صدمه می‌زنند، پرهیز کنید. ترک سیگار هم می‌تواند سلامتی کبد را تقویت کند و خواب کافی نیز تاثیر مثبتی بر کبد می‌گذارد. مراجعه منظم به پزشک نیز به عنوان یک اقدام پیشگیرانه مهم است.
کانال عصر ایران در تلگرام
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد