به نقل از «ایسنا»

ماه رمضان به‌جای چربی‌سوزی عضله‌سوزی نکنید

تاریخ انتشار: ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۹۶۶۶۴۷

ایسنا/کرمانشاه مدیر پایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی اداره کل ورزش و جوانان استان کرمانشاه به ورزشکارانی که قصد کاهش وزن در ماه مبارک رمضان دارند توصیه کرد مراقب باشند به جای چربی سوزی، عضله سوزی نکنند.

محمود روشنی در گفت و گو با ایسنا، بابیان اینکه برخی ورزشکاران در ماه رمضان علاوه بر انجام طاعات و عبادات، از فرصت این ماه برای کاهش وزن نیز استفاده می‌کنند، اظهارکرد: این افراد درصورتی که در این ماه تحرک و ورزش خود را حذف کرده و رژیم غذایی داشته باشند، به جای چربی سوزی، عضله سوزی خواهند داشت.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی افزود: اگر ورزشکاری قصد دارد در این ماه کاهش وزن داشته باشد، در کنار اینکه باید ورزش خود را بصورت مستمر انجام دهد، تغذیه مناسبی هم باید داشته باشد.

مدیر پایگاه قهرمانی کرمانشاه اضافه کرد: متاسفانه گاها ورزشکارانی داریم که در این ماه ورزش را کنار می‌گذارند و فقط رژیم غذایی می‌گیرند و پس از گذشت بیست روز و یا در پایان ماه رمضان با خوشحالی اعلام می‌کنند که چند کیلو کاهش وزن داشته‌اند، درحالیکه آن چه در این مدت از دست داده اند، عضله‌های بدن و نه چربی‌ها بوده است.

وی گفت: زمانی که وعده‌های غذایی محدود می‌شوند و از طرفی فرد هم فعالیت جسمانی شدیدی ندارد و منبع حرارتی ایجاد نمی‌شود تا سوخت و ساز در بدن اتفاق بیفتد، بدن به سراغ پروتئین‌ها می‌رود و از آن استفاده می‌کند.

روشنی اعلام کرد: عدم تحرک و رژیم تغذیه‌ای نامناسب هرچند باعث می‌شود فرد احساس کند که وزن کم می‌کند، اما در واقع "طلای بدن" یعنی  عضلاتی که به سختی ساخته می‌شوند را از دست می‌دهد. عضلاتی که برای ایجاد هر 1.5 کیلوگرم آنها شش ماه زمان نیاز است.

وی همچنین به ورزشکاران توصیه کرد، حتما در هنگام سحر غذاهای کربوهیدراته و پروتئین دار مانند گوشت، تخم مرغ، ترکیبات سویا، تخم بلدرچین و... مصرف کنند تا در طول روز بدن با مدیریت انرژی مواجه نشود و از طرفی هم کمبود پروتئین برایشان پیش نیاید.

مدیرپایگاه قهرمانی استان در خصوص بهترین ورزش‌هایی که در این ماه می‌توان انجام داد هم گفت: ورزش‌های هوازی کم شدت مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و ایروبیک از جمله ورزش‌هایی هستند که می‌تواند حدود یک تا یک ساعت و نیم قبل از افطار آنها را انجام داد.

وی تاکید کرد: ورزشکارانی که هنوز مبتدی هستند از انجام ورزش‌های قدرتی سنگین و انفجاری در این ماه خودداری کنند.

انتهای پیام  

منبع: ایسنا

کلیدواژه: ورزش در ماه رمضان كرمانشاه كاهش وزن استانی ورزشی کاهش وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۹۶۶۶۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ضایعه نخاعی به متابولیسم بدن آسیب می رساند

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، یک مطالعه جدید روی حیوانات نشان داده است که فعالیت نورون ها به دنبال آسیب باعث می شود چربی شکم به ترکیباتی تجزیه شود که نشت کرده و در کبد و سایر اندام ها جمع می شود.

«آندریا تدسکی»، نویسنده ارشد این مطالعه و استادیار علوم اعصاب در کالج پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو، می‌گوید: «به محض اینکه پردازش حسی را در نتیجه آسیب نخاعی مختل کنیم، شاهد تغییراتی در چربی هستیم.»

تدسکی افزود: «این امر باعث ایجاد زنجیره‌ای از واکنش‌ها می‌شود؛ تری گلیسیریدها شروع به تجزیه شدن به گلیسرول و اسیدهای چرب آزاد می‌کنند که در جریان خون آزاد می‌شوند و توسط کبد، قلب، ماهیچه‌ها جذب شده و انباشته می‌شوند و مشکلاتی را برای مقاومت به انسولین ایجاد می‌کنند.»

این تیم همچنین یک درمان بالقوه را برای جلوگیری از بیماری های ناشی از این پدیده شناسایی کرده است: داروی تشنجی گاباپنتین از این اثرات مخرب متابولیک ناشی از آسیب های نخاعی در موش های آزمایشگاهی جلوگیری کرد.

محققان توضیح دادند که گاباپنتین یک انتقال دهنده عصبی را که بیش از حد فعال می شود و باعث ایجاد مشکلات ارتباطی در بدن به دنبال آسیب به سیستم عصبی می شود، مهار می کند.

تدسکی گفت: «از طریق تجویز گاباپنتین، ما توانستیم عملکرد متابولیک را عادی کنیم.»

محققان توضیح دادند که بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ یکی از علل اصلی مرگ در افراد مبتلا به آسیب نخاعی است.

محققان مشکوک بودند که این اختلالات ممکن است به اختلال در تنظیم چربی شکم مرتبط باشد که نقش متابولیکی پیچیده ای دارد.

به گفته محققان، این چربی انرژی را ذخیره می کند و اسیدهای چرب را به میزان لازم برای سوخت آزاد می کند و در حفظ سطح قند خون در سطح یکنواخت نقش دارد.

آزمایش‌ها نشان داد که در عرض هفت روز پس از آسیب نخاعی در موش ها، زنجیره‌ای از فعالیت‌های غیرعادی وجود دارد که در طول آن، اعصاب حسی سیگنال‌هایی را به بافت چربی ارسال می‌کنند. تدسکی آن را "سازماندهی مجدد ناسازگار سیستم حسی" می نامد.

در پاسخ به این سیگنال‌ها، چربی شروع به تجزیه شدن می‌کند و خون و اندام‌ها را با اسیدهای چرب و گلیسرول پر می‌کند که به سرعت از کنترل خارج می‌شود.

تدسکی توضیح داد: «یک چرخه معیوب ایجاد شده است. تقریباً مانند این است که شما پدال گاز را فشار می دهید تا بنزین خودرو تمام شود اما شخص دیگری همچنان باک را پر می کند، بنابراین هرگز تمام نمی شود.»

محققان گفتند که قبلاً نشان داده شده بود که گاباپنتین عملکرد اندام را در حیوانات پس از آسیب نخاعی بازیابی می کند و همچنین روند بهبود سکته مغزی را افزایش می دهد.

محققان دریافتند که دادن دوز بالای گاباپنتین به موش های آزمایشگاهی و سپس کاهش آن، از تجمع اسیدهای چرب در کبد جلوگیری می کند و باعث می شود متابولیسم آنها به حالت عادی بازگردد.

نتایج نشان می‌دهد طی چهار هفته، موش‌ها بدون دارو متابولیسم طبیعی داشتند.

تدسکی گفت: «یافته ها نشان می دهد که تجویز گاباپنتین بلافاصله پس از آسیب نخاعی ممکن است از مشکلات سلامتی که اغلب رخ می دهد محافظت کند.»

البته، در تفسیر این نتایج احتیاط لازم است، زیرا یافته های موجود در حیوانات همیشه در انسان آشکار نمی شود.

کد خبر 6093455