تاثیر مثبت کدو تنبل درلاغری

کدو تنبل میوه ای است که دارای ارزش غذایی بالایی می باشد و علاوه بر خواص بی نظیری که دارد، در کاهش وزن بسیار تاثیر گذار است. ناطقان: شکی نیست که کدو تنبل یکی از محبوب ترین خوراکی های فصل پاییز می باشد . طبق گفته متخصصان ، کدو تنبل می تواند قسمتی از یک رژیم غذایی سالم باشد که اگر بطور صحیح مصرف شود می تواند به کاهش وزن کمک کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

چگونه کدو تنبل به کاهش وزن کمک می کند؟

کدو تنبل به تنهایی حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی با کالری کم می باشد. با توجه به جدول ارزش غذایی ، یک فنجان کدو تنبل پخته شده با نمک حاوی 44 کالری است.

کدو تنبل منبع فوق العاده ای از فیبر است که برای کاهش وزن موثر عمل می کند. فقط یک فنجان کدو تنبل پخته شده تقریبا حاوی 3 گرم فیبر است . فیبر برای سلامتی دستگاه گوارش مهم بوده و باعث رفع مشکلات گرسنگی نیز خواهد شد.

    طبق گفته متخصص تغذیه ، یک وعده کنسرو کدو تنبل می تواند حاوی 7 گرم مواد مغذی خوب باشد.
    علاوه بر این ، کدو تنبل حاوی میزان چشم گیری ویتامین A, ویتامین C و پتاسیم است که همگی در کنار فیبر به نفع کاهش وزن عمل می کند.
    مقادیر زیاد پتاسیم به بهبود عضلات کمک می کند . 100 گرم از کدو تنبل حاوی 340 میلی گرم پتاسیم می باشد که این مقدار بیش از پتاسیم موجود در موز است.
    ویتامین C و بتاکاروتن موجود در کدو تنبل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود.

چنانچه به اضافه کردن کدو تنبل در رژیم غذایی خود علاقه دارید به نکته های گفته شده در ادامه ی این بخش  دقت کنید.

خواص کدو تنبل

1. محصولات کنسروی را به دقت انتخاب کنید :

اگر به دنبال افزایش فیبر هستید ، کنسرو کدو تنبل می تواند یک انتخاب عالی باشد . فقط دقت کنید که محصولات کنسروی حاوی قند هستند پس هنگام خرید به برچسب محصول دقت کرده و اگر کنسرو حاوی محتویات دیگری بود از خرید آن صرف نظر کنید.

2. دانه کدو تنبل مصرف کنید :

دانه کدو تنبل یک میان وعده سرشار از پروتئین است. از مصرف آن غافل نشوید زیرا 2 قاشق غذاخوری از دانه کدو تنبل خشک شده شامل 8/6 گرم پروتئین و 158 کالری می باشد.

3. اگر کنسرو کدو تنبل دوست دارید سعی کنید از آن به عنوان یک جایگزین سالم استفاده کنید :

کافی است بجای استفاده از روغن و کره در غذا و روی نان تست هنگام خوردن صبحانه از کدو تنبل استفاده کنید زیرا طعم عالی آن در بسیاری از دستور العمل های جایگزین ذکر شده است.

4. از دیگر میوه ها و سبزیجات تازه نیز استفاده کنید :

توجه داشته باشید که یک ماده غذایی به تنهایی نمی تواند در کاهش وزن موثر عمل کند پس در کنار کدو تنبل از دیگر میوه ها و سبزیجات تازه بخصوص سبزیجات برگ دار استفاده کنید.

5. رژیم غذایی و محدودیت آن را در نظر بگیرید :

بسیاری از رژیم های غذایی می توانند به کاهش وزن کمک کنند. به عنوان مثال:رژیم های غذایی خاصی مانند رژیم های کربوهیدرات ،مصرف غذاهای کم چرب و گیاهی را در اولویت قرار می دهند و رژیم های کم کربوهیدرات و کتوژنیک مصرف کربوهیدرات را محدود می کنند.

رژیم های غذایی گیاهی و رژیم های با کربوهیدرات این امکان را به شما می دهد تا هرروز به مقدار دلخواه کدو تنبل استفاده کنید زیرا این رژیم ها بیشتر به جای مصرف کربوهیدرات مصرف چربی را محدود می کنند . با توجه به اینکه کدو تنبل کم ترین میزان چربی را داراست پس مشکلی در رژیم و کاهش وزن پیش نخواهد آمد.

نگاهی کلی به خواص و فواید کدو

- کدو یک غذای خوب برای اشخاص گرم مزاج و صفراوی است.

- تخم کدو درمانی موثر برای سرطان پروستات و برطرف شدن ورم پروستات است . معمولا مردها پس از چهل سالگی ، دچار بزرگ شدن غده پروستات می شوند . بنابراین مصرف چند روز در هفته از کدو حلوایی یا تخم کدو برای آنها بسیار مفید است . تخم کدوی خام بسیار مناسب تر است زیرا تخم کدو در اثر حرارت بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهد.

- برای رفع تب و دل پیچه ، روغن تخم کدو مفید است.

- برای درمان گوش درد ، چند قطره آب کدو را در گوش بچکانید.

- کدو خون ساز است و برای بهره مندی از این خاصیت باید آن را به همراه سرکه و یا آب غوره در روغن زیتون پخت و مصرف نمود . - برای تسکین سردرد ، می توان چند قطره آب کدو را در بینی چکاند و یا سر خود را با آب کدو شستشو داد.

- کدو سرشار از کارتنوئید است که یک ماده ی ضد سرطان و آنتی اکسیدانی است . این ماده علاوه بر مبارزه با ضد اکسید کننده ها از پیر شدن سلولها جلوگیری می کند.

- مصرف کدو موجب تمیز شدن رگ های بدن می شود و برای یرقان بسیار مفید است.

- کدو خاصیت ملین و مدر دارد و برای رفع یبوست و سوء هاضمه بسیار مفید است.

- اشخاصی که تب دارند کدو می خورند زیرا کدو مجب کاهش دمای بدن می شود.

درمان تب

- کدو دارای طبع سرد است و مصرف آن در مناطق حاره و گرمسیری مسیار مفید است زیرا موجب حفظ سلامت بدن می شود . اما مصرف آن برای افراد با مزاج سرد یا ساکنین مناطق سردسیر خوب نیست چرا که موجب سنگین و درد معده و نفخ می شود . به همین دلیل باید از ادویه های گرم مانند فلفل ، نعناع ، سیر و خردل به همراه کدو استفاده شود.

- برای رفع دندان درد ، آب کدو را در دهان قرقره کنید.

- تخم کدو برای درمان سرفه و برطرف کردن اخلاط خون موثر است.

- برای درمان سرفه و درد سینه ، کدو ، جو ، اسفناج و مقداری روغن بادام را در آب پخته و میل کنید.

- کدوی پخته شده با سرکه طبع سردی دارد. بنابراین می توان از ان برای درمان بیماری های ناشی از گرما استفاده کرد.

- برای برطرف کردن التهاب کلیه ، کبد و معده کدوی پخته شده را روی این اعضا قرار دهید.

- خوردن پوست کدو خشک کرده شده برای درمان بواسیر ، خونریزی معده و روده بسیار مفید است.

- تخم کدو باعث افزایش وزن می شود بنابراین افراد چاق نباید در مصرف آن زیاده روی کنند.

- تخم کدوی خام برای رفع کرم روده بسیار مفید است و چون سمی نیست، کودکان هم می توانند آن را استفاده کنند . برای رفع کرم روده پنجاه گرم تخم کدو به صورت پودر شده (برای کودکان 25 گرم) را با عسل ترکیب کرده و میل کنید و پس از 4 ساعت یک مسهل و روان کننده ماننده روغن کرچک بخورید تا کرم را دفع نماید.

روش بعدی بدین صورت است که 3 قاشق سوپخوری تخم کدو را به مدت 3 ساعت در آب خیس کنید ، سپس یک پیاز کوچک له کرده و نصف لیوان شیر سویا و یک قاشق عسل را به روی آن بریزید. برای رفع کرم کدو این ترکیب را روزی سه بار و به مدت 3 روز مصرف کنید.

- برای درمان زخم روده ها و مثانه و همچنین سوزش مجرای ادرار، مصرف تخم کدو بسیار مناسب است.

- تخم کدو برای پیشگیری از سرطان ریه بسیار مؤثر است. بنابراین افراد سیگاری و یا اطرافیان آنها برای پیشگیری از بیماری بهتر است که از تخم کدو استفاده کنند.
برچسب ها: کدو تنبل ، ناطقان ، تاثیر ، لاغری

منبع: ناطقان

کلیدواژه: کدو تنبل ناطقان تاثیر لاغری بسیار مفید استفاده کنید کدو تنبل برای درمان کاهش وزن پخته شده برای رفع تخم کدو رژیم ها مصرف آن آب کدو

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۰۵۵۵۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ماموگرافی برای غربالگری سرطان از ۴۰ سالگی

به گزارش همشهری آنلاین راهنمای قبلی درباره غربالگری سرطان پستان انجام ماموگرافی را در زنان از ۵۰ سالگی به بعد توصیه می‌کرد. افزایش زنان جوان‌تری که در سنین پایین‌تر (کمتر از ۵۰ سال) دچار سرطان پستان می‌شوند، انگیزه تجدیدنظر اخیر بوده است.

غربالگری زودهنگام‌تر باعث نجات جان شمار بیشتری از زنان به خصوص زنان سیاه‌پوست می‌شود که با احتمال ‍۴۰ درصد بیشتر ممکن است به علت سرطان پستان بمیرند.

کارشناسان می‌گویند شواهد اخیر ازجمله بررسی‌های همه‌گیرشناختی نشان می‌دهد که میزان تشخیص سرطان پستان در دهه ۴۰ زندگی به طور مداوم در حد ۲ درصد در سال در حال افزایش است و غربالگری زودرس در ۴۰ سالگی می‌تواند باعث شود شمار جان‌های نجات‌یافته ۲۰ درصد بیشتر شود.

راهنمای جدید منتشرشده USPSTF می‌گوید هنوز شواهد کافی درباره مؤثرترین راه برای غربالگری سرطان پستان در زنان دارای بافت متراکم پستانی وجود ندارد. حدود نیمی از زنان دارای بافت متراکم پستانی هستند که باعث می‌شوند شناسایی تومورهای بالقوه به‌وسیله ماموگرافی مشکل‌تر شود.

چرا یک سال در میان؟

در حالیکه شیوع سرطان در سنین پایین‌تر در حال افزایش است، این پرسش مطرح می‌شود که چرا راهنمای جدید به جای توصیه به انجام ماموگرافی سالانه انجام یک سال در میان آن را توصیه می‌کند. کارگروه پیشگیری آمریکا می‌گوید تصمیمش در این مورد بر اساس در نظر گرفتن تعادل میان خطر و سودمندی است. یک خطر عمده نتایج مثبت کاذب (نتیجه ماموگرافی مثبت است اما سرطانی وجود ندارد) که در حدود ۵۰ درصد از زنان به خصوص در زنانی که جوان‌تر هستند، رخ می‌دهد.

این کارگروه می‌گوید بر اساس بررسی‌های متفاوت مدل‌سازی به این نتیجه رسیده است که منافع غربالگری هرساله بیش از ضررهای ناشی از نتایج مثبت کاذب نیست.

با اینکه شاید فکر کنید نتیجه مثبت کاذب در غربالگری برای سرطان پستان موضوع مهمی نیست، اما باید به پیامدهای منفی دریافت تشخیص نادرست سرطان پستان به‌وسیله افراد توجه داشت، ازجمله استرس و اضطرابی که فرد تحمل می‌کند، انجام بیوپسی‌ها یا نمونه‌برداری‌های نالازم، تشخیص بیشتر از حد واقعی (که باعث درمان‌های نالازم می‌شود)، افزایش خطر میزان بروز سرطان پستان.

در توصیه جدید کارگروه پیشگیری آمریکا درجه داده شده به غربالگری سرطان پستان با ماموگرافی از لحاظ اهمیت بهداشتی از C به B ارتقا داده شده است و بنابراین بیمه‌های بهداشتی باید این عمل را پوشش دهند.

گرچه بر اساس راهنمای جدید ماموگرافی باید از ۴۰ سالگی شروع شود و هر یک سال در میان ادامه پیدا کند، اما لازم است با پزشکتان درباره خطر سرطان پستان در شما و اقدامات لازم مشورت کنید تا معلوم شود که آیا معاینه سالانه برای شما سودمند هست یا نه و اگر دارای بافت پستانی متراکم هستید، آیا استفاده از یک شیوه دیگر دوم تصویربرداری ضرورت دارد یا نه.

راهنماهای دیگر برای غربالگری

سایر سازمان‌های بهداشتی راهنماهای متفاوتی را بر اساس سن، وضعیت سلامت و انتخاب شخصی در این باره ارائه کرده‌اند. برای مثال انجمن رادیولوژی آمریکا توصیه می‌کند همه زنان از ۴۰ سال به بعد و انجمن سرطان آمریکا توصیه می‌کند همه زنان ۴۵ تا ۵۴ سال ماموگرافی سالانه انجام دهند و زنان ۵۵ ساله و بالاتر هر دو سال یکبار ماموگرافی کنند.

اما توصیه کارگروه پیشگیری آمریکا (USPTS) مهم شمرده می‌شود، زیرا این گروه کارشناسی مستقل که از متخصصان ارشد پزشکی تشکیل شده است از داده‌های بر اساس شواهد دقیق برای تدوین این راهنما استفاده کرده است.

پژوهش‌های بسیاری از این توصیه‌های جدید حمایت می‌کنند، ازجمله یک بررسی جدید دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن که نشان داد میزان تشخیص سرطان پستان در زنان زیر ۵۰ سال در طول بیست سال گذشته در حال افزایش بوده است. این بررسی همچنین نشان داد که تومورهایی که در زنان جوان‌تر تشخیص داده می‌شوند، بیشتر از نوع مثبت از لحاظ گیرنده استروژن هستند و در نتیجه هورمون جنسی استروژن در زنان جوان‌تر باعث رشد بیشتر سرطان می‌شود و بالاخره اینکه زنان جوان‌تر دچار سرطان‌های مهاجم‌تری می‌شوند.

ماموگرافی که کارآمدترین وسیله غربالگری سرطان پستان است که در اختیار پزشکان قرار دارد، می‌تواند به تشخیص زودرس سرطان در این زنان جوان‌تر کمک کند.

البته در نهایت باید با دکترتان در این زمینه که در مورد خاص شما غربالگری سرطان پستان از چه زمانی باید شروع شود، مشورت کنید.

کد خبر 849494 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها سرطان خبر مهم سرطان سینه