تنگناهای اقتصادی، دغدغه کرونایی جامعه ورزشی اصفهان
تاریخ انتشار: ۴ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۰۵۶۱۰۴
در ماه‌های اخیر، شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان و ایران بر بسیاری از بخش‌ها تاثیر گذاشته و فعالیت‌های ورزشی را در روزهایی مُختل و سپس بطور کامل متوقف کرده است.
نگاهی به آمار و ارقام کشورمان حاکیست که ایران دست‌کم چهار میلیون ورزشکار سازمان یافته دارد که بسیاری از آنان از راه ورزش امرار معاش می‌کنند که از زمان شیوع ویروس کرونا، تمام آنها بیکار و با مشکلات معتنابه مالی و اقتصادی مواجه شده‌اند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بر اساس آخرین اعلام وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی، تاکنون بیش از ۱۲۹ هزار نفر در کل کشور به این بیماری مبتلا شده و از این تعداد یکصد هزار نفر بهبود یافته و بیش از هفت هزار تَن فوت کرده‌اند.
بر اساس تحقیقات دانشگاهی، یک درصد از درآمد ناخالص ملی در امر ورزش هزینه می‌شود و هزاران میلیارد تومان در طول سال در بخش خصوصی و دولتی ورزش، تراکنش مالی وجود دارد، کسب درآمد بالغ بر ۵ درصد از جمعیت کشور و استان اصفهان از راه ورزش است و این تعداد به ۲۰ درصد از آحاد جامعه، خدمات ورزشی ارائه می‌کنند.
در استان اصفهان که از قُطب‌های ورزش ایران به شمار می‌رود و بیش از ۳۱۱ هزار ورزشکار سازمان یافته و افزون بر یکهزار و ۳۵۰ باشگاه ورزشی وجود دارد.
به اعتقاد کارشناسان، تدوین برنامه‌های حمایت از ورزش در شرایط کنونی امری لازم و مهم ارزیابی می‌شود که در قالب آن به باشگاه‌داران و فعالان ورزشی که از شیوع کرونا آسیب دیده‌اند، وام‌های مختلف تعلق گیرد تا بازهم بتوانند در این عرصه به کار خود ادامه دهند.
بر اساس آخرین مصوبه ستاد مقابله با کرونا در ورزش، هیچ محدودیتی در راه بازگشایی اماکن و سالن‌های ورزشی در کلیه رشته‌ها در مناطق سفید وجود ندارد و شروع فعالیت باشگاه‌های بدنسازی به‌صورت انفرادی و دیگر رشته‌های انفرادی و استخرهای روباز در مناطق زرد با رعایت پروتکل‌های بهداشتی مجاز است و در شهرهای قرمز رشته‌های انفرادی با تماس متوسط مانند بدنسازی و پرورش اندام با تاییدیه فضای فیزیکی توسط مرکز بهداشت شهرستان دانشگاه‌های علوم پزشکی یا دفاتر خدمات سلامت از اول خرداد بلامانع اعلام شده، اما با این وجود تنگناهای اقتصادی در ماه‌های اخیر حل نشده، بویژه اینکه اعتماد عمومی برای حضور در اماکن ورزشی ممکن است تا حد زیادی از دست رفته باشد و حتی با بروز موج دیگری از شیوع ویروس کرونا، بازهم خبر از تعطیلی مجموعه‌های ورزشی به گوش برسد.
به باور عضو هیات علمی و دانشیار دانشکده علوم ورزشی دانشگاه اصفهان، تفسیر بررسی وضعیت کنونی باشگاه‌های ورزشی و تعطیلی چندماهه‌اشان می‌طلبد که برنامه‌ریزی جامعی برای حمایت از آنها تدوین شود و این امر مستلزم برنامه‌ریزی و بررسی وضعیت موجود توسط وزارت ورزش و جوانان است.
وحید ذوالاکتاف در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: تدوین یک برنامه مشخص و حساب شده باید بگونه‌ای باشد که در صورت بروز هرگونه بحران دیگر نظیر کرونا یا تداوم همه‌گیری این بیماری بتواند از ضرر هرچه بیشتر دنیای ورزش جلوگیری کند به این معنا که برنامه راهبردی بصورت عمومی برای بحران‌های مختلف بتواند مورد استفاده قرار گیرد.
وی به ضرورت تهیه بسته حمایتی و جبرانی در ورزش اشاره کرد و افزود: جبران زمان فعال نبودن مجموعه‌های ورزشی از سوی متولیان امر سبب حرکت مجدد ورزش بویژه در استان اصفهان خواهد شد.
لزوم حمایت‌های تفکیکی در بخش‌های مختلف ورزشی
به نظر معاون مالی و پشتیبانی اداره کل ورزش و جوانان اصفهان، آسیب‌های مالی در ورزش در ۲ بُعد باشگاه‌های ورزشی و هیات‌ها دسته‌بندی می‌شود، به این صورت که باشگاه‌ها بطورکلی به باشگاه‌های بزرگ دارای لیگ برتر مانند فوتبال و باشگاه‌هایی کوچک و خُرد مانند رزمی و بدنسازی که از این راه درآمدزایی می‌کنند، قابل تقسیم هستند که باید برای هر کدام بصورت جداگانه برنامه‌ریزی انجام شود.
احسان شاه علی در گفت و گو با ایرنا ادامه داد: بیشترین ضرری که در استان اصفهان برای ورزش به وجود آمده در حوزه باشگاه‌هایی است که افرادی از طریق آن امرار معاش می‌کرده‌اند و بر همین مبنا پیشنهادهای لازم در قالب یک برنامه به وزارت ورزش و جوانان ارسال شده و تصمیمات آن نهاد در سطح ملی در استان نیز اجرا خواهد شد.
وی با اینکه دوران پساکرونا می‌تواند مشکلات بیشتری را برای جامعه ورزشی در پی داشته باشد، خاطرنشان کرد: برای مثال با وجود بازگشایی اماکن ورزشی، بسیاری از خانواده‌ها تمایلی چندانی برای حضور در سالن‌ها نخواهند داشت و برخی مایل نیستند فرزندان خود را به یک مجموعه ورزشی بفرستند به این معنا که بازگشایی صرف مکان ورزشی نمی‌تواند سبب جلوگیری از ضرر شود زیرا کاهش مشتری، امری اجتناب ناپذیر خواهد بود.
معاون مالی و پشتیبانی اداره کل ورزش و جوانان اصفهان با تاکید براینکه، مدیریت در شرایط کنونی به این معنا که کمترین تنش برای باشگاه‌ها و بدنه ورزشی بوجود آید از وظایف ادارات شهرستان و اداره کل ورزش و جوانان به شمار می‌رود، گفت: باید اکنون تلاش کرد تا حد ممکن شرایط فعلی را با برخی راهکارها و تدابیر حفظ کرد تا بتوانیم رفته‌رفته برای حل مشکلات پیش‌رو برنامه ریزی کنیم.
شاه علی با بیان اینکه ساختار باشگاه‌های حرفه‌ای در ایران مانند کشورهای اروپایی نیست، افزود: باشگاه‌های ایرانی بیشتر بصورت دولتی یا در ابعاد جزیی‌تر توسط بخش خصوصی اداره می‌شوند اما در کشورهای دیگر بواسطه حامیان مالی، عواید تبلیغاتی و فروش بلیت به هواداران به درآمدزایی می‌پردازند بنابراین در ایران بایستی راهکارهای حاکمیتی و دولتی برای حمایت از ورزش در نظر گرفت.
وی تدوین راهکارهای بیمه‌ای را نیز موثر خواند و افزود: ارائه وام‌های ۲ میلیونی با بهره ۴ درصد و ۵۰ میلیونی با بهره ۱۸ درصد تنها مُسکنی برای جامعه ورزش خواهد بود و نمی‌توان آن را دارویی قطعی برای حل این معضلات قلمداد کرد.
معاون اداره کل ورزش و جوانان اظهار داشت: پیشتر مسعود سلطانی‌فر وزیر ورزش و جوانان، ضرر ناشی از شیوع بیماری کووید ۱۹ برای ورزش را بالغ بر ۶ هزار میلیارد تومان اعلام کرد، بی‌شک بخش قابل توجهی از این رقم به اصفهان اختصاص دارد زیرا وجود حدود یک هزار و پانصد باشگاه و حدود بیش از ۳۰۰ هزار بیمه شده ورزشی نشان می‌دهد که این استان جزو آسیب دیده‌های اصلی ورزش در کشور بواسطه شیوع ویروس کروناست.
رهیافت تاسیس اتحادیه‌های ورزشی
سرپرست فرهنگی و جوانان اداره کل ورزش و جوانان اصفهان نیز بهترین راهکاری را که می‌توان در موقعیت کنونی برای کاهش بخشی از خسارات ناشی از کرونا برای جامعه ورزشی و توسعه در نظر گرفت ارائه وام‌های کم بهره به باشگاه‌داران و فعالان این عرصه دانست.
عباس مرادیان در گفت و گو با ایرنا با بیان اینکه بهره‌های وام باید بگونه‌ای باشد که بتواند جلوی بخشی از ضرر را بگیرد، اظهار داشت: منزلت جامعه ورزشی بویژه فعالان بخش خصوصی باید حفظ شود.
وی با اینکه تدوین راهکارهای عملیاتی درازمدت برای فعالیت‌های ورزش حتی با ادامه کرونا یا بروز موارد بحران‌های مشابه ضروری است، ادامه داد: برنامه‌های جامع برای حمایت از ورزشکاران باید بصورت قانونی در مجلس شورای اسلامی تصویب شود و بیمه‌های ورزشی بویژه برای افرادی که معیشتشان وابسته به ورزش بوده است باید بصورت یک آیین‌نامه لازم‌الاجرا یا قانون تدوین شود تا بر مبنای آن در آینده برنامه‌ریزی کرد.
به گفته سرپرست فرهنگی و جوانان اداره کل ورزش و جوانان اصفهان، شکل‌گیری اتحادیه‌ها و صندوق‌های مالی که بتوانند جامعه ورزشی را حمایت کنند باید بیش از گذشته جدی گرفته شود زیرا این امر در کشورهای پیشرفته بعنوان یک الگو درآمده است اما در ایران هنوز بصورت جامع و کامل به آن نگاه نمی‌شود.
استقبال کم مردم از باشگاه‌ها، دغدغه جدید ورزشی‌ها
یک فعال و سرمایه‌گذار بخش خصوصی در عرصه ورزش اصفهان گفت: ارائه بسته‌های حمایتی به فعالان حوزه ورزشی بویژه به سرمایه‌گذاران بخش خصوصی که در سال‌های اخیر در رونق و پیشرفت ورزش نقش داشتند اما با شیوع کرونا ضرر دیدند، ضروریست.
فرهاد رحیمی در گفت و گو با ایرنا با اشاره به مشکلات باشگاه‌ها در دوران کرونا و پسا از آن افزود: مشاغل مبتنی بر ورزش از اولین مشاغلی بودند که در روزهای نخستین شیوع ویروس با دستور تعطیلی باشگاه، متوقف شدند و فعال نبودن آنها همچنان ادامه دارد، لذا تدوین برنامه حمایتی برای جبران بخشی از خسارت این مجموعه‌ها و افرادی که از این راه امرار معاش می‌کردند لازم است.
وی خاطرنشان کرد: مشاغل مبتنی بر ورزش را باید جزو مشاغل آسیب‌پذیر دانست زیرا در بحران‌های اجتماعی فعالیتشان متوقف می‌شود از همین رو اکنون نیز انتظار می‌رود متولیان امر در سطح استانی و ملی، جدی‌تر به این مقوله ورود و حمایت‌های لازم از این قشر آسیب‌پذیر را آغاز کنند.
مدیر مجموعه ورزشی "رویال آرنا اصفهان" به آغاز فعالیت برخی رشته‌ها با نظر ستاد مقابله با کرونا در ورزش اشاره کرد و افزود: با توجه به شرایط فعلی و احتیاطی که افراد در زمینه پیشگیری از ابتلا به کرونا دارند ممکن است استقبال مناسبی از باشگاه‌ها نشود بنابراین هزینه‌هایی برای مدیران باشگاه‌ها خواهد داشت اما سبب درآمدزایی مورد انتظار نخواهد شد، لذا بازگشایی اماکن ورزشی نمی‌تواند در وضعیت کنونی، عاملی برای درآمدزایی مانند گذشته و جبران خسارت باشد.
رحیمی با بیان‌اینکه بازگشایی برخی باشگاه‌ها و اماکن ورزشی، همراه با ریسک است، خاطرنشان کرد: اگر افرادی در اماکن ورزشی مبتلا به بیماری کرونا شوند توقف فعالیت مجدد یا پُلمب باشگاه محتمل خواهد بود و در کنار ضرر و زیان چند ماه اخیر، تبعات بسیار بیشتری برای سرمایه‌گذاران بخش خصوصی به همراه خواهد داشت، لذا باید تا حد ممکن با سرعت کم، رشته‌ها و مجموعه‌های ورزشی را فعال کرد و در صورت بروز ندادن مشکل، بر تعدادشان افزود.
به گفته این سرمایه‌گذار ورزشی، از دست دادن اعتماد به مکان یا باشگاهی خاص که در آن بیماری مشاهده شده، آسیب دیگری برای اماکن ورزشی در درازمدت خواهد بود.
وی اضافه کرد: اکنون تنها دغدغه این قشر، مشکلات اقتصادی و دلیل آن ضررهای بسیار زیاد و نداشتن درآمد در این مدت است، بنابراین شاید با حمایت مالی ولو اندک، ضمن جلب رضایت این افراد با بازگشایی کُندتر اماکن ورزشی بتوان به سلامت مردم و جامعه ورزشی کمک کرد.
تشکیل صندوق حمایت از ورزش، نیاز ضروری استان اصفهان
همچنین مدرس فدراسیون ورزش‌های همگانی، ایجاد صندوق‌های حمایتی کوتاه‌مدت و بلندمدت برای برون رفت از مشکلات مبتلابه جامعه ورزشی ناشی از شیوع ویروس کرونا را با اهمیت و موثر ارزیابی کرد.
سهیلا کیان ارثی در گفت و گو با ایرنا، تشکیل چنین صندوق‌هایی را در کمترین زمان، ممکن دانست و گفت: سرمایه‌گذاری در این صندوق‌ها از سوی حامیان قوی مالی و مجموعه‌های بزرگ حتی غیرورزشی به سود ورزش و در ابعاد بزرگتر در راستای حفظ سلامت مردم است.
وی با تاکید براینکه در فضای کنونی جای خالی اتحادیه‌های ورزشی بشدت احساس می‌شود، اظهار داشت: تشکل‌های مردمی که البته در ایران نیازمند برخورداری از پشتوانه‌های قانونی هستند در این وضعیت تا حد زیادی می‌توانستد مفید واقع شوند.
رییس کمیته ایروبیک اصفهان با اشاره به اینکه بخش قابل توجهی از جامعه ورزشی که در شیوع کرونا ضرر کردند، بانوان بودند، گفت: در استان اصفهان درصد قابل توجهی از مربیان و ورزشکاران را بانوان تشکیل می‌دهند و حمایت آنان ضامن حفظ سلامت خانواده‌ها و توسعه ورزش‌های همگانی خواهد بود.
کیان ارثی اضافه کرد: بانوان ورزشکار و زنانی که در این عرصه فعالند مُشوق دیگر اعضای خانواده‌ها به ورزش هستند بنابراین تدوین برنامه اختصاصی برای ورزش بانوان نیز در این شرایط لازم به نظر می‌رسد.
در پی شیوع کرونا بیش از ۱۳۱ هزار ایرانی به این بیماری مبتلا شدند که از این میان بیش از هفت هزار و ۳۰۰ تن جان خود را از دست دادند.
برچسب‌ها اداره کل ورزش و جوانان استان اصفهان ویروس کرونا فدراسیون ورزش های همگانی اصفهان پروندهٔ خبری کرونا و کسب‌وکارها: از دورکاری تا رونق آنلاین‌ها رقابت های ورزشی ، قربانیان کرونامنبع: ایرنا
کلیدواژه: اداره کل ورزش و جوانان استان اصفهان ویروس کرونا فدراسیون ورزش های همگانی اصفهان اداره کل ورزش و جوانان استان اصفهان ویروس کرونا فدراسیون ورزش های همگانی اصفهان اداره کل ورزش و جوانان گفت و گو با ایرنا شیوع ویروس کرونا استان اصفهان برنامه ریزی اماکن ورزشی جامعه ورزشی جامعه ورزش شیوع کرونا بخش خصوصی مجموعه ها باشگاه ها صندوق ها رشته ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۰۵۶۱۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این سردردها نشانه چیست؟
به گزارش خبرآنلاین؛ گاهی اوقات بعد از ورزش سردرد زیادی را تجربه می کنیم. معمولا در این شرایط با خود می گوییم دلیل این سر درد چیست؟
بهداشت نیوز در خبری نوشت:چه عواملی باعث به وجود آمدن این سردردها می شوند؟ سردردهای ورزشی دلایل مختلفی دارند. از مهم ترین دلایل آن می توان به افت قند خون، خستگی، گرما، کم آبی و تغذیه نامناسب اشاره کرد. اغلب این سردردها کلافه کننده و ناخوشایند هستند. اگر مدت زمان بیشتری درگیر آن شویم، حتی ممکن است به طور کامل ورزش کردن را نیز کنار بگذاریم. در این مقاله تمام علت های سردرد بعد از ورزش را بررسی کرده و روش های درمان آن را به شما معرفی خواهیم کرد.
آشنایی با انواع سردردهای ورزشیسردردهایی که پس از ورزش و فعالیت بدنی شدید مثل دوچرخه سواری، شنا، وزنه برداری و دویدن به سراغ فرد می آیند، انواع مختلف دارند. این سردردها اغلب پس از ورزش کردن به علت افزایش گردش خون در پوست سر و اطراف آن ایجاد می شوند. در ادامه به انواع سردردهای ورزشی اشاره خواهیم کرد:
سردردهای ورزشی اولیه
سردردهای ورزشی اولیه بعد از فعالیت بدنی ایجاد می شوند و معمولا خود به خود برطرف خواهند شد. این نوع سردرد ها معمولا به مشکل فیزیکی خاصی مربوط نمی شوند و با داروهای بدون نسخه نیز قابل درمان خواهند بود.
سردردهای ورزشی ثانویهیکی دیگر از سردردهای ورزشی که دلایل جدی تری دارد، سردرد ثانویه است. این سردردها ناشی از یک بیماری زمینه ای مثل بیماری قلبی هستند. به یاد داشته باشید تعداد افرادی که به این مشکل دچار می شوند، بسیار محدود است. اگر درگیر این سردرد شده اید، باید هر چه سریع تر به متخصص مراجعه کنید. زیرا نیاز به معاینه خواهید داشت.
دلایل سردردهای ثانویه ناهنجاری های ساختاری ستون فقرات، سر و گردن انسداد جریان مایع مغزی نخاعی بیماری عروق کرونر که رگ های داخل مغز و یا رگ های متنهی به مغز را درگیر می کنند. تومورها خونریزی بین مغز و بافت های پوشش دهنده مغز عفونت سینوسی نشانه ها و علائم سردرد در ورزشکارانمعمولا ورزشکاران سردرد بعد از ورزش را به عنوان ناخوشایندترین سردرد زندگی خود می شناسند. نشانه های سردرد بعد از ورزش عبارتند از:
درد در سر به شکل ضربان دار
گردن درد درد در یک یا هر دو قسمت سرگاهی اوقات این سردرد به میگرن شباهت دارد و موارد زیر را شامل می شود:
تهوع و استفراغ کم شدن بینایی سیاهی رفتن چشم ها حساسیت به نور مهم ترین دلایل سردرد بعد از بدنسازی چیست؟سردرد بعد از ورزش بدنسازی یک اتفاق بسیار ناخوشایند محسوب می شود و ممکن است برخی از افراد درگیر آن شده باشند. برخی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش و روش های درمان آن عبارتند از:
۱. تمرین های خود را درست انجام نداده ایدانجام حرکات بدنسازی به شکل نادرست و غلط به بدن فشار وارد می کنند و به سردرد تبدیل می شوند. مخصوصا اگر این حرکات به عضلات گردن و شانه مربوط باشند. به عنوان مثال تمرین اشتباه با وزنه، دویدن و کرانچ موجب تنش در عضلات گردن می شوند. به همین خاطر باید از یک برنامه ورزشی منظم پیروی کنید و یک رژیم غذایی درست را دنبال نمایید.
۲. مدت زمان طولانی در آفتاب قرار گرفته ایدزمانی که در معرض نور خورشید و هوای گرم قرار می گیرید، دچار سردرد شدید خواهید شد. حتی هنگامی که ورزش نمی کنید. از طرفی اگر به مدت طولانی زیر آفتاب باشید و ورزش کنید، ممکن است بدن کم آب شود و این عوامل باعث ایجاد سردرد می شوند. به همین دلیل سعی کنید در روزهای تابستان در فضای باز ورزش نکنید. در این شرایط اگر با کمترین میزان سردرد به خانه بیایید باید به مقدار کافی آب بنوشید. علاوه بر این یکی از مواردی که به شما بعد از ورزش کردن کمک می کند، دوش گرفتن با آب ولرم است.
۳. دچار افت قند خون شده ایدبه قند خون پایین هیپوگلیسمی می گویند. این مشکل تا حد زیادی موجب سردرد بعد از بدنسازی و ورزش می شود. قند خون به گلوگز مربوط بوده که جزو منابع اصلی انرژی بدن محسوب می شود. اگر پیش از ورزش تغذیه درستی نداشته باشید، ممکن است بدن گلوکز بیشتری بسوزاند و درگیر هیپوگلیسمی شوید. یکی از نشانه های اصلی هیپوگلیسمی سردرد است. از نشانه های دیگر آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
تعریق سرگیجه تاری دید لرزش بدن احساس شدید گرسنگی ۴. کم آب بودن بدناگر در بدنسازی به اندازه کافی آب مصرف نکنید و نتوانید مایعات از دست رفته را برگردانید، بدن درگیر کم آبی می شود. کم آب شدن بدن یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش است. شما زمان بدنسازی و ورزش عرق زیادی می ریزید و اگر به نوشیدنی هایی که می خورید توجه نکنید، ممکن است بدن تان نتواند آب کافی دریافت کند. از دیگر علائم کم آبی خفیف در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ضعف و خستگی، حتی غش کردن خشکی پوست خشکی دهان افزایش حس تشنگی کاهش خروجی ادرار یبوست سرگیجهگاهی اوقات با نوشیدن چند لیوان آب، سردردتان به طور کامل رفع می شود. این مسئله نشانگر این است که بدن شما به چه میزان آب نیاز داشته است. یادتان باشد که در هر شرایطی کم آب بودن بدن را جدی بگیرید. تشنگی بیش از اندازه یک وضعیت اورژانسی محسوب می شود.
سردرد های بعد از ورزش چه مدت طول می کشند؟سردرد بعد از ورزش از پنج دقیقه تا ۴۸ ساعت طول می کشد و در یک دوره ۳ تا ۶ ماهه اتفاق می لفتد.
چگونگی تشخیص سردرد بعد از ورزشهر فردی که بعد از ورزش درگیر سردرد شدید یا مداوم شود باید دلیل آن را پیدا کند و بتواند هر چه زودتر نسبت به درمان آن اقدام کند. بیشتر سردردهای ورزشی ناشی از اختلال زمینه ای و بیماری نیستند، ولی ممکن است پزشک چندین آزمایش را جهت بررسی علل احتمالی برای فرد تجویز کند. از این آزمایش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ام آر آی برای گرفتن عکس از مغز آنژیوگرافی برای بررسی عروق خونی گرفتن نمونه مایع از ستون فقرات سردرد بعد از ورزش را چگونه درمان کنیم؟اگر بعد از ورزش درگیر سردرد شدید می شوید و نشانه های غیر طبیعی دارید، حتما به یک متخصص مراجعه کنید. احتمالا درگیر یک بیماری زمینه ای شده اید و به درمان نیاز خواهید داشت. اگر بیماری زمینه ای یا بیماری خاصی نداشته باشید، مطمئن باشید که سردرد شما برطرف خواهد شد. در ادامه به راه های درمان سردرد بعد از ورزش اشاره خواهیم کرد:
۱. اطمینان داشته باشید که حرکات را درست و دقیق انجام داده ایداگر در مورد شیوه صحیح و درست تمرین خود مطمئن نیستید، یک یا دو جلسه با یک مربی خصوصی به ورزش کردن بپردازید. مربی به شما می گوید که نحوه تمرین شما درست است یا خیر. داشتن برنامه ورزشی به شما کمک می کند تا به صورت منظم ورزش کنید.
۲. چندین حرکت کششی را به صورت مداوم انجام دهیداگر تمرین شما شامل مواردی است که به ناحیه گردن فشار وارد می کند، تلاش کنید پس از ورزش چند حرکت کششی ملایم انجام دهید. اگر حرکات کششی سبک برای شما مناسب نیست، برای از بین بردن گرفتگی عضلات خود قرص ایبوبروفن مصرف کنید. زیرا این قرص به تسکین درد کمک می کند.
۳. بعد از تمرین وعده غذایی خود را فراموش نکنیدسعی کنید حداکثر تا دو ساعت بعد از ورزش یک میان وعده متعادل و مغذی مصرف کنید. شما باید به دنبال غذایی باشید که دارای فیبر، پروتئین و کربوهیدرات باشد. این وعده غذایی موجب تعادل قند خون می شود. یادتان باشد که از مصرف خوراکی هایی که دارای قند مصنوعی و کربوهیدرات تصفیه شده و فرآوری شده هستند، بپرهیزید.
۴. در زمان ورزش خوراکی به همراه داشته باشیداگر زمان سردرد نشانه های قند خون پایین دارید، حتما خوراکی هایی بخورید که دارای کربوهیدرات باشند. نوشیدن یک لیوان آب میوه طبیعی که چندین تکه کوچک میوه دارد نیز به شما کمک می کند. علاوه بر این مقداری کربوهیدرات پیچیده مثل یک تکه نان تست غلات کامل همیشه به پیشگیری از افت قند خون کمک می کند.
۵. پیش از تمرین بدن خود را گرم کنیدبیشتر اوقات علت سردرد بعد از ورزش به خاطر این است که بدن به اندازه کافی برای ورزش کردن آماده نیست. گرم کردن آهسته پیش از ورزش از سردرد بعد از آن جلوگیری می کند. علاوه بر این توجه داشته باشید اگر دائما درگیر سردرد های ورزشی می شوید، باید تمرینات خود را اندکی کاهش دهید. اگر در هوای گرم و روزهای آفتابی بیرون می روید حتما از یک عینک آفتابی یا کلاه پهن استفاده کنید تا اذیت نشوید.
۶. مایعات و آب زیادی بنوشیدهمان طور که پیش تر اشاره کردیم یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش به خاطر کم آبی بدن است. نکته مهم این است که اجازه ندهید بدن به اندازه کافی خشک شود. چرا که در چنین شرایطی درگیر سردرد خواهید شد. ورزش در گرما یا ورزش های سنگین بدن را درگیر کم آبی می کند. در این موارد یک نوشیدنی ورزشی به بازیابی الکترولیت شما کمک زیادی می کند. اما این نکته را فراموش نکنید که اغلب نوشیدنی ها قند اضافه دارند و باعث تشدید سردردها می شوند. به همین خاطر سعی کنید شربت آبلیمو عسل یا آب نارگیل شیرین نشده میل کنید.
اگر زیر نور آفتاب ورزش می کنید، نوشیدن آب بسیار اهمیت دارد. حتما هنگام ورزش در فضای باز با خود یک بطری به همراه داشته باشید و آب زیاد بنوشید. در ضمن پیش از اینکه ورزش کنید، یک تا سه لیوان آب میل کنید.
۷. مسکن ضد التهاب استفاده کنیدمصرف مسکن ضد التهاب مثل ایبوپروفن به کنترل سردردها کمک می کند. علاوه بر این یک پد گرم کننده نیز باعث می شود رگ های خونی شما باز شوند.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900217
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است