میوه‌ای بی‌نظیر برای تقویت استخوان‌های ضعیف
تاریخ انتشار: ۲۵ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۲۹۱۷۳۴
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از گروه روی خط رسانه‌های خبرگزاری برنا؛ آیا استخوان‌های ضعیف دارید ؟ میوه‌ای هست که به سلامت استخوان‌هایتان کمک می‌کند.
ممکن است میوه مورد علاقه تان نباشد اما آناناس یکی از بهترین میوه‌ها برای قوت و سلامت استخوان است.امروزه ضعف استخوان در میان مردم به خصوص افراد پیر شایع است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اما اگر جوان‌ترها از درد استخوان گلایه‌مند باشند به دلیل بی تحرکی و کمبود غذاهای مغذی و ورزش نکردن است.بنابراین راه‌های تقویت استخوان چیست؟
رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت استخوان‌ها
ورزش کردن و غذای سالم خوردن هر دو برای تقویت استخوان‌ها مهم است از ورزش که بگذریم به تغذیه می‌رسیم که در این بخش یک میوه‌ی عالی برای حل مشکل استخوان‌ها را به شما معرفی خواهیم کرد.
آناناس خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد این دو مهمترین فاکتورهای استفاده از آناناس برای تقویت استخوان است. آناناس مزه‌ی شیرینی دارد و قطعات کوچک آن در سالاد و یا دسرها استفاده می‌شود ، بیشتر مردم ترجیح می‌دهند آب آناناس را مصرف کنند.
ویتامین C : آناناس حاوی ویتامین C است که باعث تقویت مفاصل می‌شود و در تولید کلاژن موثر است
منگنز: آناناس حاوی مواد معدنی دیگری مثل منگنز است و به ارتباط سیناپس‌ها و بافت استخوان کمک می‌کند.
ویتامین B : آناناس حاوی ویتامین B1 و B6 است و مهمترین آن ویتامین B12 است که در تقویت استخوان کمک می‌کند.
مس : آناناس حاوی مواد معدنی دیگر به اسم مس است که به سلامت استخوان‌ها و عملکرد مفاصل کمک می‌کند
بروملین : آنزیم بروملین موجود در آناناس به سلامت استخوان کمک می‌کند در درمان و شکستگی استخوان‌ها و کاهش تورم و درد موثر است.
کد خبر 521490 برچسب‌ها استخوانمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: استخوان تقویت استخوان سلامت استخوان آناناس حاوی استخوان ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۲۹۱۷۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کدام مکمل‌ها روند پیری را کُند می‌کند؟
از جمله مکمل‌های ضدپیری می‌توان به کورکومین، کلاژن، ویتامین C، تیانین و رزوراترول اشاره کرد.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، با وجود اینکه ژنتیک نقش مهمی در روند پیری ایفا می‌کند، مصرف بعضی از مکمل‌ها در رژیم غذایی می‌تواند فرایند پیری را کند کند، در ادامه به معرفی و بررسی چند مکمل ضدپیری می‌پردازیم:
کورکومینکورکومین که در زردچوبه یافت می‌شود، به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی خود شناخته شده است، بنابراین با استرس اکسیداتیو و التهاب مقابله می‌کند که هر دو روند پیری را کند می‌کند؛ نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که کورکومین ممکن است برای سلامت مغز، سلامت قلب و عملکرد مفاصل مفید واقع شود.
کلاژنکلاژن که نوعی پروتئین است برای حفظ لطافت پوست و سلامت مفاصل ضروری است؛ با این وجود، سنتز کلاژن به طور معمول با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند و منجر به چین‌وچروک، افتادگی پوست و سفتی مفاصل می‌شود، پیتیدهای کلاژن می‌تواند به بازیابی کلاژن از دست رفته کمک کند، در نتیجه پوست سفت‌تر، موها و ناخن‌ها قوی‌تر و تحرک مفاصل افزایش پیدا می‌کند.
ویتامین Cویتامین C با توجه به ویژگی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی شناخته شده است، اما همچنین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و مانع استرس اکسیداتیو می‌شود؛ علاوه بر این، ویتامین C برای تشکیل کلاژن ضروری است و باعث نرمی پوست و بهبود زخم می‌شود، این ویتامین با تقویت سیستم دفاعی طبیعی بدن و تشکیل کلاژن به حفظ جوانی و سلامت عمومی بدن کمک می‌کند؛ ویتامین C که به وفور در مرکبات وجود دارد، به راحتی در بدن جذب می‌شود.
تیانینتیانین که یک آسید آمینه موجود در چای سبز است، دارای خواص تسکین‌دهنده و تقویت‌کننده خلق‌وخو است، تیانین آرامش‌بخش است و باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود که هر دو با پیری زودرس مرتبط هستند؛ علاوه بر این، تیانین ممکن است عملکرد شناختی و سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشد.
رزوراترولرزوراترول که یک پلی‌فنول موجود در انگور قرمز و توت است، دارای اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است که از افراد در برابر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن مانند بیماری‌های قلبی و اختلالات عصبی محافظت می‌کند و باعث افزایش طول عمر می‌شود.
کد خبر 749257
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور