به نقل از «خبرگزاری برنا»

لاغری سریع با چند استراتژی ساده

تاریخ انتشار: ۴ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۳۹۹۱۸۳

در ادامه چند استراتژی معرفی می شوند که به شما کمک می کنند بدون ناراحتی و به سرعت لاغر شوید.

مطمئن باشید کاهش وزن و لاغری سریع غیر ممکن است و شما هم می توانید به وزن مورد نظر خود برسید. رژیم های غذایی مختلفی وجود دارد که بدون گرسنگی و سختی های زیاد، به کاهش وزن سریع کمک می کنند.

اما اگر قرار باشد پس از مدتی وزن شما دوباره به همان مقدار قبل بازگردد، رژیم گرفتن فقط نوعی سختی دادن به خودتان است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

زمانی لاغری سریع شکم و سایر بخش های بدن ارزشمند است که دائمی باشد. برای کاهش وزن دائم لازم است تغییراتی در سبک زندگی خود بدهید که پس از لاغری دوباره دردسر اول را تجربه نکنید.

در ادامه چند استراتژی معرفی می شوند که به شما کمک می کنند بدون ناراحتی و به سرعت لاغر شوید.

1.هر روز صبحانه بخورید

هر روز صبحانه خوردن روشی بسیار موثر است که کمک می کند در طول روز کالری کمتری مصرف کنید. بسیاری از مردم فکر می کنند صبحانه نخوردن به دریافت کالری کمتر و کاهش وزن کمک می کند، اما در حقیقت افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز کالری بیشتری دریافت می کنند. بررسی ها نشان داده اند افرادی که صبحانه می خورند، BMI یا شاخص توده بدن کمتری دارند.

2.آشپرخانه را شب ها ببندید

در یک زمان مشخص شده خوردن را متوقف کنید و رفتن خود را به آشپزخانه محدود کنید، به این ترتیب هر گونه پرخوری در شب کم می شود. زمانی که جلوی تلویزیون نشسته اید، می توانید یک آب نبات بدون قند در دهان بگذارید تا حس نیاز به خوردن موا غذایی در شما کم شود.

3.کالری نوشیدنی ها را با دقت انتخاب کنید

نوشیدنی های شیرین شده دارای کالری زیادی هستند، اما گرسنگی را کم نمی کنند. بنابراین بهتر است با نوشیدن آب ساده که با آب مرکبات طعم دار شده، شیر کم چرب و یا کمی آبمیوه طبیعی تشنگی خود را برطرف کنید. همچنین نوشیدن آب سبزیجات کم کالری برای رفع گرسنگی و تشنگی در بین وعده های غذایی موثر است.

4.سبزیجات و میوه ها را با دقت انتخاب کنید

خوردن میوه ها و سبزیجاتی که دارای کالری کم و حجم زیاد هستند، باعث می شود کمتر به سمت غذاهای پرچرب و پرکالری رو آورید. گوشت را از بشقاب خود حذف کنید و به جای آن بشقاب خود را با سبزی و سالاد پر کنید. یا اینکه می توانید وعده نهار یا شام خود را با یک ظرف سالاد یا کمی سوپ سبزیجات شروع کنید. خوردن میوه ها و سبزیجات نه تنها به لاغری سریع کمک می کند، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند.

برای اینکه میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید، آشپزخانه خود را با این مواد مغذی پر کنید تا موقعیت های بیشتری برای خوردن این مواد مغذی داشته باشید.

5.غلات مصرف کنید

به جای غلات تصفیه شده، مانند نان با آرد سفید، کیک و کلوچه، بهتر است غلات سبوس دار مصرف کنید؛ غلات سبوس دار باعث می شود سریعتر سیر شوید و مدت طولانی تر هم نیاز به خوردن غذا پیدا نکنید.

6.محیط اطراف خود را کنترل کنید

استراتژی ساده دیگری که به کاهش میزان کالری مصرفی کمک می کند، کنترل محیط است – کنترل محیط شامل موارد زیادی است، از خوراکی های سالمی که در آشپزخانه خود قرار می دهید تا انتخاب رستوران های مناسب. کنترل محیط احتمال وسوسه شدن با خوراکی های ناسالم را کاهش می دهد. حتی در این شرایط هم قبل از اینکه شروع به پرخوری کنید، 15 دقیقه صبر کنید و یک لیوان آب بنوشید.

7.میزان وعده های غذایی خود را بررسی کنید

اگر میزان وعده های غذایی خود را به میزان 10 تا 20 درصد کاهش دهید، نیاز نیست کار دیگری انجام دهید و مطمئن باشید وزن کم می کنید. اغلب اوقات وعده سرو شده در رستوران یا حتی در خانه بیشتر از نیاز است. برای اینکه میزان وعده های غذایی خود را کنترل کنید، توصیه می شود از بشقاب و قاشق کوچک استفاده کنید.

8.هر روز پروتئین مصرف کنید

پروتئین کم چرب مصرف کنید و میان وعده های سالم بخورید تا زمان بیشتری سیر بمانید و همچنین پرخوری نکنید. بهترین منابع پروتئین عبارتند از ماست کم چرب، مقدار کمی آجیل، کره بادام زمینی، تخم مرغ، لوبیا و گوشت بدون چربی.

به علاوه متخصصین تغذیه پیشنهاد می کنند وعده های غذایی خود را سبک انتخاب کنید اما می توانید تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کنید، به این ترتیب سطح قند خون شما ثابت مانده و پرخوری نمی کنید.

در ادامه چند نکته تغذیه ای و چند خوراکی معرفی می شود که در فرایند لاغری سریع بسیار موثر خواهند بود.

سرکه سیب

سرکه سیب سرشار از اسید استیک است که دارای خواص ضد التهابی و ضد چاقی است و به لاغری سریع کمک زیادی می کند. یک قاشق چایخوری سرکه سیب را با کمی عسل به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. این محلول را دو بار در روز بنوشید.

چای سبز

مصرف منظم چای سبز به کاهش وزن و همچنین حفظ وزن متناسب کمک می کند. چای سبز مهم ترین منبع کاتچین catechin و کافئین caffeine است که هر دو نقش مهمی در کاهش وزن بازی می کنند.

لیمو و عسل

ترکیب لیمو و عسل یک ترکیب محبوب و موثر برای لاغری سریع است. ویتامین C موجود در لیمو به اکسیداسیون چربی کمک می کند و عسل نیز فعالیت چربی ها را کاهش می دهد. این محلول را 3 تا 4 بار در روز بنوشید.

فلفل سیاه

فلفل سیاه حاوی ترکیبی به نام پایپرین piperine است که عامل طعم منحصر به فرد فلفل سیاه است. به علاوه پایپرین فعالیت چربی ها را کاهش داده و به کاهش وزن کمک زیادی می کند. یک قاشق چایخوری فلفل سیاه را به چای، سالاد یا هر غذای دیگر اضافه کنید و هر روز از این فلفل مصرف کنید.

دارچین

دارچین گزینه مناسبی برای مقابله با افزایش وزن در سنین بالاست و علت آن نیز به فعالیت های متابولیکی این ادویه مربوط می شود که به درمان بیماری های قلبی و دیابت هم کمک می کند.

برای مصرف دارچین یک دوم قاشق چایخوری پودر دارچین را در یک لیوان آب گرم حل کنید و نصف لیمو و مقدار کمی عسل به آن اضافه کنید، حال این محلول آماده است و می توانید یک بار در روز و با معده خالی این محلول را بنوشید.

زنجبیل

زنجبیل حس گرسنگی را کاهش می دهد. به علاوه خاصیت گرمازایی را در بدن تقویت می کند که به سوزاندن چربی اضافه کمک می کند و در نتیجه در روند کاهش وزن طبیعی بسیار موثر عمل می کند.

یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را در یک فنجان آب گرم بریزید و کمی عسل به آن اضافه کنید و محلول را قبل از سرد شدن بنوشید. این محلول را 3 بار در روز و ترجیحا قبل از هر وعده غذایی مصرف کنید.

شرکت مداریا با استفاده از تکنولوژی روز دنیا و دارای بهترین تجهیزات لاغری در این مسیر به شما کمک می کند تا بدون سختی و در کوتاه ترین زمان به وزن ایده آل خود برسید.

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: لاغری سریع وعده های غذایی خود قاشق چایخوری لاغری سریع اضافه کنید بار در روز فلفل سیاه مصرف کنید کاهش وزن شما کم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۳۹۹۱۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

معرفی ساده‌ترین راه‌های از بین بردن لکه چای قدیمی روی لباس

لکه‌های چای روی لباس‌ها می‌توانند یکی از مشکلاتی باشند که همه ما در طول زندگی روزمره با آن روبرو شده‌ایم. زمانی که یک قطره چای روی لباس محبوبمان بریزد، احساس ناامیدی و ناراحتی به ما دست می‌دهد. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید این لکه‌ها را به راحتی و با استفاده از موادی که در دسترس هستند، از بین ببرید؟ برای از بین بردن لکه چای قدیمی روی لباس در ادامه این مقاله همراه ما باشید.

از بین بردن لکه چای قدیمی روی لباس با جوش شیرین

جوش شیرین به عنوان یکی از راه‌حل‌های موثر و قدرتمند برای حذف لکه‌های چای روی لباس‌ها شناخته می‌شود. این ماده افسانه‌ای توانایی حذف لکه‌ها را در کوتاه‌ترین زمان و با کمترین زحمت فراهم می‌کند.

روش استفاده از جوش شیرین بسیار ساده و موثر است:
ابتدا لباس مورد نظر خود را خیس کنید تا بافت پارچه نرم شود و بهترین شرایط برای جذب جوش شیرین فراهم شود.

سپس یک مقدار کوچک از جوش شیرین را روی لکه چای بپاشید؛ معمولاً حجمی نزدیک به یک قاشق چای‌خوری کافی است.

این کار باعث می‌شود جوش شیرین به بافت پارچه نفوذ کند و باعث حل شدن لکه شود.

با استفاده از انگشتان خود به آرامی و با فشار کم، محل لکه را بمالید تا جوش شیرین به طور کامل به بافت پارچه نفوذ کند و لکه حل شود. پس از این مراحل، لباس را با استفاده از آب یا مواد شوینده معمولی بشویید تا همه اثرات لکه از بین برود و لباس به طور کامل تمیز شود.

توصیه می‌شود که حتماً مقدار جوش شیرین را به اندازه کافی انتخاب کنید تا سطح لکه به طور کامل پوشش داده شود و جوش شیرین به راحتی بتواند به بافت پارچه نفوذ کند.

همچنین، صبر کافی داشته باشید تا جوش شیرین تاثیر خود را روی لکه اعمال کند و لکه به طور کامل حل شود.

تمیز کردن لکه چای با استفاده از سرکه

 

 

استفاده از سرکه برای از بین بردن لکه چای قدیمی روی لباس می‌تواند یک راه حل موثر باشد؛ اما باید احتیاط کافی را در انتخاب و استفاده از آن داشته باشید. سرکه علاوه بر اینکه بوی نامطبوعی به لباس می‌دهد، اسیدی قوی است که ممکن است سبب تغییر رنگ لباس شود.

در زیر یک روش کاربردی برای تمیز کردن لکه چای با استفاده از سرکه توضیح داده‌ایم:

ابتدا سرکه را با کمی پودر لباسشویی و آب مخلوط کنید تا یک خمیر تهیه شود.

بهتر است مواد را به نسبت مساوی مخلوط کنید تا خمیر مناسبی برای پاکسازی لکه‌ها به دست آید. قبل از استفاده از خمیر، آن را روی بخشی از لباس که در معرض دید نیست امتحان کنید تا اطمینان حاصل شود که خمیر رنگ لباس را تغییر نمی‌دهد یا آن را سفید نمی‌کند.

اگر خمیر به رنگ لباس آسیب نرساند، می‌توانید ادامه دهید.

نیمی از خمیر را روی پارچه و نیمه دیگر را در پشت پارچه استفاده کنید. سپس با استفاده از یک برس، مسواک یا قلمو، بخشی که لکه در آن قرار دارد را به آرامی و با فشار کم بسابید تا لکه از بین برود.

در نهایت، لباس را کاملاً آبکشی کنید تا خمیر از بین برود و هیچ اثری از لکه‌ها باقی نماند.

در صورتی که لکه‌ها پس از استفاده از سرکه همچنان باقی ماندند، می‌توانید از ترکیبی از پودر لباسشویی، سرکه و آب استفاده کنید و با استفاده از مسواک یا برس، لکه‌ها را به آرامی بسابید و پارچه را به طور کامل آبکشی کنید.

نابودی لکه چای قدیمی لباس با استفاده از ماست

ماست خاصیت اسیدی دارد و می‌توان از آن برای از بین بردن لکه چای قدیمی روی لباس استفاده کرد. 

برای استفاده از این روش، لکه را خشک کرده و سپس مقداری از ماست را روی آن قرار داده و صبر کنید تا ماست به طور کامل خشک شود. سپس ماست را آرام‌آرام از روی لباس بردارید و سپس با یک پارچه تمیز یا اسفنج مرطوب، لکه را تمیز کنید تا هیچ اثری از آن باقی نماند. در صورت وجود بقایای لکه، از صابون و آب گرم برای پاک کردن بخش‌های دیگر استفاده کنید.

روش غیر خانگی از بین بردن لکه چای قدیمی روی لباس

یک روش غیر خانگی برای تمیز کردن لکه چای قدیمی روی لباس، استفاده از پودر شوینده سدیم بورات است.

این ماده شیمیایی اکسیدکننده می‌تواند به طور موثر لکه‌های قدیمی چای و قهوه را از بین ببرد. برای استفاده، ابتدا دو قاشق غذاخوری از پودر شوینده سدیم بورات را در یک فنجان آب حل کنید.

سپس محلول را به آرامی روی لکه بریزید و حدود 10 دقیقه منتظر بمانید تا ماده فعال شود.

پس از این مدت، لباس را به خوبی شستشو داده و لکه را به طور کامل از روی آن پاک کنید. علاوه بر این، می‌توانید از مواد لکه بر مناسب که در بازار موجود هستند و می‌توانند لکه را به طور موثری از بین ببرند، استفاده کنید.

پاکسازی لکه چای قدیمی از روی لباس با مایع ظرفشویی 

مایع ظرفشویی می‌تواند به شما در انجام این کار کمک کند؛ زیرا سبب شل شدن ساختار مولکولی لکه می‌شود.

برای استفاده از مایع ظرفشویی، کافیست مقداری از آن را روی لکه چای بریزید و به مدت کوتاهی صبر کنید.

در نهایت مایع را با کمک یک پارچه‌ای که اندکی مرطوب است از روی لباس تمیز کنید. معمولاً مایع ظرفشویی به خوبی لکه را از بین می‌برد و لباس را تمیز می‌کند.

تمیز کردن لکه چای قدیمی با استفاده از آبلیمو

برای از بین بردن لکه چای قدیمی روی لباس، می‌توانید از آبلیمو استفاده کنید.

آبلیمو یک ماده اسیدی مشابه سرکه است که می‌تواند به شما در از بین بردن لکه چای کمک کند؛ اما قبل از استفاده از آبلیمو بهتر است در قسمتی از لباس یا گوشه‌ای که دیده نمی‌شود، یک آزمایش کوچک انجام دهید.

برای این کار، کمی آبلیمو را روی قسمت مورد نظر بریزید و صبر کنید تا ببینید آیا لباس زرد نمی‌شود یا خراب نمی‌شود.

اگر لباس به هیچ وجه آسیب ندید، می‌توانید ادامه دهید.

حالا کافیست کمی آبلیمو را روی لکه چای بریزید و صبر کنید. معمولاً پس از گذشت مدت زمان کوتاهی، لکه شروع به از بین رفتن می‌کند.

اگر شکر در چای خود استفاده کرده‌اید، باید بدانید که احتمالاً لکه جدیدی روی لباس شما ظاهر خواهد شد. این لکه با ترکیب آبلیمو و شکر ایجاد می‌شود و ممکن است سخت‌تر باشد.

بنابراین، اگر لکه حاوی شکر است، بهتر است از روش دیگری استفاده کنید.

مهمترین نکات تمیز کردن لکه‌های چای از روی لباس

 

 

 وقتی قصد پاکسازی لکه‌های چای از روی لباس را دارید، بایستی به یکسری نکات توجه نمایید که از مهمترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

جنس لباس: نوع جنس لباس بسیار مهم است. لباس‌هایی که از پنبه، پشم یا الیاف طبیعی ساخته شده‌اند، نیازمند مراقبت و شستشوی دقیق‌تری هستند.

روش شستشو: روش شستشوی لباس باید به گونه‌ای باشد که لکه‌ها به طور کامل از بین بروند. استفاده از اسکاچ سیمی توصیه نمی‌شود؛ زیرا ممکن است باعث آسیب به پارچه لباس شود.

همچنین اگر لباس شما رنگی است، از مواد سفید کننده مانند وایتکس استفاده نکنید؛ زیرا این مواد رنگ لباس را تغییر می‌دهند.

از شستن لباس با آب داغ نیز خودداری کنید؛ زیرا ممکن است کیفیت لباس را تحت تأثیر قرار دهد.

شستشو با دست: شستشوی دستی برای از بین بردن لکه چای قدیمی روی لباس بهترین روش است.