سوارکاری در گناباد؛ از رویکرد سنتی تا قهرمانی
تاریخ انتشار: ۳۱ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۶۹۸۵۹۶
ایسنا/خراسان رضوی پیش از این فقط در گناباد اسب‌ها فقط در تعزیه خوانی مجالی برای تاخت و تاز داشتند، اما امروز رشته ورزشی سوارکاری در گناباد روز به روز شاهد رشد و پیشرفت است؛ رئیس هیأت سوارکاری گناباد معتقد است این رشته از حالت سنتی صرف خارج شده و به ورزشی با رویکرد قهرمانی بدل شده است.
ورزش سوارکاری یکی از کهن‌ترین ورزش‌ها است که از دیرباز مورد توجه ایرانیان بوده و شهرستان گناباد نیز از این امر مستثنا نیست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
رئیس هیأت سوارکاری گناباد در رابطه با وضعیت این ورزش در گناباد، به ایسنا گفت: ورزش سوارکاری و صنعت اسب در سال‌های اخیر با یک شیب تصاعدی در حال پیشرفت بوده و این رشد و ترقی در بسیاری از جنبه‌ها ملموس و مشهود است.
محمد ابراهیمیان افزود: صنعت اسب در گناباد قدمت دیرینه‌ای دارد و در گذشته بیشتر به شیوه سنتی و برای مراسم تعزیه از اسب استفاده می‌کردند، اما چند سالی است که این ورزش یک پوست اندازی اساسی کرده و با به وجود آمدن یک سری زیرساخت‌ها از قبیل مجموعه‌های پرورش اسب و باشگاه‌های سوارکاری، شکل و شمایل این ورزش از حالت سنتی صرف، خارج شده و به ورزشی لوکس با رویکرد قهرمانی تبدیل شده است که طرفداران و علاقه‌مندان زیادی را به خود جذب کرده است.
وی با اشاره به اینکه بالغ بر ۱۵ میلیارد تومان در بخش خصوصی برای صنعت اسب و سوارکاری سرمایه‌گذاری شده است، افزود: صنعت اسب و سوارکاری بسیار هزینه‌بر است و به طور میانگین هزینه هر اسب در سال ۱۲ میلیون تومان است که در بسیاری از موارد این هزینه برگشتی ندارد و اکثر افرادی که وارد این عرصه می‌شوند بیشتر به دلیل عشق و علاقه است.
یکی از مطالبات به حق سوارکاران گناباد، واگذاری زمین برای احداث پیست استاندارد است
ابراهیمیان نبود پیست استاندارد را از جمله بزرگترین چالش‌های این رشته ورزشی دانست و اظهار کرد: یکی از مطالبات به حق سوارکاران گناباد، واگذاری زمین برای احداث پیست استاندارد است و پیستی که در حال حاضر در اختیار هیأت سوارکاری است، علاوه بر مشکل مالکیت، استاندارد نبوده و چنانچه مشکل پیست حل شود گناباد مستعد برگزاری مسابقات در سطح استانی و حتی کشوری است.
وی خاطر نشان کرد: بسیاری از اسب‌های گناباد از نژادهای اصیل هستند و بیشتر اسب‌هایی که در گناباد نگهداری می‌شوند از نژاد ترکمن و نژاد دوخون هستند.
وی در ادامه گفت: در سال‌های اخیر یکی از بحث‌هایی که پررنگ‌تر شده است بحث زادآوری و نسل‌گیری از اسب‌های اصیل است و در بحث زادآوری اسب نکاتی که حائز اهمیت است یکی دارا بودن ژن خوب به لحاظ عملکرد ورزشی و عملکرد زیبایی است و نکته دیگر این است که این ژن‌های خوب قابل انتقال باشند.
وی با اشاره به اینکه همه ساله فدراسیون سوارکاری به عنوان متولی نریان‌های واجد این شرایط را اعلام می‌نماید، اظهار کرد: در سال ۱۳۹۹ تعداد ۶ یا ۷ سیلمی (اسب‌های نر با ویژگی برتر که بتوانند این ویژگی‌ها را به کره‌های خود منتقل کنند و جهت تکثیر نسل فقط همین نریان‌ها مجوز نسل‌گیری دارند) و از دو نژاد ترکمن و تروبرد در گناباد مستقر هستند به طوری که دو سیلمی از گناباد جزء ۵ اسب برتر کشوری در زمینه کورس و امتیازات کورس بوده و در زمینه زیبایی نیز سیلمی‌هایی با مقام اول در گناباد حضور دارند و نکته حائز اهمیت دیگر اینکه ، امسال سیلمی‌های خارجی نیز وارد گناباد شده‌اند.
ابراهیمیان در رابطه با استقبال بانوان از این ورزش گفت: با توجه به فرهنگ مردم گناباد و جو مذهبی آن، اوایل نسبت به حضور بانوان در این رشته ورزشی مقاومت‌هایی می‌شد ولی در حال حاضر و با توجه به فراهم کردن محیط‌های امن و سالم، استقبال خانم‌ها خوب بوده و علاوه بر سوارکاران خانم همیشه ۵۰ درصد تماشاگران مسابقات نیز خانم‌ها هستن که این نشانه علاقه بانوان به این رشته ورزشی است.
رشد صنعت اسب در گناباد به طور مستقیم برای ۳۰ نفر اشتغال‌زایی داشته است
رئیس هیأت سوارکاری گناباد عنوان کرد: رشد صنعت اسب در گناباد به طور مستقیم برای ۳۰ نفر اشتغال‌زایی داشته است و گناباد در بعضی زمینه‌ها از جمله نعل‌بندی اسب به خودکفایی رسیده است. همچنین در قدیم ماشین استاندارد برای حمل اسب‌ها به منظور حضور در مسابقات نداشتیم و اسب‌ها با خاور و یا نیسان‌های غیر استاندارد جا به جا می‌شدند که در اکثر مواقع باعث بروز آسیب‌های جدی به اسب می‌شد ولی در حال حاضر ماشین مخصوص حمل اسب در گناباد داریم که این خود از مصادیق رشد و پیشرفت این صنعت در گناباد است.
وی همچنین تصریح کرد: در کورس‌های محلی که برگزار می‌کنیم اسب‌هایی در مسابقات شرکت می‌کنند که در مسابقات گنبد مقام قهرمانی دارند که این خود نشانه پیشرفت و خریدهای هدفمند ورزش سوارکاری در گناباد است همچنین اسب‌های شهرستان گناباد هر هفته در مسابقات کشوری به نام و مالکیت گنابادی‌ها شرکت کرده و اکثر اوقات جزء مقام‌های برتر قرار می‌گیرند.
ابراهیمیان کمبود مربی و نبود آموزش‌های آکادمیک، نبود دامپزشک متخصص بیماری‌های اسب و در بسیاری مواقع نبود داروهای لازم برای درمان را از جمله سایر چالش‌های ورزش سوارکاری برشمرد.
وی ابراز امیدواری کرد: مسئولان شهرستان از تمامی ظرفیت‌ها برای رشد این رشته ورزشی استفاده کنند و این دیدگاه رایج که ورزش سوارکاری یک ورزش لوکس بوده و فقط برای تفنن و وقت گذرانی قشر خاصی است، اصلاح شود و با یک برنامه‌ریزی هدفمند بستر رشد و قهرمانی این رشته ورزشی بیش از پیش فراهم شود.
بزرگترین باشگاه سوارکاری شرق کشور در گناباد در حال ساخت است
رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان گناباد نیز گفت: ورزش سوارکاری حدود ۱۴ سال است که در گناباد به صورت نیمه‌حرفه‌ای آغاز شده و تا به امروز پیشرفت‌های خوبی داشته است به طوری که می‌توان گناباد را قطب ورزش سوارکاری در خراسان رضوی برشمرد.
محمد علی امینی در گفت‌وگو با ایسنا عنوان کرد: در گناباد حدود ۳۵۰ اسب داریم که اکثرا دارای شناسنامه هستند و بسیاری از آنها از نژاد ترکمن هستند و در کورس‌های گنبد مقام‌های قهرمانی دارند. همچنین حدود ۷۰ سوارکار داریم که به طور حرفه‌ای این ورزش را دنبال می‌کنند و از این تعداد، ۱۵ نفر آنها را خانم‌ها تشکیل می‌دهند.
وی در ادامه گفت: در بخش آموزش کمبود مربی داریم و تا کنون دوره‌های تئوری مربیگری برگزار شده و ۱۰ نفر از علاقه‌مندان به رشته سوارکاری هم شرکت کردند و قبول هم شدند، اما در آموزش عملی با کمبود نیرو مواجه هستیم.
امینی پیست ورزش سوارکاری گناباد را غیر استاندارد دانست و تصریح کرد: این پیست چون نزدیک قنات است نمی‌توانیم در آن ساخت و ساز داشته باشیم و هر دفعه که بخواهیم کورسی برگزار کنیم، برای بیمه خیلی باید هزینه کنیم که اصلا مقرون به صرفه نیست و امیدواریم که هر چه سریع‌تر مکان جدیدی توسط منابع طبیعی شهرستان برای پیست معرفی شود.
وی همچنین اظهار کرد: در حال حاضر ۸ باشگاه سوارکاری در گناباد داریم که ۳ باشگاه مجوز دارند و بقیه در حال پیگیری و اقدام برای اخذ مجوز هستند.
امینی از احداث بزرگترین مجتمع اسب سواری شرق کشور توسط بخش خصوصی در گناباد خبر داد و گفت: برای این مجتمع ۴ تا ۵ میلیارد تومان توسط بخش خصوصی هزینه شده و این مجتمع تا کنون ۶۰ درصد پیشرفت فیزیکی داشته است که در مکانی به وسعت ۳ هکتار احداث شده و از آن می‌توان برای برگزاری مسابقات پرش اسب، مسابقات زیبایی اسب(شو اسب) و... استفاده کرد.
رئیس اداره ورزش و جوانان گناباد خاطرنشان کرد: سرمایه‌گذاری در صنعت اسب می‌تواند زمینه‌ساز بسیاری از مشاغل مرتبط با اسب باشد و با پرورش علمی و اصولی اسب می‌توان علاوه بر پیشرفت این رشته ورزشی در جهت درآمدزایی نیز گام برداشت.
بهره‌برداری از مجتمع تفریحی ورزشی سوارکاری الماس گناباد تا سال ۱۴۰۰
مالک مجتمع تفریحی ورزشی سوارکاری الماس گناباد که بزرگترین باشگاه سوارکاری شرق کشور لقب گرفته‌است و در حال حاضر در گناباد در حال احداث است؛ نیز در گفت‌وگو با ایسنا عنوان کرد: کار احداث این مجموعه از دو سال پیش آغاز شده است و پیش‌بینی می‌کنیم که این مجموعه نوروز ۱۴۰۰ به بهره‌برداری برسد.
مصطفی طالبی خیبری افزود: این مجتمع شامل سه قسمت مجزا است که عبارتند از قسمت مربوط به برگزاری مسابقات، قسمت مربوط به نگهداری اسب و قسمتی نیز مربوط به پارکینگ و فضای سرایداری است.
وی هدف از احداث این مجتمع را برگزاری مسابقات، آموزش علاقه‌مندان به این رشته و همچنین پرورش اسب ذکر کرد و گفت: هزینه این مجتمع به طور کلی بر عهده بخش خصوصی است و پیش‌بینی می‌کنیم که تا پایان این پروژه بالغ بر ۴ و نیم میلیارد تومان هزینه شود.
بنا بر گفته تمامی فعالان بخش سوارکاری گناباد در حال حاضر نبود پیست استاندارد و نبود آموزش‌های آکادمیک و کمبود مربی مهمترین چالش‌های این رشته ورزشی در گناباد است که حمایت‌های جدی مسئولان مربوطه را می‌طلبد به خصوص در زمینه پیست استاندارد که چنانچه این معضل حل شود راهگشا و پیش نیاز بسیاری از اتفاقات خوب دیگر خواهد بود و قطعا با پیگیری سریع‌تر این خواسته‌ها و پرش از موانع موجود، حال ورزش سوارکاری گناباد بهتر خواهد شد.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: سواركاري اسب سواری گناباد سوارکاری در گناباد رشته ورزشی برگزاری مسابقات ورزشی سوارکاری سال های اخیر پیست استاندارد ورزش سوارکاری علاقه مندان حال حاضر صنعت اسب بخش خصوصی اسب ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۶۹۸۵۹۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این سردردها نشانه چیست؟
به گزارش خبرآنلاین؛ گاهی اوقات بعد از ورزش سردرد زیادی را تجربه می کنیم. معمولا در این شرایط با خود می گوییم دلیل این سر درد چیست؟
بهداشت نیوز در خبری نوشت:چه عواملی باعث به وجود آمدن این سردردها می شوند؟ سردردهای ورزشی دلایل مختلفی دارند. از مهم ترین دلایل آن می توان به افت قند خون، خستگی، گرما، کم آبی و تغذیه نامناسب اشاره کرد. اغلب این سردردها کلافه کننده و ناخوشایند هستند. اگر مدت زمان بیشتری درگیر آن شویم، حتی ممکن است به طور کامل ورزش کردن را نیز کنار بگذاریم. در این مقاله تمام علت های سردرد بعد از ورزش را بررسی کرده و روش های درمان آن را به شما معرفی خواهیم کرد.
آشنایی با انواع سردردهای ورزشیسردردهایی که پس از ورزش و فعالیت بدنی شدید مثل دوچرخه سواری، شنا، وزنه برداری و دویدن به سراغ فرد می آیند، انواع مختلف دارند. این سردردها اغلب پس از ورزش کردن به علت افزایش گردش خون در پوست سر و اطراف آن ایجاد می شوند. در ادامه به انواع سردردهای ورزشی اشاره خواهیم کرد:
سردردهای ورزشی اولیه
سردردهای ورزشی اولیه بعد از فعالیت بدنی ایجاد می شوند و معمولا خود به خود برطرف خواهند شد. این نوع سردرد ها معمولا به مشکل فیزیکی خاصی مربوط نمی شوند و با داروهای بدون نسخه نیز قابل درمان خواهند بود.
سردردهای ورزشی ثانویهیکی دیگر از سردردهای ورزشی که دلایل جدی تری دارد، سردرد ثانویه است. این سردردها ناشی از یک بیماری زمینه ای مثل بیماری قلبی هستند. به یاد داشته باشید تعداد افرادی که به این مشکل دچار می شوند، بسیار محدود است. اگر درگیر این سردرد شده اید، باید هر چه سریع تر به متخصص مراجعه کنید. زیرا نیاز به معاینه خواهید داشت.
دلایل سردردهای ثانویه ناهنجاری های ساختاری ستون فقرات، سر و گردن انسداد جریان مایع مغزی نخاعی بیماری عروق کرونر که رگ های داخل مغز و یا رگ های متنهی به مغز را درگیر می کنند. تومورها خونریزی بین مغز و بافت های پوشش دهنده مغز عفونت سینوسی نشانه ها و علائم سردرد در ورزشکارانمعمولا ورزشکاران سردرد بعد از ورزش را به عنوان ناخوشایندترین سردرد زندگی خود می شناسند. نشانه های سردرد بعد از ورزش عبارتند از:
درد در سر به شکل ضربان دار
گردن درد درد در یک یا هر دو قسمت سرگاهی اوقات این سردرد به میگرن شباهت دارد و موارد زیر را شامل می شود:
تهوع و استفراغ کم شدن بینایی سیاهی رفتن چشم ها حساسیت به نور مهم ترین دلایل سردرد بعد از بدنسازی چیست؟سردرد بعد از ورزش بدنسازی یک اتفاق بسیار ناخوشایند محسوب می شود و ممکن است برخی از افراد درگیر آن شده باشند. برخی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش و روش های درمان آن عبارتند از:
۱. تمرین های خود را درست انجام نداده ایدانجام حرکات بدنسازی به شکل نادرست و غلط به بدن فشار وارد می کنند و به سردرد تبدیل می شوند. مخصوصا اگر این حرکات به عضلات گردن و شانه مربوط باشند. به عنوان مثال تمرین اشتباه با وزنه، دویدن و کرانچ موجب تنش در عضلات گردن می شوند. به همین خاطر باید از یک برنامه ورزشی منظم پیروی کنید و یک رژیم غذایی درست را دنبال نمایید.
۲. مدت زمان طولانی در آفتاب قرار گرفته ایدزمانی که در معرض نور خورشید و هوای گرم قرار می گیرید، دچار سردرد شدید خواهید شد. حتی هنگامی که ورزش نمی کنید. از طرفی اگر به مدت طولانی زیر آفتاب باشید و ورزش کنید، ممکن است بدن کم آب شود و این عوامل باعث ایجاد سردرد می شوند. به همین دلیل سعی کنید در روزهای تابستان در فضای باز ورزش نکنید. در این شرایط اگر با کمترین میزان سردرد به خانه بیایید باید به مقدار کافی آب بنوشید. علاوه بر این یکی از مواردی که به شما بعد از ورزش کردن کمک می کند، دوش گرفتن با آب ولرم است.
۳. دچار افت قند خون شده ایدبه قند خون پایین هیپوگلیسمی می گویند. این مشکل تا حد زیادی موجب سردرد بعد از بدنسازی و ورزش می شود. قند خون به گلوگز مربوط بوده که جزو منابع اصلی انرژی بدن محسوب می شود. اگر پیش از ورزش تغذیه درستی نداشته باشید، ممکن است بدن گلوکز بیشتری بسوزاند و درگیر هیپوگلیسمی شوید. یکی از نشانه های اصلی هیپوگلیسمی سردرد است. از نشانه های دیگر آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
تعریق سرگیجه تاری دید لرزش بدن احساس شدید گرسنگی ۴. کم آب بودن بدناگر در بدنسازی به اندازه کافی آب مصرف نکنید و نتوانید مایعات از دست رفته را برگردانید، بدن درگیر کم آبی می شود. کم آب شدن بدن یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش است. شما زمان بدنسازی و ورزش عرق زیادی می ریزید و اگر به نوشیدنی هایی که می خورید توجه نکنید، ممکن است بدن تان نتواند آب کافی دریافت کند. از دیگر علائم کم آبی خفیف در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ضعف و خستگی، حتی غش کردن خشکی پوست خشکی دهان افزایش حس تشنگی کاهش خروجی ادرار یبوست سرگیجهگاهی اوقات با نوشیدن چند لیوان آب، سردردتان به طور کامل رفع می شود. این مسئله نشانگر این است که بدن شما به چه میزان آب نیاز داشته است. یادتان باشد که در هر شرایطی کم آب بودن بدن را جدی بگیرید. تشنگی بیش از اندازه یک وضعیت اورژانسی محسوب می شود.
سردرد های بعد از ورزش چه مدت طول می کشند؟سردرد بعد از ورزش از پنج دقیقه تا ۴۸ ساعت طول می کشد و در یک دوره ۳ تا ۶ ماهه اتفاق می لفتد.
چگونگی تشخیص سردرد بعد از ورزشهر فردی که بعد از ورزش درگیر سردرد شدید یا مداوم شود باید دلیل آن را پیدا کند و بتواند هر چه زودتر نسبت به درمان آن اقدام کند. بیشتر سردردهای ورزشی ناشی از اختلال زمینه ای و بیماری نیستند، ولی ممکن است پزشک چندین آزمایش را جهت بررسی علل احتمالی برای فرد تجویز کند. از این آزمایش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ام آر آی برای گرفتن عکس از مغز آنژیوگرافی برای بررسی عروق خونی گرفتن نمونه مایع از ستون فقرات سردرد بعد از ورزش را چگونه درمان کنیم؟اگر بعد از ورزش درگیر سردرد شدید می شوید و نشانه های غیر طبیعی دارید، حتما به یک متخصص مراجعه کنید. احتمالا درگیر یک بیماری زمینه ای شده اید و به درمان نیاز خواهید داشت. اگر بیماری زمینه ای یا بیماری خاصی نداشته باشید، مطمئن باشید که سردرد شما برطرف خواهد شد. در ادامه به راه های درمان سردرد بعد از ورزش اشاره خواهیم کرد:
۱. اطمینان داشته باشید که حرکات را درست و دقیق انجام داده ایداگر در مورد شیوه صحیح و درست تمرین خود مطمئن نیستید، یک یا دو جلسه با یک مربی خصوصی به ورزش کردن بپردازید. مربی به شما می گوید که نحوه تمرین شما درست است یا خیر. داشتن برنامه ورزشی به شما کمک می کند تا به صورت منظم ورزش کنید.
۲. چندین حرکت کششی را به صورت مداوم انجام دهیداگر تمرین شما شامل مواردی است که به ناحیه گردن فشار وارد می کند، تلاش کنید پس از ورزش چند حرکت کششی ملایم انجام دهید. اگر حرکات کششی سبک برای شما مناسب نیست، برای از بین بردن گرفتگی عضلات خود قرص ایبوبروفن مصرف کنید. زیرا این قرص به تسکین درد کمک می کند.
۳. بعد از تمرین وعده غذایی خود را فراموش نکنیدسعی کنید حداکثر تا دو ساعت بعد از ورزش یک میان وعده متعادل و مغذی مصرف کنید. شما باید به دنبال غذایی باشید که دارای فیبر، پروتئین و کربوهیدرات باشد. این وعده غذایی موجب تعادل قند خون می شود. یادتان باشد که از مصرف خوراکی هایی که دارای قند مصنوعی و کربوهیدرات تصفیه شده و فرآوری شده هستند، بپرهیزید.
۴. در زمان ورزش خوراکی به همراه داشته باشیداگر زمان سردرد نشانه های قند خون پایین دارید، حتما خوراکی هایی بخورید که دارای کربوهیدرات باشند. نوشیدن یک لیوان آب میوه طبیعی که چندین تکه کوچک میوه دارد نیز به شما کمک می کند. علاوه بر این مقداری کربوهیدرات پیچیده مثل یک تکه نان تست غلات کامل همیشه به پیشگیری از افت قند خون کمک می کند.
۵. پیش از تمرین بدن خود را گرم کنیدبیشتر اوقات علت سردرد بعد از ورزش به خاطر این است که بدن به اندازه کافی برای ورزش کردن آماده نیست. گرم کردن آهسته پیش از ورزش از سردرد بعد از آن جلوگیری می کند. علاوه بر این توجه داشته باشید اگر دائما درگیر سردرد های ورزشی می شوید، باید تمرینات خود را اندکی کاهش دهید. اگر در هوای گرم و روزهای آفتابی بیرون می روید حتما از یک عینک آفتابی یا کلاه پهن استفاده کنید تا اذیت نشوید.
۶. مایعات و آب زیادی بنوشیدهمان طور که پیش تر اشاره کردیم یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش به خاطر کم آبی بدن است. نکته مهم این است که اجازه ندهید بدن به اندازه کافی خشک شود. چرا که در چنین شرایطی درگیر سردرد خواهید شد. ورزش در گرما یا ورزش های سنگین بدن را درگیر کم آبی می کند. در این موارد یک نوشیدنی ورزشی به بازیابی الکترولیت شما کمک زیادی می کند. اما این نکته را فراموش نکنید که اغلب نوشیدنی ها قند اضافه دارند و باعث تشدید سردردها می شوند. به همین خاطر سعی کنید شربت آبلیمو عسل یا آب نارگیل شیرین نشده میل کنید.
اگر زیر نور آفتاب ورزش می کنید، نوشیدن آب بسیار اهمیت دارد. حتما هنگام ورزش در فضای باز با خود یک بطری به همراه داشته باشید و آب زیاد بنوشید. در ضمن پیش از اینکه ورزش کنید، یک تا سه لیوان آب میل کنید.
۷. مسکن ضد التهاب استفاده کنیدمصرف مسکن ضد التهاب مثل ایبوپروفن به کنترل سردردها کمک می کند. علاوه بر این یک پد گرم کننده نیز باعث می شود رگ های خونی شما باز شوند.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900217
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است