برای کاهش جوش‌های صورت چه خوراکی‌هایی بخورم؟
تاریخ انتشار: ۱ مرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۷۰۴۳۶۵
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، روش‌های مختلفی برای درمان آکنه وجود دارد، از جمله دارو‌های تجویزی و کرم‌ها و لوسیون‌های مختلف. اما ضرب المثل قدیمی وجود دارد که می‌گوید: «شما همان چیزی هستید که می‌خورید» بنابراین خوراکی‌های مختلف روی سلامت پوست و بدن شما موثرند.
رژیم غذایی شامل میوه، سبزیجات، ماهی، گوشت بدون چربی، غلات کامل و آجیل مواد مغذی حیاتی را برای هر عضو بدن محسوب می‌شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این مطالعه ۲۴۴۵۲ شرکت کننده را بررسی کرده است. در نتیجه ارتباط معنی داری بین آکنه‌های صورت و مصرف فرآورده‌های چرب و قندی وجود دارد. با این وجود، این تحقیقات نتیجه گرفت که مطالعات بیشتر در مقیاس بزرگ نیز ضروری است. مطالعه دیگری که در «پیشرفت در پوست و آلرژی شناسی» منتشر شده است، نشان داد که تأثیر رژیم غذایی بر روی آکنه موضوعی بسیار بحث برانگیز است.
بر این اساس یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به بدن شما کمک کند تا به اوج عملکرد خود برسد و سیستم ایمنی بدن را ارتقا دهد. برای شروع، در اینجا چند اصلاح رژیم غذایی آسان وجود دارد که ممکن است به پوست شما کمک کند شفاف‌تر بنظر برسد:
_مصرف شکر و نمک را تا حد ممکن محدود کنید. برخی مطالعات حاکی از آن است که قند ممکن است به تشدید آکنه منتهی شود. قند و نمک می‌تواند باعث افزایش وزن شوند و خطر بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری کلیوی و بیماری‌های قلبی را افزایش دهند.
_غذاهای سرخ شده و فرآوری شده می‌توانند باعث ایجاد آکنه در برخی افراد شوند. این مواد غذایی حاوی چربی‌های ناسالم و کالری‌های بیش از حد هستند که هیچ ارزش غذایی ندارند، بنابراین اگر می‌خواهید پوستی شفاف‌تر و بدن سالم تری داشته باشید، از مصرف آنها خودداری کنید.
_غذا‌هایی را که دارای آنتی اکسیدان هستند انتخاب کنید. بسیاری از غذا‌ها، از جمله میوه‌ها و سبزیجات با رنگ روشن، حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که ممکن است به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو کمک کنند. غذاهای دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان‌ها شامل انواع توت‌ها، تخم مرغ‌ها و غذاهای دریایی هستند.
پربیننده ترین یکی از علائمِ ابتلای خفیف به کووید-۱۹ خواص زردچوبه پیش‌بینی تولد سالانه ۳هزار نوزاد سندروم داون چرا دست‌های من همیشه عرق می‌کند؟ مراقبه و یوگا به درمان کرونا کمک میکندمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: اعتماد به نفس رژیم غذایی سیستم ایمنی بدن شیر وزن سلامت پوست قیمت طلا قیمت لوازم خانگی سهام عدالت رژیم غذایی غذا ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۷۰۴۳۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روایتی از حذف قند و عوارضش، جزو پربازدیدترین‌های توییتر شد/ عکس
به گزارش خبرآنلاین، یک کاربر نوشت: «خانوم ۴۴ ساله با اندام باربی اومده استخر سانس که تموم شد زیر دوش بی‌حال شد افتاد رفتم بالاسرش کمک و فشارشو گرفتم ٧! دوبار غش و تشنج کرد، تا اورژانس برسه خوابوندم و سرم خوراکی دادم اورژانس سرم تزریقی زد باز فشار از ٨ بالاتر نمیومد چرا؟ قندو حذف کردم!»
این توییت در این شبکه اجتماعی بسیار پربازدید و پر کامنت شد. مدتی است که چالش ۲۱ روزه حذف قند در شبکه‌های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته است. در همین‌باره دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران در پاسخ به این سوال که با چالش ٢١ روزه حذف قند می‌توان لاغر شد، به خبرآنلاین می‌گوید: قندهای ساده شامل قند، شکر، شیرینی و شکلات در هرم غذایی و الگوی غذایی سالم هیچ جایگاهی ندارند.
دکتر محمد هاشمی، با اشاره به پر طرفدار شدن استفاده از چالش ٢١ روزه حذف قندهای ساده در فضای مجازی، درباره تاثیرات این چالش کاهش وزن ادامه می‌دهد: مصرف این خوراکی‌ها نه تنها ضرورتی برای بدن ما ندارد بلکه زیان‌های زیادی هم به‌همراه دارد. حذف قندهای ساده بواسط کاهش کالری دریافتی طی ٢١ روز می‌تواند درجاتی از کاهش وزن و آثار مثبت کاهش مصرف مواد قندی را به همراه داشته باشد. اما ٢١روز، برای دستیابی به سلامت پایدار کفایت نمی‌کند بلکه باید یک برنامه مستمر و دراز مدت را برای اصلاح الگوی غذایی خود در نظر بگیریم.
برخی از علائم اولیه ترک مصرف قند
سردرد، هوس‌های وقت و بی‌وقت، نوسانات خلقی، خستگی، سرگیجه، اختلال در تمرکز. به طور مثال، هنگامی که برای اولین بار قند و شیرینی را حذف می‌کنید، احساس خستگی یا بی‌حالی دارید، اما به تدریج و با تنظیم پایدار قند خون در محدوده سالم، بدن افت قند را کمتر تجربه می‌کند و انرژی ثابت‌تری در طول روز دارد. به گفته کارشناسان، یک رژیم غذایی متعادل (با پروتئین کافی، چربی‌های سالم و فیبر) و همچنین نوشیدن آب کافی در طول روز و ورزش منظم می‌تواند به تثبیت سطح قند خون و کاهش علائم ترک قند کمک کند.
حذف قند در مراحل اولیه ممکن است برای افراد سخت باشد، اما زمانی که بدن بتواند این چالش را بپذیرد و بر عوارض آن غلبه کند، مزایای ارزشمندی را کسب خواهد کرد که در راستای ارتقای سلامت کلی مفید است.
در هر حال لازم است بدانید که قند به خودی خود می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده‌روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن به قند تجزیه می‌شوند تا به عنوان انرژی از آن استفاده شود؛ از همین رو تمرکز بر کاهش مصرف قندهای مصنوعی اقدامی هوشمندانه‌تر است.
۴۷۴۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899996
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است