علت بدخلقی و عصبانیت خانم‌ها وقتی پریود نیستند و درمان آن
تاریخ انتشار: ۳ مرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۷۲۶۸۱۶
رویداد۲۴ تغییرات شدید یا سریع خلق و خو در خانم‌ها بسیار شایع است که اغلب ریشه در شرایط جسمی و سبک زندگی آنها دارد. ممکن است به‌نظر برسد این تغییرات ناگهانی در هیجانات، بی‌دلیل و کم‌اهمیت باشد؛ اما نادیده‌گرفتن آن به مشکلات رفتاری و روحی بزرگ‌تری منجر خواهد شد.
شناخت دلایل این نوسانات و روش درست رویارویی با آن کمک می‌کند تا با آن مقابله کنید.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اختلالات روان‌شناختی و مشکلات رفتاری در برخی موارد موجب بروز بیش‌فعالی، افسردگی، اختلال دوقطبی و برخی اختلالات خلق و خو می‌شود.
کم‌کاری تیروئید که به موجب آن غده تیروئید هورمون کافی تولید نمی‌کند از اختلالات هورمونی شایع است که بر خلق تأثیر می‌گذارد و علایم دیگری را منجر می‌شود.
در دوره یائسگی با پایین آمدن سطح استروژن، بسیاری از خانم‌ها علایمی همچون نوسانات خلقی، گرگرفتگی، بی‌خوابی و کاهش میل جنسی را تجربه خواهند کرد.
تغییرات هورمونی و بدنی «دوره بارداری» هم ارتباط مستقیمی با نوسانات هیجانی و خلقی دارد و به آن شدت می‌بخشد. روش‌های درمان نوسانات خلقی
۱- ورزش روزانه
با ۳۰ دقیقه ورزش آرام و روزانه، بدن هورمون‌های مفید و اندورفین‌ها را ترشح می‌کند که می‌توانند به کاهش استرس و بهبود خلق کمک کنند.
۲- مکمل‌های کلسیم را امتحان کنید
تحقیقات نشان داده است که مصرف این مکمل‌ها به کاهش نشانه‌های افسردگی، اضطراب و نوسانات هیجانی ناشی از سندروم پیش از قاعدگی کمک می‌کند. کلسیم علاوه بر ثبات هیجان‌ها از استخوان‌ها هم محافظت می‌کند. البته برای استفاده از این مکمل‌ها باید با پزشک مشورت کنید.
۳- رژیم غذایی خود را تغییر دهید
مصرف محرک‌هایی همچون کافئین و شکر، بدن را از حالت عادی خارج می‌کند و نوسانات خلقی را شدت می‌بخشد. کافئین خستگی را رفع می‌کند، اما در عوض موجب تشدید اضطراب می‌شود. غذا‌های سرشار از قند هم باعث بی‌ثباتی در خلق و خو می‌شود.
۴- برای مدیریت بهتر استرس تمرین کنید
ماساژ درمانی، صحبت‌درمانی و نفس عمیق روش‌های مطمئن برای مدیریت و کاهش استرس است. یکی از راه‌های تنظیم هیجان‌ها "حرف زدن‌های مثبت با خود" است، به این‌ترتیب می‌توانید هیجان‌های منفی را از خود دور کنید.
۵- خواب خوب را دست کم نگیرید
سعی کنید ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید برای این‌کار می‌توانید هر بار ۳۰ دقیقه زودتر برای خواب آماده شوید و با بهبود وضعیت خواب، تأثیر چشمگیرش را بر سلامت جسم و روان‌تان ببینید.
۶- با پزشک مشورت کنید
با اینکه بسیاری از دلایل این نوسانات خلقی، به‌راحتی قابل تشخیص و درمان هستند برخی دیگر به درمان‌های جدی‌تری مانند تجویز دارو و روان‌درمانی توسط متخصص نیاز دارد.
لینک کوتاه: کپی در کلیپ بورد کپی لینک خبر های مرتبط
منبع: رویداد24
کلیدواژه: رویداد24 اخبار سلامت قاعدگی نوسانات خلقی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rouydad24.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رویداد24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۷۲۶۸۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تمرد سربازان ارتش اسرائیل؛ نیروهای احتیاط حاضر نیستند به رفح حمله کنند
به گزارش جماران به نقل از الجزیره، شبکه 12 تلویزیون اسرائیل اعلام کرد که 30 سرباز احتیاط ارتش اسرائیل حاضر نیستند برای حمله به رفح آماده شوند.
این شبکه تلویزیونی گزارش داد که دلیل تمرد این سربازان و مخالفت شان آمادگی جهت حمله به رفح «ناتوانی شان در ادامه جنگ» است.
در همین حال، بتسلئیل سموترش وزیر دارایی رژیم اسرائیل خطاب به بنیامین نتانیاهو نخست وزیر این رژیم گفت: اگر حمله به رفح را لغو کردی دولت تو دیگر صلاحیت ادامه دادن ندارد.
شهادت بیش از 100هزار نفردرصورت حمله رژیم صهیونیستی به رفح
مدیرکل دفتر رسانه ای دولت غزه، هشدار داد که در صورت حمله زمینی رژیم صهیونیستی به رفح در جنوب باریکه غزه که 2 میلیون و 300 هزار فلسطینی در آن ساکنند، شمار شهدا به بیش از 100 هزار نفر خواهد رسید.
اسماعیل ثوابته مدیرکل دفتر رسانه ای دولت غزه، در گفت وگو با شبکه خبری العالم اظهار داشت: ارتش صهیونیستی به نسل کشی و پاک سازی قومی مردم فلسطین ادامه می دهد.
ثوابته ادامه داد: تاکنون در جنگ غزه بیش از 34 هزار فلسطینی به شهادت رسیده، بیش از 77 هزار نفر مجروح و بیش از 5000 فلسطینی از سوی نیروهای دشمن صهیونیستی بازداشت شده اند.
وی خاطر نشان کرد، بیش از 7 هزار فلسطینی زیر آوار هستند و بیش از 370 هزار واحد مسکونی منهدم شده اند همچنین از مجموع 35 بیمارستان در باریکه غزه فعالیت 32 بیمارستان متوقف شده است.
ثوابته با اشاره به نزدیک شدن فصل تابستان، گفت: اهالی غزه به دلیل شیوع بیماری در نتیجه بمباران زیرساخت‌ها و شبکه آب از سوی دشمن صهیونیستی، زندگی سختی را می گذرانند.
به گفته این مسئول فلسطینی، دشمن مانع از ورود 600 هزار تن کمک های بین المللی به غزه شده است.
ثوابته با اشاره به تهدید دشمن صهیونیستی به حمله به رفح که دو میلیون و سیصد هزار فلسطینی در آن ساکنند، هشدار داد که در صورت شروع حمله، تعداد شهدای فلسطینی به بیش از صد هزار نفر افزایش خواهد یافت.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است