تست‌های جالب سلامتی/ در ۳۰ ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید!
تاریخ انتشار: ۱۶ مرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۸۷۷۹۰۷
خطر بیمار شدن با افزایش سن بالا می‌رود. همزمان سیستم ایمنی ضعیف‌تر می‌شود و به همین دلیل پیشنهاد می‌کنند که هر دو سال یکبار چکاپ کامل پزشکی داشته باشید و تست‌هایی گرفته می‌شود تا بتوانید از سلامت خود آرامش خیال داشته باشید.
راه‌های زیاد دیگری نیز وجود دارند که افراد می‌توانند با استفاده از آنها، پیش از مراجعه به پزشک و در شرایط غیراضطراری میزان سلامت خود را تست بزنند که در این مطلب تست‌های ۳۰ ثانیه را به شما معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کند تا بفهمید بدن سالمی دارید یا خیر.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
آموزش تست‌های سلامت خانگی با ساده‌ترین روش‌ها
۱. ریشه ناخن‌های خود را فشار دهید
با انگشت شست و انگشت اشاره به قسمت بالای ناخن در دست چپ فشار وارد کنید و ریشه ناخن را فشار دهید. شست خود را به مدت ۳ تا ۵ ثانیه روی ناخن نگه دارید و بعد از آن برای انگشتان دیگر این کار را تکرار کنید.
بعد از این که فشار را برداشتید، باید خون بعد از ۲ ثانیه به آن برگردد. اگر این اتفاق افتاد، یعنی جریان خون شما کافی است، زیرا انگشتان به ارگان‌های دیگر بدن نزدیک هستند.
اگر تست بالا برایتان دردناک بود، احتمالاً یک جای کار مشکل دارد که برای انگشت‌های مختلف متفاوت است:
انگشت شست: اگر فشار انگشت شست برایتان دردناک بود، احتمالا مشکل ریه دارید.
انگشت اشاره: انگشت اشاره مربوط به روده بزرگ است و احساس درد در این قسمت نشان دهنده مشکلات روده و یبوست است.
انگشت وسط: درد انگشت وسط نشانه بیماری قلبی است.
انگشت حلقه: درد انگشت حلقه به قلب مرتبط است و ممکن است نشانه مشکلات قلبی باشد.
انگشت کوچک: درد انگشت کوچک نشان دهنده مشکلاتی در روده کوچک است.
۲. دست خود را مشت کنید
برای این آزمایش دست خود را مشت کنید و هر دو دست را در یک موقعیت یکسان قرار دهید. بعد از ۳۰ ثانیه مشت دست را باز کنید سپس متوجه خواهید شد کف دستتان سفید شده است. زمانی که دست را مشت می‌کنید، رگ‌های خونی فشرده می‌شوند و جریان خون به دست محدود می‌گردند.
اگر بعد از این که دست تان را باز کردید، این جریان خون برگشت، یعنی رگ‌های خونی درست کار می‌کنند و سالم هستید، اما اگر طول کشید یعنی نشانه مشکلاتی در رگ‌های خونی است.
۳. با سر انگشت‌ها پا‌ها را لمس کنید
برای اینکه بدانید انعطاف بدنتان خوب است و وضعیت جسمانی نرمالی دارید روی زمین بنشینید.
پا‌ها را در مقابل خود بکشید.
با سر انگشت‌ها پا‌ها را لمس کنید.
اگر توانستید توانستید این کار را انجام دهید، وضعیت جسمانی نرمالی دارید. اما اگر نتوانستید، برای تقویت انعطاف بدن و جلوگیری از ضعف مفاصل باید ورزش یوگا، پیلاتس، یا شنا انجام دهید.
۴. کشش عضلات باسن
به راحتی روی زمین دراز بکشید. صورت شما باید مقابل زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید.
پای راست را از زانو خم کنید و به مدت ۳۰ ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است، اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در این عضلات وجود دارد. این عضلات که از قوی‌ترین‌ها در بدن هستند.
۵. تست سلامت در ۳۰ ثانیه با قرار دادن انگشت‌ها درون آب
برای اینکه بدانید مشکلاتی در جریان گردش خون ندارید، ابتدا:
یک لیوان پر از آب سرد کنید.
اکنون انگشت‌ها را ۳۰ ثانیه درون آب بگذارید.
اگر انگشت‌ها سفید یا آبی شدند مشکلاتی در جریان گردش خون دارید. تغییر دما یا استرس باعث انقباض رگ‌های خونی در انگشت‌های دست و پا، بینی و گوش شده و به اندازه کافی خون به این قسمت‌ها نمی‌رسد و بی حس می‌شوند.
۶. کبریت روشن را با تنفس از بینی خاموش کنید
اگر می‌خواهید بدانید عملکرد دستگاه تنفسی شما نرمال است:
یک عدد کبریت را روشن کنید و در مقابل خود با دست نگه دارید.
از بینی نفس بکشید و از دهان بیرون بدهید تا کبریت را خاموش کنید.
اگر چندین مرتبه تلاش کرده اید تا کبریت خاموش شود، پس دستگاه تنفسی ضعیفی دارید.
سیگار کشیدن، ورزش نکردن و بیماری‌های تنفسی مزمن سبب کاهش عملکرد دستگاه تنفسی می‌شود.
۷. بالا نگه داشتن ساق پا به مدت ۳۰ ثانیه
به پشت دراز بکشید و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید.
هر دو پای خود را بالا بیاورید، به طوری که بدنتان روی زمین ثابت باقی بماند.
۳۰ الی ۳۵ ثانیه در همین حالت باقی بمانید.
اگر توانستید بدون صاف کردن و یا تکان دادن پا‌ها در همین حالت بمانید، یعنی بدن شما سالم است، اما اگر این کار برایتان سخت بود، احتمالاً مشکلی وجود دارد که این مشکل در قسمت شکم و در قسمت پایین ستون فقرات است.
۸. روی دستانتان کاغذ بگذارید
برای انجام این تست چشم‌ها را ببندید.
چشم بسته دست‌ها را به رو به رو دراز کنید وانگشت‌ها را باز بگذارید.
از فردی بخواهید کاغذی روی دست شما بگذارد.
لرزش کاغذ روی دست یعنی اینکه باید به یک متخصص درون ریزشناسی مراجعه کنید.
۹. ضربان نبض را بشمارید
برای اینکه بدانید مشکلات فشار خون دارید یا خیر:
۵ دقیقه آرام بنشینید.
روی قسمت داخلی مچ دست ۲ انگشت خود را بگذارید و نبض تان را پیدا کنید.
به مدت ۱ دقیقه تعداد ضربان نبض را بشمارید.
اگر تعداد شربان ۶۰ الی ۱۰۰ نبض در دقیقه بود، نرمال است. بیشتر یا کمتربودن نبض نشاندهنده مشکلاتی در فشار خون شماست.
۱۰. با انگشت شست بالا یا پایین پا‌ها را فشار بدهید
بالا یا پایین پاهایتان را با انگشت شست فشار بدهید.
بعد از چند ثانیه نباید گودی روی پا باقی بماند، اما اگر گودی روی پایتان ماند یعنی بدنتان مشکل نگهداری مایعات دارد، پس کمتر نمک و غذا‌های فراوری شده مصرف کنید.
۱۱. بالاتنه خود را بالا نگه دارید و در همان حالت باقی بمانید
دمر روی زمین دراز بکشید و سپس سعی کنید قسمت بالای بدن یعنی شانه‌ها و سر و دستانتان را بالا نگه دارید.
۳۰ الی ۳۵ ثانیه در همین پوزیشن باقی بمانید و اگر بدون هیچ سختی توانستید این کار را انجام دهید، یعنی بدنتان سالم است، اما اگر با مشکل مواجه شدید، احتمالاً ستون فقرات شما ضعیف است.
لطفا توجه داشته باشید که این تست‌ها هیچ گاه نمی‌توانند جایگزین تست‌های پزشکی توسط متخصص باشند، اما می‌تواند یک چکاپ سریع برای افراد در منزل محسوب شود، اگر احساس کردید هر گونه مشکلی دارید، سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید و هرگز پشت گوش نیندازید.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: سلامت بیماری قلبی تست پارسی خبر باقی بمانید رگ های خونی نگه دارید انگشت شست یعنی بدن روی زمین انگشت ها ۳۰ ثانیه اما اگر تست ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۸۷۷۹۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
محمدحسین لطیفی :تکنیک مهم نیست دل فیلمساز را می‌خریم/روی نقاط اختلاف انگشت نگذاریم
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، محمدحسین لطیفی نویسنده، کارگردان و دبیر نخستین جشنواره فیلم «رضوان» در حاشیه نشست خبری این جشنواره با اشاره به اینکه گستره فیلم های دینی شامل همه فیلم ها با مضمون محبت، انسانیت، گذشت، ایثار و … می‌شود، به خبرنگار مهر گفت: اگر از صفر تا ۲۰ به دینی بودن یک فیلم نمره بدهیم، متوجه مرحله مرحله بودن این نگاه به فیلم می‌شویم مثلاً یک فیلم نمره ۵ و فیلمی دیگر نمره ۱۰ می‌گیرد اما هیچیک از این فیلم ها از گستره فیلم دینی خارج نمی‌شوند و تقریباً اکثر آثار اینگونه‌اند.
مهر نوشت: این کارگردان با اشاره به اینکه شیوه‌های مختلف در پرداخت به حضور خدا در فیلم‌ها وجود دارد، عنوان کرد: مساله اصلی و نکته من این است که آیا خدا در یک فیلم حضور دارد و خدا با آن کاراکتر هست؟ خدا برای هر کسی یک معنا دارد اما این به معنای حضور خدا از اول تا آخر در یک فیلم نیست چرا که اقتضای درام این است که مثلاً یک آدم به حضیض ذلت و بدبختی برسد اما کاراکتر فیلم در جایی احساس می‌کند خدا او را فراموش نکرده و این ارتباط به او آرامش می‌دهد. از این رو شیوه های مختلف در نوع پرداخت به حضور خدا وجود دارد.
وی درباره ویژگی‌های یک جشنواره دینی مطرح کرد: جشنواره دینی تنها تبلیغ دین نیست ولی تبلیغ دین هم در آن دیده می‌شود مثلاً در فیلم «سفر سبز» نه آن کشیش مسیحی آمده است تا حاج رضا را مسیحی کند نه حاج رضا آمده است تا کشیش مسیحی را مسلمان کند، مهم این است که در نسبت با سایر ادیان ما یک افق دید با ۲ تعلیم متفاوت داریم و باید توجه داشته باشیم چقدر به هم نزدیک هستیم. نقاط اختلاف ما کم است پس بهتر است روی نقاط اختلاف انگشت نگذاریم به عنوان مثال در «از کرخه تا راین» حاتمی کیا، سعید در یک کلیسا نماز می‌خواند. به نظرم فیلمسازها باید به مواردی از این دست توجه کنند.
کارگردان فیلم «غریب» با اشاره به اینکه حمایت های خوبی از جشنواره فیلم «رضوان» شده است، گفت: بالاخره در طول سال جوانانی در کشور هستند که در جاهای مختلفی فیلم می‌سازند و ممکن است دیده نشوند و نتوانند عرض اندام کنند از این رو جشنواره فیلم رضوی مأمنی است برای اینکه بیایند و عرض اندام کنند. در اینجا دنبال نمره ۱۰۰ دادن به تکنیک فیلم‌ها نیستیم و اول دل فیلمساز را می‌خریم.
لطیفی در پایان درباره فعالیت های اخیرش در زمینه کارگردانی فیلم یا سریال گفت: قدیمی ها می‌گفتند «صداش در میاد نگران نباشید» اما فعلاً زمان مناسبی برای صحبت کردن راجع به کارهایم نیست.
۲۲۰۵۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901607
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت