ویتامینی که ۸۰ درصد مشکلات بدن شما را حل میکند!
تاریخ انتشار: ۱۸ مرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۸۹۴۸۰۶
رویداد۲۴ ویتامین ث. که به آن "اسید اسکوربیک" نیز گفته میشود، یک ماده مغذی مهم مورد نیاز بدن است. این ماده مغذی محلول در آب مانند یک آنتی اکسیدان قوی مورد نیاز برای رشد حفظ و سلامت شریانها، بافتهای زخم و غضروف عمل میکند.
برخی از میوهها و سبزیجات حاوی ویتامین ث. میتوانند به دریافت نیاز روزانه ما برای این ویتامین کمک کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
لازم به ذکر است بهتر است این خوراکیهای حاوی ویتامین ث. به صورت خام مصرف شده یا در صورت طبخ در دماهای پایین و در زمانی کم پخته شود، چرا که ویتامین ث. نسبت به حرارت بالا حساس بوده و از بین میرود.
علائم کمبود ویتامین ث:
علائم کمبود ویتامین ث. شامل خستگی، تغییر خلق و خو، کاهش وزن، درد مفاصل و ماهیچهها، کبودی، مشکلات دهان و دندان و خشکی پوست و مو است.
با گذشت زمان، کمبود ویتامین ث. در بدن منجر به عدم توانایی تشکیل کلاژن جدید میشود. این امر همچنین باعث میشود بافتهای مختلف بدن فرد در هم شکسته شود و در ترمیم سلولها نیز تأثیر میگذارد.
کمبود شدید ویتامین ث. میتواند منجر به بیماری به نام اسکوربوت شود.
بیشتر بخوانید: مواد غذایی که در حال منقرض شدن هستند!
فواید ویتامین ث:
مصرف کافی ویتامین ث. به فرد در مشکلاتی از جمله موارد زیر کمک میکند:
۱) سرماخوردگی: ویتامین ث. با تقویت سیستم ایمنی بدن شدت حملات سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش میدهد. این ویتامین اثرات رایج سرماخوردگی از جمله التهاب و آبریزش بینی را کاهش میدهد. ویتامین ث. نه تنها آلرژی ناشی از سرماخوردگی را کنترل میکند بلکه مدت سرماخوردگی را نیز کوتاه میکند. واقعیت شناخته شده این است که ویتامین ث. ایمنی بدن فرد را بالا میبرد.
۲) فشار خون بالا: اگر با فشار خون بالا درگیر هستید، پس غذاهای سرشار از ویتامین ث. میتواند برای شما بسیار کارساز باشد. با مصرف منظم ویتامین ث. میتوان بروز فشار خون غیرطبیعی را کاهش داد.
۳) استرس: به لطف دنیای پرتنشی که در آن زندگی میکنیم، استرس یکی از رایجترین مشکلات افراد است. ویتامین ث. در مقابله با شاخصهای معمولی استرس جسمی و عاطفی کمک زیادی میکند. همچنین سطح هورمونهای استرس را کاهش میدهد.
۴) متابولیسم چربی: چربی شکمی، بافت چربی اطراف یا داخل حفره شکمی است. برای متابولیسم مناسب چربی مصرف منظم ویتامین ث. ضروری است. ویتامین ث. به تقویت متابولیسم شما کمک کرده و بنابراین وزن شما را کنترل میکند.
۵) تولید کلاژن: کلاژن مادهای است که به طور طبیعی توسط بدن تولید میشود. با این حال با افزایش سن افراد، تولید این ماده کاهش مییابد. ویتامین ث. نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که باعث کاهش چین و چروک و علائم و نشانههای پیری میشود.
۶) پوستی بهتر: تشکیل الاستین، ترکیبی که باعث ضخیم شدن، محافظت و بهبودی سلولهای پوستی میشود، به میزان ویتامین ث. در بدن شما بستگی دارد. الاستین پوست شما را سالم و درخشان نگه میدارد. اگر میخواهید پوست بهتری داشته باشید، غذاهای سرشار از ویتامین ث. را بیشتر مصرف کنید و مانند دوران جوانی پوستی درخشان به دست آورید.
منبع: رویداد24
کلیدواژه: رویداد24 اخبار سلامت تغذیه سالم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.rouydad24.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «رویداد24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۸۹۴۸۰۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راهکارهای کاهش استرس
مطالعات روان شناسان نشان میدهد: درد دل کردن با یک دوست میتواند برای عزت نفس شما تسکین دهنده، آرامش بخش و خوب باشد. این کار موجب کاهش قابل توجه سطح اضطراب و استرس افراد خواهد شد.
به گزارش مشرق ،وقتی با یکی از دوستانتان در مورد مشکلات و نحوه حل آنها درد دل کرده و مشکلاتتان را تقسیم میکنید، باعث کاهش اضطراب شده و این تجربه در سطوح مختلف از نظر روانی رضایت بخش است. برای شروع، همانطور که همه ما از این چند سال اخیر بسیار آگاه هستیم، رویدادهای جهانی مانند بیماریهای همه گیر و جنگها میتوانند فوق العاده اضطراب آور باشند.
وقتی زمانی را صرف بحث در مورد راه حلهای بالقوه مواجه شدن با مشکلاتتان میکنید، دارای حمایت عاطفی شده و نوعی امنیت روانی دریافت میکنید. این عمل حتی اگر در حد حرف زدن بوده و طرف مقابل هیچ اقدام عملی برای کمک به شما انجام ندهند نیز میتواند آرامش بخش و مفید باشد.
علاوه بر این، اگر این گفتگو را با یک دوست صمیمی داشته و در مورد چگونگی حل مشکلات با یک دیگر هم عقیده باشید، این تجربه به تقویت رابطه شما نیز کمک خواهد کرد. به نوعی، شما از مزایای شناخته شده تقویت دوستی لذت میبرید.
بنابراین، اگر مکالمه با یک دوست به شما این حس را بدهد که شما و وی جهان بینی یکسانی دارید، احتمالاً با احساس نزدیکی و تعلق خاطر رضایت بخشی مواجه خواهید شد. علاوه بر این، بیان ارزشها و باورهای سیاسی خود و تایید آنها توسط دوستتان، میتواند به تقویت حس اعتماد به نفس شما کمک کند.
روانشناسان این پدیده را شفافیت خود پنداره مینامند که برای عزت نفس و کاهش اضطراب و افسردگی شما خوب است. توصیه میشود اگر این بار دچار مشکلات متعددی شده و نمیدانید باید چه کنید، با یک دوست معتمد، درد دل کنید. حداقل مزیت این عمل، بهتر شدن حال شماست.
منبع: خبرآنلاین